Категория

Популярни Публикации

1 Хармония
Защо жените имат тежка болка в гърдите
2 Климактериум
Какво да се пие таблетки за менопауза за намаляване на горещи вълни, тревожност, сухота и други прояви на менопаузата
3 Климактериум
Рехабилитация след отстраняване на киста на яйчниците
4 Уплътнения
Как се извършва кюретаж за ендометриална хиперплазия и какво лечение ще е необходимо след това?
Image
Основен // Болест

Възможно ли е да правите секс по време на менструация


Традиционно се смята, че по време на менструацията сексът е неприемлив и опасен за здравето. Това твърдение има дори религиозен произход. Тези дни жената е „нечиста“, може да оскверни храма си, като посети. Разбира се, това е спорен въпрос, но, разчитайки на религиозна власт, мъдри хора в древни времена са се опитвали да дадат рационално обяснение на забраната за секс по време на менструация. Нашите съвременници вече отказаха да признаят правенето на любов само като начин за раждане на деца, но много хора имат съмнения относно безопасността.

Какво е вредата от полов акт по време на менструация?

Специалистите-гинеколози обясняват, че сексът по време на менструация е сериозна заплаха за здравето, като цитира редица аргументи, сред които е възможността за възникване на инфекциозни и други болезнени процеси.

Инфекциозна инфекция

В нормални времена, тесният канал на шийката на матката е блокиран от претоварване на слуз, произвеждано от специални жлези. Той предпазва вътрешните гениталиите от инфекция. При менструация няма пречка по пътя си. Вратът е открехнат. При секс може лесно да се появи инфекция на сексуалния партньор на жена с различни видове най-сериозни инфекции. Последващото лечение може да продължи с години. Понякога самият човек не подозира, че е носител на опасни патогени.

Възможна е и обратната ситуация. Когато менструация при жените, като правило, има обостряне на заболявания като млечница, генитален херпес. Дори защитеният секс не гарантира, че сексуалният партньор няма да бъде заразен. Това се отнася и за други инфекции. Кръвта е най-благоприятната среда за развитие на трихомонади, микоплазми, гонококи и други патогени на венерически заболявания.

Риск от ендометриоза

За една жена, много сериозна причина за отказ от секс по време на менструация е повишен риск от ендометриоза. По време на полов акт се наблюдава повишаване на интраабдоминалното налягане, дължащо се на напрежението в коремните мускули и повишени контракции на матката. В същото време вероятността от менструален рефлукс на кръвта в коремната кухина е висока. Като част от секретите, които се натрупват в матката, от увредените съдове има отделен ендометриум и кръв.

В коремната кухина, ендометриалните частици се отлагат по стените на перитонеума, яйчниците, пикочния мехур, растат заедно с тях. Това води до развитие на ужасно заболяване, свързано с по-нататъшното нарастване на тази маса, нарушаване на органите.

Ендометриум, влизащ в яйчниците, по-специално, води до образуването на кисти. Ендометриозните кисти могат да растат, давайки редица усложнения. Когато ендометриозата стане болезнена и нередовна менструация, има тежки кръвоизливи и други опасни ситуации.

Истинско усложнение е безплодието. Най-значимата последица от образуването на ендометриоидни кисти е тяхната ракова дегенерация.

При ендометриоза и неговите усложнения лечението понякога е възможно с хормонални лекарства, но по-често е необходимо да се прибегне до хирургичния метод.

Видео: Защо сексът по време на менструация е забранен

Увеличено нараняване

По време на менструацията стените на матката се подуват и стават по-уязвими. По време на бърз сексуален контакт лесно могат да се появят увреждания на омекотени тъкани и кръвоносни съдове, разположени в тях.

Възможно ли е да забременеете в „критични дни“

Това е възможно. Ако жената има кратък менструален цикъл, овулацията може да настъпи в последните дни на менструацията. Например, при 20-дневен цикъл, овулацията настъпва на 6-ия ден и съвпада с менструалното кървене, ако менструацията трае 6-7 дни. Ако имаше секс 2-3 дни преди края на менструацията, то веднага след овулацията може да забременеете, тъй като жизнеспособността на сперматозоидите продължава няколко дни.

В допълнение, има случаи, когато яйцата узряват едновременно в двата яйчника с разлика от няколко дни. В този случай бременността настъпва при жена с 28-дневен цикъл на менструация.

Не трябва да забравяме също така, че понякога се случват отклонения в момента на настъпване на менструацията (поради стрес, изменение на климата, повишен стрес, болест или други причини), което също увеличава вероятността за бременност в „критични дни“.

Каква е ползата от секс по време на менструация?

Сексуалната активност на една жена не е същата през различните дни от цикъла. По правило тя се издига до средата на цикъла, когато нивото на естроген в кръвта достигне своя максимум (по време на овулацията). След това тя намалява и започва да расте отново в последните дни на месеца. При някои жени това е доста високо и сексуалното желание в това отношение се увеличава, така че въпросът дали да се прави секс по време на менструация или не е много важен за тях.

Трябва да се отбележи, че сексът по време на менструация има своите предимства, които могат да се разглеждат:

  1. Намалени невропсихиатрични прояви на ПМС. По време на секс се увеличава съдържанието на ендорфини в кръвта (биологично активни съединения, които се произвеждат от центъра за удоволствие в мозъка). Поради това, жената подобрява настроението, подобрява пеп.
  2. Отслабването на болката. Ендорфините блокират болковите рецептори в мозъка, което прави дискомфорта и болката в корема, свързани с менструацията, много по-слаби.
  3. Съкращаване на продължителността на менструалното кървене. Увеличеното производство на хормона окситоцин води до повишена контрактилност на матката. Това причинява по-активно екскреция на менструалната кръв. Поради това месечният край, като правило, 1-2 дни по-бързо.
  4. По-удобно усещане. Изобилното овлажняване на влагалището с менструална слуз води до изчезване на чувството за дискомфорт по време на менструация. В допълнение, повечето жени вярват, че в дните на менструацията, шансовете за зачеване са минимални и следователно имат по-спокоен секс.

Забележка: Между другото, има и други начини за подобряване на настроението и физическото състояние на жените. Видимо отслабвайте болезнените прояви и се отървете от депресията, като използвате умерено физическо натоварване (това включва ходене, кратък джогинг, йога). Не трябва да се занимавате с колоездене, със спорт със сила, както и с упражнения, свързани с напрежението на коремните мускули.

Мерки за сигурност

Много двойки избягват полов акт по време на менструация. Мъжете правят любов в същото време предотвратяват естественото отвращение, жените - неловкост.

Но някои намират за забавно. Основното нещо е да се помнят предупрежденията на лекарите и да се направи всичко, за да се избегнат неприятни последствия. За това, когато правят секс по време на менструация, трябва да се спазват определени правила.

Сексът е необходим с използването на контрацептив. Първо, необходимо е да се предотврати нежелана бременност. Второ, контрацептивът е средство за намаляване на вероятността от взаимно заразяване на партньорите.

Сексуалният акт не трябва да бъде прекалено силен, така че жената да няма менструална кръв, която да влезе в маточните тръби и перитонеума. И двамата партньори трябва особено внимателно да следват правилата за хигиена както преди, така и след полов акт. По това време е необходимо да се вземат мерки, за да се гарантира, че се случва в условия на максимална чистота.

