Категория

Популярни Публикации

1 Климактериум
Възможно ли е да мастурбирате по време на менструация
2 Климактериум
Как да разпознаем бременността при менструация?
3 Хармония
Кръв, когато приемате контрацептиви
4 Хармония
Разликата между маточните фиброиди и фиброидите
Image
Основен // Овулация

Гадене и загуба на апетит по време на менструация.


По въпроса дали можете да отслабнете по време на менструация, можете да отговорите и на "Да" и "Не". Всичко зависи от диетата, която трябва да се придържа към жените. Начини да отслабнете огромна сума. Всички те се основават на промени в обичайната диета. Ако някои от тях просто означават отхвърляне на вредни продукти, без ограничение на полезни, докато други препоръчват жива ръка до уста. По време на критичните дни не е възможно само, но трябва да следвате диета. Кой точно? Първо първо!

Апетит и месечно

Женският организъм е сложна, непредсказуема система. Вие не можете да podgresti всички същите гребен. За диетата по време на менструация, много жени дори не си правят труда. Тъй като техният апетит напълно изчезва тези дни. Промените в храненето преминават от само себе си. Искам да пия много, нищо не се изкачва в устата ти. Понякога дърпа да яде ябълка, да изпие чаша кефир. След критичните дни всичко се връща към нормалното. Няма допълнително тегло, а полезните килограми не се губят. По принцип самото тяло разказва какво се нуждае. Плодове, зеленчуци, течни, млечни продукти - това, от което имате нужда.

Другата половина от жените изпитват менструация и една седмица преди появата си - брутален апетит. Искам да ям през цялото време, дори и през нощта по време на сън. Започнете нощни екскурзии до кухнята. Тя става вкусна и привлекателна, че не предизвиква интерес в обикновените дни. И след края на критичните дни жената не може да гледа в огледалото. Излишни килограми по лицето, страните, по стомаха и други части на тялото. Теглото се увеличава. Така че, необходимо ли е да се придържате към диета за менструация? Разбира се, да. Така че след 2 седмици лакомия, не се изчерпвайте с пост.

Причината за промяната на вкуса и апетита

Всички жени знаят, че менструалният цикъл е разделен на 2 фази. В първата част на яйцеклетката настъпва узряване. Във втория, организмът се подготвя за приемането на оплодена яйцеклетка. Този процес регулира хормона прогестерон с помощта на централната нервна система. Прогестеронът подготвя гениталиите и цялото тяло. Една жена започва да се храни с хранителни вещества чрез храната, за да спаси бременността, по-нататъшното й развитие. От тук има брутален апетит, наднормено тегло. Нервната система изпраща желанието да получи следващата порция храна.

Оказва се, че при липса на оплождане, всичко това не е необходимо. Така че можете да се ограничите до храна, да бъдете разсеяни от нещо друго, да не се поддавате на желанието на вътрешния глас да абсорбира всички продукти от хладилника. Щетите от това за тялото абсолютно няма. След края на критичните дни всички системи ще се върнат към нормалното си състояние. И с наднормено тегло няма. Но за това имате нужда от повече воля. Да се ​​поддържа диета от 7 дни преди менструацията и същото по време на менструация не е лесно. Освен това, диета с месечни поставя някои ограничения.

Но липсата на апетит е свързана с тежки симптоми на ПМС. Има не само отвращение към храната, но и миризми. Има главоболие, гадене, проблеми се появяват в стомашно-чревния тракт. Храната абсолютно не влиза в устата му. Диета за менструация, която искате, вие не искате, трябва да следвате.

Трябва да има добро хранене през критичните дни

За да се насилвате да ядете през "не мога" по време на менструацията не трябва да бъде. Ако апетитът не се загуби, трябва да се храните правилно. Месечни за всяка жена са различни. Някой излиза с леко неразположение в продължение на 3 дни, кратка болка в навечерието на менструацията. За някои, месечната мъка с главоболие, голяма слабост, замаяност, гадене, с продължителност 5-7 дни. В този случай, жената губи сила, с кръв излиза желязо и други полезни вещества, необходими за тялото. Има нужда от незабавно попълване на тези запаси, за да се помогне на тялото да се възстанови. Диета с месечни средства означава здравословна храна.

В навечерието на критичните дни тялото е подложено на стрес, най-вече на нервната система, храносмилателната система, е засегната. Особено ако жените имат проблеми с храносмилателния тракт. Например хроничен гастрит, чревна дисбиоза. Преди менструацията чувствителността на организма към неблагоприятни фактори, включително нездравословната храна, се изостря. За да облекчите храносмилателната система, трябва да следвате диета по време на менструация.

