Категория

Популярни Публикации

1 Овулация
Как да различим бременността от ПМС?
2 Хармония
kostyek ›Блог› Свещи, разнообразие, +/-…
3 Хармония
Симптоми, характерни при менопауза
4 Овулация
Обръчи и месечни класове: можете или не можете
Image
Основен // Овулация

Причини и начини за облекчаване на болките в гърба по време на менструация


Често срещан симптом за много жени с менструация е болка в лумбалната област. Те се появяват поради свиването на матката и други процеси, протичащи в тялото през този период. Ако болката изчезне, не трябва да им придавате голямо значение. Жената ще помогне на обикновеното болкоуспокояващо средство. Постоянната болка по време на менструация в долната част на гърба, нарастваща с времето, заслужават сериозно внимание. Това може вече да е признак на заболявания на различни вътрешни органи. В този случай причината може да се определи само с помощта на лекар. Най-вероятно ще трябва да направите ултразвук, за да преминете тестове.

Причините за болки в кръста по време на менструация

Причините за болки в гърба могат да бъдат физиологични промени в организма, обостряне на неврологични заболявания, плеврит или заболявания на пикочните органи.

Болка по време на менструация, причинена от физиологични промени в организма

  1. По време на менструацията производството на простагландин се увеличава в тялото на жената. Тези биологично активни вещества участват в регулирането на различни физиологични процеси. По време на маточните контракции, които възникват по време на менструацията, поради действието на простагландините върху нервните окончания на клетките, сигналът се предава към мозъка. Има болезнено усещане. Болката се простира от матката до долната част на гърба и други области на тялото. Те се наричат ​​излъчващи болки.
  2. Възможно е да възникне болезненост поради местоположението на матката. Ако тя се измести на гърба, тя започва да стиска нервните влакна. В този случай, жената чувства болка в долната част на корема, в лумбалната област и в сакрума.
  3. Естроген (женски хормон) се произвежда в яйчниците. В репродуктивния период нивото му е максимално. Този хормон повишава чувствителността на рецепторите, повишава мускулния тонус. Мускулното напрежение в тазовата област също е причина, че долната част на гърба боли по време на менструация.

Характерни симптоми

Ако болката по време на менструация се появи в корема, а след това отиде до долната част на гърба, причината е свиване на матката. Те периодично се появяват и изчезват с прекратяване на менструацията. Тези болки са свързани с нарушено изтичане на кръв от матката по време на менструация и ефекта на простагландините върху нервните клетки.

Повишената болка по време на менструация, настъпила на фона на драматична загуба на тегло, нарушения на съня, показват хормонални нарушения в организма. Причината за такива нарушения може да бъде заболяване на щитовидната жлеза. Необходимо е да бъде прегледан от ендокринолог, за да бъде тестван за хормони, за да се предпише лечение.

Появата на "лумбаго" в долната част на гърба по време на менструация или при болката, която преминава в гърдите или крака, може да показва неврологични заболявания (остеохондроза), влошени по време на менструация или херния.

Болка по време на менструация може да се увеличи с недостатъчно премахване на течността от тялото поради нарушение на бъбреците, има оток в тъканите, което увеличава болката.

Тъпата болка в бъбречната област (понякога от една страна) може да е следствие от уролитиаза. Понякога гърбът в тази област започва да боли по време на менструация поради плеврит. Обикновено такива чувства по време на менструация се увеличават. Възможно е да се разграничат тези заболявания чрез повишаване на температурата.

Тежките болки в долната част на гърба и корема по време на менструация могат да бъдат симптоми на възпалителни заболявания в матката и яйчниците. В същото време болезнените усещания съществуват и в периода между менструациите, придружени от различен характер.

Забележка: Не се препоръчва употребата на каквито и да е лекарства за самолечение. Така че можете да пропуснете началото на сериозно заболяване. Проучването ще помогне да се определи причината за болки в гърба по време на менструация и да се определи как да се облекчи състоянието на жената.

Един от симптомите на ендометриоза (заболявания на матката, която се характеризира със силна болка в корема и долната част на гърба по време на менструация) е желязодефицитна анемия. Неговото присъствие може да се прецени по симптоми като бледност, задух, слабост, сънливост, замаяност.

Видео: Причини за поява на болка по време на менструация

В кои случаи трябва да се консултирате с лекар за болка по време на менструация

Трябва да се консултира с лекар в следните случаи:

  • болката е толкова силна, че не позволява да се правят обикновени неща, траят повече от 2 дни;
  • в допълнение към болка в долната част на гърба, гадене, повръщане, чревно разстройство, главоболие;
  • има обилно кървене, образуването на кръвни съсиреци;
  • болезнените усещания имат характер на спазми, контракции (особено при жени след 30 години).

Появата на силна болка при едно момиче по време на първата менструация може да покаже патологии в развитието на вътрешните полови органи, затова е невъзможно тези симптоми да останат без надзор.

Начини за облекчаване на болката в долната част на гърба по време на менструация

За да намалите болката, можете да използвате леки упражнения. Легнете по гръб, сложете книга на стомаха си и се опитайте да я повдигнете и спуснете с малко напрежение в мускулите. Когато стомахът е напрегнат, пребройте до 5. Дишайте през носа във времето с движението на корема. Повторете няколко пъти, починете за 2 минути, след това повторете упражнението. Йога също е полезна.

Видео: Йога за облекчаване на болки в гърба по време на менструация

Препоръка: По време на менструация трябва да се избягва хипотермия и простуда. Необходимо е да се носят топло бельо, водоустойчиви топли обувки. В противен случай, можете да спечелите възпалителни заболявания на придатъците, пикочния мехур.

Слабините с месечни болки са по-силни, ако на тялото липсва калций. Ето защо, по време на менструация трябва да ядете повече млечни продукти. Шоколадът може да помогне за облекчаване на болката, увеличавайки производството на "хормона на удоволствието" в мозъка.

Като аналгетик можете да пиете ибупрофен, Кетанов. Облекчаване на спазмолитици като No-shpa, Spazgan спомага за намаляване на болката. Лекарят може да предпише Duphaston, хормонално лекарство. Той е в състояние да нормализира производството на простагландини, поради което болката се елиминира. Често болката по време на менструация изчезва при жена след раждането на дете.

За облекчаване на болката по време на менструация се използват физиотерапевтични методи на лечение, като електрофореза с новокаин в областта на слънчевия сплит, акупунктура, акупресура.

