Категория

Популярни Публикации

1 Климактериум
Как да използвате теста за бременност Frautest - инструкции за употреба
2 Овулация
Нарушаване на менструалния цикъл по вид опсоменорея
3 Хармония
Какво да не правим с миома на матката
4 Уплътнения
Усукване на кисти на яйчниците: симптоми, причини, лечение
Image
Основен // Овулация

Бубновски упражнява миома


Миомите на матката са доста често срещана патология при жените. Това е доста специфично заболяване, което се проявява като доброкачествен тумор в мускулните тъкани на матката. Мнозина се интересуват дали спортът е допустим в случай на миома на матката. В някои случаи те не само не са забранени, но и необходими. Има специални комплекси, насочени към лечението на това заболяване.

Симптомите на маточните фиброми

Определянето на наличието на тумор самостоятелно е доста трудно. Диагностицирането на миома също не е толкова лесно. Тя може да премине абсолютно без симптоми или да бъде показана от признаци, които жената може да приеме като норма. За да се установи заболяването се нуждаят от гинекологичен преглед и ултразвук.

Основните симптоми на заболяването включват следното:

  • дълги и тежки периоди;
  • болка в долната част на корема или долната част на гърба;
  • нарушения в храносмилателната и урогениталната система;
  • нарушение на функционалността на матката;
  • често запек.

Не пренебрегвайте тези знаци. Ако ги забележите, консултирайте се с Вашия лекар.

Спортни и маточни фиброми

Далеч от всяка дейност в този проблем ще бъде полезно. Някои натоварвания могат да доведат до различни усложнения или да причинят увреждане на миоменните възли, поради което ще бъде необходимо тяхното отстраняване. Ето защо е важно да знаете какви упражнения можете да правите с миома на матката.

Малко по-рано експерти настояваха за пълно отхвърляне на спортните дейности с миома на матката, но днес те често ги препоръчват. Активен начин на живот помага да се предотврати развитието на многобройни патологии, включително на миоменните възли.

Спортът с миома на матката не е противопоказан, но е важно да се знае кои упражнения ще бъдат полезни и които могат да навредят. Преди извършване на гимнастика или други дейности се консултирайте с вашия лекар.

Разрешено упражнение при миома на матката

При липса на различни нарушения и усложнения и разрешаване на лекар, се разрешават определени видове натоварвания. Плуването е полезно, което спомага за укрепването на всички мускули и подобрява функционирането на храносмилателната и много други системи. Допустимите видове натоварване са както следва:

  • Пилатес. Един от най-добрите видове дейности, който тренира дълбоките мускули с плавно темпо, без внезапни движения. Такава гимнастика не предизвиква прекомерно натоварване на тазовите органи, защото е позволено.
  • Терапевтична гимнастика. Най-безопасният вариант. Какво упражнения може да се направи с миома на матката, лекарят трябва да реши, избор на комплекса поотделно.
  • Сутрешно упражнение. Може да се извършва всеки ден с бавни темпове. Зареждането включва прости движения, които не трябва да включват коремни упражнения, лицеви опори и клякам.
  • Дихателна гимнастика. Също така е чудесна възможност за това заболяване. Тя помага да се отървете от наднорменото тегло, премахва всички излишък, подобрява функционирането на тялото. Добър вариант е bodyflex.
  • Аква аеробика. Дава ви възможност да отслабнете, отпуснете, укрепи тялото. Но е важно да се избягват внезапни движения и скокове.
  • Йога. Предимството му е в плавно и тихо темпо, така че товарът е допустим. Въпреки това, йога може да бъде противопоказана при средно голям тумор, растящ на крака.
  • Упражнява Бубновски. Упражненията в Bubnovsky с миома на матката предлагат специална техника, насочена към укрепване на мускулите на матката, което има благоприятен ефект върху лечението.
  • Работещи. Може да бъде разрешен в случаите, когато туморът е малък. В този случай темпото на работа трябва да е бавно.