В допълнение, в критичните дни се променя съставът на кръвта, хемоглобинът намалява. Недостигът на витамини, полезни минерали води до анемия. За да избегнете неприятни последствия, трябва да се храните правилно. Въз основа на тази диета по време на менструация.

Коя диета е забранена по време на менструация

Някои жени са изключително склонни да загубят тези излишни килограми, за да получат фина фигура. Просто се фиксира на загуба на тегло. Не обръщайте внимание на замаяността, липсата на жизнена енергия, лошото състояние на кожата, косата, ноктите поради строга диета. Те включват изтощителни диети с пълно гладуване за 1-2 дни. Плодова диета, млечни продукти, диета, основана на пиене. И подобни. Ако през останалите дни от менструалния цикъл строгата диета може да повлияе на Вашето благополучие, тогава по време на менструалния период ще срещнете сериозни проблеми.

Продължаването на неправилната диета с менструация води до изтощение. Възстановяването след менструация е много по-трудно. Освен това, небалансираната диета води до нарушаване на цикъла, менструацията може да не започне навреме. Ако една жена избере такава диета за себе си, през критичните дни тя трябва да бъде изоставена. Загуба на тегло ще изчака, най-важното, здраве!

Диета с месечни

Правилното хранене в критични дни предотвратява появата на излишно тегло, има благоприятен ефект върху вътрешните органи и системи. Диета с месечни предвижда някои ограничения и правила. От нещо ще трябва да се откажат. Въпреки че за тези жени, които се придържат към правилната диета през цялото време, не е нужно да се променят, просто се приспособяват.

Диета с месечни сили да изостави:

  • кисели краставички;
  • опазване;
  • мазни храни;
  • солени храни;
  • сладки с крем;
  • кафе;
  • чипове, бисквити;
  • майонеза, кетчуп;
  • алкохол;
  • остра.

Такива храни нарушават метаболизма, предотвратяват отделянето на течност, допринасят за натрупването на излишно тегло. Засяга работата на храносмилателния тракт. Причинява недостиг на важни микроелементи.

Диета за менструация включва използването на задушени, печени, варени ястия. Необходимо е да се яде на малки порции. Уверете се, че няма преяждане.

Продукти, които трябва да бъдат включени в диетата по време на менструация:

  1. Фиш. Трябва да се задушава или пече във фурната. В ограничени количества можете да ядете херинга. Тази храна съдържа голямо количество омега-3. Тези киселини помагат да се отпуснат мускулите на матката, да се предотврати болка по време на менструация, в навечерието на критичните дни. Понякога жена без причина иска риба от херинга. И причината е - началото на менструацията. Самото тяло на жената изисква желания хранителен продукт. Особено полезни са сьомгата и рибата тон. Диета за менструация без риба е завършена!
  2. Ферментирали млечни продукти. В навечерието на менструацията се наблюдава недостиг на калций в организма. Здравословното състояние се влошава, усуква ставите, болки в гърба, появява се кръста. Млякото и млечните продукти запълват липсващото количество калций, подобряват благосъстоянието. Разрешено е да се използва в неограничени количества: мляко, извара, сирене, кефир, ряженка, домашно кисело мляко. С такава диета с месечно тегло просто не се увеличава. И всичко ще бъде в полза.
  3. Семена, ядки. Съставът на тези храни съдържа голямо количество витамини от група В, мастни киселини. Те имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата, нервната система. Да притежава седативно действие по време на менструация, премахване на болката, облекчаване на спазъм. С помощта на семена, ядки, можете да заблудите нервната система, да убиете чувството на глад. Когато тялото поиска храна, трябва да започнете да щраквате върху семена, ядки. Цялото тяло е заето, храната влиза, чувството на глад си отива. И допълнителното тегло не се получава.
  4. Шоколад. Тази храна също е включена в диетата за менструация. Въпреки факта, че сладкото е забранено. Понякога, преди критични дни, той просто се придвижва към шоколад и с основателна причина. Този продукт повдига тонус, спасява от повреда, насърчава работата на сърдечно-съдовата система, кръвта. Черният шоколад изгаря мазнините. С такъв продукт, не само няма да добавите излишно тегло, значително намалява. Шоколадът има хормон на щастие. С депресия, нервност в критични дни - това, от което имате нужда! Диета по време на менструация може да бъде вкусна!
  5. Зеленчуци. Тези храни са източник на витамини, минерали, полезни киселини и други съединения. Бързо попълване на дефицита на магнезий, калий, желязо, калций. Продуктът трябва да присъства в диетата всеки ден. Предпочитат се сурови зеленчуци. Можете да използвате всичко, което искате. Няма ограничения. Зеленчуците са в основата на диета за отслабване. Страхувайки се от наднорменото тегло с такова хранене, не си струва.
  6. Плодове. Друг полезен продукт в диетата за менструация. Всяка от тях съдържа полезни витамини, минерални съединения. В допълнение, плодовете се заменят по време на периода на менструация, които са забранени. Теглото от тях няма да се добавя точно. Напротив, ябълки, цитруси, ягоди допринасят за загуба на тегло.
  7. Каши, месо. Тези храни съдържат протеини, които тялото се нуждае от обновяване на клетките, възстановяване след менструация. Месечната диета включва леща, постно месо, черен дроб, елда, други зърнени храни и морски дарове. От тях можете да приготвите супата, гарнитура. Всяко ястие ще има полза, без риск от наддаване на тегло.
  8. Напитки. През критичните дни тялото губи много течност. Тогава тя излиза с кръв. Необходимо е да се попълни запасът, да се възстанови водния баланс. Ако в навечерието на менструацията прекомерното количество течност води до увеличаване на теглото и неговото задържане в организма, през периода на менструация можете да пиете в неограничени количества. Диета с месечен прием: зелен чай, компот, сок, сок, минерална вода, билкови напитки. Кафето, силният черен чай е строго забранено. Газирани напитки не утоляват жажда, дразнят стените на стомаха, червата.