Интимните отношения трябва да се въведат не по-рано от четвъртия ден от менструацията, когато кървенето вече спада.

Когато секс по време на менструация е противопоказан

Сексуалният акт по време на менструация е категорично противопоказан, ако жената е твърде тежка и продължителна менструация, придружена от силна болка в долната част на корема и долната част на гърба. Такива симптоми показват наличие на сериозни заболявания, които могат да доведат до непредвидими последици по време на полов акт.

Възможно ли е да правите секс по време на менструация

Женският организъм ежемесечно провежда тест под формата на менструация. Менструацията е естествен физиологичен процес, съчетан с определен дискомфорт.

Мога ли да правя секс по време на менструация?

Няма категоричен отговор на въпроса "може ли да правите секс по време на менструация". Сексуалният контакт по време на менструалния цикъл не е одобрен в много религии и култури. Съвсем наскоро сексът по време на менструация се счита за неприемлив. Днес много гинеколози говорят за ползите от секс в този период. Сексът по време на менструация се смята за абсолютно здрав и напълно нормален.

Сексолозите проведоха серия от проучвания и стигнаха до заключението, че сексуалното привличане на всяка жена зависи пряко от фазата на менструалния цикъл. Силата на сексуалното желание на всяка жена по време на менструация е напълно различна. Някои жени по време на менструация напълно нямат желание за мъж, а някой чувства спешна нужда от секс. Тъй като чувствителността на жените в периода на менструация се увеличава значително, тогава тя може да изпита тези усещания, които не е изпитвала по време на нормалния полов акт. Поради факта, че вагината по време на менструалния цикъл е силно хидратирана, жената не изпитва дискомфорт, който понякога се появява по време на полов акт. Сексуалният акт допринася за производството на ендорфин (хормон на удоволствието) в тялото на жената, което подобрява настроението и заглушава болката Много жени потвърждават, че сексуалният контакт по време на менструалния период наистина спомага за намаляване на спазмите и менструалните спазми. Оргазмът облекчава дискомфорта, който възниква по време на менструация. След интимност повечето жени усещат прилив на сила и облекчение. Съкращенията на матката по време на оргазъм значително намаляват менструалния период, допринасят за изместването на ендометриума и неговия изход през влагалището.

Но трябва да се помни, че шийката на матката е леко открехната по време на менструацията, така че всяка бактерия от влагалището може лесно да проникне в маточната кухина. В този случай кръвта ще действа като благоприятна среда за възпроизвеждане на патогени. Затова по време на полов акт по време на този период е най-добре да се използва презерватив. По време на полов акт по време на менструация не се препоръчва да се използва цервикална капачка или диафрагма. Такива методи на контрацепция ще допринесат за натрупването на менструална кръв, което може да доведе до поява на синдром на токсичен шок при жена.

Общи митове

Въпросът дали можете да правите секс по време на менструация, много митове. Например, смята се, че по време на менструацията е невъзможно да забременеете. Началото на бременността по време на менструалния цикъл е възможно, но е малко вероятно. През периода на менструация, лигавицата на матката, която се образува при подготовката за началото на бременността, се екскретира от женското тяло. Ако бременността не е настъпила, неизползваният ендометриум и неоплоденото яйце се отстраняват от матката през влагалището. Това означава, че няма мукозна мембрана и яйцеклетка за оплождане.

Въпреки това, трябва да се помни, че сперматозоидите в репродуктивната система на жената могат да съществуват около три дни. И тъй като при отделни жени може да се появи овулация в самия край на менструалния цикъл, сперматозоидите през този период може все още да могат да оплождат яйцеклетка.

Също така не трябва да се забравя, че ако жената е носител на STD, нейните вагинални секрети и менструалната кръв ще съдържат бактерии, които причиняват различни болести, предавани по полов път. По време на менструацията много жени активират херпесния вирус и следователно рискът от предаване на този вирус на сексуалния партньор се увеличава значително.

Причини за отказ от секс по време на менструация

Алгоменорея е добра причина за отказ от секс по време на менструация. Алгоменорея се нарича менструална дисфункция. Това нарушение е придружено от тежко неразположение, спазми или болки в долната част на корема, в лумбалната, сакралната област. При 60-80% от жените с алгоменорея болката е умерена. 10% от болката е доста силна. Те засягат работната способност и общото благосъстояние на жените.

Видеоклипове в YouTube, свързани с статията:

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.

Може или не може да прави секс по време на менструация

Поради хормоналните промени, които настъпват в организма преди и по време на критичните дни, много жени имат повишено либидо през този период. Във връзка с това възниква въпросът за безопасността на секса по време на менструация за здраве. Като следвате простите правила и препоръки на експертите, можете да избегнете неприятни последствия.

Сексът по време на менструация през очите на мъж

Сексуалните предпочитания на мъжете по време на критичните дни на своя партньор могат да бъдат разделени на 3 групи:

  1. Повечето от представителите на силния пол не приемат полов акт по време на менструация поради отвращение. Много хора, занимаващи се с традиционен секс, признават, че не получават много удоволствие поради усилията на двамата партньори и предпочитат да се въздържат от интимна комуникация в наши дни. Жените се притесняват, че изпускането не оцветява леглото и често изпитва болезнени усещания поне на първия ден, така че не могат да се отпуснат и да се отпуснат, което се отразява на качеството на секса.
  2. Някои мъже изпитват по-ярко усещане за интимност с жена през този период. Но те не са толкова много, според статистиката, че такива предпочитания принадлежат на малцинството.
  3. Сексът с менструацията понякога се занимава с любители на експерименти и ролеви игри. Според анонимни анкети, с помощта на жени с менструация, двойките успяват да превърнат в реалност фантазията на девствен партньор, но такива експерименти са изолирани.

Повече от половината млади здрави момчета искат секс по всяко време, включително и критични. Но версията му не е важна за тях и те с готовност се споразумяват за алтернативни възможности.

Също така, много мъже са готови да отложат интимността за няколко дни и да правят секс след менструация.

Какво се случва по време на секс по време на менструация

Някои експерти спорят за такива модели в периода на критични дни:

  • ако жената е здрава, тогава желанието за секс преди менструацията и в първия ден от цикъла се увеличава;
  • Ако има патология, тогава либидото се увеличава с менструация през целия период.

Няма научна обосновка на такива заключения, повечето гинеколози и сексолози смятат, че сексуалното желание все още зависи от индивидуалните характеристики на физиологията на жената. Въпреки това, много жени отбелязват, че сексуалната възбуда по време на техния период нараства.

По време на полов акт, по време на движенията на пениса във влагалището, секрети, които напускат матката, се изтласкват обратно през шийката на матката във вагината. Това може да доведе до нездравословни последствия, по-специално до ендометриоза.

Менструацията при здрава жена се дължи на нормалните контракции на матката. Ако тя получи оргазъм по време на секс, тогава те са по-интензивни и се освобождава повече кръв, което според някои експерти влияе върху продължителността на менструацията в посока на намаляване.

През последните дни, когато количеството на освобождаването е намалено, сексът се счита за по-малко опасен, но за да се избегнат инфекциозни заболявания, се препоръчва използването на презерватив.

