Категория

Популярни Публикации

1 Уплътнения
Забавена менструация и бял разряд: нюансите на женското тяло или причината да бягате при лекаря
2 Уплътнения
Изобилни периоди от книгата на сънищата
3 Хармония
Кръв, когато приемате контрацептиви
4 Уплътнения
Duphaston с кървене и възможно кървене след Duphaston
Image
Основен // Овулация

Брутален апетит в критични дни: борба или приемане


Кой се чувства непознат на жените, когато искат да ядат през цялото време в навечерието на критични дни?! И не само едно, а всичко. Сега наистина искам сладко, а след половин час - кисела краставица. Защо искате да ядете толкова много преди менструацията? Как да укротим апетита? И как да се справим с последиците от преяждането?

Месечен цикъл в женското тяло

По време на менструалния цикъл в женското тяло се наблюдават постоянни хормонални промени. Те - хормоните - регулират способността за раждане и раждане на деца.

Сравнително казано, жените чувстват вълна на сила и енергия за половин месец. Струва им се, че могат да преместват планини! Тези дни жените се чувстват чудесно и изглеждат страхотно. Така създаден от природата. Хормонът естроген (естрадиол) бушува в кръвта и изглежда, че животът е наред. Именно в този момент жените започват да отслабват лесно и спокойно, като преминават през хранителни ограничения и физическо натоварване.

Въпреки това започва втората фаза на менструалния цикъл и нивото на хормона естроген намалява. Хормонът на бременността, прогестерон, навлиза в арената. Той е този, който подготвя женското тяло да носи потомство. Тялото все още не знае дали бременността ще дойде, но се готви да се срещне с нея напълно въоръжена.

Повишен апетит преди менструация.

Лекарите казват, че почти всяка жена иска да яде повече от всякога преди седмица. Друго нещо е, че не всички момичета се поддават на това. Тук най-често влияят психологическият фактор и факторът на самодисциплината. Ако една жена живее щастлив живот и нищо не я притеснява, е много по-лесно за нея да се справи с проявите на предменструалния синдром.

Но обратно към жените, които преди менструацията са готови да ядат тон шоколад и други неща.

Жените описват състоянието си, както следва:

- през цялото време искам да ям (някой сладък, а някой херинга, други - всички заедно)

- често набъбва лицето

Той се проявява под действието на хормона прогестерон. И най-често човек се придържа към друг и влошава състоянието. Например, вие се поддавате на желанието да ядете сладкиши и да ги ядете. Нивото на захар в кръвта, толкова нестабилно по това време, започва да скача още повече. Апетитът е допълнително засилен. Ядете, пиете, ядете отново и се чувствате по-зле, защото психологическият фактор се включва - знаете, че ядете повече от необходимото и се страхувате да се подобрите. И тогава, за съжаление, стомахът е подут, възниква запек и скалите показват разочароващи цифри.

Защо искате бонбони или кифлички преди менструацията?

Всичко е свързано със същия прогестерон. За качествена работа той се нуждае от високо ниво на глюкоза в кръвта, оттук и желанието да се ядат въглехидрати. В крайна сметка, сладкиши, хляб и различни сладкиши са въглехидрати! Прости въглехидрати, които незабавно повишават нивата на кръвната захар, но носят много други неприятни последствия.

Как да се справим с повишения апетит преди менструацията?

Пийте витамини

Ако не приемате мултивитаминни комплекси, гинеколозите съветват поне 10 дни преди началото на менструацията да започнат да приемат магнезиеви или калциеви лекарства. И е по-добре да се пият мултивитаминни комплекси, които включват магнезий, витамини В6, В12, D и други. Просто не спирайте да пиете витамини веднага щом PMS ви пусне. Витамините са сериозно нещо и трябва да се пият с комплекси.

В допълнение, опитайте се да ядете зеленчуци и плодове. Целулозата и фруктозата, съдържаща се в тях, ще ви помогнат да се справите с шоколада.

Въведете сложни въглехидрати в диетата си.

Ако очевидно знаете, че скоро ще имате жажда за лакомия, добавете по-сложни въглехидрати към вашата диета. Това са всички видове зърнени храни, тестени изделия от твърда пшеница, цели зърнени култури. И не се страхувайте да се оправите. Съсредоточавайки се върху сложни въглехидрати, можете да си спестите от преяждането на сладкиши и ролки. А наднорменото тегло расте именно от тях.

Изследователи в областта на гинекологията отбелязват, че жените, които включват сложни въглехидрати в менюто си, намаляват честотата на ПМС с 50%.

Мазна риба, извара и други продукти в навечерието на менструацията

В допълнение към сложните въглехидрати, трябва да ядете повече мазни риби. Не забравяйте, че тя е богата на омега-3 и омега-6 мастни киселини, които са толкова необходими за женското тяло. Можете също да вземете масло от ленени семена или самите семена. Що се отнася до млечните продукти, те са източник на калций. Като цяло, ако в първата фаза на менструалния цикъл можете да си позволите гастрономически отклонения, включително кафе и алкохол, тогава една седмица преди месечната ви диета трябва да бъде възможно най-балансирана. Кофеинът и алкохолът трябва да бъдат изключени. Те задържат течността в тялото, така че, под въздействието на прогестерона, тя не участва активно в нея.