Диета по време на менструация допринася за загуба на тегло след края на критичните дни, но не вреди на здравето. Това е основната разлика от строгата диета за отслабване.

Полезни съвети

За предишните усилия, насочени към намаляване на теглото, не се намаляват до "0", трябва да се държите в ръка. Диета за менструация трябва да бъде подкрепена от психологическо отношение. Необходимо е да се повтори, че това е временно явление. След менструацията всичко ще се върне към нормалното, ще изчезне усещането за ненаситен глад.

  • Не трябва да се поддават на изкушението да ядат торти, сладкиши, бонбони. Можете да замените всичко това с дати, сушени кайсии, стафиди, сини сливи, плодове, плодове. Ако наистина искате шоколади, можете да ядете не повече от 2 на ден.
  • Недостигът на желязо се попълва с ябълки, каша от елда и черен дроб. Такава диета с месечна доза трябва да присъства, ако менструацията е в изобилие. Недостигът на този микроелемент води до анемия с всички сериозни последствия.
  • По време на целия месечен цикъл е необходимо да се контролира теглото. Проверете го с тежести. Около 900 g се добавят преди менструацията, което е нормално. След неговото прекратяване теглото се нормализира.

Диета с менструация ще укрепи тялото, попълни витаминния дефицит, премахне неприятните усещания. За да отслабнете по време на менструация е необходимо разумно, без заплахи за нарушаване на месечния цикъл. Една от причините за менструални нарушения е бърза загуба на тегло, небалансирана диета. Не подценявайте ролята на храната за месечния цикъл. Интензивно отслабнете по време на менструация е невъзможно, за да се върнете към предишните форми - можете!

За киселини

09/23/2018 администратор Коментари Няма коментари

За много жени увеличеното веднъж месечно желание за постоянно дъвчене е свързано с настъпването на критичните дни. Въпреки факта, че това е нормална естествена потребност на организма, представителите на по-слабия пол се притесняват защо искат да ядат преди менструацията и как това ще се отрази на фигурата. Така е замислена от майката природа: да даде живот на друг човек, тялото се нуждае от сила, която може да се изпълни с правилна и здравословна храна.

Какви са причините за повишен апетит

Женственото здраве е в пряка зависимост от колебанията в нивото на хормоните, свързани с месечния (всеки 21 - 35 дни) физиологичен процес - цикличните промени в репродуктивната система под формата на редовно кървене от гениталния орган. Това е така нареченият менструален цикъл, който включва две фази, разделени от овулацията.

На първия етап се наблюдава значително увеличение на хормона естроген, който е отговорен за узряването на яйцето и неговата подготовка за оплождане. През този период жената е в добро настроение, препълнена с положителни емоции, чувства увеличаване на силата, има оптимистично отношение, висока производителност на труда. В средата на менструалния цикъл, когато съдържанието на естроген в кръвта достигне максималното количество, настъпва овулация, придружена от освобождаване на зряла женска репродуктивна клетка в фалопиевите тръби за свързване на гаметите и намаляване на естрогенната концентрация.