Какво заплашва за едно момиче

Сред медицинския персонал има повече опоненти на секса в критични дни. Те имат силни физиологични основания за такава позиция. Основните причини, поради които не можете да правите любов в този период:

  1. Значително увеличава риска от инфекция в матката. Нейните тъкани са ронливи, податливи на микроорганизми и по-уязвими. Вратът при менструация е открехнат, от него излиза кръв. Според медицински данни, ако жената има инфекциозни и бактериални заболявания, те се влошават през този период.
  2. Сексуалният акт по време на менструация е опасен поради феномена на рефлукс. Това е неестествено препятствие за притока на кръв и го бута в обратна посока от сексуалния член на партньор. Това е изпълнено с появата на ендометриоза - след сексуален контакт, отхвърлената кръв влиза в коремната кухина, утвърждава се и расте там. Патологията може да доведе до много сериозни последици за здравето на жените, преди всичко за невъзможността да се роди дете. Проблемът е решен само чрез операция. Ето защо погрешното е общото мнение, че единствено незащитената комуникация е опасна поради рисковете от заразяване с инфекциозни заболявания.
  3. Менструалната функция може да бъде нарушена, което е придружено от общо влошаване на здравето и тежки болки в спазмите в долната част на корема. Последици: цикълът се губи, се появяват отклонения като аменорея, епименорея, менорагия, ановулация.
  4. Ако менструацията е придружена от силна болка, тогава е много вероятно причината да не е в нормалните хормонални промени, а в съществуващите патологии. Най-честите са възпалителни заболявания на бактериална или инфекциозна етиология и ендометриоза. Вагиналното сношение ще влоши хода им - дори и при използване на презерватив.
  5. Друга причина, поради която не можете да правите секс по време на менструация без защита, е нежелана бременност. Особено висока е вероятността за зачеване при момичета, чийто цикъл е нестабилен поради различни обстоятелства: юношество и първа менструация, началото на орални контрацептиви, стрес, изменение на климата.

Как да избегнем последствията

Ако няма възможност за въздържане от интимност в критични дни, то силно се препоръчва да следвате прости правила:

  1. Необходимо е да правите секс с презерватив. Това ще сведе до минимум риска от заразяване с полово предавани болести на двамата партньори, но няма да предпази от вероятността от ендометриоза при жените и от влошаване на съществуващите патологии. Необходима защита и избягване на нежелана бременност. Според гинеколозите, зачеването може да се случи всеки ден от менструацията, вероятността му да нарасне на 5-ия ден от цикъла и продължава до 16-ти.
  2. Ако коремната болка е много силна, по-добре е да откажете интимната интимност. Когато възникнат по време на секс, сексуалният контакт трябва да бъде спрян.
  3. По-добре е да се въздържат от комуникация през първите 2 дни, когато изхвърлянето е максимално изобилно.
  4. Много млади хора погрешно вярват, че анален секс може да помогне да се избегнат рисковете от заразяване с инфекциозни заболявания. В ректума са E. coli, които е вероятно да влязат във вагината - има много малко разстояние между него и ануса. В този случай жената има остър възпалителен процес. Затова е по-добре да се въздържате от този вид интимност.
  5. И двамата партньори трябва да спазват правилата за хигиена - да вземат душ и да извършат всички необходими процедури преди полов акт. Жените не се препоръчва да се използват тоалетни сапуни, по-добре е да се даде предимство на интимни хигиенни гелове. Те имат по-подходяща физиология на гениталиите.
  6. За да не се оцветяват бельо и дрехи, можете да правите секс в банята или душ. Това ще направи този процес възможно най-хигиеничен и ще разнообрази интимния живот на двойката.
  7. За да се предотврати потока на кръвта, който се свежда до минимум, се препоръчва да се прави сексуален контакт в онези позиции, в които проникването е плитко, например в мисионера (човек отгоре).

Експерти и опитни любовници са единодушни в мнението, че ако имате секс в последния ден от менструацията и сте защитени, то сексуалният контакт практически не се различава от обикновеното нито от усещане, нито от опасност.

Жената почти няма освобождаване от отговорност, а ако се появи, те се размазват.

Някои прогресивни изследвания твърдят, че можете да правите секс по време на периода. Това е оправдано от нарастващата нужда на някои жени в наши дни.

Какво може да бъде полезен секс по време на менструация

Осъществяването на любов по време на менструация може да бъде полезно, като се има предвид ефектът върху състоянието на тялото:

  1. Ако тези дни жената изпитва болка, то според някои експерти една интимна връзка ги намалява.
  2. Сексът може да повлияе на продължителността на менструацията - поради намаляването на матката по време на интимност и оргазъм, менструалното кървене приключва по-бързо средно с 1 ден.
  3. Много представители на по-слабия пол имат склонност да повишават чувствителността и възбудимостта, така че сексуалният контакт носи повече удоволствие.
  4. Ако партньорите не трябва да се въздържат, то благоприятно влияе върху настроението им, особено ако сексът е ярък.
  5. Ежемесечно със секс се създава допълнителна влага във влагалището, което е един вид лубрикант. В някои случаи това се отразява положително на чувствата на двамата партньори. Но понякога кръвта, по-течна от смазване, напротив, притъпява удоволствието от процеса.

Какво е опасен секс по време на менструация при мъжете

Освен факта, че сексът по време на менструация може да навреди на здравето на жената, силният пол трябва да знае колко опасно е за тях. При незащитен секс рискът от инфекция в микрофлората на мъжките полови органи се увеличава значително.

Това е така, защото кръвообращението в критични дни е отлично хранително вещество за жизнената активност на бактериите и другите патогени. Ако една жена в настоящия период от време е болна, тогава вероятността от заразяване на човек е много висока.

В допълнение, незащитен секс и в критични дни може да доведе до бременност. Ето защо, ако не е желателно, тогава е по-добре да се използват презервативи.

По въпроса дали можете да правите секс по време на менструация, сексолозите и гинеколозите все още отговарят утвърдително. В допълнение към традиционния вагинален контакт, той може да бъде заменен с устни ласки и гладене, в които само човек ще получи физиологично удоволствие. Това ще избегне нежеланите ефекти и ще разнообрази интимния живот. Ако обаче има силно желание за интимност, тогава трябва да следвате правилата, които свеждат до минимум рисковете от общуването.

Обучение по време на менструация: възможно ли е да спортувате?

Според резултатите от изследването, проведено в Университета по спорт във Ванкувър, се посочва, че по време на менструацията спортните натоварвания се понасят добре и имат голям ефект от тях. Спортен лекар от Станфордския университет, въз основа на неговите научни изследвания, пише, че хормоналната основа на жената по време на менструация е подобна на тази при мъжете чрез намаляване на нивата на естроген и прогестерон, ускоряване на метаболизма и повишаване на издръжливостта.

Какво ще стане, ако спортът присъства през периода?

Науката на въпроса дали е възможно да се играе спорт по време на менструация, отговори с изявлението, че в резултат на редовните упражнения, някои симптоми на ПМС са облекчени:

  • по-малка болка в гърдите;
  • няма подуване;
  • няма невроза, раздразнителност и плачливост;
  • стимулира метаболизма;
  • подобряване на кръвообращението;
  • ускорено доставяне на кислород и храна към клетките.

Подобрението настъпва, когато не се извършват прекалено енергични тренировки. В противен случай активното обучение само изостря симптомите на ПМС.