Въпреки това, много видове натоварвания са противопоказани. Това е особено вярно, когато размерът на тумора е значителен и неговата структура е специфична. Самите по себе си маточните миоми са доста сериозна патология, затова преди започване на занятията трябва да се консултирате с лекар.

При наличието на тази патология са забранени следните видове дейности:

  • Вдигане на тежести Големите тежести създават определено налягане върху тазовите органи, което може да влоши патологията.
  • Упражнения с претеглени обръчи - пълни с пясък, оборудвани с масажни елементи. Натискът може също да влоши положението.
  • Упражнения за пресата. Различни лифтове и усуквания също са забранени, тъй като те допринасят за повишаване на температурата в таза и това е отрицателен фактор.

Във всеки случай, преди натоварванията, независимо от вида им, е важно да се консултирате с лекар.

Кегелови упражнения с миома на матката

Гимнастиката с миома на матката трябва да бъде полезна и безопасна. Отлични резултати се получават чрез интимни мускулни тренировки, разработени от гинеколог Кегел. Упражненията се изпълняват в следната последователност:

  • В рамките на десет секунди бързо стиснете и отпуснете мускулите на влагалището.
  • След това трябва да стиснете и отпуснете мускулите за пет секунди, след като направите пет секунди пауза.
  • След това стиснете мускулите, фиксирайте ги за 20 секунди и си починете. Постепенно това време трябва да се увеличи до две минути.

Можете да добавите и следните подобни упражнения в комплекса:

  • Извършване на опити, наподобяващи тласкането на плода в процеса на раждане.
  • Вагинално свиване на мускулите с бързи темпове.
  • Упражнявайте вашите мускули колкото е възможно повече, сякаш се опитвате да задържите уринирането.

Такива упражнения са отлични за миома на матката и подобряват кръвообращението, което също благоприятно влияе върху терапията и предотвратява застояването на кръвта. Растежът на фибромите спира и шансовете за благоприятна прогноза се увеличават.

Упражнения за миома на матката по метода на Бубновски

Добри резултати се получават чрез метода на лечение на миоменните възли, който включва използването на специални симулатори. Този тип се нарича кинезитерапия.

Основната цел на техниката е да активирате дълбоко разположените мускули. С активното им обучение се подобрява процесът на кръвообращението, което прави възможно насищането на органи и тъкани с хранителни вещества. Също така, методът има благоприятен ефект върху хрущяла, спомага за предотвратяване на застоя на мускулите, като по този начин подобрява работата им.

Лекарят свързва миома с факта, че в мускулите на тазовото дъно и перинеума няма физическа активност, от която се нуждаят. Мускулната слабост на корема и долната част на гърба също има отрицателен ефект върху заболяването. Основната задача на кинезитерапията е да изработи необходимите мускули, което има благоприятен ефект върху терапията.

Упражненията наистина работят добре и ви позволяват да постигнете отлични резултати при лечението.

Предлагаме да гледате видеоклип за упражненията на д-р Бубновски.

Йога упражнения за миома на матката

Когато миома може да бъде много полезна йога. Той не само формира гъвкавостта и тонуса на цялото тяло, но и обучава дълбоките мускули на таза и спомага за подобряване на емоционалното състояние. Едно от най-добрите упражнения за това заболяване е тренирането на коремното дишане:

  • Докато вдишвате, надуйте стомаха гладко.
  • На издишване също внимателно я отдръпнете.

Това упражнение може да се извърши, докато стоиш, лежиш, седиш. Той помага да се изработят коремните мускули, без да се влошава хода на заболяването.

Има още едно чудесно упражнение:

  • Седнете на стол, огънете гърба си, поставете дланите си така, че да образуват триъгълник в долната част на корема.
  • Докато издишвате, изравнете гърба си, като натиснете пръстите си върху стомаха.
  • Докато вдишвате, фиксирайте позицията и след това леко се огънете обратно в изходно положение, като гърбът ви се огъне.

Помислете, че състоянието на миома е неблагоприятно засегнато от стресови ситуации. Ето защо е важно да контролирате емоционалното си състояние, да работите върху себе си психологически. Ако някое упражнение провокира болка и дискомфорт, откажете да го извършите.