Вторият етап се характеризира с повишено производство на друг хормон - прогестерон, който помага да се подготви женското тяло за зачеване. В случай на бременност, стероидният хормон осигурява прикрепването на яйцеклетката към матката. Ако оплождането не е настъпило, започва отхвърлянето на ендометриума, оставяйки влагалището със съдовете или така наречената менструация. Увеличаването на концентрацията на прогестерон се изразява в влошаване на здравето, чувство на дискомфорт, неразположение, намаляване на активността и повишаване на апетита.

Каква е връзката между увеличаването на прогестерона и желанието постоянно да дъвче нещо? Има няколко обяснения за този факт:

  1. Повишеният апетит преди менструацията се дължи на ефекта на естрогена върху производството на серотонин - хормона на щастието (този факт не е научно доказан), който засяга благосъстоянието на жената в първата фаза на цикъла. Съответно, намаляването на женските полови хормони води до намаляване на серотонина, т.е. недостиг на така наречения производител на щастие, който по-слабият пол попълва от яденето на екстракти. Учените са скептични по отношение на тази версия, вярвайки, че не само хормоните стимулират синтеза на невротрансмитери. Да, и Жор по време на менструация се изразява не само в желанието да се ядат сладкиши, но и в увеличаване на количеството консумирана храна, което не може да се обясни с липсата на само щастлив хормон.
  2. Друга група специалисти обяснява този процес чрез промяна в обмяната на веществата, която се активира преди началото на менструацията. Според тях, укрепването на метаболитните процеси е съпроводено с допълнителни енергийни разходи, които могат да бъдат попълнени с храна. С други думи: колкото по-голяма е нуждата от отделяне на енергия, толкова по-голяма е нуждата от нейния източник (храна). Съответно, апетитът на жените се увеличава, което изисква възстановяване на енергийния баланс.
  3. Според старите вярвания дамското тяло преди почистване (менструация) се съхранява с полезните вещества, необходими за компенсиране на загубата на кръв и възстановяване на лигавицата на гениталния орган.

Искам да ям преди менструация, видео

Защо искате да ядете преди менструацията

Доказано е обаче, че тези версии нямат биофизиологична основа. Така че, защо искате да ядете преди периода си?

Въпреки различни обяснения за причините за това явление, досега медицинските работници не дават конкретен отговор на този въпрос, защо апетитът се повишава преди менструацията, като се има предвид, че няма обективни източници.

Научно обоснованата причина е, че тялото на жената всеки месец по време на овулацията се подготвя за началото на бременността. Под въздействието на адреналин и норепинефрин, производството на които увеличава прогестерона, се активират хипоталамусът и другите мозъчни системи на главата, които дразнят нервните рецептори и центъра на глада. В резултат на това се увеличава секрецията на стомашния сок и други сложни промени, които все още не са напълно разбрани и не са разбрани от човека.

Психологическият фактор също е важен. Тъй като на втория етап на менструалния цикъл жената е емоционално нестабилна, раздразнителността и лошото настроение могат да бъдат причина за допълнителен източник на радост под формата на сладка и вкусна храна.

Много, тревожещи се за набор от излишни килограми, чудейки се защо по време на менструацията искате сладък? Това се дължи на липсата на естроген преди маточното кървене и на възможна промяна в нивото на инсулина в кръвта, което е отговорно за съдържанието на глюкоза. Лекарите препоръчват строг контрол върху консумацията на сладки храни през този период.

Трябва да се отбележи, че желанието да се яде с менструация поотделно. Редица жени в репродуктивна възраст нямат повишена нужда от храна и не забелязват промени в организма, а някои, напротив, губят интерес към храната.

Как да се справим с повишения апетит преди менструацията

Почти всеки представител на слабата половина на човечеството е предразположен към повишен апетит точно преди началото на критичните дни. Въпреки това, често те не се притесняват за това защо искате да ядете по време на периода, а по-скоро за закупуване на допълнителни килограми, придружаващи този процес. Не си струва да се безпокоите прекалено много за появата на излишно тегло: това са излишната течност, натрупана в резултат на засилен синтез на прогестерон и естроген, както и намаляване на броя на уринирането, проблеми с дефекацията и увеличено образуване на газ. Няколко дни след менструацията всички процеси се нормализират и излишната маса ще изчезне. Ето защо, за да повлияе на жор преди менструация е малко вероятно да успее.