На първия ден от месеца мембраната на ендометриума се отделя. Това, като менструацията като цяло, не е заболяване, но всяка жена има симптоми на предменструален синдром, а първата - втората менструация се проявява по различен начин: главоболие, гръден кош, долна част на корема и в областта на сърцето, повишаване на налягането и недостатъчно въздух, увеличаване на налягането изпотяване, спазми, изтръпване на крайници и измъчване на честото желание за уриниране. В тези случаи натоварването по време на тренировка се намалява.

Възможности за обучение и фази на цикъла

Менструалният цикъл се развива в съответствие с три фази:

Продължителността на първата фоликуларна фаза е 10-15 дни. Настъпва повишаване на хормона на фоликула и стимулиране на растежа на яйчниковия фоликул. Естрогенните нива са по-високи от прогестерона. Изгарянето на мазнините е по-бързо от захарта. Следователно обучението трябва да бъде по-малко интензивно.

Периодът на фазата на овулация се характеризира с повишаване на концентрацията на лутеинизиращия хормон. Настъпва овулацията - яйцеклетката напуска яйчника в перитонеалната кухина, а торбичката на яйчника се затваря. Това води до производството на прогестерон, става повече от естроген, както и от активното изгаряне на глюкоза. Тогава се препоръчва да се увеличи интензивността на обучението.

Кой и защо не можете да играете спорт в критични дни

Една жена, за разлика от мъжа, е по-трудно да вдигне тежките тежести повече от 8 пъти. Следователно, когато болката в долната част на корема трябва:

  • Не вдигайте тежко тегло за 5-8 повторения;
  • премахване на натоварването на пресата, особено на долната, или замяна с леко упражнение;
  • премахване на мъртва тежест (сила тренировка), клякам, скокове, hyperextension, упражнения с тялото огъване и дърпане.

За спорт по време на месеца има общи противопоказания. А именно:

  • тежко кървене;
  • остри болкови синдроми в корема;
  • мигрена;
  • упражнения с наличие на обърнати пози;
  • гинекологични заболявания;
  • дисменорея - нарушение на цикъла;
  • ендометриоза или маточни фиброми;
  • замаяност и припадък.

Спорт и упражнения за менструация

По време на менструация можете да се съсредоточите върху расово ходене, бягане, колоездене, плуване, йога, аквааеробика, изолирани упражнения с ниско тегло. Можете да плащате ежедневни часове за 30 минути.

Как да се подготвим за обучение?

  • използвайте тампон или тампон (ако сте алергични към тампони);
  • носете тъмна униформа: панталони или панталони и просторна тениска;
  • премахване на тесни шорти;
  • използвайте естествено бельо или като боксерки.

Не пийте кафе и Coca-Cola преди тренировка - те увеличават болката в областта на матката. Когато течността се изгуби, попълнете тялото с допълнителна вода преди тренировка, между упражнения и след тренировка. Това ще помогне за намаляване на умората и премахване на главоболието.

Какви упражнения трябва да се правят в критични дни? Видео обучение:

Как да започнете тренировката?

С помощта на упражнения за разтягане можете да облекчите спазмите в корема и да намалите спазмите. Не пречи на пози от йога:

  • PI - на четири крака, фиксирайте позицията: гръб - огъване, глава - вдигнете;
  • PI - легнал по гръб, позиция: коленете - издърпайте до гърдите, ръцете - закопчайте телетата.

Като лек кардио използвайте бързо ходене с постоянно темпо или лесно движение за дейността на сърцето и кръвоносните съдове. Що се отнася до вдигането на тежести, работата е разрешена според обичайната програма за обучение, но теглото и интензивността трябва да бъдат намалени.

Плувен басейн

Медицината не само не забранява, но и препоръчва плуване. Той помага за намаляване на мускулните спазми и лумбалните болки. Не е необходимо да се демонстрира метене, спокоен темп на плуване или умерена аква аеробика, по-подходяща за мускулната система на корема и тялото.

Студената вода в басейна увеличава мускулните спазми, затова изберете басейн с топла вода. За хигиена използвайте тампон или специална силиконова капачка.

В салона

За да се подобри кръвообращението, да се намали дискомфорта и болката в долната част на корема, да се изключи подуването на корема, препоръчваме тренировка на сърдечно-съдовата система, използвайки бягаща пътека, елипса, степер или велоергометър. Упражненията за сила се избират само за разтоварване на долната част на гърба в положение - легнало по гръб, страна и стомах.

Трябва да се изключат упражненията Bodyflex, които натоварват тазовото дъно и долната част на корема, "вакуумното" упражнение (абдоминално вмъкване).

Групови уроци

Физическа активност, приятно настроение, повдигащо настроение и лек пулс ще бъдат полезни по време на менструация. Затова можете да правите аеробика, танци, бойни изкуства, оформяне, пилатес.

За да упражняват в периода на менструация, жените могат и трябва да бъдат в зависимост от здравословното състояние. Възползвайте се от обучението с леко натоварване. Не се препоръчва изчерпване на тялото с активни и силови тренировки.

EREKTSIYA.RF

подробно за средствата, препаратите и таблетките за лечение на еректилна дисфункция

Мога ли да правя секс по време на менструация?

Всъщност въпросът е дали можете да правите секс по време на менструация? Има ли специални хигиенни продукти и има ли причина да ги купувате? Помагат ли те или просто е глупав развод?

Правенето на секс по време на менструация не е добро и полезно упражнение. Не изключвам, че някой иска да прави секс по време на периодите, но като лекар разбирам, че ако имате такова състояние на ума и тялото, че сте непоносими, дори счупите главата си в стената, разбира се, в такива моменти - е възможно.

Това означава, че сексът е възможен по време на менструация?

Да, възможно е! Но като цяло, в стабилни отношения като двойка, особено сред съпрузите, които се разбират помежду си и правят секс може да бъде безопасно прехвърлени към утре, след утрешния ден, аз вярвам, че от медицинска и физиологична гледна точка, е по-добре да прехвърлите този пол на 1, 2, 3 ден, когато една жена ще бъде месечна.

Мисля, че сега се интересувате най-много, защо? Защо да не правим секс по време на менструация?

Аз отговарям защо. Първо и второ, има много значими медицински причини, които са против секс по време на менструация.

1. По време на менструацията, шийката на матката леко се отваря при жените, през които кръвта и епителът в самата шийка са много разхлабени и това допринася за голям риск от заразяване. Това означава, че ако през този период нещо стане, дори нещо, което вече е паднало преди, но не е прониквало навсякъде поради работата на естествените физиологични бариери на тялото, тогава по време на менструацията цялата тази инфекция тихо преминава нагоре. Още повече, че старите венеролози, като учителите, които са работили преди 40-50 години, са използвали менструацията като период на физиологична „провокация“ за една жена. Ако една жена периодично се оплаква от нещо и в същото време не са открити някои болести, предавани по полов път. Тя е била тествана отново, веднага след менструалния период, тъй като се е смятало, че менструацията влошава латентната инфекция, която има една жена.

Така че вниманието, по време на менструацията, латентната инфекция може да се влоши, а женското тяло, както знаем, е най-податливо на латентна инфекция. Кръвта е отлична основа за всякакъв вид инфекция и бактерии. Естествено, в този период, ако една жена е болна, тогава тя е по-заразна за партньора си, отколкото в други периоди от живота си.