Ако жената не е алергична към растенията, тогава за да се облекчи болката по време на менструация (1: 1: 2) могат да се използват инфузии от корен от дивазил, хвощ, корен от целина или корен от валериана, екстракти от мента и лайка.

Защо болката по време на менструация

Три от пет жени имат болки в кръста по време на менструация. Всеки месец те чувстват, че болковите рецептори дават своя отговор на свиването на коремните мускули. Болките в долната част на корема и долната част на гърба се появяват още преди началото на менструацията и понякога продължават след тях. Менструалните болки в долната част на гърба и долната част на корема са медицинското наименование "дисменорея". Защо това състояние се появява по време на менструацията и как да се облекчат симптомите, ще бъде известно след подробна диагноза.

причини

Основните причини могат да бъдат следните:

  • Постоянен мускулен спазъм на таза и пояса;
  • Възпаление и подуване на вътрешните женски органи;
  • Неестествени промени в хормоналните нива.

Първична и вторична дисменорея

Най-често отговорът на въпроса защо лигавицата започва да боли по време на менструацията е в особеностите на положението на матката. Ако матката се намира по-близо до гръбначния стълб, тогава нейните промени по време на менструация могат да повлияят на нервите в тази област. Болки в долната част на гърба по време на менструация. По същата причина стомахът може да боли. Инфекциозните заболявания и свързаните с тях възпалителни процеси на женската репродуктивна система също могат да бъдат източник на болки в гърба по време на менструация.

Вторичната вродена дисменорея е явление, при което жената изпитва менструални болки поради факта, че матката първоначално е неправилно формирана. Органът се огъва от раждането или има рудиментарни процеси.

Това включва и патологията на двойната матка. Придобита вторична дисменорея се дължи на хронично възпаление на придатъците, ендометриоза, ракови процеси и миоми и сериозни хормонални проблеми. Тези ситуации са по-специфични и изискват по-задълбочен медицински подход.

Хормонален фон

Нивото на женските хормони по време на менструацията значително надвишава нормалното му ниво. Резултатът е хронично свиване на маточните мускули, което отдалечено прилича на раждане. Ако жената страда от повишена чувствителност на нервите, болката по време на такива контракции може да бъде много тежка.

Ако щитовидната жлеза започне да проявява прекомерна активност, общото хормонално ниво страда силно, което става източник на безсъние и болки в гърба.

С възрастта нивото на естроген в тялото на жената става по-високо. Жените на средна възраст често имат повече болки в долната част на гърба на критични дни.

Подобни симптоми причиняват друг хормон, прогестерон. Този хормон обикновено е отговорен за развитието на бременни процеси, но ако в друг период концентрацията му се повиши необичайно, той също предизвиква спазми на маточните мускули, и в резултат на това, поясничката боли по време на менструация. Вътрематочните контрацептиви могат да бъдат източник на болка, която се вдига в лумбосакралния регион. Чуждо тяло в матката предизвиква дразнене на нервите и активира синтеза на прогестерон.

Прекъсване на обмена на вода

Счупено водно ниво в женското тяло може да направи болките в долната част на гърба по време на менструация. Ако влагата не напусне тъканта навреме и в подходящ обем, се появява подпухналост, която също упражнява натиск върху нервите и причинява болка по време на менструация.

В някои случаи резултатът може да бъде рязък вид на наднормено тегло. Ако влагата се натрупва много бързо, гръбначният стълб се засилва драстично, поддържащите му мускули започват да се натоварват повече и причиняват болка. За да не се появи оток, използвайте диуретици, но не забравяйте да се консултирате с гинеколога.

За да разберете защо по време на цикъла има болка в долната част на гърба по време на менструация, трябва да посетите гинеколог, а след това, ако е необходимо, уролог, травматолог и други лекари.

Понякога се оказва, че менструалните болки в гърба обикновено не са свързани със здравето на жените и са резултат от неврологична патология. Освен това, проблемът може да е в плеврит или бъбречно заболяване. Може да не се наблюдават хормонални нарушения. Такива диагностични трудности възникват, защото тялото на жената се активира по време на менструация и всички проблеми излизат.

Ако болката се появи след критични дни, незабавно посетете лекар и поискате пълна диагноза, тъй като подобни симптоми често показват сериозни проблеми, като:

  • Възпаление на яйчниците;
  • Тумор или киста;
  • Кръвоизлив в яйчниците.

Лечение на първична дисменорея

Ако диагнозата установи възпаление на гинекологичните органи, съсредоточете се само по препоръка на специалист, забравете за самолечението. Страничните ефекти на някои противовъзпалителни лекарства само ще причинят повече вреди. Когато боли много по време на критични дни, не бива да пиете, както много жени, големи количества аналгин или не-силоз. Те ще маскират проблема ви само за няколко часа. Има и по-мощни лекарства.

Нестероидни противовъзпалителни средства

Лекарства като нимезил, ибупрофен и диклофенак не само помагат за справяне със симптомите, но и имат терапевтичен ефект. NPS временно намаляват репродукцията на тези хормони, които създават прекомерно напрежение върху маточните мускули. Желателно е да се използват или първите три дни от менструацията, или няколко дни преди да се появят. Допуска се използването на анестетици на базата на парацетамол. Не забравяйте за страничните ефекти на нестероидни противовъзпалителни средства - стомашни и чревни язви, сърдечни проблеми, лекарствен хепатит.

Комбинирани орални контрацептиви

Тези лекарства влияят на хормоните на жените, намалявайки нивото, водещо до мускулни спазми на прогестерона. Той също така става по-тънък маточен ендометриум, чиято излишната дебелина често е само източник на тежки и болезнени периоди.

Не злоупотребявайте с орални контрацептиви, тъй като неграмотните и честите им употреби могат да причинят безплодие или рак на гърдата.

Самостоятелно масаж

Какво да направите, ако страничните ефекти на тези лекарства предизвикват загриженост и болките в гърба по време на менструация не изчезват? Ще бъде полезно да се направи релаксираща гимнастика: да лежите с лицето нагоре, да огъвате коленете си и да поставите дланите си под долната част на гърба. Завийте коленете си в различни посоки за няколко минути. След това поставете дланите си под задните части и поемете дълбоко дъх.

Активни точки на въздействие. Те се намират под пъпа - един на разстояние две, а другият на разстояние от четири пръста. Можете да разберете, че именно те са най-чувствителните. Приложете натиск върху всеки от тях за няколко минути, без да забравяте дълбокото дишане.