Други начини за лечение на маточни фиброиди

В някои случаи, миома изисква медицинска манипулация. От тях могат да се използват следните:

  • Емболизация на кръвоносните съдове, които захранват миоматозните възли. Тази процедура запечатва съдовете, захранващи миоматозните възли, поради което туморът умира поради липса на хранителни вещества и кислород. Процедурата не включва прилагането на съкращения. Миоменните възли се разтварят дълго време, през първите шест месеца намаляват почти четири пъти. След като туморът може да излезе през гениталния тракт. Това явление е възможно, ако възелът е разположен в близост до маточната кухина.
  • Хирургично отстраняване на миоменните възли. Ако размерът на възела е малък, само туморната тъкан се отстранява. В някои случаи се извършва хистеректомия - отстраняване на матката заедно с миоменните възли.
  • Фокусирана ултразвукова аблация на маточните миоми. Неинвазивно лечение. Фокусиран ултразвуков вълнен лъч е насочен към миомовия възел, поради което туморната строма се затопля и клетките на възела умират.

През периода на рехабилитация след нехирургични методи на лечение, жената трябва да се придържа към редица ограничения, които включват следното:

  • Не се препоръчва използването на тампони в критични дни;
  • в продължение на най-малко 14 дни трябва да се въздържате от секс;
  • на ден трябва да пиете много чиста вода;
  • трябва да избягвате високи температури - не отидете в сауната, банята, солариума за известно време.

По време на рехабилитационния период след интервенцията могат да се покажат и специални упражнения, които ще помогнат да се възстанови по-бързо и да се предотврати повторното появяване на маточните фиброиди.

Във всеки случай лекарят трябва да определи дали интервенцията е необходима, или можете да го направите без него. Гимнастиката също може да бъде отлично допълнение към терапията. Предлагаме ви да видите още видеоклипове по тази тема.

Упражняване с миома на матката

Правилно избраните физически упражнения за миома на матката могат да станат част от цялостния лечебен процес. Дозираното натоварване на мускулите на тазовата област елиминира застой на кръвта в съдовете, укрепва мускулната система, прави лигаментите еластични. Всичко това спомага за премахване на някои от болезнените симптоми и значително подобрява качеството на живот на жената.

Какви упражнения можете да правите с миома?

Само специалист може правилно да избере комплекс от упражнения за пациенти с диагноза маточни фиброиди. Но освен специални терапевтични мерки има много начини за нормализиране на тяхната физическа активност.

Сред спортните дейности, които са разрешени за пациенти с миома, разграничават плуване, туризъм и скандинавско ходене, дихателни упражнения и др.

Най-полезни и достъпни за жени, страдащи от фиброми, са упражнения, които могат да се правят самостоятелно. Те включват:

  • Кегелова гимнастика за укрепване на мускулите на тазовото дъно;
  • някои асани на йога;
  • набор от упражнения д-р Бубновски.

Преди да започнете курс, жената трябва да се консултира с лекаря си, за да е сигурна, че избраните физически упражнения няма да му навредят с тази форма и стадия на развитие на миома.

Упражненията за пациенти с миоми имат свои противопоказания. Ако по време на часовете или известно време, след като те се появят кървене и болка, състоянието на здравето се влоши, тогава упражненията трябва да бъдат спрени. Една жена трябва да се яви на лекаря и да го информира, което прави състоянието й по-лошо.

Не можете да започнете занимания по гимнастика, ако:

  • активира се туморният растеж (лекар може да разкаже за това);
  • има маточно кървене;
  • Има усложнения от фиброми или свързани заболявания;
  • по време на упражнението се усеща дискомфорт или болка;
  • поради необясними причини се появяват замаяност, умора и общо неразположение.

Извършването на всяко упражнение в присъствието на тези състояния може да навреди на тялото на жената и да усложни протичането на заболяването.

Какво представлява гимнастиката на кегела?