Основното нещо е да не се поддаде на изкушението на храната и строго да контролира апетита по време на менструация. Как може да се справи с повишеното желание да се яде в критични дни?

Отговорът на интересуващия го въпрос е много прост. Основното е да се следват няколко правила:

  • Опитайте се да бъдете разсеяни;
  • по-добре е да се въздържат от употребата на продукти с високо съдържание на мазнини, както и солени и сладки сладкиши, изключението за определен период на консумация на кафе се счита за също толкова важно;
  • Билковите чайове лесно ще се справят с повишения апетит, главно глухарче или дива роза.

Ако искате да ядете много по време на менструация и не е възможно да преодолеете активността на апетита си, трябва да следвате простите препоръки на диетолозите, след които няма да останете гладни и да предпазите тялото си от излишни килограми.

Ето някои от тях:

  1. Правилна и здравословна храна.
  2. Умерената употреба на сладък чай ще създаде усещане за пълнота.
  3. Приемане на специални препарати с високо съдържание на магнезий и калций около 10 дни преди началото на критичните дни. Освен това, те трябва да се пият по сложен начин, а не само няколко дни.
  4. Използване на хормонални контрацептиви. Много жени твърдят, че този метод може значително да намали проявите на предменструалните симптоми, включително повишения апетит, чрез нормализиране на хормоналните нива. Но не забравяйте, че изборът на този вид средства се извършва изключително от специалист.
  5. Психологически аспект. Една жена трябва да се научи да превключва на други неща освен на храната. Отлично решение би било да правите това, което обичате или което може да ви заинтересува.

Всички горепосочени мерки могат не само да намалят чувството на глад, но и да се чувстват в перфектен ред през целия менструален цикъл.

По принцип се препоръчва да се грижите за тялото си предварително, няколко дни преди началото на менструацията. В същото време спазването на точен и правилен режим трябва да продължи до няколко дни след неговото приключване.

Как да се хранят по време на менструация

За тегло не може да се повиши в критичните дни, а не непременно да отида на строга диета. Важно е да изберете правилната храна, по-точно да ядете само здравословни храни, премахвайки вредното, допринасяйки за увеличаване на теглото.
Списъкът с полезни продукти, препоръчани от специалистите по хранене, включва следното:

  1. Пресни плодове и зеленчуци са показани във всяко количество. Оптималният витамин и подхранващ вариант - зеленчукови салати със сусам в растително масло.
  2. Зърнени култури. Покълналата пшеница или овесена каша / елда ще насити с полезни микроелементи и елиминира шлаката. Можете да добавите фибри в салати, варени супи и зърнени храни.
  3. Сушени плодове. Сушени кайсии, стафиди, сини сливи могат да се ядат вместо любимия ви шоколад.
  4. Билковите отвари с добавка на мед, лимон, джинджифил ще наситят организма с витамини.
  5. Ядките са в състояние да запълнят липсата на сладкиши. Яжте не повече от 5 парчета на ден от всички ядки.
  6. Зърнени култури. Те насищат тялото дълго време и не дават на теглото да се издига.
  7. Храни, богати на протеини. Соя, боб, леща, нахут, боб - не е пълен списък на полезни продукти.

Следвайки горните правила и повишеното внимание към здравето ви ще ви помогне да се справите не само с повишен апетит и появата на излишно тегло по време на менструацията, но и да поддържате добро здраве в един труден период за всяка жена.

Защо апетитът се увеличава по време на менструацията и как да го намалим

Започнахте да забелязвате, че по време на менструацията апетитът се увеличава драстично и може би дори увеличава теглото? Успокой се и не се паникьосвай, това е природно явление.

Защо точно в тези дни?

По време на менструалния цикъл естрогенният хормон се увеличава. Когато достигне връх, хормонът прогестерон го замества. Той е този, който е отговорен за всичкия дискомфорт по време на менструация: промени в настроението, намалена производителност и т.н.

Повишеният апетит е следствие от действието на прогестерона. Той намалява нивото на серотонин (хормона на щастието), така че тялото трябва да компенсира това, и то изисква сладък, особено шоколад.

Втората причина е ускореният метаболизъм, поради което тялото се нуждае от допълнителни калории.

По време на менструацията, тялото се подготвя за майчинство, така че трябва да се запаси колкото се може повече хранителни вещества.

Често причината е психологическо състояние. Месечен - това не е най-приятното нещо в живота на една жена, така че тя се опитва по някакъв начин да намали стреса. Някой започва да плаче, но някой просто иска да яде всичко вкусно.