Болезнена овулация

Овулацията е важна част от месечния цикъл, по време на който някои момичета също изпитват дискомфорт и болка в лумбосакралната област или в коремната област. Това явление се нарича овулаторен синдром.

Дискомфортът може да бъде както следва:

  • Постоянна коремна болка;
  • Усещания като задъхващи се менструални болки;
  • Болка локализирана в дясната част на корема;
  • Възникващи кръвни съсиреци.

Ако тези симптоми не дават почивка, възможно е източникът им да бъде счупване на стената на фоликула и проникване на малко количество кръв в коремната кухина. Кръвта дразни тъканите и момичето чувства болката. Въпреки това, ако овулаторният синдром не се повтаря от време на време и не причинява остра болка, няма какво да се тревожи. Това е просто сигнал, че е дошло най-доброто време за зачеване. Какво трябва да се помни за младите двойки, които мечтаят да станат родители.

Посещение на лекар

Ако от дълго време се опитвате да разберете защо гърбът ви боли по време на менструация, най-добре е да се свържете с гинекологичния отдел възможно най-скоро. В крайна сметка, корените на лумбалната болка могат да бъдат много различни, до безплодие и тумори, и е по-добре тези заболявания да се спрат на ранен етап.

Докато е възможно, тичането към лекаря си струва, ако не само боли в гърба по време на периода, но и температурата на тялото рязко се повишава. Топлината може да е симптом на локално възпаление.

Не бързайте да спирате болков синдром с медикаменти. Те няма да помогнат да се отървете от същността на вашия проблем, а само да го скриете за известно време. Ако е необходимо, Вашият лекар ще Ви предпише подходящо лекарство за болка и дозировка за Вас.

Издърпва долната част на гърба при 39-та седмица от бременността, какво да правя?

Защо кръстата болка по време на менструация?

На 70% от жените месечната болка наранява. Защо се случва това? Болката в долната част на гърба и долната част на корема се нарича дисменорея.

Смята се, че дисменореята най-често се среща при момичета, които не раждат, както и при жени в менопауза.

Физиологични промени по време на менструация

По време на менструалния цикъл жената е по-слаба от обикновено. Тя трябва да избягва нежеланото физическо натоварване. Най-малкото претоварване води до изтощение и изтощение на последните сили.

При настъпване на менструация в матката на жената и яйчниците се извършват физиологични процеси поради хормонални промени.

Под влиянието на освобождаването на хормони, броят на които се регулира от нервната система, жената чувства влошаване на здравето.

Слабината боли месечно

Обикновено, лумбалната болка по време на менструация се дължи на свиване на мускулите на матката, което се отразява на чувствителността на нервните импулси.

Матката отхвърля неоплоденото яйце заедно с ендометриума, който излиза под формата на кървене. Ако една жена е склонна към повишена чувствителност към нервни окончания, тя ще изпита силна болка.

Характерни симптоми

Когато лумбалната болка може да бъде толерирана и те се появяват много рядко, това е вариант на нормата. Но най-често жената изпитва тежък дискомфорт по време на менструалния цикъл.

Случва се, че по време на овулацията или менструацията, в допълнение към болката в гърба, жената усеща други неприятни симптоми:

  • сънливост;
  • виене на свят;
  • аритмия;
  • слабост;
  • болки в долната част на корема и др.

Най-често тези прояви са придружени от повишена раздразнителност.

Болката в долната част на гърба има ехо в други части на тялото. Например, в долната част на крака, гърдите, шията. Понякога тези симптоми сигнализират за наличие на заболяване.

Когато гърбът дръпне и кърми, може да се говори за развитието на междупрешленната остеохондроза на лумбосакралния регион. Въпреки това, има и други сериозни причини за болки в гърба по време на менструация.

причини

Основните причини за болката - особености на тялото, които реагират на месечните промени в хормоналните нива. Повишените нива на простагландин и прогестерон повишават чувствителността на тялото към маточната контракция.

Намаляването на нивото на естроген спомага за намаляване на защитните функции на организма. В този случай болката по време на менструация е естествен процес.

Въпреки това причините за появата на лумбалните болки могат да бъдат неуспехи, свързани с неправилно функциониране на вътрешните генитални органи или инфекциозно заболяване. За непоносими болки в тялото, жената трябва да се консултира с гинеколог и да бъде изследвана за наличие на хормонален дисбаланс, различни патологии и инфекции.

Хормонален дисбаланс

За хормоните отговорна ендокринна система. Когато жената има хормонален дисбаланс, тя трябва незабавно да се свърже с ендокринолог.

Най-голямото количество естроген, произведен от яйчниците, се освобождава в тялото по време на менструация. Ако щитовидната жлеза също се активира и произвежда прекомерно количество хормони, възниква хормонален дисбаланс. Пациентът преживява не само болки в гърба, но и безсъние, дължащо се на стресово състояние.

Повишеното количество естроген може да навреди. С възрастта става много по-голяма, което е следствие от болка в лумбалната област по време на менструация.

С излишък от друг хормон, прогестерон, се образува мускулен спазъм, поради който се усеща болката в лумбално-криловата област.

Вътрематочните контрацептиви (спирала) могат да провокират производството на прогестерон. Чуждото тяло, въведено в матката, причинява възпаление и дразнене на нервните импулси. Прогестеронът се произвежда.

На видеото за причините за болката по време на менструация

патологии

Случва се, че резултатът от болките в долната част на гърба може да бъде сериозна патология, като:

  • заболявания на репродуктивната система;
  • отхвърляне на матката;
  • ендометриоза;
  • туморна патология;
  • възпалителни процеси;
  • извънматочна бременност;
  • последици от вмъкването на спирала;
  • бъбречно заболяване;
  • процес на адхезия.

Трудността да се разпознае болката в лумбалния отдел на гръбначния стълб по време на критични дни се дължи на факта, че всички процеси се активират в тялото на пациента, а съществуващите патологии или инфекциозни заболявания се появяват под формата на болен синдром.

инфекция

Инфекциозните заболявания могат да бъдат резултат и от болезнено отлагане на менструацията.

Основните са:

  • болести, предавани по полов път;
  • гъбични инфекции;
  • цистит.

За да се избегнат инфекциозните заболявания, се препоръчва да не се охлаждат гениталиите, да не се прави секс по време на менструация, да бъдат защитени по време на полов акт.