Мускулите на тазовото дъно при нормални упражнения почти не работят. Нито спорта, нито изпълнението на комплекс от сутрешни упражнения могат да повлияят на развитието му. Състоянието на вътрешните мускули е косвено свързано с много гинекологични заболявания: ако те са отслабени, жените развиват пролапс на вътрешните органи, уринарна инконтиненция и стагнация на кръвта в тазовите органи.

При миома на матката и свързания с нея заседнал начин на живот вътрешните мускули се нуждаят от постоянно обучение. Лечението с гимнастика Кегел ще им помогне да ги укрепи, като спаси жената от стагнация и връщане на тазовите органи в естественото им положение. Упражненията са прости, те могат да се правят у дома, в легнало положение.

Първоначален комплекс

Упражненията правят първите 3 дни:

  1. Стиснете и отпуснете вагиналните мускули, като го дърпате навътре. Стартирайте с бързи темпове за 10 секунди. Отпуснете се и си починете за следващите 10 секунди. Цикълът се повтаря още 2 пъти.
  2. Стискане и релаксация за 5 секунди. Направете почивка за 5 секунди. Направете още 9 пъти.
  3. С максимално усилие да стиснете мускулите на влагалището, дръжте ги в напрежение за 30 секунди. Отпуснете се за следващите 30 секунди. Повторете упражнението още 2 пъти.

Вторият комплект упражнения

След усвояване на подготвителния етап можете да продължите с изпълнението на други упражнения. Те трябва да бъдат завършени в рамките на една седмица:

  1. Напрегнете мускулите, стиснете влагалището и задръжте за 5 секунди, отпуснете се за 5 секунди и повторете още 9 пъти.
  2. С бързи темпове извършете 10 отпускане, отпуснете се за 5-10 секунди, изпълнете още 2 пъти.
  3. Стиснете вагиналните мускули и ги задръжте възможно най-дълго (но не повече от 2 минути). Отпуснете се за същия период. Повторете още 1-2 пъти.

Последен етап

След като правите упражненията за една седмица, мускулите няма да имат достатъчно натоварване и трябва да изпълните третия комплекс:

  1. Стягането и отпускането на мускулите се извършва първоначално 30 пъти, но докато мускулите се развиват, постепенно увеличавайте броя и го довеждайте до 100 движения. Отпуснете се за 30–60 секунди.
  2. С максимално усилие да компресирате мускулите на вагината, фиксирайте напрежението за 20 секунди. Отпуснете се за 30 секунди и направете упражнението още 4 пъти.

През деня, във всяка позиция, трябва допълнително да извършите компресия и релаксация на мускулите. Това спомагателно упражнение се прави за 2 минути най-малко 3 пъти на ден. Движенията са невидими за външни лица и могат да се изпълняват по време на работа, по линия, в метрото (седнало или изправено).

Йога асани в миома на матката

По-добре е тези упражнения да се извършват с инструктор и само след консултация с Вашия лекар дали е възможно да се практикува йога в отделен случай на заболяване. Когато препоръчаните асани се овладеят в клас с треньор, те могат да бъдат направени у дома.

Мерки за безопасност

Не можете да правите упражнения, свързани със следните движения:

  • с дълбоки наклони назад;
  • с усукване на торса;
  • с натиск върху корема;
  • със стопанства за дишане;
  • с всякакви внезапни движения или скокове.

Йога за миома на матката включва изпълнението на релаксиращи асани: shavasans, uddiyans и подобни пози. Когато извършвате шавасана (легнал по гръб, с ръце обърнати към тавана), можете да правите движения, подобни на описаните по-горе упражнения на Кегел. В практиката на йога напрежението и релаксацията на мускулите се изпълняват по-гладко. В този случай, мускулното напрежение трябва да се увеличава постепенно до максимум, а след това тяхната релаксация също се осъществява бавно. 1 цикъл на релаксация на стреса отнема около 1 минута. Можете да изпълните 3-5 такива цикъла.