Защо преди менструацията да нарасне

Повечето жени отбелязват, че в навечерието на менструацията, теглото се увеличава с 2-5 кг. Бъдете спокойни, това не е мазнина и течности и запушени черва. В навечерието на менструацията тялото неохотно се разделя с течността, често се забелязва абдоминално раздуване и запек. В резултат на това се получава усещане за пухкав корем, подуване и наднормено тегло. Веднага след като менструация започва тялото ще се отървете от ненужни, и теглото ще се върне към нормалното.

Само не мисля, че чрез намаляване на приема на течности, можете да избегнете увеличаване на теглото. Напротив, тялото ще бъде по-трудно да се отърве от ненужното тегло. Тези дни предпочитат билкови чайове, вместо черен чай и дори зелен.

Разбира се, ако ядете с шоколад и ролки, теглото може да не се върне към нормалното. Не се паникьосвайте! Помнете, че в първата фаза на менструалния цикъл жените са на рамото? Така че, можете да „изхвърлите“ шоколади и хляб. Това ще ви помогне да посадите фибри и умерено потребление на протеини и въглехидрати.

И последно

С настъпването на менструацията всички прояви на предменструалния синдром изчезват! Така че, с сладък зъб за борба!

Предупреждение. Ако се чувствате много зле преди менструация и в първите дни на критичните дни: гадене, повръщане, апатия, главоболие и проблеми с натиск, аритмия и др., Тогава трябва да се консултирате с лекар. Може би вашият естроген и прогестерон са извън нормалните граници и трябва да коригирате тяхното ниво с медикаменти. Успех! Благослови те!

Авторът на статията: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Помагам на хората да станат тънки, да се научат да се хранят правилно, да се отърват от пристрастяването към сладкиши, преяждане и психологическа зависимост от храната.

Причини за увеличаване на теглото по време на менструация, краката стават закръглени и подути

Менструацията е един от периодите на женския цикъл, проявяващ се с освобождаване на кръв от гениталния тракт. И преди менструацията, много жени забелязват промени в тялото. Оток, промени в настроението и наддаване на тегло са постоянни спътници на предменструалния синдром. Последният знак се счита за най-често срещан и се появява под влиянието на вътрешни фактори. Знаейки защо теглото се увеличава преди менструацията, гинекологът ще направи препоръки за улесняване на пременструалния синдром.

Теглови фактори

Има следните причини, поради които теглото се увеличава преди началото на менструацията:

  • хормонални промени;
  • натрупване на излишната течност в тялото;
  • психологически проблеми.

Всяка промяна в този период е временна и след края на месеца всичко се връща към нормалното. Загубата на кръв при жените е индивидуална, и следователно, когато приключи изтичането, може да се наложи корективно лечение.

Хормонален фон

Най-честата причина за наднорменото тегло е повишеният апетит на фона на хормоналните промени. Следните хормони имат особен ефект:

Нормално е след преустановяване на кървенето на 14-ия ден от първия ден на менструацията да остане зряло яйце. От този момент нататък нивото на естрогена спада и количеството на прогестерона започва да се увеличава. Хормонът е отговорен за създаването на снабдяване с хранителни вещества, подготвя организма за възможна бременност. Това състояние се определя от природата за нормален растеж на ембриона в матката. Набор от полезни вещества, които една жена отбелязва в нея под формата на излишни килограми.

Под влияние на прогестерона, всеки месец жената има силен апетит преди менструацията. Хранителните предпочитания се дават на сладкиши, които повишават настроението и спокойствието.

При назначаването на лекаря жената ще каже: „Силно искам сладкиши и ще се оправям преди месечния си период.“ Това оплакване се счита за най-често срещано на фона на предменструалния синдром (ПМС). Това състояние се наблюдава няколко дни преди менструацията.

В началото на втората фаза на цикъла, в допълнение към повишаване на концентрацията на прогестерон, има и спад в серотонина. Това се отразява на настроението, което се променя в предменструалния период. Една жена става раздразнителна и емоционална. Тя черпи от шоколад, който влияе на нивото на серотонина. От сладкиши настроението ще се увеличи, но това състояние ще продължи за кратко време. След това отново има желание за шоколад. Прекомерната консумация на сладко неизбежно води до увеличаване на теглото.

Обикновено наднорменото тегло не надвишава 1 килограм и след края на менструацията натрупаната маса напуска без следа. Това условие се дължи на следните причини:

  • уголемяване на гърдите;
  • задържане на излишната течност в тъканите;
  • пристрастяване към запек.

Хормоните, чиято концентрация обикновено се повишава през втората фаза на менструалния цикъл, допринасят за релаксацията на чревните мускулни влакна. В резултат на това има нарушение на перисталтиката, което се проявява чрез запек и увеличаване на образуването на газ. Редки движения на червата преди менструация също засягат увеличаването на теглото.

Задържане на течности в тъканите

Натрупването на излишната течност в тъканите преди критичните дни зависи от хормоналната активност. Естрогените задържат натрий в организма и като резултат - вода. Най-често се наблюдава подуване в следните области:

Дефицитът на прогестерон винаги се комбинира с предменструален синдром с високи нива на естроген. Заедно тези процеси имат диуретичен ефект. Чувствителността към пролактин може да се увеличи. В резултат на това той задържа течност, която обикновено трябва да се екскретира от бъбреците.