Това означава, че не трябва да правите секс без презерватив по време на менструация. Обръщам се към вас, така че по-късно те не прибягват до мен с очите на бясните зайци и не задават въпроси за това, което ме заплашва с секс по време на моя период, бях без презерватив.

Така че това е първата медицинска причина, поради която не се препоръчва да правите секс в периода на менструалния поток при жена.

2. Втората медицинска причина е ендометриозата. Както знаете, никой не знае какво е ендометриоза, откъде идва и защо се появява при някои жени и не се среща в други.

Ендометриозата е скрининг на вътрешния слой на матката (ендометриум), които попадат в такива области на таза на жена, където не трябва да бъде. Където той не е склонен да бъде. Къде може да се изследва ендометриума? Например: в стената на матката, яйчниците, в стената на пикочния мехур и коремната стена, във всички органи има малък таз.

Как изглежда това? По време на менструацията ендометриумът започва да се ексфолира. Защо тя се ексфолира? Тъй като хормоналните сигнали от мозъка казват ексфолиант, сега имате такъв период. Тя започва да се ексфолира, шийката на матката излиза от кръвта, излиза от шийката на матката, от гениталния тракт, докато хормоналната фаза стане такава, че кръвта спира да се освобождава. Четките, които бяха елиминирани в тазовите органи, където е възможно, има и ендометриум. Това е същата тъкан като в матката и когато хормоналния сигнал на ендометриума изчезва от мозъка, той също се опитва да се ексфолира там, но тъй като е в четката, не работи, но възникват само болезнени усещания, понякога дори силен. Понякога е толкова силна, че жената се оперира, предписва се тежко лечение, наподобяващо кастрация и менопауза.

Мисля, че никой от вас не би искал да го изпита за себе си. Така че, сега най-интересното за ендометриозата е, че никой не знае как се формират тези четки, никой не знае как тези парчета от ендометриума могат да отидат навсякъде и защо се получават там. Така че има такава теория, че сексът по време на менструация, или по-скоро, напред движения, срещу кръвния поток и допринася за факта, че частиците на ендометриума са отгледани и някъде, и остават. Това, разбира се, е теорията, на която се придържат много лекари, но все още не е потвърдена от практиката. Мисля, че се избягват грамотни хора, секс, по време на менструация. Дори и да погледнете този въпрос само от естетическа гледна точка, не е много удобно, не много естетично, удобно, да не говорим за факта, че кръвта е достатъчно течна и често, вместо лубриканта, секретиран по време на секса при жените, мъжът получава кръв с консистенция. вода. Мисля, че не беше много хубаво, ако бях мъж. За да плъзнете пениса по водата, в нашите случаи на кръв не е много хубаво, може би някой се е опитал, сподели с нас в коментарите, чувствата си.

Остава да се анализира въпроса за средствата за интимна хигиена по време на менструация при жените. Има такава позиция, тъй като болестта "чиста", има такива пациенти, които се измиват 60 пъти на ден. Имах такива жени и момчета, чиято глава беше измита до блясък. Ако момчетата все още не са много страшни, то жените премахване на вътрешната флора е изпълнен с дисбиоза. Мъжете трябва да изплакват със сапун с максимум 1 път на ден, всичко останало с вода! Исках да подкопая, например, след уриниране, никой не го забранява, но използвайте само вода за това. За жените е почти същото. Жена се измива отвън, няма нужда да се катери с игривите си пръсти, няма съкровище там, така че няма нужда да правите това.

Що се отнася до средствата за интимна хигиена, те се правят с лек PH. Сапунът все още е алкална среда, а за интимна хигиена РН трябва да отговаря най-точно на това, което имаме върху кожата, лигавиците и това е по-физиологично. Когато се използват продукти за интимна хигиена, няма риск от образуване на повърхностни инфекции. Не знам колко това е маркетингов ход, тъй като продуктите за интимна хигиена са различни и тези, които не са много скъпи, и по принцип можете да ги използвате по ваш избор, тук няма да ви посъветвам нищо.

Какво не можете да правите по време на менструация: истината и митовете

Менструацията не е заболяване. През този период е забранено повече от разрешеното. Layfhaker провери популярните митове и помоли гинеколога Татяна Румянцева да отговори на някои въпроси.

Правете секс

Що се отнася до секса, тогава изследователите отдавна са приключили Може ли да правите секс през определен период от време? че по време на менструация може да правите секс. Веднъж, когато хората не разполагаха със система за водоснабдяване с чиста гореща вода (и тези времена бяха съвсем наскоро и не навсякъде), беше нехигиенично да се комбинират менструацията и секса, въпреки че едва ли щеше да спре. По време на менструация има по-висок риск от заразяване с полово предавани инфекции, но има и презервативи за защита.

Популярното мнение, че сексът по време на менструация води до ендометриоза, не е потвърден.,

Досега никой не знае точно какво причинява това заболяване. Предполага се, че нарушения на имунната система, атипична структура на органи, генетика, но няма сексуален контакт по време на менструация Ендометриоза - Причина не е посочена.,

Акушер-гинеколог, кандидат на медицински науки. Официален сайт.

Няма доказателства, че сексът по време на менструация води до ендометриоза. В същото време рефлуксът на менструалната кръв в коремната кухина не е рядкост. Очевидно е, че не е фундаментално за развитието на ендометриоза. Ето защо, докато ние не знаем какво точно провокира неговото развитие.

Правете спорт

Да започнем с това, че самият спорт е полезен по време на менструация. Движението и физическата активност помагат да се справят с болести, които често се срещат при жени, като например болка.

Месечен - реакция на рязък спад в нивото на прогестерон в кръвта. По това време нивото на естроген - друг женски хормон - също е много ниско.

Именно по време на менструацията женското тяло „прилича на“ мъжкото.

Това е, менструация - период, когато можете да направите кратко и интензивни тренировки Период тренировка: повдигане на проклятието., поради хормонални промени, тялото е по-лесно да "се" към горивото. Дори кратките тренировки ще бъдат доста ефективни.

Отделен въпрос - тегловна тренировка с тежести. Те казват, че те могат да доведат до пролапс на вътрешните органи, с други думи - до пролапс на матката или влагалището. Пролапсът е възможен поради факта, че мускулите, поддържащи вътрешните органи, са отслабени, а пролапсът на матката най-вече е засегнат от тях. възрастта, хормоните и раждането.

По принцип постоянната тежка физическа работа наистина е рисков фактор за пролапс, но не и най-важният пролапс на тазовите органи., В допълнение, такава упорита работа не означава постепенно увеличаване на натоварването, инженерната безопасност и всичко, което е в спорта.

Няма строга забрана за вдигане на тежести по време на менструация. Въпреки това, трябва да се има предвид, че редовното вдигане на тежести (над 20 кг) в продължение на няколко години от живота всъщност увеличава риска от някои гинекологични заболявания, включително пролапса на тазовите органи.

Друго нещо, ако се чувствате зле и не искате да мислите за някоя стая, тогава не трябва да претоварвате тялото. По-добре е да седите в някаква йога поза - това улеснява жените до дисменорея. менструална болка.

диета

Ако диетата е здравословна диета, тя трябва винаги да се спазва. Менструацията не е причина да се яде достатъчно нездравословна храна. Ако диетата означава полу-гладен живот на няколко продукта в името на бърза загуба на тегло, то никога не трябва да се наблюдава (вече сме писали защо), периодите нямат нищо общо с това.

