Категория

Популярни Публикации

1 Болест
Как да вземем "Duphaston"? Как да приемате "Дюфастон" за безплодие, киста, ендометриоза, за зачеване?
2 Климактериум
Тестове за определяне на овулацията - модерен подход към проблема на зачеването
3 Уплътнения
Масла в гинекологията
4 Климактериум
Червена четка по време на бременност - не може да бъде взета
Image
Основен // Хармония

Спорт и неговото въздействие върху менструацията


Повечето момичета и жени са наясно с проблема с нестабилен цикъл, болезнена менструация и необичайно освобождаване. Отделна група от тях са момичетата, които спортуват. Такива момичета често забелязват странни нарушения на техния цикъл, менструацията може да премине 2 пъти месечно, или изобщо не веднъж, да бъде напълно незначителна или, напротив, изобилна. Той причинява дискомфорт, стрес и много други проблеми.

За тези момичета ще бъде важно да обсъдят спорта и неговия ефект върху менструацията.

Трябва да се разбере, че за момиче, което никога не е упражнявало силови упражнения, първото посещение във фитнеса ще бъде стресиращо за тялото. В допълнение, много често идеята за получаване на форма, различна от спорта, включва диети и други инвалидизиращи процедури за тялото. В същото време тялото не получава достатъчно витамини, минерали, протеини, въглехидрати и мазнини. Настъпва хронична умора. В допълнение, почти всички от нас имат хронична липса на сън, стрес по време на работа. В този случай тялото не получава толкова енергия, колкото харчи, има "енергиен дисбаланс", който е ключов момент за провала на цикъла.

Самите упражнения могат да навредят на тялото само ако ирационалното натоварване на тялото. Например, когато едно момиче с тегло от 60 кг се опитва да вдигне тегло от 100 кг при първата тренировка. Или прекомерно натоварване на тялото под формата на продължително и твърдо обучение за неподготвен организъм.

Същото се отнася и за професионалните спортисти, честотата на менструалните нарушения, при които е доста голяма.

Момичетата, които спортуват от детството си, често имат късна менструация. Въпреки това, в съответствие с много проучвания, забавянето на менархе в повечето случаи може да бъде свързано с наследствени или расови характеристики на сексуалната система и следователно ефектът от упражненията върху късната менструация не е доказан.

Това означава, че самият спорт няма отрицателно въздействие върху менструацията.

Поддържането на тонуса на всички мускули на тялото е полезно само за здравето на жената

Така силна, изпомпана преса има положителен ефект върху хода на менструацията и допринася за намаляване на болката по време на менструация, а понякога дори и за тяхното изчезване.

В допълнение, упражненията засягат сърдечно-съдовата система, като я укрепват, което подобрява кръвоснабдяването на тазовите органи, като по този начин намалява вероятността от спазми по време на менструация.

Но не се насилвайте да отидете на фитнес, фитнес клуб или джогинг, ако се чувствате зле.

Струва си да си припомним, че някои упражнения могат да облекчат болката по време на менструация:

- Да лежи по корема на пода. Поставете ръцете си на пода и вземете тялото обратно, хвърлете обратно главата и задръжте в това положение за 10-20 секунди. Направете 3-4 подхода.

- Кръгнете надолу по пръстите си, разстелете коленете си настрани, поставете пръстите си на пода пред себе си. Бавно се издигайте, изправяйки коленете, без да сваляте пръстите си от пода, вдишвайте, след това се връщайте в изходна позиция, издишайте. Направете 5-10 подхода.

- Легнете по гръб, докоснете сгънатото крак на коляното, оставете другото ниво. Останете в това положение за 1-2 минути. Повторете това упражнение с другия крак.

- Изходна позиция: на колене, длани на пода. Бавно прегънете корема нагоре, надолу.

Това означава, че не трябва да грешите в спорта и да ги хвърляте, ако сте загубили цикъла. Необходимо е внимателно да следите диетата си, да включвате в него всички необходими хранителни вещества за тялото, особено храни, богати на желязо: ябълки, френско грозде, месо, сушени плодове, ядки, които спомагат за поддържане на нормално ниво на хемоглобина в кръвта (и особено по време на загуба на кръв). Струва си да се следи ежедневието.

Менструален цикъл и спортни резултати
или стрелба по време на менструация

Менструацията отдавна е табу тема в спортните науки и между треньори и спортисти. Неприязън и липса на съпричастност от страна на мъжете винаги е заобикаляла тази тема. В съветските времена бяха проведени проучвания за ефекта от менструацията при жените върху спортните резултати. Учените съветваха треньорите да обърнат внимание на стрелците и пистолетните пистолети в тези критични дни. Влиянието на тези дни върху спортните резултати е доказано и недвусмислено. Друго нещо е, че като спортист ще бъде готов и способен физически и психологически да се преодолее и да покаже висок атлетичен резултат.

Всяка жена, която е достатъчно възрастна, за да знае за какво са тампоните, си спомня неудобството, създадено от менструацията по време на плуване или на спортни състезания. От края на 50-те години напредъкът в продуктите за хигиена на жените е увеличил участието им в различни спортни дейности. Сега жените са също толкова активни като мъжете в спорта.

Има доста проучвания за това как спортът влияе върху менструацията, но няма достатъчно информация за ефекта от менструацията върху спортните постижения. Но такива месечни хормонални колебания могат сериозно да повлияят на потенциала на спортиста, въпреки че всичко се случва по различни начини. Тази статия е посветена на тази тема.

Преди да започнем, е необходимо да се разберат основните фази на менструалния цикъл. Обичайната му продължителност е 28 дни. Първият ден е отделянето на ендометриалната мембрана. Обикновено менструацията завършва на петия ден и матката започва да се подготвя да получи яйцето. Фазата от първия ден до овулацията (обикновено 15 дни) се нарича фоликуларен. Лутеалната фаза продължава от овулацията до следващата менструация. Имената на тези фази често се използват в научната литература, ние ги използваме в тази статия.

Менструален цикъл и спортни показатели или стрелба по време на менструация

Стероидните хормони, предимно естроген и прогестерон, регулират различни фази на менструалния цикъл. Тези хормони от своя страна се регулират в сложна взаимосвързана система с лутеинизиращи и фоликуло-стимулиращи хормони, отделяни от хипофизната жлеза. Всичко това продължава до менопаузата.