Добавя се количеството на вазопресина преди менструацията. Неговата задача е да има антидиуретичен ефект върху бъбреците. В резултат на това честотата на уриниране намалява, а отнемането на течности се забавя. Затова се увеличава теглото преди менструацията и се появява тежест в краката. Това състояние предпазва жената преди предстоящата загуба на кръв и дехидратация.

Не само физиологичните процеси на задържане на вода са свързани с промени в концентрацията на хормоните. Често това се определя от вкусовите предпочитания на жената. Използването на определени храни улеснява натрупването на вода в тъканите. Те включват:

  • сол;
  • цитрусови плодове;
  • сладкиши;
  • Хлебни изделия;
  • консервиране и маринати.

Тези продукти привличат вода и вече не му позволяват да излиза естествено. Постепенно теглото започва да се увеличава, което става забележимо не само по скалите, но и от усещанията на жената.

Отокът постепенно намалява по време на менструацията. В някои случаи жените казват, че губят до 2-3 кг тегло. Ето защо е важно да преживеете краткосрочни промени и да не започнете да отслабвате, изтощавайки женското тяло с диети.

Силно подути крака в областта на краката преди менструацията с намаление на физическата активност. Намалението на двигателната активност е свързано с появата на апатия, умора и сънливост.

анемия

При умерена загуба на кръв с менструална кръв достига до 30 г желязо. Анемията и хормоналните промени увеличават глада, а за утоляване трябва да се ядат сладкиши и брашно. В резултат на това, жените отбелязват, че теглото се увеличава по време на менструацията, а след края им те отново отиват на диета. За да предотвратите анемия, трябва да ядете храни, съдържащи желязо (говеждо, елда, черен дроб).

Психологически проблеми

Възстанови някои жени започват не само на фона на задържане на вода в тъканите или анемия. Очакването на предстоящата болка в предменструалния период и самите периоди често са страшни. Това разваля настроението, започва до истерика, раздразнителност, безсъние. Необходимо е да се използват сладкиши, брашно продукти като успокоително, което води до бързо натрупване на тегло.

Когато желанието за сладкиши е страхотно, можете да се отдадете на шоколад в ограничени количества. За да не се натрупва тегло без да се вреди на фигурата, е позволено да се ядат няколко плочки на ден. Колко дни ще продължи това състояние се определя от индивидуалните характеристики на всяко момиче. Тракцията към сладкиши ще изчезне при стабилизирането на хормоните след менструацията.

Ако е трудно да контролирате апетита си, трябва да следвате някои препоръки:

  1. Необходимо е да се заменят сладкиши с ястия от сложни въглехидрати. Най-добре е да превключите своите вкусови предпочитания към зеленчуци, плодове, които са богати на фибри, доколкото е възможно.
  2. Препоръчват се груби макаронени изделия и трици. Те ще помогнат не само да поддържат стабилно количество килограми, но и да се отърват от подуване и запек.
  3. Менструалният цикъл кара тялото да загуби определено количество кръв всеки месец. Поради това се препоръчва хемоглобин да се грижи с добавки на желязо. За профилактика те се приемат 3-4 дни преди очаквания период на менструация.

За облекчаване на предменструалния синдром е необходимо да се знаят причините за увеличаване на теглото преди менструацията. Това ще ви позволи да изберете методи за корекция и да предотвратите развитието на затлъстяване.

Защо преди началото на месечната печалба тегло

В навечерието на менструацията в тялото на жената се появяват хормонални промени, които засягат метаболитните процеси, настроението и водния баланс. Намаляването на нивото на естрогена води до намаляване на секрецията на хормона на щастието серотонин. Ето защо, преди менструация, момичетата имат лошо настроение, те стават раздразнителни. Подобряване на психо-емоционалното състояние помощ сладкиши, които са причина за появата на наднорменото тегло.

Задържане на течности

Защо по време на месечното нарастване на теглото, каква е причината и колко може да се подобри? Във втората фаза на менструалния цикъл се увеличава производството на прогестерон. Тялото на жената след овулацията се подготвя за раждане, така че половият хормон допринася за отлагането на мазнини в подкожния слой и причинява задържане на течности. В резултат на това теглото преди менструацията се увеличава с 1,5–2 кг.

Друга причина за свръххидратация е повишаването на нивото на алдостерон, този хормон причинява нарушение на метаболизма на водно-солевата система. При жените може да се появи подпухналост на краката, лицето, торбичките под очите и коремът да се увеличи. Увеличаването на нивата на прогестерона води до отслабена имунна система. Преди започване на менструацията, хроничните заболявания често се влошават, резистентността на организма към вируси и инфекции се намалява. Промените в хормоналните нива причиняват развитието на предменструалния синдром.

Жените са по-склонни да развият оток:

  • наднормено тегло;
  • страдащи от заболявания на отделителната система;
  • в пременопаузалния период;
  • страдащи от нарушение на кръвното налягане.