По време на менструация има смисъл да се облегне на храни с високо съдържание на желязо, като черен дроб или месо, за да компенсира леко възможната анемия. Така че не се отказвайте от добра говеждо пържола.

Вземете вана и отидете до банята

В действителност, баня не може да бъде взето, но дори и необходимо. Първо, трябва да поддържате хигиена. Можете първо да измиете, а след това да отидете на баня, ако ви е неудобно от кръвта във водата. На второ място, поради загуба на кръв и дисменорея (така наречените болезнени периоди), жената може да се умори много, а банята и банята да ви помогнат да се отпуснете.

Само топлина и пот няма да могат да причинят значителна вреда по време на менструация. Ще трябва да се съсредоточим върху чувствата си: с много загуба на кръв и влошаване на здравето, допълнителна загуба на вода и пребиваване в гореща стая е безполезна. С перфектно благополучие и използване на тампони или чаши, всичко е напълно възможно.

Пийте алкохол

Алкохолът не е противопоказан по време на менструация. Да се ​​пие или да не се пие винаги е въпрос на общо здраве и лично решение, те нямат нищо общо с периодите, но има един интересен модел.

Алкохолът по различни начини влияе върху състоянието на жената в зависимост от фазата на цикъла. Въпреки че нивото на етанол в кръвта е стандартно, когато се приема същото количество алкохол в различни фази на цикъла, толерантността (толерантността на алкохола) се променя в различни фази.

Тази промяна е особено важна за жените, които обикновено имат добра толерантност, т.е. могат да пият много и да не се напиват. Те имат рязък спад в поносимостта по време на менструация. Татяна Румянцева предупреждава: ако пиете толкова алкохол, колкото седмица преди периода, може да сте много пияч.

Пийте аскорбинова киселина

В интернет има указания как да се прилага витамин С, известен като аскорбинова киселина, за да се предизвика появата на менструация. При високи (не е известно, но високи) дози се препоръчва дори като средство за спешна контрацепция.

Митът, че аскорбиновата киселина не трябва да се приема по време на менструация, най-вероятно е свързан с употребата на веднъж високи дози витамин С за стимулиране на раждането (сега този метод не се използва). Вероятно страхът от аскорбинки по време на менструация е свързан със страха от по-изобилна и продължителна менструация (ако витамин С може да причини раждане). Въпреки това, според някои съобщения, при жени, приемащи витамин С, менструацията е малко по-кратка.

Пийте аспирин

Аспиринът намалява кръвта, така че един от неговите странични ефекти е повишено кървене. Поради риска от вътрешно кървене и нежелани реакции, той не може да се пие на деца, възрастни хора, бременни и язви.

По време на менструацията може да увеличи тежкото менструално кървене. обем на кървене или неговата продължителност. Ако Ви е предписан аспирин за редовна употреба и знаете, че имате дълги и обилни периоди, обсъдете това с Вашия лекар.

За облекчаване на менструалните болки използвайте други лекарства, като ибупрофен.

Восъчна восък

Има научни доклади. Възприемане на болката по време на фазите на менструалния цикъл при жени с хронична болка. които доказват, че по време на менструация и пред жените, усещането за болка се увеличава (макар че това са малки изследвания). Логично е, че по това време не трябва съзнателно да се регистрирате за болезнени процедури, включително депилация, за да не страдате повече от необходимото.

Извършете операция

Разбира се, менструацията е загуба на кръв, подобно на много хирургически интервенции. Но общото количество кървене не е толкова ужасно - 50-150 мл се губят по време на менструацията. Менструацията не е противопоказание за операция Менструацията все още е противопоказание за планова операция?, Във всеки случай, ако операцията е спешна, тогава няма време да се чака, и ако е планирано, тогава може да се обсъди с лекаря.

В по-голямата част от проучванията няма връзка между риска от следоперативни усложнения и фазата на менструалния цикъл. Следователно, при планиране на операция за строго изключване на периода на менструация не е необходимо.

В същото време Татяна Румянцева съветва да се вземат предвид няколко фактора:

  1. Тежестта на болката. Ако жената изпитва значителна болка по време на менструация, тогава не трябва да добавяте към тях повече и постоперативна болка.
  2. Загуба на кръв Ако при всяка менструация жената загуби голям обем кръв, тогава си струва внимателно да се избере времето за операции, които са свързани с голяма загуба на кръв, за да не се влоши нейното състояние.
  3. Хигиена. Ако след операцията се очаква продължителен период на рехабилитация, може да не се наложи да го планирате за същия период, когато жената трябва да обърне специално внимание на нейната хигиена. И просто да лежи без менструация по-удобно, отколкото по време на него, ако жената използва подложки.

Да бъде донор

По време на менструация и още пет дни след като кръвта не може да дарява Кой може да стане донор на кръв?, От донорите се вземат около 500 мл кръв. Ако загубите още повече, могат да възникнат здравни последици.

Освен това, по време на менструацията и след него нивото на хемоглобина може да бъде понижено при жените, а за донора това е много важно. Между другото се казва, че поради менструацията жените понасят по-лесно дарения.

Те казват, че гласовите струни се променят поради хормони. Те стават по-дебели, по-трудно е да се извлече глас и в резултат на това пеенето по време на менструация може да доведе до загуба на глас. В едно проучване възприеманите ефекти на менструалния цикъл. провери артистите от консерваторията в Сидни. Оказа се, че жените забелязват, че им е по-трудно да пеят в първите дни на цикъла, че гласът се влошава. Слушателите (вокални учители) не виждат разликата.

И в изследването, в което са измерени характеристиките на гласовете, истината наистина ли е намерила разлика: по време на менструацията гласът се понижава? Значението на режима на вземане на проби. По-трудно е да се вземат високи бележки. Все още можеш да пееш (иначе ще работят професионални вокалисти), но трябва да внимаваш: пий чай от лайка и да не преуморяваш снопове, оставяйки настрана експериментите за по-късно.

Ултразвук на гърдата и мамография

Менструалният цикъл засяга гърдите, така че ултразвукова картина на млечната жлеза по време на менструация и след нея се различава., И ако гърдите ви обикновено болят, тогава ултразвукът ще бъде по-забележим. Ето защо подобно изследване е по-добре да се направи след края на менструацията, но през първата половина на цикъла.

Mammografuyu Мога Точност на скрининг Mammography варира от седмица на менструалния цикъл. направете първата седмица от цикъла и цикълът започва на първия ден от менструацията. Но това не е гаранция за мамограмите, времето може да има значение. перфектен резултат, а не предпоставка за проучването. Така че, ако сте изпратени на мамография, и периодът ви не е скоро, тогава не чакайте перфектния ден и просто бъдете разгледани.

Фитнес по време на менструация - всичко, което искате да знаете за "червената тема"

Авторът: Иван Устинов

Поздрави на вас, момичета и жени! Тази статия е изключително за вас. Въпреки че момчетата могат да използват тази информация за втората половина. Днес ще се опитаме да обсъдим една съвестна тема, която тревожи всички момичета, които решават да се занимават с фитнес или друг спорт.