Както знаят жените, симптомите, свързани с менструалния цикъл, са много различни. Някои жени изобщо нямат никакви симптоми, други изпитват значителен дискомфорт. Промените в ефективността на обучението по време на менструация също са много различни. Мнозина се оплакват от влошаването на качеството на обучението, но много от тях не забелязват нищо подобно. Някои жени постигнаха успех на Олимпиадата, преживявайки менструация, някои почувстваха някакъв дискомфорт, но се прекаляха, стигащи до целта. Да се ​​запознаем с научните данни, както и с наблюденията на треньорите и самите атлети.

изследване
Много научни статии твърдят, че менструацията не влияе на спортните постижения. Но ако говорите с атлети, тогава ще чуете за различни симптоми, от болки в гърба до умора. Резултатите от научните експерименти са доста противоречиви. Някои твърдят увеличаване на резултатите по време на фоликуларната фаза, някои по време на лутеалната фаза. По-ниски резултати по време на менструация са наблюдавани в тези спортове, където се изисква издръжливост, и например при плуване или в колективни спортове, напротив.

Тези учени са много различни. Някои казват, че промените в метаболизма и сърдечно-съдовата активност по време на субмаксималните и максимални физически натоварвания не се извършват непременно в различни фази на менструалния цикъл. Други показват, че разграждането на гликогена е по-активно в лутеалната фаза. Резултатите от последното проучване показват, че съдържанието на гликоген се увеличава в лутеалната фаза.

Едно проучване е тествало ефектите на 24-часовата нискокалорична диета с продължително физическо натоварване по време на двете фази на менструалния цикъл. Значително намаление на нивото на кръвната захар се наблюдава след 70-90 минути упражнения със средна интензивност (63% VO2 max) по време на лутеалната фаза. Как в крайна сметка всичко това се отразява на спортните постижения все още не е ясно. Това обаче може да се дължи на оплаквания от постоянна умора по време на менструация.

Някои експерименти показват намаляване на скоростта на реакцията, нервно-мускулна координация и предменструална и менструална подвижност. Има данни за промени в нивата на кръвната захар, дишането и терморегулацията по време на менструалния цикъл, леко намаляване на аеробния капацитет и сила. Причините за това отново са физиологични.

Повечето от съществуващите данни предполагат ефектите на предменструалния синдром (ПМС) върху спортните постижения. Коя жена не е запозната с подуване, главоболие, умора и спазми по време на късната лутеална фаза. Много изследвания отбелязват чувство на напрежение в предменструалния и ранния ден. Много автори твърдят, че PMS влияе върху спортните постижения, но постигането им става по-трудно. Други изтъкват, че трудностите при упражненията се дължат на болка в гърдите, стомашни спазми и обща умора.

В литературата е отбелязано увеличаване на броя на нараняванията на скелетните мускули и сухожилията през този период на менструалния цикъл. Този въпрос обаче не е достатъчно проучен и проверен.

Въпреки че женското тяло произвежда много по-малко андрогени от мъжките, те все още могат да играят важна роля във физиологичното състояние на жените по време на тренировка. Андрогените играят важна роля за увеличаване производството на червени кръвни клетки, засягат костната плътност, увеличават синтеза на мускулни влакна и намаляват умората. Плазмените нива на тестостерон обикновено се променят по време на менструалния цикъл при жените, достигайки връх около времето на овулацията. Някои жени отбелязват увеличение на силата си през този период, но това не се потвърждава от научни данни.

Както вече беше отбелязано, данните са противоречиви по различни причини (хранене, фитнес ниво, степен на стрес, настроение и т.н.). Техники са различни, а не са направени много изследвания върху жените. Промените във физиологичните функции са значими по време на менструалния цикъл. Спортното представяне също може да се увеличи или намали. Интересно е, че в литературата няма данни за физиологичните колебания или промени в спортните показатели на жените, които използват орални контрацептиви. Този аспект все още не е достатъчно проучен и е рано да се правят изводи.

Някои изследвания.
Наскоро бяха публикувани хормоните и женския спорт на Джуди Дейли и Уенди Ай, в които авторите събраха мненията на голям брой спортисти (много от които са носители на олимпийски златни медали) за връзката между менструалния цикъл и спортното представяне. Най-честите оплаквания са умора по време на менструация. Други оплаквания са липсата на енергия в първите дни на менструацията и болки в гърба, свързани с предменструалния синдром.

Силова тренировка.
Досега говорихме за най-честото влияние на менструалния цикъл върху спорта. Нека сега да се спрем по-подробно на силовото обучение.

Някои изследователи са тясно свързани с този въпрос. Едно проучване не показва никаква връзка между менструалната фаза и тренировката за сила, с изключение на леко повишаване на сърдечната честота в пост-овулационната фаза. Но участниците само вдигнаха натоварената кутия от коленете си до нивото на рамото в шест повторения за 10 минути.

В друг експеримент беше измерено максималното произволно изометрично усилие на квадрицепсите и ръцете. Имаше леко увеличение на силата на захващане и четириглавия в средата на цикъла, но не е ясно какво общо има това с тази тежка работа.

Направено е сравнение между два различни метода на обучение на жените, които се различават по честотата на обучението. Обичайната тренировъчна програма е предназначена да тренира всеки трети ден през целия менструален цикъл. Другата е тренировка, която започва менструалния цикъл (TZMTS). Тя осигуряваше обучение всеки втори ден по време на фоликуларната фаза и веднъж седмично по време на лутеалната. Участниците в експеримента изпълниха 3 серии от 12 повторения, за да увеличат максимално силата. Измерват се телесната температура, пикът на лутеинизиращия хормон, анализират се плазмените нива на хормоните и хормона, свързващ половите хормони, определени от фазите на цикъла.

TZMTS предизвика увеличение на силата с 32.6%, докато при обичайното обучение - с 13.1%. Учените са отбелязали, че TZMTS е по-ефективен от редовното обучение.

Чарлз Стали, спортист и треньор на власт, ми разказа за наблюденията си върху своите отделения. Той коригира учебните програми за тяхното състояние и забеляза очевидни подобрения, които го накараха да продължи да експериментира.

Обучител, работещ с жени powerlifters ми каза, че той намалява интензивността и обема на тренировки през седмицата преди и няколко дни след менструация. Той им предписва да изпълняват подходи с малък брой повторения и да намаляват работните тежести поради увеличената умора на спортистите през този период, както и да избягват наранявания.

Общата сума.
Въпреки че много проучвания, които тестваха връзката между менструалния цикъл и спортните показатели, не го разкриха, мисля, че е много индивидуално и зависи от много фактори. Някои жени страдат повече от припадъци, предменструален синдром или тежки кръвоизливи, отколкото други, и това силно засяга техните тренировки.