Отокът при ПМС е причинен от нарушаване на водно-солевия баланс. Екскрецията на натриеви йони и хлора в урината се увеличава. Уринирането се среща по-рядко от обикновено. Освен това, жените се тревожат за главоболие, миалгия, болки в тялото, газове, преди менструацията може да повиши температурата.

Предменструален синдром

Съществуват няколко вида ПМС, характеризиращи се с определени клинични прояви. При 45% от жените в репродуктивна възраст се диагностицира отокна форма на предменструален синдром. Патологията е придружена от следните симптоми:

  • главоболие;
  • подуване на тялото;
  • сърбеж по кожата;
  • метеоризъм;
  • свръхчувствителност към миризми, гадене;
  • подуване, болезненост на млечните жлези;
  • болки в ставите;
  • нарушения на съня;
  • увеличаване на теглото.

Едематозната форма на ПМС е третата най-често срещана. Най-често синдромът се появява при млади момичета, а в по-малка степен патологията засяга по-зрели жени, жени в периода преди менопаузата.

По-голямата част от пациентите преди менструация имат отрицателна диуреза, характеризираща се със задържане на течности до 500-700 ml. Състоянието се характеризира с изразено подуване на ръцете, краката, лицето, клепачите. В някои случаи уринирането не е нарушено, но има преразпределение на течности в организма, което води до развитие на подуване.

Психо-емоционално състояние

Защо теглото се увеличава преди менструацията и постоянно искат бонбони? Един от симптомите на предменструалния синдром е раздразнителност, променливо настроение, склонност към депресия, апатия. Отговарящ за настроението, засиления апетит, жаждата, хормона, стимулиращ мелана, на средната хипофизна жлеза, невротрансмитерът се секретира в по-големи количества, отколкото обикновено преди менструацията.

Сладкиши и висококалорични храни допринасят за производството на допамини в мозъка, тези хормони стимулират рецепторите за удоволствие, като по този начин допринасят за подобряване на настроението. Поради тази причина, преди менструацията, наистина искате нещо вкусно. Но положителният ефект на храната се проявява само в периода на неговото използване, след лошо настроение се връща. В резултат на това жените могат постоянно да ядат сладкиши или други сладкиши.

Излишъкът от въглехидрати се отлага под формата на подкожна мастна тъкан и спомага за увеличаване на теглото. По време на ПМС и по време на менструацията, физическата активност намалява, калориите не се консумират.

Особено изразена раздразнителност, сълзене и агресивност при момичета, страдащи от невропсихичната форма на ПМС. Патологията се среща при жени със средна репродуктивна възраст от 30-35 години.

Промени във възрастта

Защо теглото придобива преди менструацията, свързано ли е с възрастта на жената? В едно младо тяло, метаболизмът е по-бърз и тези излишни килограми са по-бързи. С напредването на възрастта нивото на естроген намалява, поради което се изисква по-голямо количество мазнина. Представителите на по-слабия пол увеличават апетита, можете да наддадете на тегло, а тези излишни килограми са доста трудни за губене.

Подкомпенсираната форма на предменструалния синдром прогресира през годините, симптомите на патологията се влошават. При жени в късна репродуктивна възраст преобладават прояви на отокна форма на ПМС, която е съпроводена с образуване на оток и задържане на течности в тялото. Това води до факта, че теглото преди началото на месеца се увеличава до 2 кг. Водно-солевият баланс се нормализира до края на критичните дни, излишната течност се изхвърля и везните показват старите числа.

В декомпенсирания стадий на ПМС симптомите се увеличават през годините и продължават по време на менструация, някои прояви могат да се наблюдават след спиране на кървенето. Оток по-устойчив, в някои случаи е необходимо да се приемат диуретици. С настъпването на менопаузата изчезват признаци на предменструален синдром.

Намалено упражнение

Повишава ли се теглото по време на менструацията и защо се случва това? Болков синдром, PMS причинява жените да прекарват повече време в легнало положение. Всяко физическо натоварване причинява дискомфорт. Това състояние обикновено е придружено от раздразнителност и повишен апетит, жажда за сладкиши.

Неизразходваните калории се трансформират в мастна тъкан, жените получават излишно тегло. С активен начин на живот можете да загубите излишните килограми след края на критичните дни и да се върнете към нормалния си ритъм. Но с възрастта метаболизмът се забавя и става по-трудно да се бори с мастните натрупвания.

Как да се предотврати наддаване на тегло

За да се избегне появата на излишните обеми в талията и бедрата преди месеца, се препоръчва да се въздържат от пиене:

  • кафе;
  • газирани и енергийни напитки;
  • солени и пикантни храни;
  • подправки;
  • пушено месо

Тези продукти допринасят за задържането на излишната течност в организма и причиняват появата на оток.

Нарушаването на водно-солевия баланс влияе неблагоприятно върху работата на храносмилателната система, има газове и запек може да бъде нарушен. За да се нормализира чревната перисталтика, е необходимо да се добавят повече пресни плодове и зеленчуци към дневната диета (изключение е зелето, бобовите растения). Пълнозърнестите каши са богати на растителни влакна: ако ги приготвяте за закуска, тялото се снабдява с енергия за целия ден, а мастните клетки не се натрупват.