Симптоми на полово предавани болести

Какво да правим

Ако лумбалната област боли по време на менструацията, трябва да преминете през серия от тестове, за да определите причината.

Ще бъде необходимо:

  • кръвен тест;
  • bakposev;
  • анализ на урина;
  • намазка върху флората.

Трябва да се извършат следните видове диагностични процедури: ултразвук, лапароскопия, хистероскопия.

Въз основа на резултатите от тестове и прегледи, акушер-гинеколог ще може да постави правилна диагноза. Препоръките на специалиста ще помогнат за намаляване на дискомфорта в стомаха и долната част на гърба, който се появява в критични дни.

аналгетици

Най-ефективните обезболяващи средства за болезнени периоди са следните:

Традиционна медицина

Следните популярни лекарства са признати за популярни лекарства:

  • Корен девясила. В 300 ml. вряща вода за пара до 1 чаена лъжичка нарязан корен. Оставете да престои 1 час. Пийте по 1 супена лъжица. л. три пъти на ден.
  • Хвощ. 200 ml. вряща вода е 1 чаена лъжичка. сухо растение. Оставете да се вари в продължение на 60 минути. Пийте всеки час за една статия. л.
  • Корен ароматна целина. Две чл. л. налейте 250 гр. студена вода. Влива се в продължение на 2 часа. Приготвената маса се прецежда. Пийте 1/3 чаша три пъти на ден.
Бульон eleyasila с болка по време на менструация

Набор упражнения

Следните упражнения са полезни:

  1. Легнете по гръб. Затегнете коленете до гърдите си и ги закопчайте с ръце. Останете в това положение, докато не дойде облекчение.
  2. Коленичи. Гъзовете са по-ниски по петите. Докато вдишвате, направете преден завой. Докоснете пода с челото си. Ръцете надолу по тялото. Вземете 5 вдишвания в тази позиция.
  1. Легнете по гръб и постнете с прави крака към стената. Направете няколко крачки нагоре по стената и след това надолу. За 30 секунди лежи с опънати крайници.

Препоръчваме ви да прочетете статията за това защо менструацията отнема много време. Ще се запознаете с причините за продължителната менструация при подрастващите и след 40 години, причините за мазилката, ефекта от приеманите лекарства, възможните заболявания и опасността от ситуацията.

И тук прочетете за причините за кървене след менструация при жените.

Препоръки гинеколози

Жените сами се опитват да облекчат непоносимата болка с хапчета, тинктури, масаж, студ или топлина. Въпреки това, ако гърбът боли силно и трае 3 месеца или повече, не може да се направи самолечение.

Обръщайки се към гинеколога, пациентът ще получи точни препоръки въз основа на индивидуално изследване. Тя ясно ще разбере защо поясницата боли по време на менструация и какво да направи, за да облекчи възпалението и болката.

Ниска болка в гърба по време на менструация - какво трябва да направя?

Менструацията е резултат от доста сложни процеси в женското тяло. Критичните дни са придружени от различни симптоми, а именно кървава секреция, гадене, дискомфорт в долната част на корема и др. Експертите смятат това за патология и препоръчват да се свържете с медицинска институция, за да разберете причината.

симптоматика

Болката, която се появява в долната част на гърба в периода на менструация, е тревожна звънеца, която показва неизправност в тялото.

В допълнение към този симптом, менструацията е придружена от други симптоми:

  • леко повишаване на температурните индикатори (до 37.2 ° С);
  • разстройство на червата;
  • виене на свят;
  • слабост;
  • нервност;
  • болезненост в гениталната област;
  • гадене и повръщане (в редки случаи).

Възможни причини за дискомфорт

Много жени вярват, че болката в лумбалната област по време на менструалния цикъл е норма. Най-често обаче това е патология. Такъв признак може да се появи 2-3 дни преди началото на менструацията, да продължи през целия период и често след него. Основната причина за появата на този симптом се счита за хормонален дисбаланс.

Менструацията е придружена от активни контракции на матката и мускулите на таза. Всичко това предизвиква дразнене на нервните рецептори, което води до появата на болка в лумбалната област. Тази функция обаче не винаги е свързана с физиологията. Симптом може да възникне поради други причини:

  1. Повишени нива на хормона естроген. Често това явление се наблюдава при жени на възраст над 35 години. В същото време, дори лека промяна в хормоналните нива става следствие от появата на болка в долната част на гърба, корема или долните крайници.
  2. Ненормално местоположение на матката. Женският орган е твърде близо до гърба. По време на критичните дни тя се увеличава по размер, като се засягат нервните рецептори, което предизвиква болка в лумбалната област.
  3. Извънматочна бременност. Патологията се счита за тежко и опасно усложнение, при което оплодената яйцеклетка се прикрепя към ектопичната кухина. В същото време има кървене, което често се бърка с менструация и болезненост в лумбалната област.
  4. Патология възпалителна природа. Ако жената е диагностицирана с инфекциозно заболяване, тогава менструацията ще бъде по-болезнена.
  5. Неправилен избор или инсталиране на вътрематочно устройство. Трябва да знаете, че този метод на контрацепция не е подходящ за целия нежлив пол. Ако след монтажа има дискомфорт в долната част на гърба, препоръчва се да се консултирате с лекар. Само той може да избере друг метод за защита от нежелана бременност.
  6. Носещи тежести. Експертите твърдят, че честото повдигане на торбичките с времето влияе върху благосъстоянието на жените. Прекомерните натоварвания провокират пролапс на матката, който причинява болезнен симптом.
  7. Нарушения на водния обмен. По време на менструация в тялото на жената, течността спира, което допринася за появата на този симптом.

Болка в лумбалната област може да възникне и по други причини, а именно в резултат на различни заболявания на урогениталната система, бъбречни, гръбначни и неврологични патологии.

Какви заболявания предизвикват дискомфорт

Често болките в долната част на гърба причиняват тежки и тежки заболявания. Те трябва да включват:

  1. Венерическа патология. Като правило, в допълнение към дискомфорта, има изхвърляния на различни нюанси с много специфична миризма.
  2. Ендометриозата. Заболяването се характеризира с появата на ендометриум (вътрешния слой на матката) на необичайни места. В същото време се забелязват болка и интензивно отделяне по време на менструация.
  3. Различни сраствания в матката. Появяват се поради хирургични интервенции по тялото, гинекологични заболявания, продължителна употреба на вътрематочно устройство и др.
  4. Възпаление на яйчниците. Патологичните състояния се причиняват от патогенни микроорганизми. По правило се наблюдава по-често при момичета, които са сексуално активни и не използват бариерни контрацептиви.
  5. Кистата на яйчниците е доброкачествена неоплазма, която често се дегенерира в злокачествена форма.
  6. Салпингит или възпаление в маточните тръби. В този случай се забелязва болка в долната част на корема или обратно.
  7. Вагинитът или колпитът е патологичен процес, придружен от възпаление на лигавиците на влагалището. Заболяването се характеризира със сърбеж, болка и промени в количеството на отделянето.