Някои треньори предлагат на своите отделения да регистрират менструалните си цикли и свързаните с тях физически и емоционални състояния. Те могат да водят дневник, отбелязвайки силните и слаби дни, които ще помогнат да се разбере по-добре, когато е възможно да се даде върхово натоварване, а когато е по-добре да се почива, как да се коригира съотношението между повторенията, интензивността и обема на работа. Храненето също може да бъде оптимизирано за възстановяване и да се избегне нараняване. Като се има предвид, че нивото на тестостерон е най-високо по време на овулацията, е възможно да се планират пикови натоварвания за този период.

Важно е да се разбере на всички спортисти и треньори, че всеки човек е индивид. Общият план може да не работи за всички. Внимателното проследяване на обучението и неговите промени могат да увеличат производителността и да намалят риска от нараняване. В съвременните спортове е ключът към успеха.

Месечно заснемане

В съветските времена бяха проведени проучвания за ефекта от менструацията при жените върху спортните резултати. Учените съветваха треньорите да обърнат внимание на стрелците и пистолетните пистолети в тези критични дни. Влиянието на тези дни върху спортните резултати е доказано и недвусмислено. Друго нещо е, че като спортист ще бъде готов и способен физически и психологически да се преодолее и да покаже висок атлетичен резултат.

Мога ли да се занимавам с спорт по време на менструация, да променя или не график на обучението, колко безопасни са физическите дейности по време на менструация - тези и други въпроси се отнасят за всяка жена, която винаги иска да остане във форма. В Клуба на жените в статията спорт по време на менструация, ние ще се опитаме да говорим в детайли за това как да се съчетаят физическа активност с характеристиките на женското тяло не вреди на здравето.

На първо място, трябва да вземете решение за целта на вашите тренировки и здравословно състояние. Ако по време на менструация не изпитвате дискомфорт, болки в долната част на корема, нямате хронични заболявания и противопоказания, тогава можете да промените нищо. Достатъчно е да намалите малко натоварването, например, за да намалите продължителността на тренировката или броя на повторенията.

Ако сте здрави, но чувствате лека слабост, най-добрият вариант е да промените вида на обучението. Така че, ако предпочитате сериозно физическо натоварване, по време на менструация, опитайте се да отидете на пилатес или йога.

Основното нещо е да не забравяме, че по време на менструация не трябва да правите резки движения и да вдигате тежести.

Ако имате хронични гинекологични заболявания, потърсете съвет от Вашия лекар. Може би във вашия случай спортът по време на менструация трябва да бъде изтрит напълно. Но ако не можете да си представите живота си без обучение, компетентен лекар винаги ще ви казва какви упражнения няма да навредят на критичните дни.

В допълнение, някои упражнения могат да облекчат болката по време на менструация. Разбира се, ако сте здрави и по време на периода си имате желание да спортувате. Възможно е да се отървете или да намалите предменструалния синдром с помощта на обучението на Пилатес.

Възможно е да се намали болката по време на менструация с помощта на прости упражнения за разтягане, повдигане на краката на стената, леки упражнения за развитие на горните коремни мускули също ще помогнат. В същото време, количеството на освобождаването може да се увеличи значително, но месечното ще стане по-малко болезнено. Момичетата, които предпочитат аеробни натоварвания, трябва да изоставят гири и вдигане на тежести.

Редовните упражнения могат не само да намалят болката по време на менструация, но също и чрез обучение, че много здравни проблеми могат да бъдат решени, особено в областта на жените. Преди началото на менструацията има смисъл активно да се ангажират с сърдечно-съдовите машини. Въпреки това, не трябва да прекалявате, защото в този случай рискувате да останете изтощени и по време на менструацията да усетите още по-голям дискомфорт.

При слаби коремни мускули по време на менструацията е по-добре да се изключат упражненията в долната част на коремната област. В противен случай, болките в долната част на корема и гърба могат да се увеличат. Можете да намалите дискомфорта с помощта на масаж.

Ако стоите на люспите преди и след всяка тренировка, си струва да се отбележи, че през втората половина на менструалния цикъл получавате малко тегло. Не се притеснявайте! Допълнителен килограм не означава нищо, защото хормоните, които женското тяло произвежда, са способни да задържат водата. Ето защо виждате как стрелката от тежести добавя към вашето “допълнително тегло”, което ще изчезне веднага след изтичането на периода.

Възможно ли е да спортувате по време на менструация. Допустим товар

Както знаете, спортните дейности допринасят за подобряване на настроението, укрепване на имунната система, придаване на фигурата. Но товарът трябва да съответства на възможностите на тялото, в противен случай вместо здраве и радост ще има сериозно заболяване. Това е особено необходимо за жените да си спомнят, тъй като всеки стрес влияе върху работата на репродуктивната система. Трябва да знаете какви спортове са полезни по време на менструация, защото умерената физическа активност на „критичните дни” е просто необходима.

Влиянието на спортните дейности върху състоянието на жените по време на менструация

Менструацията е неизбежно свързана с влошаване на благосъстоянието. Всяка жена има повече или по-малко симптоми през този период, като умора, слабост, главоболие, депресивно настроение, влачене на болки в корема и долна част на гърба. Положителен ефект върху благосъстоянието на жените в критични дни се осигурява от спорта, ако, разбира се, тя знае мярката, разбира какво е добро за тялото й по онова време и какво може да бъде вредно.

Положителната роля на спорта по време на менструация

Една физически силна жена е по-малко вероятно да се разболее, по-лесно толерира заболяванията, които се появяват по време на менструация. Това се улеснява от мускулна тренировка, добра циркулация на кръвта, укрепване на нервната система. Положителната роля на спорта по време на менструация е следната:

  1. Подобряват се кръвоснабдяването на органите и подаването на кислород към клетките. Помага за засилване на физическата издръжливост.
  2. По време на занятията, жената изпитва положителни емоции, в резултат на което тялото й повишава нивото на ендорфини (“радостни хормони”), което може да намали болката. Ето защо, упражнение помага за облекчаване на болката в гърдите, корема.
  3. Нервната система се отпуска, което допринася за подобряване на съня, настроението, облекчаването на главоболието.

Възможно е и полезно да се ангажират упражнения, които помагат за укрепване на мускулите на гърба, подобряват кръвообращението и развиват гъвкавост. Ако е разумно да се занимавате със спорт, можете да поддържате тялото си в добра форма и значително да облекчите неприятните симптоми.