Също така е необходимо да се справим с преяждането. Шоколадът е по-добре да се замени с пресни плодове, нискомаслено кисело мляко с горски плодове, извара с канела и мед. Вкусни десерти ще задоволят желанието за сладкиши и няма да имат отрицателно въздействие върху формата.

Не можете напълно да се откажете от физическата активност по време на менструация и пред тях. Ако менструалният цикъл е нередовен, критичните дни са болезнени, тогава активните спортове трябва да се заменят с разходки на чист въздух, посещение на басейна. Помогнете да се отпуснете йога класове, медитация.

За жени с повишена раздразнителност в началото на ПМС е полезно да се вземат успокоителни, пиещи чай от лайка, валериана и маточина. За нормализиране на чревната работа могат да се използват и отвари от билки.

Незначителното нарастване на теглото преди менструацията е физиологичната норма и може да бъде причинено от задържане на течности, повишен апетит или намалена физическа активност. Корекция на менюто, умерени упражнения помагат да се предотврати появата на излишни килограми и да се поддържа фина фигура.

LiveInternetLiveInternet

-Tags

-музика

-Търсене по дневник

-Абонирайте се по електронната поща

-приятели

-Редовни читатели

-статистика

Повишаване на теглото преди критични дни. Как да ограничите апетита си и да излезете със същото тегло?

В стомаха се усеща тежка, има силни контракции. Може да се появят замаяност и гадене; краката, ръцете, ставите, гърдите и корема набъбват.

По правило всички тези симптоми се появяват ден или два преди менструацията (някои за седмица или повече). И в рамките на няколко часа след началото на менструацията, те изчезват без следа.
Промените в хормоналните нива пробуждат брутален апетит. 3-12 дни преди началото на менструацията, нивото на хормона прогестерон се увеличава значително. Той е отговорен за бременността, а жената, която очаква потомство, трябва да се храни добре, за да понесе детето. Така през този период тялото на бъдещата майка трябва да направи резерви за бъдещето.

Следователно, такива временни проблеми, които се появяват преди менструация, като оток, запек, коремно раздуване и наддаване на тегло. Някои, вървящи около тялото, пускат юздите по време на ПМС и като резултат постепенно плуват в мазнини!
В идеалния случай, преди менструацията, теглото трябва да се увеличи с едва 900 g, което след менструация ще изчезне. Въпреки това, за повечето жени, колебанията се случват в диапазона 1-1,5 кг. Сега помислете: вълчи апетит ви накара да ядете 3 кг, след което загубихте 2.7 в най-добрия случай. (Между другото, ако теглото "ходи" над големи граници, не се учудвайте от появата на стрии и стрии.)
Така че, 300 грама се заселили от двете страни. Този механизъм работи всеки месец, постепенно натрупвайки излишната мазнина. За да не се разширява по време на ICP, е необходимо да се следват прости правила.

Контролно тегло
Станете на везните поне веднъж месечно - след критичните дни, за предпочитане на същия ден, според менструалния си календар - и запишете резултата. Ако цифрите не се променят, тогава знаете как да се справите с "менструалния" апетит.
Не продължавайте да говорите за настроението

Всички жени са наясно с онези опасни дни, когато има огромно желание да ядат забраненото и мнозина се чудят: "Колко се увеличава теглото по време на менструацията?" Дръж проста кухня в кухнята: "ИСП ще мине, но теглото ще остане." Тя ще блокира пътя ви до хладилника и няма да ви позволи да хвърлите всичко в устата си.
Обърнете внимание на храната
Избягвайте мастни храни - свинска мас, свинско месо, всички видове колбаси и високомаслени сирена. Забравете, че картофите са пържени, пилето има кожа и че в света има универсален сос - майонеза. Измерете растителното масло с една чаена лъжичка, пребройте ядки и семена един по един. В допълнение, кисели краставички, алкохол, бира и, разбира се, сладкиши (тази концепция включва сладкарски изделия, печени изделия, сладки сладки плодове, шоколад) трябва да бъдат ограничени до максимум. Прекарайте образователен разговор с другата си половина, както и със себе си. Анализирайте поведението си по време на "критични" заболявания. Мъжете са тези, които несъзнателно помагат на жените да наддават на тегло в труден период. Силният секс е страх от огъня като прояви при близките на предменструалния синдром, особено сълзи, истерия, кавги. По всякакъв начин се опитва да облекчи страданията на дамите, да покаже грижа и разбиране, те купуват и приготвят всички онези ястия, които в обикновени дни жената не си позволява. Какво е лоша услуга ?! Обърнете внимание: обикновено мъжете развалят любимия си шоколад. Милиони тонове какаови зърна се консумират от жени по целия свят по време на ПМС. Някои дами изпращат втората половина в магазина за шоколадова каша дори и през нощта. Но всички тези плочки лесно се отлагат на бедрата и кръста!
Не желязна жена