Много момичета с активен начин на живот се интересуват защо не можете да се занимавате с фитнес по време на менструация и дали да избягвате физическо натоварване в тези дни. Има доста мнения за това, но едва ли искате да разчитате на слухове по такъв сериозен въпрос.

Опитах се да ви подготвя надеждна информация за спорта в "червените дни на календара".

Психология и научни изследвания

Спомням си, че гледах филм и там едно момиче се опита да намекна друго, че е започнала „тези“ дни. И тъй като там имало едно момче, тя използвала фигуративни изрази. Това, че тя не само е измислила там и „Червената армия напредва“, а „роднини от КРАСНОДАР“, е ​​цялостна „ржач“ като цяло. Е, аз живея в Краснодар вече 2-ра година, но няма роднини някога дойде при мен))).

Е, ако без шеги, тогава мисля, че няма смисъл да говорим за психологически проблеми през този период. Момичета и така те всички знаят и чувстват за себе си всеки месец. Точно както го чувстват мъжете. Често темпераментът на едно момиче през този период може да бъде описан като: „не ме ядосвайте. "," Ще ще дам в челото "и т.н.

Като женен мъж напълно потвърждавам истинността на това твърдение. Но жена ми все още е златна - тя много се сдържа, а не само в този нещастен период. За други момичета е по-трудно да се държат правилно поради особеностите на тяхната психика, така че единствената разлика е способността да се контролира негативното в този момент. Но негативното психологическо въздействие е почти 100% от нежния пол. Това е да.

Според последните научни изследвания е установено, че токсините се натрупват в женското тяло преди менструалния цикъл. Този факт води до повишена раздразнителност, сълзливост, вредност на женската психика. Това е проявлението на самия ПМС (предменструален синдром).

PMS също не успява да направи яйчниците:

  • хормоналния баланс на тялото е нарушен;
  • функционирането на централната нервна система (централната нервна система);
  • работата на ендокринните жлези.

Според друго научно изследване, проведено от учен от Калифорнийския университет (експериментът е проведен в Лос Анджелис), изявени са още няколко интересни факти. Този експеримент е свързан с "прогестерон" и "да" (предменструално дисфорично разстройство). Накратко за това:

Прогестеронът е стероиден хормон, който се произвежда от женските яйчници. Можете да кажете много за него, но може би най-важната му функция е да ви помогне да укрепите вътрешния слой на матката на оплодената яйцеклетка. Прогестеронът също помага да се носи плода. Тя се нарича още хормон на бременността.

Що се отнася до DA, то се случва около седмица преди менструацията, когато съдържанието на прогестерон при жените е в своя връх.

Е, сега, всъщност - самата същност на експеримента. Те са взели 12 жени, които ясно показват симптоми на PDE, и 12 жени, които не са ги имали. Те взеха тестове, за да разгледат концентрацията на различни хормони в кръвта. Оказа се, че тази концентрация е почти еднаква за всички. Малко по-различно.

Но анализът на мозъчната дейност е забележителен. Жените, които имат симптоми на PDE - малкия мозък е в състояние на повишена активност.

Както по-късно показват проучвания върху животни, прогестеронът може да променя рецепторите в самия мозък и тези рецептори образуват връзките в женския мозък, които са отговорни за психиката и поведението.

Оказва се, че някои дами са чувствителни към прогестерона, други не са много. Накратко, всичко това е трудно. Дадох ви това само за информация. Сигурен съм, че в бъдеще ще бъдем изумени повече от веднъж от всякакви открития в тази „червена зона” и не само.

Физиологични особености на "червения период"

През този период има повишено желание за храна при жените. И вече този факт силно разстройва момичетата, особено тези, които болезнено страдат от увеличаване на теглото си. Едно нещо е наложено от другата и е малко вероятно някой да разбере пълния спектър от тези причини и фактори, които водят до превръщането на една мирна жена в "войнстваща Амазонка".

Някои момичета наричат ​​месечното "миниатюрно раждане". И това в общи линии е справедливо предназначение, тъй като в действителност матката се отървава от яйцеклетка, която не е била оплодена.

Менструалният цикъл на една жена е нормален физиологичен процес, а не болест. Но е невъзможно да се отрече фактът, че много момичета болезнено издържат този период и дори не са сигурни дали си струва да се издигнеш от дивана, не е като да ходиш във фитнеса. Причините за съмнение са също:

  1. Натрупването на течност в тъканите се дължи на активното производство на прогестерон в организма. Поради това момичетата забелязват увеличение на теглото по време на менструация с 1-2 кг. Повишеното съдържание на течност негативно влияе на мускулите, което ги прави по-слаби. Той намалява физическата сила и активност. Затова в първите дни на цикъла на жените е трудно да се справят със силовите натоварвания.
  2. Ниските нива на естроген провокират слабост и летаргия, а при някои хора могат да доведат до загуба на съзнание.
  3. Поради загубата на кръв на жената, нивото на хемоглобина намалява, така че по-малко кислород навлиза в тъканта.

Но повечето лекари все още препоръчват да не се отказвате от физическата активност и да се съсредоточите само върху собствените си чувства и благополучие по време на менструация.

Тънкостите на учебния процес

Тези съвети трябва да се разглеждат преди всичко, защото те са много важни. Но първо трябва да споменем основния ключов факт:

Екстремните натоварвания намаляват имунитета, а в критични дни имунитетът на женското тяло вече е отслабен с почти 50%. Следователно, в критични дни, се въздържайте от критични натоварвания.

  1. При нормално благополучие и липса на гинекологични проблеми е възможно да се проведе обучение според плана, като се избягват коремни упражнения. Такива упражнения натоварват мускулите на коремната кухина, като провокират отделянето на кръв, което МАЙЕР води до ендометрия (когато клетките на вътрешния слой на маточната стена започват да излизат извън неговите граници).
  2. С най-малкото усещане за слабост и загуба на сила трябва да намалите интензивността на тренировката или да намалите времето.
  3. Спортът е противопоказан при гинекологични заболявания като фиброиди или ендометриоза.
  4. Използвайте тампони като продукти за хигиена, така че няма да се чувствате неудобно и да се притеснявате от доказателствата за вашето конкретно състояние.
  5. Преди тренировки напитките, съдържащи кофеин, трябва да се изхвърлят, тъй като те предизвикват болезнени спазми.
  6. Пийте много вода, за да отстраните излишната течност от тялото. Заедно с това, ограничете приема на сол, за да избегнете прекомерно подуване.
  7. Откажете се от тренировка с тежка болка. Тук фанатизмът няма да доведе до нищо добро.
  8. О, и не забравяйте за специалните дрехи. Ако искате да носите здраво във фитнеса - по-добре е да я изоставите през този период. Сложете някои хлабави панталони с просторна тениска. Желателно е да изберете по-тъмен цвят (и тогава никога не знаете какво.)

С професионални спортове (ако изведнъж сте една от тези жени) и чести състезания, можете да проведете тренировка по време на менструация и да оцените нейната ефективност. Така че ще знаете за шансовете си да спечелите, ако трябва да се състезавате в критични дни.

Ако резултатът не ви подхожда, можете да се консултирате с гинеколог за сметка на лекарства, които забавят началото на цикъла. Но както потвърждава практиката, много голям брой спортисти са успели да постигнат невероятни висоти, включително и на Олимпийските игри, по време на менструалния период.