Видео: Възможно ли е да продължи спортната тренировка по време на менструация

Защо спортовете могат да бъдат вредни в критични дни

Загубата на кръв, хормоналните промени в организма и повишената вероятност за гинекологични заболявания по време на менструация са фактори, които не говорят в полза на спортните дейности.

Загубата на кръв се съпровожда от намаляване на нивата на хемоглобина. Спортните упражнения могат да причинят увеличено кървене, което води до анемия при жените.

Хормонална смяна. Когато менструацията в тялото значително намалява нивото на естроген и повишава нивото на прогестерон, чието действие е насочено към отслабване на мускулния тонус на матката. По пътя прогестеронът действа и върху други мускули на тялото. Ето защо жената по време на менструация е по-малко трайна. Всяко физическо действие изисква повишено изразходване на енергия и засяга работата на сърцето, кръвоносните съдове и други жизнено важни органи.

Гинекологични заболявания. Упражнения, свързани с вдигане на тежести, енергийни натоварвания, напрежение на коремните мускули, могат да доведат до повишаване на интраабдоминалното налягане. Това води до освобождаване на кръв с частици от ендометриума от матката в коремната кухина. В резултат на това жената има ендометриоза - патологично развитие на ендометриума, което може да причини безплодие.

Увеличени упражнения по време на спортни тренировки, джогинг, спортни часове по танци водят до менструални нарушения: увеличаване на продължителността и обема на менструацията, циклични нередности. Те могат да се появят твърде често или, напротив, с голямо закъснение (до пълно прекратяване). Фактори, причиняващи неуспехи в менструалния цикъл, са стреса и силните емоционални преживявания, преживявани от професионалните спортисти.

По време на менструацията се увеличава вероятността от инфекция в гениталиите, отслабва се имунитетът, което води до възникване на възпалителни и инфекциозни процеси. Не се препоръчва да се занимавате с такива спортове, които са свързани с натоварването на тазовите органи и долната част на гърба, както и остри движения (конна езда, колоездене, фехтовка, борба, джогинг и спорт с топката).

Когато спортните дейности са противопоказани

Всяка жена самостоятелно решава дали да я упражнява по време на менструация или не. Всичко зависи от нейните навици, общо здраве, подготовка на тялото. Съществуват обаче ситуации, в които професиите могат да причинят очевидна вреда на здравето на жената.

Спортуването по време на менструация е забранено, ако месечното нередовно, изобилно, придружено от силна болка в долната част на корема и в гърба, както и със замаяност и припадък. Всяко упражнение е вредно по време на менструация, ако жената има ендометриоза.

При наличие на други гинекологични заболявания, трябва да се обърне внимание на възможността за продължаване на спортната тренировка по време на менструация след консултация с лекар. Например, при миома на матката, упражнението може да предизвика увеличаване на туморния растеж, но плуването е полезно. Те помагат за укрепване на долната част на гърба, спомагат за намаляване на натиска на тумора върху вътрешните органи, изравняват тяхното местоположение.

Какво да запомните, когато планирате спортни дейности в критични дни

Когато решавате дали е възможно да посетите плувен басейн, да спортувате или да спортувате по друг начин през месеца, трябва да помните да спазвате някои правила:

  1. Дори ако жената е свикнала със систематични спортове, тя е напълно здрава, по време на менструацията е необходимо да се премине към улеснен режим на обучение. Намалете броя на повторенията на упражнението, премахнете упражненията с мряна, изоставете силовите треньори, намалете продължителността и интензивността на тренировките. Това е особено вярно за класове през първите 2-3 дни от менструацията.
  2. Ако една жена за първи път се е записала в някоя спортна секция, не се препоръчва да започне тренировка в дните на менструацията. Необичайното напрежение върху мускулите и умората ще увеличат болезнените усещания, присъщи на менструацията.
  3. Ако имате някакви нарушения на цикъла или гинекологични заболявания, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар преди да планирате спортни дейности по време на менструация.
  4. Изключване на изпълнението на упражнения с остри завои на тялото, компресиране на корема. Това е вредно за извършване на стелажи с вдигане на краката, напрежение на корема. Това води до нарушаване на кръвоснабдяването на тазовите органи.
  5. Важна роля играе правилният избор на дрехи. По време на менструация е препоръчително да носите по-просторни тъмни спортни панталони. Това ще осигури по-добър топлообмен, ще създаде необходимите хигиенни условия. Не се препоръчва да се носят синтетични здраво клинчета или къси панталони.
  6. Необходимо е внимателно да се следват правилата за хигиена: по време на класа се използват само хигиенни тампони, не забравяйте да вземете душ след тренировка.

Когато спортувате, е необходимо да пиете 2-3 пъти повече вода от обичайното, така че да компенсирате увеличената загуба на течност, да предотвратите дехидратация, удебеляване на кръвта в матката, образуване на застой на кръвта и възпалителни процеси.

Видео: Какви товари са разрешени при тренировка във фитнеса

Какви спортове се препоръчват

По време на менструация е напълно приемливо да се предприемат такива видове спортни дейности, които водят до лека умора, но не предизвикват пренапрежение на тялото. Те трябва да стимулират и стимулират нервната, храносмилателната и други системи на тялото.

Йога и пилатес. Такива тренировки се характеризират с плавна промяна на стойката, мускулна релаксация и дихателни упражнения.

Джогинг. Не се препоръчва само да се правят ускорения и ритания. Можете да замените пистата със специална расова разходка.

Плувен. Укрепва мускулите на гърба, облекчава напрежението. Водата трябва да е леко топла. При студена вода мускулните спазми се засилват, менструалните болки ще се усещат още повече. В допълнение, хипотермия на долната част на тялото може да доведе до обостряне на гинекологични заболявания.

Внимание: По време на менструация не можете да плувате в естествени води, чиято вода може да бъде замърсена. Вероятността от инфекция в гениталиите през този период е повишена. Тампонът не може да защити срещу инфекция.

Оформяне, аеробика, танци. Такива класове ще имат безспорна полза, ако товарът е умерен, продължителността на класовете се намалява.

Видео: Йога за менструация

Упражнение, полезно по време на менструация

Такива упражнения помагат за облекчаване на напрежението в мускулите чрез разтягане и намаляване на коремната болка.