Изглежда, че с появата на менструация трябва да приключи опасен период. Но това не се случва. Всеки месец, в критични дни, жената губи средно половин чаша (около 100 ml) кръв. Много ли е или малко? Някои дами изобщо не се чувстват зле през този период. Но други ясно чувстват слабост, постоянна сънливост, отбелязват забележимо намаление в работата. Понякога има главоболие, замаяност и припадък. В края на краищата, кръвта не е вода! Червената течност, или по-скоро нейният състав, влияе на външния вид и благосъстоянието на жените. И по време на менструацията, кръвната формула се променя: нивото на хемоглобина и тромбоцитите намалява, нивото на левкоцитите се увеличава. Ако храненето е балансирано, такива промени преминават за жени без следа. Но, за съжаление, според статистиката, почти 50% от по-слабите жени имат проблеми с кръвта си - особено сред младите момичета, които, заради модата и супер-настройките, се мъчат с глад и диети. Най-честата последица от недохранването е анемията (анемията), която се увеличава през критичните дни. Всъщност, по време на менструацията, около 30 mg желязо се губи. Опитвайки се да компенсира загубата, да се възстанови, жените започват да ядат твърди, предпочитайки любимото брашно и сладки ястия, въпреки че в диетата трябва да увеличите дела на желязосъдържащите храни.
Нахранете кръвта
Как жените ядат преди и по време на критични дни? Изберете годни за консумация, способни да "хранят" кръвта: постно месо (телешко), говеждо, пиле, агнешки черен дроб, чернодробна пастет, всякакви варени миди - моля да се насладите на деликатеси като миди, стриди, охлюви. От рибата е най-богатата желана метална сьомга. Освен това, желязото е в птиче месо, яйца (повече в пъдпъдъци, отколкото в пиле), какао, сусам, ядки (бор, орех, бадеми, фъстъци, лешници), сушени плодове (сушени кайсии, стафиди), горчив шоколад, фасул, грах, леща, броколи и сливи. Шампионът по съдържание на желязо може да се нарече пшенични трици. За да се повиши нивото на хемоглобина, достатъчно е да се добавят 1-2 супени лъжици към храната. л. трици ежедневно.
Източник: http://www.allwomens.ru

Каква е причината за предменструалния синдром (ПМС)?
Напоследък има много изследвания, в които участваха гинеколози, физиолози и психиатри от цял ​​свят. И всички експерти се съгласиха с някои основни факти:

1. Предменструалната раздразнителност е състояние, чийто произход не е психологически, а соматичен. Това се случва поради нарушения в функциите на женското тяло.
2. ПМС има сложен механизъм и започва с неизправност на яйчниците и баланса на неговите хормони. Поради това всички ендокринни жлези и централната нервна система започват да функционират слабо.
3. Нарушаването на ендокринния контрол, засягащо нервната система, предизвиква промени в психо-химичния баланс на тялото. Основното е задържането на течности в тялото, което означава дисбаланс между приема му и екскрецията.
ВНИМАНИЕ !!!
Излишната течност се съхранява във всички части на тялото и е основната причина за проблемите. Течността в коремните органи причинява усещане за тежест, гадене, повръщане и дразни храносмилателния канал. Този, който е в тъканите около мозъка, причинява нервни симптоми: раздразнителност, нервност, депресия.

Преди критични дни, в продължение на 3 дни, матката набъбва и получава около 1-1,5 кг тегло, през критичните дни теглото може да се увеличи с 1 кг, след това всичко ще се върне към нормалното. За да не развалят настроението ви, просто не стойте на везните в наши дни.

Размерът на гърдите обикновено се увеличава с 1,5-2 размера, а стомахът е 3 месеца. Но, като правило, на третия ден всичко става нормално.
- Повишен апетит преди менструация -
Процесът е съвсем естествен. В същия период обикновено има ускоряване на обмяната на веществата, така че не трябва да се страхувате от значително увеличаване на теглото.
Но трябва да помним, че при жените чувствителността на центъра на глада зависи от фазата на менструалния цикъл. Във втората фаза на цикъла апетитът обикновено е по-висок, отколкото в първия. Следователно усилията трябва да бъдат насочени към намаляване на теглото в първата фаза на цикъла, а във втория можете просто да се ограничите до поддържане на теглото.
Освен това, преди менструацията в тялото има тенденция към задържане на вода. И това е напълно възможно, че в резултат на 2-3 кг - това е само течност, която с появата на "критични дни" постепенно ще изчезне.
Но понякога жените са в състояние на много значителен психологически стрес, т.е. те изпитват предменструален синдром. На практика те губят контрол над себе си и преяждат много. В такива случаи, за да се намали апетита, се препоръчва въглехидратна диета, която допринася за производството на хормона на удоволствието серотонин.
Повечето от диетата трябва да бъдат храни, богати на въглехидрати - зърнени храни, зърнен хляб, зеленчуци, плодове. Особено се препоръчват банани, сушени кайсии и дини, както и слънчогледови семки и всякакви ядки.
Няколко дни преди и по време на менструация, трябва рязко да ограничите протеиновите храни - месо, риба, птици, яйца и колбаси. Делът на захар, конфитюр, мед, сладкиши, сладкиши и сладки напитки също трябва да бъде намален.


Не се препоръчват мастни и солени храни, както и продукти, съдържащи кофеин. Накратко, около седмица диета трябва да бъде близо до вегетарианец.