Продукти провокатори, които трябва да бъдат изоставени

С менструацията е важно правилното хранене, което ще ви помогне да оцелеете по-удобно и безболезнено. Използването на някои продукти, независимо как бихте искали, трябва да бъдат сведени до минимум. Те включват мастни храни от животински произход. Например, тлъсто месо, заквасена сметана, масло или мастно мляко. Растителни мазнини, като семена или авокадо, също не се препоръчват.

Струва си да се откажем и от сладкарски изделия и шоколад. Те могат да бъдат заменени с плодове.

диета

Ако тялото изисква храна, тогава е необходимо.

  • През първата половина на критичните дни трябва да се обърне внимание на храните, съдържащи големи количества въглехидрати.
  • След това регулирайте диетата си и консумирайте храни, които съдържат повече протеини.
  • Направете меню, така че диетата да не е нискокалорична.
  • Във вашата диета трябва да има храни, които съдържат желязо, те са в състояние да повишат нивата на хемоглобина, което е важно по време на менструацията.
  1. За закуска можете да ядете салата с листни зеленчуци, като рукола, маруля или спанак, подправена с копър или магданоз и зехтин. Можете също да добавите лимонов сок. За десерт яжте ябълка или портокал, пийте пресни плодове или чаша вода.
  2. За обяд подгответе зеленчукова супа-пюре (например моркови, броколи, карфиол). На второ варено пилешко месо или пюре от пилешки дроб с елда. Можете да пиете компот или узвар.
  3. За вечеря, направете салата от скариди и яжте ниско съдържание на мазнини извара. Пийте билков чай, той ще помогне за облекчаване на напрежението.
  4. Не забравяйте за закуски между храненията. Тя може да бъде плодове, кисело мляко или чаша кефир.

Донесохме ви примерно меню по време на менструация. Не е задължително всеки ден да го следваме. За този пример направете своя собствена диета.

Какво да ядем по време на компактдиска

През периода на менструация трябва да включите в диетата си малко количество ядки (орехи, бадеми, лешници), защото те съдържат много калории. Те задоволяват глада добре. Трябва да се ядат повече морски дарове, особено риба и скариди.

Полезни са млечните продукти. Те имат голямо количество калций, който по време на менструация е особено полезен за жена. Кефир, извара и твърдо сирене трябва да бъдат включени в менюто ви.

Яжте много пресни зеленчуци, особено броколи. Той е богат на фолиева киселина, която подобрява образуването на червени кръвни клетки. Съдържа и магнезий и витамин D, който нормализира нивото на естрогена, което води до болка.

Вашето меню трябва да съдържа повече храна, съдържаща магнезий, тъй като липсата на този елемент допринася за лошо психологическо и емоционално състояние. Магнезият е богат на кайсии, банани, зърнени храни и зелени зеленчуци.

Как да се отклоните от чувството на глад

За да отвлечете вниманието си, направете това, което обичате. Можете да спортувате. Има мнение, че по време на менструация физическото натоварване е противопоказано, но това не е така. Разбира се, забранено е тежко упражнение, маратон или повишаване на теглото с 10 килограма, но набор от леки упражнения ще бъде много полезен. Също така ще помогне за облекчаване на болката и спазмите.

Ако изобщо не се чувствате, че не искате да се занимавате със спорт, а станете от леглото, вземете книга и я прочетете или вземете някои екстри под формата на плодове, ядки и ароматен билков чай, гледайте добър филм.

Ако все пак почувствате глад, тогава не се страхувайте да ядете, това е нормално, най-важното е, че храната не е вредна.

Защо менструацията може да се увеличи преди менструацията?

Много жени забелязват повишен апетит преди менструацията. А за тези, които наблюдават фигурата си, този период се превръща в истински тест. В края на краищата, всички паунда, които ще се ядат, когато гладът се издигне, тогава трябва да се откажете.

Дали този апетит се повишава нормално? И защо различните жени го имат по различно време? Трябва ли да се справя по някакъв начин с това? Колко нормално е този апетит?

Защо желанието да се яде преди менструацията?

Основната причина, поради която има само един апетит преди менструацията. Това е хормонален дисбаланс, който се причинява от преструктурирането на тялото през този период.

Женският менструален цикъл се състои от две фази. По време на първото, настъпва узряването на яйцата, а през второто време оплодената яйцеклетка е прикрепена към ендометриума. Ако зачеването не се случи, тогава ендометриумът, който не е необходим за изхранване на ембриона, ексфолира и се отстранява от тялото. Това е менструацията.