Упражнение 1. Легнете на пода, огънете краката си. В тази позиция направете няколко дълбоки дихателни движения с корема (силно вдишвайте корема по време на вдишване, избутвайте рязко, докато издишвате).

Упражнение 2. Станете с вдигнати ръце. Издърпайте ги нагоре, вдигнете се на пръсти, направете няколко стъпки.

Упражнение 3. Легнете с краката си на стената на ниво над главата. Поемете дълбоко въздух и издишайте. Можете да "ходите" по стената.

Упражнение 4. Легнете на стомаха, обърнете се с лицето надолу и затворете краката си, наведете се на дланите си и се огънете назад, опъвайки бедрата. За да изчакате 20 секунди, плавно се върнете в първоначалното положение.

Ако по време на тренировка по време на менструация настъпи замайване, слабост, гадене, кървене и увеличаване на коремната болка, упражненията трябва незабавно да се спре.

Фитнес и менструален цикъл

Тялото на жената има свой собствен "биологичен часовник", под който трябва да се приспособите. Дори и физическата активност по време на цикъла трябва да бъде разпределена по такъв начин, че да не се натоварва тялото в един период и, напротив, да се увеличи интензивността в други дни.

Изготвянето на график за посещение на фитнес залата, в зависимост от менструалния цикъл, ще може да постигне по-ефективни резултати в спорта.

Месечният цикъл на жената се характеризира с промени в настроението, благосъстоянието и физическата активност. Всички тези процеси се влияят от производството на половите хормони - естроген и прогестерон. И въпреки че не всички жени усещат промени в телата си, въз основа на менструалния календар - проучванията показват, че около 85% от жените с по-слаб пол от детеродна възраст наблюдават „възходи и спадове” на хормоналните нива.

Някои скептични дами вярват, че ПМС е само фикция, която поне понякога оправдава тяхната мързел и апатия. Въпреки това е необходимо внимателно да слушате тялото си, тъй като всички съмнения ще бъдат незабавно разсеяни - менструалният цикъл е отговорен за глобалното "преструктуриране". Трудно е да се намерят други обективни причини за промени в кръвното налягане, пулса и телесната температура.

Фитнес специалистите разделят женския цикъл на 4 фази. В същото време всеки период има равен брой дни, въз основа на общата дължина (24 дни, стандартни 28 или 36 дни - всички поотделно). За да направите свой собствен график на занятията, достатъчно е да проследите чувствата си и да отбележите всички промени. След 3-4 месеца наблюдения ще бъде възможно да се определи собствената му продължителност на цикъла, въз основа на която по-късно ще бъде лесно да се състави график.

Тъй като е обичайно да се вземе число 28 за стандартния брой дни, като пример се предлага фигуративно описание на всяка фаза от менструалния цикъл, за да се направят тренировките по-ефективни и в същото време да останат в хармония със себе си.

Фаза 1: критични дни
Дни от цикъла: 1-5 (7)

На този етап от цикъла, фоликулите растат и узряват в яйчниците, което води до производството на хормона естроген. В допълнение, съставът на кръвта се променя: броят на червените кръвни клетки се намалява, нивото на хемоглобина намалява, което води до увеличаване на гъвкавостта, но намалява издръжливостта, мускулната сила и скоростта на реакциите.

В първата фаза всякакви силови натоварвания са противопоказани, особено при коремните преси. Най-добре е да се концентрирате върху стречинг, както и упражнения за отпускане на мускулите на предните стени на таза. Въпреки това, те трябва да се извършват много внимателно, тъй като има увеличаване на прага на болката и тенденция за получаване на наранявания.

При усещанията може да изглежда, че обичайните упражнения ще бъдат по-трудни, отколкото в други дни. Въпреки това, експертите не препоръчват напълно да се откажат от обучение в наши дни. Единствените изключения са случаите, в които менструацията е много болезнена.

През тези дни от цикъла е необходимо да се пие колкото е възможно повече течност, което ще позволи да се отстранят натрупаните в тялото шлаки и токсини. В допълнение към негазирана минерална вода, се препоръчва да се включат билкови чайове, инфузии в диетата, но без добавяне на захар. Що се отнася до храната, можете да организирате дни на гладно, като изберете всяка диета.

Интересен факт
Спортен лекар от Станфордския университет, Стейси Симс, автор на множество научни статии за влиянието на менструалния цикъл върху спорта, казва, че фитнесът по време на менструацията е най-ефективен. Това е така, защото в критичните дни, хормоналната основа на жената прилича на мъжката. Оттук и увеличаването на активността и издръжливостта на тялото.

В допълнение, изследователят е убеден, че адекватното натоварване ще помогне да се отървете от болката и слабостта, защото по време на спорт, циркулацията на кръвта се ускорява, включително в малкия таз, премахвайки спазми.

Въпреки това не всички експерти в тази област са съгласни с мнението на лекаря. Ето защо, упражнения в дните на менструация трябва да бъдат внимателни при избора на минимално натоварване.

Фаза 2: фоликуларна
Дни от цикъла: 6 (8) -13

След края на менструацията нивото на хормона естроген в тялото рязко се повишава. Това спомага за повишаване на производителността и издръжливостта, както и подобрява работата на сърдечно-съдовата система. Ето защо обучението в тази фаза трябва да бъде посветено на развитието на скорост и сила. Тези дни ще бъде най-добре да се изработят всички мускулни групи, тъй като тялото е готово за максимално натоварване по време на упражнения за свободно тегло.

За фитнес втората фаза е най-благоприятната фаза. Повечето жени се чувстват енергични и се чувстват енергични. Ето защо, в залата се препоръчва да прекарват времето си в кардиото, както и упражнения с тежести или мряна. Естрогенът помага на мускулите да абсорбират по-добре глюкозата, превръщайки я в енергия. На този етап ще бъде възможно да се забележат реалните резултати от часовете, така че в никакъв случай не трябва да се мързеливи и да прескачате обучението във втората фаза.

В допълнение, това е идеалното време за започване на правилното хранене. Неконтролираните пристъпи на глад практически не присъстват, но напротив, метаболизмът се ускорява, което ви позволява да не се ограничавате в храната, но се препоръчва да се избират изключително здравословни храни.

Фаза 3: Овулация
Дни от цикъла: 14-15

През този период нивото на хормоните е максимално. Следователно е позволено да продължават силовите натоварвания, но в умерени количества. Високото съдържание на естроген позволява на жената да се чувства хармонично в себе си, така че времето се препоръчва да се посвещава на йога, пилатес или танци, с други думи, областта, в която упражненията ще се фокусират върху гъвкавост, подобрена стойка, както и медитация и самочувствие.