Кога да се обадите на специалист

Това може да означава възпалителен процес, който трябва да бъде отстранен незабавно.

Интензивно кървене, силна болка и повишаване на температурата по време на менструация показват заболяване на пикочно-половата система.

Как да премахнем дискомфорта

Повечето жени се чудят как да се отърват от болката по време на критичните дни. Ако причината му се счита за непатологичен процес, тя може да се управлява без употребата на лекарства.

При тежка болка може да се наложи както симптоматично, така и специфично лечение. В края на курса се елиминира дискомфорта в лумбалната област. Във всеки случай терапията се подбира индивидуално. По-долу е даден подробен поглед към методите, които могат да бъдат предприети за премахване на дискомфорта.

аналгетици

Ако има болка в долната част на гърба, трябва да използвате обезболяващи или нестероидни противовъзпалителни средства.

Сред тях са следните лекарства:

  1. Ketanov.
  2. Аналгин.
  3. Ибупрофен.
  4. Диклофенак.
  5. Нурофен.
  6. Фенацетин.
  7. Аспирин и др.

Като правило, тези лекарства бързо имат аналгетичен ефект. Повечето от тези лекарства не са вредни за здравето. Въпреки това, преди да използвате лекарството за облекчаване на болката, се препоръчва внимателно да се проучат инструкциите, за да се избегнат неприятни последствия.

Народни средства

Алтернативната медицина предлага и собствени рецепти за отстраняване на лумбалните болки по време на менструация. Често това са различни отвари или инфузии, направени от билки.

По-долу са най-ефективните средства:

  1. Трябва да вземете 20 г сушени листа на живовляка и да изсипете чаша гореща вода. Съставът се влива в затворен контейнер за два часа. Преди употреба съдържанието трябва да се филтрира. Инфузията се препоръчва да се използват по 15 ml три пъти дневно 30 минути преди планираното хранене.
  2. За да приготвите инфузията, трябва да вземете 2 супени лъжици. л. нарязани шишарки от хмел и се наливат 600 мл гореща вода. Освен това, съставът се влива в затворен контейнер за 1.5-2 часа. След това инструментът трябва да се охлади и филтрира. Вземете 100 ml през седмицата преди лягане.
  3. Инфузия на ягоди. Половин чаша плодове се налива с литър вряща вода, подпалва се и се вари в продължение на един час. След това контейнерът със съдържанието трябва да бъде увит в одеяло. По този начин инструментът се влива още 60 минути. След изтичане на времето съставът трябва да се филтрира и разрежда с вода до обем от два литра. Бульонът се препоръчва да се използва по 200 ml веднъж.

Други начини

Освен лекарства и народни средства, има и други методи за облекчаване на болката. Те включват:

  1. Класически и акупресура. За да се постигне най-добър ефект, такива манипулации трябва да се извършват ежедневно.
  2. Избягване на стресови ситуации, прекомерно физическо натоварване.
  3. Правилното хранене. За критичните дни се препоръчва да се откажат от мастни, пушени и сладки ястия. Необходимо е да се включат в менюто само онези продукти, които са обогатени с витамини, микро- и макро елементи.
  4. Отказ от газирани напитки, тъй като те могат да причинят ферментация в стомаха и червата, което може значително да влоши положението.
  5. Носете широки дрехи. По време на менструация, не носете облекла с плътно прилягане, тъй като това може да увеличи болката в лумбалната област.
  6. Медитация и йога.

В допълнение към горните елементи можете да използвате специални упражнения, които трябва да се извършват седем дни преди очакваната начална дата на менструацията. Без да отделят много време и усилия, те спомагат за намаляване на дискомфорта по време на критичните дни.

Ако болката е интензивна и не изчезва след употреба на лекарства, трябва да потърсите помощ от лекар. Той ще даде указания за поредица от проучвания. Според техните резултати ще бъде предписано индивидуално лечение.

През този период е забранено да се нанася на гърба нагревателна подложка. В присъствието на възпалителен процес, такива действия само вреди.

Гимнастика по време на менструалния цикъл

Определен набор от физически упражнения ще помогне не само да се спре болката в лумбалната област, но и ще бъде от полза за цялото тяло:

  1. Необходимо е да лежите на стомаха. Ръцете стискат и почистват под него, облягайки челото си на пода. Необходимо е да се намалят долните крайници и да бъдат в компресирано положение. След това поемете дълбоко дъх и задръжте дъха си за няколко секунди, с краката си от пода. След 20 секунди връщаме крайниците в първоначалното си положение. Това упражнение трябва да се повтори не повече от 10 пъти.
  2. Необходимо е да лежите по гръб, огънете долните крайници в коленете, ръцете трябва да се поставят успоредно на тялото. Вдигнете задните части и задръжте пет секунди. След това се връщаме в хоризонтално положение. Правим още осем подхода и трябва да се уверим, че дишането е спокойно и равномерно.
  3. Препоръчително е да се вземе хоризонталната позиция с лицето нагоре, а краката да се огънат на колене. Постави дланите си под гърба си. Долните крайници се издигат и се редуват в различни посоки. По време на това упражнение е важно да следвате дишането: то трябва да е постоянно и спокойно. Освен това, ръцете отиват под задните части. Упражнението завършва, горните и долните крайници се връщат в първоначалното си положение. Ние почиваме за няколко минути, след това правим още три подхода.

заключение

Месечните жени страдат от болка по време на менструация. И повечето от тях отбелязват дискомфорт в лумбалната област. Тя може да се появи преди началото на менструацията и да продължи след приключването им. Понякога този знак показва, че в женското тяло се срещат патологични процеси.

Защо по време на менструация болният кръг

Дискомфортът в критични дни е познат на всички жени. Болки в гърдите и долната част на корема, раздразнителност, чревно разстройство и болки в лумбалната област са толкова силни, че принуждават всички случаи да бъдат отложени.