Загрейте

За да извършите упражнението "Дъхът на матката" ще изисква загряване:

  1. Една жена стои в основната стойка (ръцете по-долу, краката на разстояние 10 см един от друг, с права глава, без напрежение). От това и. н. трябва да изпълните 3-5 гладки движения с ръце нагоре и надолу с пълна амплитуда (прилича на размахване на крила).
  2. След това краката са разположени на ширина на раменете и извършват плитки клякания (леко огъвайте коленете), огъвайки тялото напред. Повторете 3-5 пъти.
  3. Прекарайте бавно от чорапи до пети за 30 секунди.

Основни асани

След загряването изпълнете няколко асани, които преминават един в друг и се изпълняват в непрекъснато, едно, плавно движение:

  1. Стоейки в основната стойка, огънете краката си на половин път и се навеждайте, докосвайки пода. Опитайте се да изправите краката си, без да вдигате ръцете си от пода и да повдигате главата си.
  2. Огънете краката, опирайки се на дланта на ръката си и поставете краката си колкото е възможно по-назад (ляво, дясно), заемайки стойката, както при лицеви опори. Наведете глава, погледнете пода.
  3. Сгънете коленете си, спуснете задните части по петите, без да сваляте ръцете си от пода. Вдигнете глава, гледайки напред.
  4. Спускането на главата, плъзнете цялото тяло напред над пода, изправяйки коленете. В края на движението главата и гърдите се движат нагоре.
  5. Спуснете главата, огънете коленете, вземете багажника на четири крака и зад гърба.
  6. Тръгни надолу към пода. Позовавайки се на ръцете, гладко изправете краката. Дръжте гърба си изправен, задниците в същото време са "върха на триъгълника". Фиксирайте тази позиция за 20 секунди, като вдишвате и издишвате свободно, опитвайки се да стигнете до тавана с хълбоците.
  7. Вдигнете десния крак нагоре, така че да продължи назад, и след това да го преместите напред, огъвайки се в коляното. При изправяне на крака, изправете се в гърба, вземете вертикално положение. В същото време краката са в широка стъпка (отпред). Вдигнете ръцете си над главата си, свържете дланите си, очите ви следват.
  8. Леко свийте дясното коляно, спуснете съединените ръце пред лицето (както при namaste). Изправете коляното си и отново вдигнете ръцете си в голям кръг, спуснете дланите си на пода, бавно се навеждайте и огъвайте дясното коляно.
  9. Облегни се на ръцете си и сложи десния крак назад, като отново вземеш стойката, както за лицеви опори.

Цикълът на асаните се повтаря от стъпка 3, но с придвижването на левия крак напред (в параграф 7). Комплексът се повтаря 2-4 пъти. За релаксация, изпълнете shavasana за 30-60 секунди.

Упражнения по системата Бубновски

Пълният курс на лечение включва използването на симулатори за авторски права. За начинаещи се препоръчват упражнения по метода Бубновски, които могат да се извършват у дома:

  1. I. н. Легнал по гръб. Сгънете коленете си, поставете краката си на пода и вдигнете таза. Докато вдишвате, стиснете задните части, докато издишвате, отпуснете се и се върнете към u. n. Направете 4-6 пъти.
  2. Кръстосайте ръцете си върху стомаха, изпълнете описаното по-горе упражнение, но вдишвайте стомаха, издишайте го, изтеглете го и го върнете. п.
  3. Кръстосайте краката си и се навеждайте на коленете с ръце зад главата си. На издишайте, повдигнете раменния пояс, опитайте се да достигнете до коленете с лактите си.
  4. I. н. На четири крака, краката от пода. Завъртете таза встрани за 30-40 секунди.
  5. I. р. Същото, придвижете торса напред, леко изправяйки краката. Фиксирайте за 5-10 секунди и се върнете към и. п.
  6. I. р. Легнал на една страна, долната ръка се придвижва напред, краката се пресичат. Вдигнете торса, опитвайки се да стигнете до лакътя на горната част на ръката до коленете. Повторете 4-6 пъти от всяка страна.

Тези прости упражнения могат да бъдат включени в комплекса от сутрешни упражнения или да им отнеме известно време. Те трябва да се извършват редовно, така че натоварването на мускулите да е постоянно.

Top