4 Фаза: лутеална + ПМС
Дни от цикъла: 16-28

По това време нивото на естрогена е все още на доста високо ниво, но постепенно започва да намалява. Що се отнася до прогестерона, неговото количество, напротив, се увеличава, приготвяйки яйчната клетка за оплождане.

Възможни са промени в настроението, така че е по-добре да не се натоварва тялото с прекомерно силово обучение. На този етап той не е в състояние бързо да разгради мазнините, така че тези, които искат да отслабнат, не се надяват на бърз резултат - метаболизмът и метаболизмът се забавят. Напротив, възможни са усещания за подуване на корема, сякаш има увеличение на теглото от 2-5 кг.

За да се избегнат неприятни симптоми ще помогне правилното хранене. Препоръчително е да се включва голямо количество протеин в храната, а именно - варено говеждо месо, диетично пиле, нискомаслена риба, нискомаслени млечни продукти.

Обучението в четвъртата фаза трябва да се извърши така, че да помогне на организма да изгаря мазнините. Оптимални видове - тай-бо, интензивна аеробика, плуване, бягаща пътека.

Увеличаване на апетита е възможно в последната четвърт от цикъла. Това се дължи на факта, че тялото започва да се подготвя за евентуална бременност, затова съхранява хранителни вещества, включително отлагането на мазнини и излишната течност. Трябва да се опитате да не преяждате, а в диетата да включите по-нискокалорични храни. Въпреки това, също не се препоръчва строго ограничаване на храната, тъй като за борба с чувството на глад в този момент е сравнимо със стреса за тялото. Достатъчно е да се откаже от сладкото, брашното и захарта, но не прибягва до глад.

Предменструалният синдром понякога се изолира в отделна фаза, но като правило се включва в последната четвърт от цикъла. Въпреки това, неговите характеристики трябва да бъдат обсъдени по-подробно.

При някои жени симптомите на ПМС се усещат две седмици преди началото на менструацията, но по-голямата част от тях се появяват 3-7 дни преди края на четвъртата фаза.

През този период има депресивно настроение, раздразнителност, апатия и дори е възможно леко повишаване на теглото. Медицински специалисти маркират около 200 (!) Знака на ПМС - следователно можем спокойно да кажем, че за всяка дама, тя се проявява чисто индивидуално.

Въпреки това правилата за спорта са общи за всички. Обучителите могат да пропуснат няколко урока в края на цикъла, ако държавата изобщо няма да изпълнява упражненията. По време на тренировка се препоръчва да се избягва скачане, а силовото натоварване трябва да е умерено. В сравнение с други фази на цикъла, интензивността на класовете в периода на ICP трябва да бъде най-ниска.

За облекчаване на неприятните симптоми на предменструалния синдром ще помогне ходенето на чист въздух и плуване. Този вид натоварване ще донесе удоволствие и ще помогне за подобряване на настроението.

По отношение на храната, по време на ПМС, трябва да се откажете от солени храни, както и да се ограничите в използването на сладкиши и хлебни изделия. Основата на диетата трябва да бъдат пресни плодове и зеленчуци, както и зърнени храни и храни, богати на калций.


След като са се научили да слушат техния “биологичен часовник”, те ще могат да спрат да възприемат “тези дни” като болезнен период, объркващ всички планове.

Умерената физическа активност в съчетание с правилното хранене ще ви помогне да живеете в хармония с тялото си, да контролирате настроението ви и почти да не усещате негативните прояви на хормонални промени.

Забавена менструация поради физическо натоварване

Забавена менструация поради физическо натоварване

През последните години нарушението на яйчнико-менструалния цикъл от типа на забавената менструация все по-често се случва при абсолютно здрави жени. Този женски проблем дори се нарича съвременна тенденция. Сред възможните причини за забавената менструация едно от първите места е високо физическо натоварване. Нека видим какви причини и как да ги избегнем.

Забавяне или процент?

Известно е, че всяка жена има нормален цикъл. Въпреки че нормата се счита за 28 дни, колебанията от 21 дни до 36 дни са разрешени. Цикличните колебания от 3-5 дни също се считат за нормални: те също не се считат за забавяне. Затова трябва да се съсредоточите върху индивидуалния менструален цикъл и тялото си.

Какви са причините за забавената менструация?

В тази статия няма да разглеждаме такива причини за закъснение като бременност и гинекологични заболявания. Ако имате забавена менструация, но тестът е отрицателен, помислете за други възможни проблеми. Това може да бъде липса на витамини, стрес, изменение на климата, умора, загуба на тегло или, обратно, наднормено тегло, премахване на хормоналните контрацептиви и интензивни упражнения, които ще обсъдим в детайли.

Спорът влияе ли на менструацията?

Ярък пример за влиянието на спорта върху менструацията са професионалните спортисти. Поради огромното физическо натоварване, те често срещат проблеми с работата на щитовидната жлеза, тъй като тялото насочва всичките си сили към възстановяване след тренировка. Една жена постоянно изпитва прекомерен стрес - постоянна умора, която води до хормонален дисбаланс и забавени периоди по време на физическо натоварване.

Ако говорим дали спортът може да повлияе на цикъла, отговорът е очевиден. Все пак, имайте предвид, че неуспехите са по-склонни да причинят не физическо натоварване, а продължителна стресова ситуация.

Много жени след началото на спортните дейности забелязват колебанията на цикъла. Често менструацията се забавя от физическото натоварване с няколко дни, но понякога те могат да започнат още по-рано.

В същото време нарушенията на цикъла могат да бъдат опасни (пълно изчезване, безплодие) и временни, които лекарите смятат за практически безвредни за здравето на жените. За щастие, момичетата, чиито месечни периоди са изчезнали поради спорта, са възстановени без сериозни последствия.

Забавяне на менструацията на фона на повишена физическа активност: какво да се прави

Най-често срещаният въпрос е дали може да има забавяне на менструацията от спорта, момичета, които никога преди не са извършвали интензивни физически упражнения. Когато жена дойде във фитнеса или за спорт за първи път, тазовите му мускули са подложени на необичаен товар. Понякога това причинява кратък цикъл на неуспех. Обикновено след два месеца цикълът се нормализира отново. Това се счита за валидно.

В по-сериозни случаи, не забравяйте да се опитате да разберете защо може да има забавяне на менструацията, ако тестът за бременност е отрицателен. Причината за забавянето може да бъде остър товар, който причинява стрес в организма, но не винаги играе важна роля.