В различни фази на цикъла преобладават различни полови хормони. Така във втората фаза на цикъла се произвежда повече прогестерон, тъй като той е необходим за оплождане и последващо успешно консолидиране на яйцата. Той произвежда много по-малко естроген. Този дисбаланс е причината за повишаване на апетита точно преди менструацията.

В допълнение, увеличеното количество прогестерон води до повишаване на нивата на хормоните на стреса. Количеството на адреналин, норепинефрин се увеличава, а в някои случаи се увеличава и производството на кортизол.

Повишаването на нивото на тези хормони провокира сърдечно-съдовата система към по-интензивна дейност, поради което всички метаболитни процеси се увеличават. В резултат на това се наблюдава увеличаване на апетита, тъй като тялото се нуждае от повече енергия за всички тези процеси.

Фактът, че количеството на хормоните на стреса се увеличава не само е опасно само по себе си. В условията на ниско производство на естроген в организма намалява количеството на серотонин - хормона на радостта. Неговата липса е и причината, която увеличава апетита. И жената привлича повече сладки продукти.

След началото на менструацията, хормоналния баланс се променя, количеството на прогестерона намалява, а естрогенът се повишава. Ето защо, жената престава да се чувства "брутален" апетит.

Защо желанието да се яде нещо много по-високо? Тялото на жената се подготвя за зачеване и през този период има активиране на гладния център, разположен в мозъка. Поради това, секрецията на някои жлези на храносмилателната система и други промени се засилват.

Желанието да се яде нещо сладко се засилва преди менструацията при жените, които имат нередовно производство на инсулин. Дори ако тези промени са доста малки и не се забелязват в обичайното време, те стават по-забележими по време на хормоналния дисбаланс. Силно желание за сладкиши с течение на времето най-често преминава в други периоди на менструалния цикъл и една жена започва да забелязва, че апетитът й се увеличава и увеличава.

С течение на времето проблемите ще започнат с наднормено тегло и диабет. Но на началния етап е по-лесно да се излекуват всички тези проблеми. Затова трябва внимателно да следите промените в тяхното състояние.

Причината, поради която апетитът се увеличава преди началото на менструацията, не е един. Това е комплекс от хормонални и други промени в организма, които са предназначени да подготвят репродуктивната система за зачеване и раждане. Затова е трудно да се направи нещо със силно желание да се яде нещо. По-лесно е да се сведат до минимум последиците.

Какво да правим със силен апетит?

Когато е ясно на жената, защо апетитът винаги се увеличава преди менструацията, тогава е разбираемо и как да се справим с този проблем. Основните съвети, които ще помогнат да не се спечели много тегло поради факта, че апетитът се увеличава след.

  • Оптимизирайте диетата си. Въпреки факта, че гладът се увеличава, опитайте се да ядете цялата храна на малки порции, а след това можете да го правите по-често.
  • Цялата храна трябва да се дъвче внимателно, така че усещането за пълнота да настъпи бързо.
  • Избягвайте преяждането. При силен апетит е достатъчно да се яде доста, за да изчезне чувството на глад.
  • За да се избегне подпухналост през този период, не е необходимо да се намалява количеството вода, което пиете. Необходимо е да се пие колкото се нуждае тялото, но, както и в случая с храната, често се прави на малки порции. И когато апетитът се увеличава, тогава просто питейна вода ще помогне да се притъпи чувството на глад.
  • За да намалите нуждата от сладки храни, трябва да намерите друг източник на удоволствие. Може да е интересна книга, хоби или нещо друго. Ето защо, ако смятате, че периодът ви скоро идва и апетитът ви се покачва, опитайте се да преминете към нещо интересно.
  • Упражнението ще помогне за изгаряне на излишните калории, както и ще помогне за облекчаване на стреса. Доказано е, че почти всяка физическа активност по този начин засяга мозъка, че се превръща от негативни емоции. Ако преди менструацията на глада се увеличава, ходене, плуване, спортове и различни дейности на открито ще направят.
  • След като се консултирате с вашия гинеколог, можете да започнете да пиете Asparam около седмица преди началото на месечния Ви период. Това лекарство съдържа в състава си соли на магнезий и калий, които ще помогнат за отстраняване на излишната вода и намаляване на подпухналостта.
  • С усещането, че желанието да се яде нещо се издига, не е нужно да се борите с нея. Ако спрете това желание през целия ден, много вероятно е да преядете през нощта.
  • Някои сайтове препоръчват да „подвеждате” стомаха си и да използвате обезмаслени продукти от кисело мляко за лека закуска. Но този метод не е подходящ за всички - много жени се оплакват, че след подобна закуска апетитът се увеличава още повече.