В допълнение към диетата, психотерапията и леките упражнения, които осигуряват емоционално удовлетворение, осигуряват добър ефект при подтискане на апетита. Например, танци или аква аеробика. Най-важното е, че обучението ви дава радост и приятно усещане на топлина в тялото ви, а не изтръгва "всички сокове".
Както е установено в последните научни изследвания, подобно упражнение може да намали апетита. Механизмът на това явление се обяснява с факта, че нивото на адреналин и норепинефрин в кръвта нараства на фона на мускулната работа. И тези хормони стимулират разграждането на мазнините. В допълнение, нервните импулси от работните мускули повишават тонуса на мозъка. А това намалява депресивното настроение на тялото. А с подобрено настроение намалява необходимостта от храна като антидепресант. Това е особено вярно в трудни от психологическа гледна точка, "критични дни".

За да излезете от червените дни на календара по-красива - съветвам ви да се опрете на зеленчуци и плодове: маруля, зеле, ябълки, броколи. За ситост предлагам филетата на гърдата. Основното нещо - да се създаде баласт в стомаха - витамини ще се възползват, и с наднормено тегло, тъй като в случай на ролки и шоколад няма да се появи!

Не е по твоя вина: защо се тлъстим преди менструацията

А диетолог каза как да се хранят тези дни.

Може би най-добрият съвет, който може да се даде на момичетата за отслабване, е да тежи по-малко. Ние просто сме обсебени от числа и ако видим, че сме добавили твърде много, заявяваме, че сме дебели и попадаме в депресия. Спокойно, само спокойно! Може би този пай, изяден предишния ден, изобщо не е виновен, но всичко е в менструалния цикъл. Оказва се, че в различни фази на тялото тялото след това лесно се отказва от водата, след което го държи - казват благодарение на хормоните, те са толкова непостоянни!

Затова е толкова вредно за психиката да се претегля ден след ден, сравнявайки нейните показатели. Стрелката на люспите няма да разбере какво е повече в тялото ви: мазнини, мускули или вода.

Не толкова отдавна, известният диетолог и физиолог по спорт на запад, Лайл Макдоналд, публикува Книгата на жените, в която описва как менструалният цикъл засяга теглото и как да се хранят в различните му фази. И това е, което той препоръчва:

Тя, както знаем, започва с менструация, която продължава средно пет дни. През този период жената е с най-ниско тегло. Водата в тялото не се задържа. Вие не преследвате чувството на глад, но поради високата инсулинова чувствителност се изразходват повече въглехидрати. Така че можете да се поглезите със скъпа - мазнините на талията няма да се забавят. Но без фанатизъм.

През този период тялото запазва много повече течност в тялото. Ето защо, основният съвет за тези, които не искат да добавят обеми, е да се откажат от солена и да ядат повече храни с високо съдържание на калий. Това са бобови растения, елда, картофи, зеле, постно месо, мляко, както и банани и сушени кайсии. Едно нещо е приятно - чувството на глад все още не е обезпокоително и въглехидратите са бързи.

И отново нивото на течност в тялото пада. Но внезапно се събужда брутален апетит, въглехидратите са по-трудни за харчене, а мазнините се натрупват по-бързо. Ето защо, ако искате десерт, яжте повече плодове. Можете да подсладите живота с тъмен шоколад.

Ами здравей ПМС! Всичко е бесен, искам да ревя, да заровя носа си в възглавница и по-добре в торта, защото гладът вече е адски. Но ето един парадокс: дори ако сте на диета, стомахът в ICP все още расте. Не, не си дебел! Това е цялата вода. През последната седмица на цикъла му в тялото особено много. Така че не утежнявайте проблема - не се увличайте солено. Вместо това опирайте се с храни с калий.

Намалете въглехидратите - те ще останат във вашите проблемни области по време на този труден период. Но яжте повече мазнини, но само здрави: сьомга, авокадо, ядки. И за да се развеселите, включете в диетата си храни с магнезий, яжте плодов глад, периодично се отдайте на тъмен шоколад. И тогава ICP ще премине незабелязано и без последствия за фигурата.

Защо спечелим тегло преди менструацията

Тези числа, които се добавят към везните - само вода? Разберете как месечните гости влияят на теглото ви!

Вие сте обучени и изядени правилно, но люспите дават на стомаха, казвайки, че тежи два килограма повече от миналата седмица. Не се притеснявайте - ако наддаването на тегло е било формирано през последната седмица преди месеца, можете да я запишете на водата. Увеличаването на теглото се случва 5 дни преди началото на менструацията, но веднага щом започнат, ще се върнете към нормално тегло.

Количеството вода, което се натрупва преди менструацията, може да варира от 200 g до 5 kg, но средно около 2.5 kg за повечето жени. Защо? Хормонът прогестерон - много важен в ранните етапи на бременността - поема отговорност за себе си: когато зачеването не настъпи (т.е. когато настъпи менструация), нивото му намалява. Като страничен ефект, всяка клетка на тялото събира свръхмикроскопска капка вода.

Това не води до увеличаване на теглото, но това подуване води до усещането, че сте станали по-големи.

Преди да попитате - да, можете да изчислите колко тегло ще ви донесат месечните ви гости, но е по-добре да не се концентрирате върху номера. Вместо това, задайте нормален график за претегляне, за да държите всичко под контрол: изчаквайте веднъж седмично, в същото време, на едно и също тегло. Основното нещо е да не се прекалява, тъй като колебанията в теглото са нормални.