Първо, усиленото обучение в комбинация с други натоварвания може да причини хронична умора при момиче. И това е често срещана причина за нарушаване на цикъла. Представете си какъв стрес се налага върху тялото по време на интензивно обучение, съчетано с недостатъчен сън и диетични ограничения за постигане на възможно най-бързия резултат.

Второ, причината може да бъде липсата на мастна тъкан. Често момичетата, които са започнали да спортуват и след тази менструация са "изчезнали", за да постигнат резултат, следват твърди диети. Ако загубата на мастна тъкан настъпи рязко, то в повечето случаи има проблеми с цикъла: до аменорея, спиране на овулацията, липса на овариален цикъл и промени в ендометриума.

Процентът на мастната тъкан от общото тегло на жената обикновено се счита за 17-20%. За да видите кубовете върху пресата, трябва да я намалите до 10-12%. Именно с това съотношение на мастната тъкан и проблемите започват с репродуктивната система. При жени над 45 години това може да доведе до ранна менопауза.

Как да се възстанови тялото?

Като правило самото обучение не се превръща в основна причина за забавена менструация с изключение на бременността. В абсолютното мнозинство от случаите забавянето на менструацията настъпва от стрес и умора, чието лечение трябва да бъде сложно. Често това се добавя към липсата на мастна тъкан.

С недостиг на хранителни вещества, специални хранителни добавки с полиненаситени мастни киселини и масло от иглика помагат за възстановяването на цикъла (например, Ginocomfort - масло от вечерна иглика). Те не само допринасят за нормализирането на цикъла, но и спомагат за облекчаване на проявите на ПМС и за укрепване на имунната система.

Ето защо, когато лекарят чуе от оплакванията на пациента "да се занимаваме със спорт - менструацията е изчезнала", преди всичко той обръща внимание на неблагоприятните фактори (стрес, хронична умора, загуба на тегло).

Ако току-що започнете да спортувате и сте забелязали прекъсване на цикъла от няколко дни, това не е причина за безпокойство. Почивайте, яжте добре, напълно спите, използвайте витамини и хранителни добавки. Но ако проблемът не е решен, не забравяйте да се консултирате с лекар.

Може ли силовата тренировка да наруши менструалния цикъл?

Теоретично - те могат. Но трябва да разберете, че неуспехът в менструалния цикъл при жените е причинен не от самите физически натоварвания, а от продължителни стресови ситуации за тялото. Сега за всичко в ред.

Някои момичета, които започват да се занимават с фитнес, забелязват, че със своя CMC (овуларно-менструален цикъл) се появява странна метаморфоза. Това месечно изчезва, а след това не навреме, след това се усилва, а след това намалява. Много от тях започват да се паникьосват и да отпишат всички трудни тренировки. Кажете, преди всичко да е наред, но е достатъчно да отидете във фитнеса - и вие! Тяхната логика е разбираема и съвсем нормална. Но тялото ни (мъжко и женско) е създадено за физическо натоварване. И многото момичета, които дойдоха във фитнеса, са далеч от границите. И така, каква е сделката? Нека се опитаме да го разберем.

Нарушенията на CMC (сега не смятам просто за обучение) могат да бъдат както тежки, така и опасни (до пълното изчезване на менструацията), както и временни и безвредни (например веднъж или два пъти има забавяне).

Причини за нарушаване на цикъла

Много момичета са забелязали точно втория вариант, който, повтарям, бързо преминава без следа. Като правило, тези симптоми се появяват при жени, които никога преди не са практикували упражнения. Първо идват на тренировка, техните тазови мускули (повърхностни и вътрешни) получават необичаен товар и това понякога може да доведе до кратък цикъл на неуспех. Максимум след 2 месеца всичко се връща към нормалното. По принцип това е напълно приемливо и не заслужава отделно обсъждане.

Но понякога момичетата могат да изпитат упорити и по-тежки нарушения на менструалния цикъл (първият вариант). Наистина ли е заради прекомерните тежести, които бездушните треньори-чудовища натоварват с крехките си тела?

Както писах в началото на статията, такива откази в тялото могат да предизвикат продължителни стресови ситуации. Кое физическо натоварване по принцип може да провокира, но в същото време те играят далеч от главната роля.

Например, усиленото обучение (заедно с други фактори) може да доведе до претрениране и хронична умора. А хроничното претрениране може да предизвика циклично разстройство. И смисълът тук може да бъде не само физическо натоварване. Тежка работа + липса на сън и хранене. И когато на този фон момичето също идва във фитнеса - ресурсите на тялото са изтощени. Ясно е, че в такава ситуация не е необходимо да се обвинява обучението.

Друга причина за нарушение на CMC - намаляване на процента на мастната тъкан при жените. Много момичета едновременно с доста интензивни тренировки седят на доста твърда диета. Веднага след като процентът на мастната тъкан падне под нормалното, могат да възникнат проблеми с цикъла. 17% - 20% от мастната тъкан с общо телесно тегло обикновено се счита за норма за жените. Проблемите вече могат да започнат от 10% - 12%. Като правило, кубовете върху пресата (към които се стремят много жени) започват да се виждат при същите 10% - 12% мазнини. Направете заключения, дами.

Друга причина е използването на анаболни стероиди. Повишените дози тестостерон потискат работата на естрогена, въвеждайки дисбаланс в женското тяло. Но това се отнася предимно за професионални спортисти, които дори и без мен знаят всички тези рискове. Ето защо, аз няма да ги чета морал)).

изводи:

Физическата активност като цяло и обучението в салона по-специално не могат да бъдат основната причина за менструални нарушения при жените. В преобладаващата част от случаите причината за нарушената менструация се крие в хроничната умора или намаляването на мастната тъкан под нормата. И често - и в двата фактора едновременно. В стремежа си към финансова независимост и мода за красива преса, много жени правят телата си да работят на границата на своите способности.

Ето защо, ако току-що сте започнали да ходите във фитнеса и сте се сблъскали с незначителни смущения в цикъла, изчакайте малко и всичко ще се върне към нормалното за месец или два. В онези редки случаи, когато това не се случи и обикновено почивате и ядете - консултирайте се с лекар. Надявам се тази статия да е полезна. Успех!

Между другото, можете да поръчате индивидуален комплект упражнения от Тимко Иля - автора на тази статия и този сайт.

Открихте грешка в статията? Изберете го с мишката и натиснете Ctrl + Enter. И ще го оправим!