Често неприятните симптоми се появяват преди началото на менструацията и постепенно изчезват сами. Но ако кръста непрекъснато боли по време на менструацията, трябва да се консултирате с лекар и да разберете каква е причината за това състояние. Може би чрез този симптом тялото сигнализира за неизправности в репродуктивната система.

Болка в долната част на гърба с менструация като нормален вариант

Малкият дискомфорт в първите дни на кървене се счита за нормален. С помощта на месечната матка се отървава от ендометриума, който не е необходим поради липса на бременност.

Физиологичният процес може да бъде придружен от лека болка в лумбалната област. По правило болките в гърба по време на менструация се появяват поради увеличеното производство на простагландини, които активират контрактилната функция на матката. Болезненото усещане се простира от репродуктивния орган до различни части на тялото.

При нормална болка в долната част на гърба с менструални причини, може да има такива като структурата и местоположението на матката. Тялото, изместено на гърба, компресира нервните окончания и провокира болезнен синдром на няколко места едновременно:

Третият отговор на въпроса защо болката в стомаха и долната част на гърба по време на менструация, ако не се вземат предвид патологичните фактори, ще бъде ефектът на естрогена. Полов хормон повишава чувствителността на рецепторите и поддържа мускулите във форма. Напрежението на тазовите мускули, в зависимост от неговата интензивност, предизвиква лека или силна болка в критични дни.

Четвъртият фактор е вдигането на тежки предмети и транспортирането им на дълги разстояния. Ако, поради домакински или служебни задължения, момичетата постоянно са в контакт с тежестите, натоварването ще причини матката да се движи надолу, а слабините ще болят по време на менструално кървене.

Ако гърбът е непоносимо болезнен по време на менструация при жена, която използва вътрематочно устройство, това може да означава неправилно инсталиране на продукта. Ако дискомфортът придружава всяка менструация от въвеждането на ВМС, ситуацията трябва да се обсъди с гинеколога и да се избере различен метод на контрацепция.

Естеството на лумбалната болка

Проучване на пациентите показва, че болките в гърба по време на менструация са различни в усещанията:

  1. Остра.
  2. Болки.
  3. Рисуване.
  4. Облъчване в крайниците.
  5. Временно или постоянно.

В допълнение към болката, жените съобщават за други симптоми - гадене, слабост, диария, замаяност, бърза умора, болка в гърдите и повишена раздразнителност. При някои момичета се задейства рефлексът на gag, температурата на тялото се повишава, а хроничните заболявания стават по-остри.

Прегледът на щитовидната жлеза ще ви помогне да разберете защо гърбът боли в дните на менструацията. Ако причината за заболяването е патология на ендокринната система, неправилно функциониращата щитовидната жлеза променя правилното съотношение на хормоните. В резултат на това критичните дни са болезнени и се развиват сериозни отклонения.

Ако имате много болки в гърба и температурата на тялото се покачва до 37,5 ° C по време на менструация, това може да означава инфекция на тазовите органи и развитието на възпалителния процес. Задържайте се в тази ситуация не си струва - тук се нуждаете от помощта на лекар.

Но, за съжаление, жените пренебрегват лошото състояние на здравето през критичните дни, като смятат този или онзи феномен за признаци на ICP. Обикновено менструацията не трябва да нарушава качеството на живот. Ето защо, ако болката в долната част на гърба причинява много страдания, трябва да се свържете с вашия гинеколог и да получите адекватно лечение.

С цел диагностициране на болки в гърба, когато месечните пациенти преминават кръвни изследвания - общо, за хормони, биохимични. При лабораторни условия се изследва вагинален маз, извършва се хистеро- и лапароскопия, извършва се ултразвуково сканиране на вътрешните гениталии и коремните органи. Според резултатите от обстоен преглед, специалист установява диагноза и обяснява защо по време на менструацията долната част на гърба започва да боли.

Невъзможно е да се приемат болкоуспокояващи като самолечение, тъй като първо е необходимо да се изясни откъде идват болките в гърба и излъчващите радиационни болки от менструалния период.

Патологични причини за болки в кръста по време на менструация

Тъй като менструалният процес е свързан с репродуктивната система, на първо място трябва да се търсят причините за лумбалната болка.

Когато болките в гърба по време на критични дни, в гинекологията могат да бъдат открити следните заболявания:

Заболяванията влияят на честотата на цикъла и увеличават дискомфорта по време на кървене. Що се отнася до самата гръб, тя може да реагира на менструалната болка по собствени причини. Това е ишиас, дискова херния, остеохондроза, спондилоартроза. Патологиите ограничават подвижността на лумбалния отдел на гръбначния стълб, водят до скованост на краката и напрежение на гръбначните мускули. От гръбначния стълб може да излъчи болка в седалището.

Уринарната система също играе роля. Ако бъбреците и другите органи са нездравословни, по време на менструацията процесът се влошава и се появява дискомфорт в лумбалната област. Причините, поради които в дните на менструация се счупи гърба, ще бъдат както следва:

  1. Уролитиаза - твърди елементи в бъбреците.
  2. Цистит - възпаление на пикочния мехур.
  3. Пиелонефритът е инфекциозен процес.
  4. Гломерулонефритът е възпаление на имунната алергична етиология.
  5. Везикоутериалният рефлукс е абнормен изтичане на урина.

Ако лумбалната част на гръбначния стълб е изтеглена по време на менструация, дължаща се на заболявания на гръбначния стълб, пациентът се насочва към КТ, ЯМР и лумбален рентген. Урологичните заболявания се диагностицират чрез изследване на урината, цистоскопия, ултразвуково изследване на бъбреците и други изследвания.

лечение

Какво да направите, ако поясницата боли по време на менструация, ще каже лекарят. Методът на лечение зависи от причината, която е причинила синдрома. Заболявания на пикочната система и възпалителни процеси в таза потискат противовъзпалителните и антибактериалните средства. Ефектът на фиксираните имуномодулатори. Ендометриозата се лекува с комбинирани контрацептиви.

Болестите на гръбначния стълб изискват специфична терапия. Лечението се извършва в комплекс с употребата на лекарства от различни групи:

  • Хормони - под формата на инжекции.
  • Аналгетици - за блокади.
  • Нестероидни - за облекчаване на възпалението.
  • Мускулните релаксанти са блокери на невромускулни импулси.
  • Хондопротектори - за възстановяване на функцията на междупрешленните дискове.