Ако апетитът е много силен, и всеки път, когато той се увеличава много значително в сравнение с обичайното състояние, тогава можете да се консултирате с гинеколог за приемането на хормонални контрацептиви.

Първо, тези лекарства ще помогнат за намаляване на повечето неприятни симптоми на предменструалния синдром. Второ, приемът им ще помогне да се изравни равновесието на половите хормони, което означава, че апетитът преди менструацията няма да се увеличи толкова.

Разбира се, преди ситуацията, че той напълно изчезна, въпросът няма да дойде, но жените, които преди това страдаха от силно желание да ядат, веднага ще забележат разликата.

Кои продукти предпочитате?

Ако преди менструалният апетит се увеличи значително, не винаги е възможно да се справим с него. Правилният избор на продукти ще помогне за намаляване на ефектите от такъв брутален апетит.

  1. Ако смятате, че апетитът ви се увеличава преди началото на периода, трябва да увеличите количеството храна в диетата си, което ще намали производството на хормони на стреса. На първо място, това е черен шоколад, във втория - риба, която е била обработена с топлина.
  2. Ако е увеличена жаждата за сладкиши, тогава киселото зеле ще помогне. Той ще помогне да се задоволи чувството на глад, който се издига преди менструацията и същевременно значително обогатява вашата диета с витамин С.
  3. Също така, за да намалите количеството консумирани захари, можете да организирате закуска на протеинови храни със силно желание да ядете нещо.
  4. Ако причината за увеличаване на апетита преди менструацията е предрегионален синдром, при който също се появяват депресия и тревожност, тогава се увеличава количеството зелен фасул и консумираните тикви.
  5. Различни листни зеленчуци, всички видове зеле, както и репички и целина ще помогнат за предотвратяване на увеличаването на теглото преди началото на месеца.

В допълнение към основните хранения по време на увеличаване на апетита преди менструация, можете да направите няколко закуски. За тях е по-добре да се използват продукти като:

  • сушени плодове, плодове и зеленчуци,
  • билкови настойки и чайове, в които могат да се добавят мед, джинджифил и плодове,
  • ядки,
  • различни зърнени култури, предимно пшеница.

Всички горепосочени продукти ще спомогнат за задоволяване на глада, когато той се издига рязко преди началото на менструацията и не причинява големи щети на кръста. В същото време те са много по-полезни за организма от нискомаслените кисели млека.

Защо загубихте апетита си преди менструацията?

По някаква причина се смята, че всички жени имат повишен апетит в пердеменструалния период. Но това не е така, някои казват, че той просто е изчезнал и няма желание да се яде нищо. Това може да бъде и вариант на нормата, и знак за всяко отклонение в нормалното функциониране на тялото. Ето защо, ако сте загубили апетита си преди менструацията, тогава за първи път трябва да се свържете с гинеколог.

Също така е необходимо да се направи снимка на свързаните симптоми. Ако апетитът е изчезнал поради физиологични причини, то много често това е придружено от лошо храносмилане и необичайно изпражнение. Това обикновено се случва при жени, които често страдат от други неприятни прояви на предменструален синдром.

Ако сте загубили апетита си преди менструацията, тогава може да се говори за началото на бременността. След това се намалява производството на прогестерон, който е отговорен за прикрепването на яйцеклетката. Следователно, обичайното повишаване на апетита не се случва.

Когато апетитът ви изчезне, преди да започнете периода, трябва да проверите панкреаса. Ако всичко е наред с неговото функциониране, тогава се опитайте да запомните дали в последно време е имало някакви главоболия, умора или тежки стрес. Тези причини могат да провокират и намаляване на апетита преди менструацията.

И въпреки че много жени просто се радват, че техният апетит е нараснал преди, но сега е изчезнал преди менструацията, всъщност това е повод за безпокойство.

Основната причина за повишаване на апетита преди менструацията е пряко свързана с работата на хормоналната система. И тъй като е невъзможно да се борим с такава причина, можете само да намалите последиците от подобно нарастване на желанието да се яде нещо. На първо място, за справяне с факта, че гладът се издига преди менструацията, нормализирането на храната и подбора на правилните храни ще помогнат. Ако апетитът преди началото на менструацията е изчезнал рязко, тогава трябва да се свържете с вашия гинеколог, за да разберете причината, тъй като това може да е сигнал за появата на болестта.

Top