Менструален цикъл и упражнения

В статията се разглеждат физиологичните характеристики на жените в репродуктивна възраст в процеса на физическа активност в МК. Хормони естроген, прогестерон, андрогени. Сексуално развитие. Фази на увеличаване, намаляване на производителността. Хормонални нарушения в професионалния спорт. Ефектът на анаболните лекарства върху тялото на жена спортист.

Основната биологична характеристика на женското тяло е възможността за майчинство. Тази биологична функция на организма се извършва с узряването на зародишните клетки и тяхното оплождане, зависи от цикличния характер на менструалната функция, която има значително въздействие върху целия организъм, и по-специално върху нейната ефективност.

В практиката на работа с жени е необходимо да се познават основите на протичането на менструалния цикъл и да се вземат предвид при планирането на тренировките. Това прави възможно правилното разпределение на физическата активност. Менструалният цикъл е биологичен процес, който подготвя жена за бременност. Ако оплождането не е настъпило, се наблюдава отхвърляне на маточната лигавица с зряла яйцеклетка, която се проявява под формата на кървене. В същото време се наблюдава промяна във функционалното състояние на нервната, сърдечносъдовата, ендокринната и други системи.

МК не е еднакъв за всички жени. За повечето е 28 дни. Това е периодът от първия ден на началото на менструацията до първия ден на следващата менструация. Normal MC се състои от две фази. Тази фаза характеризира цикличните промени в яйчниковите функции:

  • фаза на узряване на фоликула, последвана от овулация;
  • фаза на жълтото тяло.

В яйчниците се произвеждат женските полови хормони (естрогени и прогестерон) и аналозите на мъжките полови хормони (андрогени). Биологичният ефект на естрогена е много голям. Те регулират метаболизма на протеини, мазнини, въглехидрати, вода, минерални соли, контролират растежа на тялото по дължина и развитието на всички органи, осигуряват развитието на вторични сексуални характеристики, оплождане, бременност, стимулират проявата на сексуални рефлекси и определят сексуалното поведение. Естрогените имат голямо влияние върху централната нервна система, променяйки процесите на възбуждане и инхибиране. Те засягат кръвообращението, инхибират еритропоезата и хипоталамо-хипофизната част на централната нервна система. Освобождаването на естроген в малки дози причинява стимулиране на всички ендокринни жлези и в големи дози блокира тяхната активност. Прогестеронът започва да се образува от момента на овулацията. Процесът на неговото формиране постепенно се увеличава и достига максимум в дните 21-22 на МК. Неговото основно действие - осигурява развитието на бременността. Андрогените се образуват както в яйчниците, така и в надбъбречната кора. Те имат широк спектър на действие: те активират метаболизма, подобряват състава на кръвта, стимулират мускулния растеж, увеличават растежа на костите.

WDC тече индивидуално, а при някои нервно-хормонални нарушения се появява предменструален синдром, който се характеризира с болка, емоционално напрежение и нарушени метаболитни процеси. Липсата на менструация преди 16-годишна възраст се счита за патология и изисква лечение. Предменструалният синдром е по-рядко срещан при висококвалифицираните спортисти, отколкото при начинаещите. При изучаването на тази тема е необходимо да се вземат предвид такива фактори като ускорение. Ускоряването на биологичния ритъм на растеж и развитие води преди всичко до морфо-функционални промени и по-ранно начало на пубертета. Ранното начало на МК причинява много проблеми при планирането на програмите за обучение и техния контрол. Физиологичното състояние на различните системи и физическата работоспособност като цяло са в известна зависимост от фазите на менструалния цикъл. Освен това самите физически усилия оказват влияние върху хода на фазите на МК. Проучванията показват, че има две фази на повишена ефективност (поствулаторна и постменструална) и три фази на намалена работа (овулаторни, предменструални и менструални). Най-добрите показатели за специално представяне се наблюдават в постовулаторната фаза на МС.

Въз основа на експерименталните данни следва, че за развитието на издръжливост без компромис със здравето е необходимо да се изградят мезоцикли в този ред:

  • фаза на менструация - 8-9%;
  • постменструална фаза - 37-38%;
  • овулаторни - 6-7%,
  • postovulatory - 39-40%;
  • предменструален - 7-8% от общото месечно натоварване, взето като 100%.

MC влияе върху качествата на скорост и скорост. Предменструалната фаза се характеризира с влошаване на абсолютната скорост на упражнението, мускулен LVL, скорост на издръжливост и здравина. В менструалната фаза намалява общата производителност. Голямо физическо натоварване причинява промени в яйчниците и нередовна менструация. Под въздействието на правилно променливи натоварвания в микроциклите няма такива промени. Следователно, с правилното изграждане на тренировъчния процес, нормалното функциониране на яйчниците, жените спортисти формират ново ниво на хормонална регулация, характеризиращо се с повишена функция на половите жлези. Доказано е, че ранното начало на спорта води до по-ранно проявление на първата менструация и по-бързото формиране на ритъма на МС. Въпреки това, големи количества тренировъчни натоварвания в ранна възраст причиняват забавяне в пубертета. Това е особено забележимо на примера на гимнастиката. Съвременният спорт изисква постоянно увеличаване на физическия и емоционален стрес от новите методи на обучение. Важен въпрос в това отношение са средствата за възстановяване на тялото.

Ефектът на анаболните лекарства върху тялото на жена спортист

Анаболните хормони са стероидни съединения, които стимулират протеиновия синтез в организма. В спорта анаболните лекарства се използват за увеличаване на мощните възможности на мускулите. Ефектът от използването на анаболни хормони е да се увеличи мускулната маса поради синтеза на протеини. Отбелязва се, че увеличението на спортните резултати е значително по-високо при първото използване на анаболни средства, отколкото при последващите. Не се наблюдава повишаване на мускулната сила, ако употребата на стероиди се извършва без обучение. Доказано е, че въвеждането на анаболни средства води до преструктуриране на цялата хормонална система. Например, те инхибират функцията на щитовидната жлеза. Въвеждането на малки дози от тези лекарства стимулира сексуалната функция, а големите дози - инхибират. В яйчниците се наблюдават атрофични и дегенеративни промени. Съзряването на фоликулите е инхибирано, жълтите тела отсъстват. При значителна и продължителна употреба на анаболни стероиди има множество нарушения в телесните функции, причинени от хормонални дисбаланси.

Източник: Спортна физиология
Ph.D. Ровни В.А. Гладка O.A.

Top