Ако в организма липсва калций, кръста по време на менструацията боли повече. Когато се решава как да се премахне болката, този фактор се взема под внимание и се насища диетата с ферментирали млечни продукти. От анестетици и спазмолитици могат да се приемат Кетанов, Ибупрофен, No-silos, Spazgan. Ако не сте алергични към растенията, инфузиите от кокошки на елени, конски хвост, екстракти от растителна мента, лайка и корен от валериана ще ви помогнат да облекчите здравето си.

От физиотерапевтични методи облекчението ще доведе до акупунктура, акупресура, електрофореза с новокаин до района на слънчевия сплит.

Какво трябва да направя, ако долната част на гърба ме боли по време на менструация?

Статистиката показва, че около 70% от жените в детеродна възраст изпитват болки в гърба по време на менструация. Въпреки неприятните симптоми, болката в кръста в определени дни от цикъла е нормално, физиологично явление. Понякога тези болки могат да бъдат патологични. Как да различим нормата от патологията? Да поговорим по-нататък.

Защо болка в долната част на гърба по време на менструация

Въпреки че болезнеността на долната част на гърба по време на менструацията се счита за норма, не винаги такива неприятни усещания са безвредни. В някои ситуации те могат да показват наличието на някои заболявания и патологии на женската урогенитална система.

Болестта в лумбалната област може да се появи няколко дни преди началото на месеца и да продължи през цялото време на менструацията и известно време след нея. Основната и най-честата причина за болки в гърба в критични дни е промяна в хормоналния фон на една жена.

Природата е предвидила, че „тези дни” мускулите, разположени в долната част на корема, както и тялото на самата матка, са активно намалени. Това от своя страна води до дразнене на близките нервни окончания, появата на болезнени усещания в долната част на гърба и корема.

Не винаги болката в долната част на гърба е причинена от физиологични причини. Понякога болката се дължи на:

  • Повишаване на естрогените. Жените полов хормон най-често се увеличава при жени, които са надминали възрастовата марка от тридесет години. През този период всяка промяна в хормоналния фон става основна причина за появата на болезнени усещания в долните части на коремната кухина, гърба и краката.
  • Атипично местоположение на матката. Понякога матката има грешна позиция. В резултат на това, жена може да претърпи болки в гърба по време на критични дни. Така например, честата поява е отклонение на матката обратно към гърба. По време на менструацията размерът му се увеличава, засягайки нервните окончания. Това причинява болка в гърба и корема.
  • Инфекциозни болести. Ако една жена страда от всякакви инфекциозни и възпалителни заболявания, които са в острата фаза, тогава менструацията е много болезнена.
  • Инсталиране на вътрематочни контрацептиви (вътрематочно устройство). Не всички жени са подходящи за вътрематочна контрацепция. Ако употребата му причинява силен дискомфорт и болезненост в гърба по време на менструацията, трябва да се консултирате с Вашия лекар и да изберете други методи за предотвратяване на нежелана бременност.

  • При повдигане на тежести. Ако жената редовно трябва да носи тежки предмети или да ги носи на дълги разстояния, това обстоятелство рано или късно ще повлияе на здравето. Дългите товари допринасят за пролапса на матката, по-изразена болка по време на менструация.
  • Нарушения на водния обмен. В критични дни се наблюдава застой на течност в женските генитални и екскреторни органи, образува се подуване, което причинява появата на нараняващи и болки в долната част на гърба.

  • Извънматочна бременност. Сериозна патология, при която оплодената яйцеклетка е фиксирана и се развива в фалопиевите тръби. В това състояние, жената може да бъде притеснена от кървене, което лесно се бърка с менструацията, възникнало на фона на болки в гърба.

  • Понякога болката може да бъде причинена и от други причини, които не са свързани с критични дни: неврологични патологии, заболявания на бъбреците и пикочната система, опорно-двигателния апарат.

    симптоматика

    Ниска болка в гърба по време на менструация е само следствие, вид тревога, чрез която тялото може да декларира, че нещо не е наред.

    Болка може да бъде различно: дърпане, болка, стрелба, даване в краката, придружено от различни, свързани симптоми:

    • болки в гърдите;
    • леко замайване;
    • диария;
    • болезненост на гениталиите;
    • леко повишаване на телесната температура (не по-висока от 37,5 градуса);
    • летаргия и умора;
    • обостряне на хронични заболявания;
    • повишена раздразнителност;
    • понякога гадене и повръщане.

    Възпалителните заболявания на женските репродуктивни органи могат да имат подобни симптоми, така че е изключително важно да се разграничи нормата от патологията.

    Диагнози, за които болките в кръста са по време на менструация

    Много често "виновниците" на болката не могат да бъдат банални хормонални промени, а сериозни заболявания:

    • Болести, предавани по полов път. Декларирайте себе си не само болезнени усещания в лумбалната област и долната част на корема, както и патологични секрети с неприятна миризма.
    • Ендометриозата. Той се проявява като анормална пролиферация на клетките на маточната лигавица върху близките органи и със силен болен синдром по време на менструация, с прекомерно обилни секрети.
    • Прилепвания в матката. Прилепванията в кухината на матката се случват на фона на пренесени по-рано заболявания на този орган.
    • Оофорит. Възпаление на яйчниците, което може да бъде единично или двустранно, провокира болка в долната част на коремната кухина и обратно във всяка фаза на менструалния цикъл.
    • Поликистозен яйчник. Образуването на кисти в коремната кухина води до компресия на нервните окончания, повишено налягане в коремната кухина.
    • Възпаление на фалопиевите тръби. Болките са концентрирани в долната част на гърба и корема.
    • Вагинит. Възпалителният процес във влагалището, особено в задната стена, може да доведе до болки в гърба по време на менструация, които се появяват на фона на сърбеж, парене и изобилие от необичайни секрети.

    Когато трябва спешно да поискате медицинска помощ

    Неприятните усещания в долната част на гърба на критичните дни могат да имат различен характер. Основната задача на всяка жена е да подозира и да признае съществуването на проблем своевременно и да потърси помощ от вашия гинеколог. Алармите в тази ситуация могат да бъдат:

    • Дълготрайна болка в долната част на гърба, която продължава и след края на менструацията.
    • Повишена телесна температура над 37,5, силни втрисания, увеличаване на общото неразположение, слабост.
    • Болезненост на ставите.
    • Болка в лумбалната област, в долната част на корема и краката не се намалява дори след като се вземат мощни лекарства, принадлежащи към категорията аналгетици.
    • Изхвърлянията от органите на репродуктивната система имат неприятна, зловонна миризма.
    • Подтикът да се използва тоалетната „по малък начин” стана твърде често и болезнено.
    • Менструалното кървене е станало твърде тежко или твърде малко.
    • Болка придружена от тежко парене, сърбеж в перинеума и гениталиите.
    • Имаше силни болки в други части на гръбначния стълб или корема.