Научно доказано е от учени от университета във Ванкувър, че е възможно и дори необходимо да се играят спортове. Предимствата на това са следните:

  • тъпа болка;
  • намалява продължителността на критичните дни;
  • намалена чувствителност на гърдите;
  • намалена склонност към подуване;
  • раздразнителност, промени в настроението и сълзене. А за мъжете (и за теб също) това е просто магически бонус.

Тези положителни ефекти най-вероятно се дължат на ускоряването на обмяната на веществата и стимулирането на кръвообращението.

Много жени казват, че по време на техния период те имат непреодолимо желание за шоколад, а фитнес перфектно може да го замени. Това се дължи на активирането на производството на "хормони на щастието" - ендорфини по време на консумация на бонбони и по време на физическа активност. Проведени са и проучвания по тази тема. Те потвърдиха, че спортът намалява апетита за сладкиши и дава на жените чувство на увереност, контрол и удовлетворение.

Намерих още някои интересни факти, които ще представляват особен интерес за фитнес момичетата. Тези факти се основават на научен доклад от Съединените щати по въпроса какви предимства задържат „критичните дни” в него именно по отношение на обучението.

Някои от вас може би вече знаят, че има различни фази на менструалния период. Обмислете ги заедно с препоръките за обучение:

  1. ФОЛИКУЛАРНА ФАЗА - може да продължи от 7 до 30 дни, но често е 10-15 дни. През този период се подготвят нови яйца за раждането на нов живот. Началото на тази фаза обикновено се счита за първия ден от менструацията. Този период се характеризира с повишено съдържание на женски полови хормони (GHG) естроген и ниска концентрация на прогестерон. Проучванията показват, че по това време жените изгарят мазнините много по-активно, така че е по-добре да се намали интензивността на обучението.
  2. ОВУЛАТОРНА ФАЗА - трае около 3 дни и се характеризира с мощно освобождаване на LH (лутеинизиращи хормони), които са необходими за окончателното формиране на доминантния фоликул.
  3. Фазата LUTE се нарича още "жълта фаза на тялото" и продължава около 13-14 дни с грешка от няколко дни. Най-доминиращият, подбран фоликул (граф на фоликула) започва да натрупва специален пигмент, който му придава жълт цвят и под влиянието на най-сложните процеси се превръща в жълто тяло. Матката е подготвена за приемане на оплодена яйцеклетка (ако има такава). Именно в този период е налице мощно производство на прогестерон. През този период жените най-добре изгарят глюкозата, а не мазнините. Следователно интензивността на обучението може да бъде увеличена.

За да направите главата си по-пълна картина на правилната жена тренировка, като се вземе предвид менструалния цикъл - проучване на тази мощна статия.

Какви товари не могат да бъдат изпълнени

И макар да сме открили полезността на спорта за благополучието на една жена в критични дни, има някои видове товари, които не са подходящи за това време. Те включват:

  • Всички абдоминални тренировки са коремни упражнения (особено по-ниски), усукване, упражнения за обръч (обръчи).
  • Упражнения с товар на долната част на гърба.
  • Обучение с бремето-клякам с мряна, повдигане на гири, обучение на симулатори.
  • Завъртания на тялото и други остри движения.
  • Скачане, издърпване, лицеви опори.

Допустим товар

След като се справихте с нежелани натоварвания, е време да определите какъв вид спорт можете да правите през периода.

ПЪТУВАНЕ И СПОРТНИ Пътешествия. Бягането се счита за едно от най-добрите посоки за тези дни. Опитайте се да не подреждате спринтове, редувайте бързи и бавни скорости и да работите по целия път. Практикувайте с бавни темпове в природата или във фитнеса. В случай на общо неразположение, той може да бъде заменен с бързо ходене.

Плуване. Той помага да се отървете от болезнени спазми и облекчи болките в гърба. Практикувайте с умерено темпо, можете да отделите време за упражнения от водната аеробика. Не забравяйте за подходящи средства за хигиена, уплътнения в този случай, по очевидни причини, няма да работят. Следете температурата на водата, трябва да е топла. Мога ли да посетя открита вода? Абсолютно не, защото по време на менструация увеличава риска от заразяване с инфекция или възпаление на женските органи.

КАРДИОТРИНИРАНЕ И ЛЕСНА ФИТНЕС. Помага да се отървете от подуване и болезнени болезнени усещания. Това се дължи на разширяването на кръвоносните съдове и ускореното кръвообращение.

ПИЛАТИ, ФОРМИРАНЕ, ТАНЦИ. Отличен ефект върху благосъстоянието и подобряване на настроението.

Стречинг. Това е абсолютно всякакви упражнения за разтягане. Между другото, разтягане засяга тялото, а мъжете и жените показват подмладяващ ефект.

НАЧАЛО ОБУЧЕНИЕ. Ако все още предпочитате да седнете вкъщи тези дни, прекарвайте това време с обезщетения. В мрежата има много видеоклипове с упражнения по време на менструация. Можете също така да правите медитация. Тя ще бъде отлична алтернатива на сапунените опери и един тон сладкиши, които се консумират под одеяло.

Някои упражнения

Специално подбраните следните упражнения ще помогнат не само да не получат излишно тегло по време на менструацията, но и да улеснят техните прояви. Затоплете и разтегнете, преди да започнете тренировката.

  1. Легнете на стомаха с затворени крака, с лицето надолу. На издишайте, повдигнете торса до таза, като поставите дланите си на пода. Дръжте задниците си здраво. Задръжте за 30 секунди и бавно се върнете в първоначалното положение.
  2. Качете се на колене, кръстосайте краката си, поставете задните си части върху тях. Опитайте се да разпределите равномерно телесното тегло между коленете и краката. На издишайте, наведете се напред, докосвайки пода с челото си и разтегнете ръцете си по тялото. Поемете няколко дълбоки вдишвания и се върнете в началото.
  3. Коленичи надолу и лакти срещу пода. Дръжте гърба си успоредна на пода. После приклекна в долната част на гърба, вдигайки таза нагоре и главата надолу. Отлично отпуска коремните мускули и спомага за облекчаване на пристъпи на болка. Задръжте тази позиция, докато болката се успокои, и след това легнете в удобна позиция за няколко минути.
  4. Легнете близо до стената, като повдигнете краката перпендикулярно на тялото и починете на стената им. Поемете дълбоко въздух и издишайте.
  5. Легнете по гръб, поставете ръцете си по тялото си, огънете краката си в коленете. Вдишайте дълбоко, като дърпате корема, след това издишайте, връщайки се в първоначалното си положение. Можете леко да вдигнете таза при вдишване. Повторете 5 пъти.

За да бъде или не да бъде спорт по време на менструация, всяка жена трябва да реши за себе си. Не се разбивайте и не правете нещо чрез сила, защото физическата активност трябва да носи радост. Но ако се чувствате добре, не забравяйте да се справите, така че вече няма да укорявате себе си за ядене на шоколадова лента, толкова желана в наши дни, която също е плюс.

На това, скъпи дами - всичко. Ако тази статия е била полезна за вас - споделете я в социалната. мрежи, ще ви бъда благодарен. Чао!

P. Абонирайте се за актуализация на блога, за да не пропуснете нищо! Ако искате да закупите спортни стоки, спортна храна или добавки - можете да използвате тази специална страница!

Top