    Всички горепосочени симптоми в повечето случаи показват сериозна неизправност, отклонения в работата на органите и техните системи, различни заболявания, изискват незабавна диагноза и адекватно лечение.

    Как да се справим с болката

    Почти всички жени, страдащи от болки в гърба по време на менструация, търсят ефективни начини за премахване на болката. В такива случаи идват на помощ:

    Болкоуспокояващи. Оставете известно време да отстраните болката в лумбалната област и долната част на корема. В този случай причините за болката не се елиминират. Най-често в такива ситуации се използват аналгетици и нестероидни противовъзпалителни средства със слабо или умерено аналгетично действие: "No-Shpa", "Spazmalgon", "Paracetamol", "Aspirin", "Ibuprofen", "Papaverin", "Analgin".

    Повечето от горепосочените лекарства не причиняват значителна вреда на здравето и могат да бъдат използвани от повечето жени за облекчаване на болката.

    Традиционна медицина. В допълнение към лекарственото лечение, има и други начини и методи за премахване на болката в долната част на гърба в критичните дни, наречена фолк. Най-често в такива ситуации спасяват бульони и инфузии от всички видове билки и растения.

    Отвари от банани. 20 грама сухи листа от трева се наливат 250 мл вряща вода и се оставя да се вари под капак или в термос за 2-3 часа. Веднага след като съставът се охлади, той трябва да се източи. Пиенето на чудо лекарство се препоръчва за една супена лъжица три пъти дневно. В идеалния случай, половин час преди хранене.

    Бульон от ягоди. Поставете 0,5 чаши листа от ягоди в малка тенджера, налейте един литър вода и сварете. Сварете на слаб огън под затворения капак за 1-1.5 часа. Отстранете от огъня и увийте с воал, оставете да се вари в продължение на 2-3 часа. Прецедете и допълнете с топла вода до обем от два литра. Пийте 200 мл два пъти на ден, за да намалите болката.

    Инфузия на шишарки от хмел. Две супени лъжици натрошени шишарки от хмел варят 0,5 литра вряща вода. Оставете да престои 2-3 часа под плътно затворен капак. След - охладете и прецедете. Пийте половин чаша за 5-7 дни преди лягане.

    Други средства за премахване на болката:

    • Самомасаж на активни точки. Ежедневното извършване на такива прости манипулации ще помогне за балансиране на хормоналните нива, облекчаване на прекомерното напрежение в долната част на гърба, подобряване на функционирането на ендокринната система. Важна характеристика: за да се получи видим ефект на самомасаж, той трябва да се извършва всеки ден. Само в този случай анестетичният ефект ще бъде забележим.
    • Избягване на повишен стрес върху коремните мускули и корема в критични дни. Също така тези дни е необходимо да се разтовари гръбначния стълб, опитайте се да останете в най-спокойното, а не нервно състояние.
    • Отказ на сладка сода. Такива напитки предизвикват ферментационни процеси в стомаха и червата. Това, от своя страна, може да увеличи крампите и болката в проблемната област.
    • Минимизиране на стреса, прекомерна умора, прекомерна физическа активност.
    • Релаксация. Експертите препоръчват изучаването на техники на медитация и йога, които ефективно помагат в борбата срещу болката.
    • Носенето на удобни дрехи. В критични дни не се препоръчва да се носят притискащи дрехи и бельо, което може да доведе до нарушена циркулация на кръвта и да увеличи синдрома на болката.
    • Балансирана диета. Минимална мастна, пушена сладка. Максимум от пресни зеленчуци, плодове, витамини, други продукти, съдържащи полезни микро и макро елементи.
    • 10-12 дни преди очакваната дата на начало на менструалното кървене трябва да започне да изпълнява набор от специални упражнения. Това ще отнеме доста време и усилия, за да ги завършите, а резултатът няма да отнеме много време за изчакване - през следващия менструален период болката ще бъде значително намалена.

    В повечето случаи всички гореспоменати методи позволяват на жената бързо да намали болката или да се отърве от тях напълно.

    Ако болката е прекалено изразена и не изчезне дори след приема на аналгетици, трябва да се консултирате с гинеколог колкото е възможно по-скоро, да преминат необходимите тестове и да преминат пълен курс на лечение.

    Ако болката е причинена от нефизиологични причини, на жената се предписва комплексна терапия от лекуващия лекар в съответствие с основната диагноза, срещу която се появява болката.

    Набор упражнения

    Възможната гимнастика ще бъде от полза за цялото тяло, ще помогне за справяне с болки в гърба, ще подобри мускулния тонус.

    №1. Легнахме на стомаха. Дланите стискат юмруци и се затварят под него, облягайки челото си на повърхността на пода. Краката са сгънати и задържани в компресирано положение. Поемете дълбоко дъх и задръжте дъха си за няколко секунди. По това време, вдигнете от повърхността на краката на пода заедно. Опитайте се да останете в това положение за 15-20 секунди. По време на тренировката трябва да контролирате дишането си, опитайте се да не я държите. Върни краката на пода. Повторете упражнението 8-10 пъти.

    №2. Легнете на гърба си, огъвайки двата крака в коленните стави. Дланта лежеше под лумбалната област. Повдигнете краката си и се люлеейте последователно наляво и надясно. Контролирайте дишането си. Трябва да е спокойно и редовно. Ръцете се превеждат под задните части и продължават да дишат по същия начин. Завършете коленете и последователно ги затегнете до главата. В края на упражнението тялото трябва да се върне в първоначалното си положение, а ръцете да се сгънат по тялото. Отпуснете се за няколко минути и повторете упражнението 4-5 пъти.

    №3. Лежи на пода, краката са наведени в коленете, ръцете по тялото. Повдигнете тазовата област и останете в това положение за 5 секунди. Пуснете в изходна позиция. Повторете упражнението 10 пъти, запазвайки спокойствие, дори дишане.

    Упражнения за намаляване на болката по време на менструация (видео)

    Упражнения за намаляване на болката по време на менструалния цикъл. Комплекс от прости, но ефективни упражнения, които ще помогнат за облекчаване на болката в корема и долната част на гърба.

    Top