Защо се оправяте преди менструацията

Защо се подобряваме преди менструацията, когато се опитваме толкова трудно да отслабнем? Някои колебания са + 2 кг и как да го избегнем?


Подобно нарастване на теглото преди менструацията се основава на течности, а не на мазнини. Течността преди менструацията се натрупва в резултат на промени в нивата на хормоните естроген и прогестерон.


Може да забележите, че няколко дни преди цикъла, преди началото на менструацията, не посещавате тоалетната толкова често, колкото обикновено. Частично това увеличаване на теглото преди менструацията може да бъде причинено и от запек - това е често срещан проблем - през този период, който произтича от факта, че хормоните отпускат мускулите на дебелото черво и не се почистват толкова ефективно.


Може също да имате стомашен патрон, дължащ се на прекомерния газ в червата, а хормоните отново са виновни.


Когато цикълът, менструацията, свърши, течността се екскретира в урината, запекът и газовете изчезват и, надявам се, всичко се връща в нормалното си състояние, включително теглото. Но тези колебания са незначителни.


Въпреки това, ако ядете повече, отколкото тялото ви трябва да яде няколко дни преди цикъла, тогава можете да получите по-добро във времето.


Жените, които се опитват да отслабнат, не трябва да се преценяват седмица преди началото на цикъла (или някои от тях за 7-10 дни, а също и след 5 дни от края), защото добавянето на тегло може да развали настроението, дори ако знаете, че не е дебел,


Идеалното решение е да стоите на кантара не повече от веднъж месечно, да речем, в последния ден от цикъла.


Тогава ще получите правилната идея да се движите към заветната цел на загуба на тегло.


Защо се надуваме преди менструацията и поради това се чувстваме дебел и нещастен. Какво да правим с него?


И отново, всичко това се случва заради женските хормони. Естрогенът насърчава задържането на сол в организма, което от своя страна означава задържане на вода.


По всяко време на месеца, ако ядете много сол, тялото ви запазва повече вода, защото буквално се опитва да разтвори излишната сол, за да поддържа баланса.


Липсата на В6 и / или магнезий, които са важни за поддържане на течния баланс, може да причини предменструално задържане на течности.


Истината е, че ние все още не знаем точно какво причинява предменструалното задържане на течности при жените. Вероятно течността, която се усеща най-много в гърдите и корема, причинява не само подуване и увеличаване на теглото, но и болка, особено в гърдите (макар че не всички предменструални болки в гърдите са причинени от задържане на течности).


Можете да намалите задържането на течности с диета с ниско съдържание на сол, както и чрез избягване
продукти, съдържащи рафинирано нишесте и захар, като например торти и бисквити, които също допринасят за задържане на течности (синдром на петна).


Във всеки случай би било разумно да се избягват всички солени, сладки, рафинирани храни и напитки, тъй като те не са богати на хранителни вещества и, както научихме от отговорите на предишни въпроси, такива закуски могат само да увеличат предменструалното ви страдание.


Високите нива на инсулин, стимулирани със захар, могат да причинят забавяне на натрия в организма, създавайки порочен цикъл.

Защо преди менструацията да се възстанови значително?

Защо се чувствате по-добре преди периода си? Този въпрос е зададен от някои дами, които ревнуват от теглото си. Този проблем съществува почти при всички жени. Когато искате да отслабнете от сезона на плажа, всеки грам от собственото си тегло е от значение. И тук, само няколко дни преди менструалните скали, показват доста разочароващи числа. Някои жени дори забелязват подуване на корема преди менструацията.

За да натрупате тегло в "червените дни на календара" не доведе до паника, трябва да разберете защо се възстановявате в този период.

Повишаване на теглото, дължащо се на телесни течности

Преди менструацията се появяват хормонални промени в тялото на жената. Те водят до всички негативни последици, включително теглото. Жените през този период също се оплакват от по-ниска коремна болка, промени в настроението, дискомфорт в млечните жлези, в лумбалната област. Това се дължи на хормоните естроген и прогестерон. Пикът на производство на прогестерон възниква само на 20-24 ден от менструалния цикъл. През този период тялото бавно се отървава от постъпващата в него течност. Задържа се, има усещане за тежест и подуване.

Задържането на течности е един от най-честите признаци на предменструалния синдром. Около 70% от жените в детеродна възраст и почти всички бременни жени страдат от това. Съществува медицинска теория, че бавното освобождаване на течност през тези периоди е защитна реакция на тялото. Така той се подготвя за възможна или вече бременност и предпазва организма от дехидратация.

Задържането на течности в организма се влошава и пристрастяването към солените храни. За да се избегне двойно натоварване на тялото по време на менструация, около 10 дни преди да са по-добре да приемат солена диета.

Решаването на проблема ще помогне за отказа на полуготовите продукти, колбасите, консервите. Те съдържат много сол. Алкохолът, содата и сладкарските продукти също задържат водата в тялото.

Много жени предпочитат да не променят диетата си, а да използват диуретици. По-добре е да не правите това и да замените лекарствата с естествени продукти от хладилника. Така че, домати, боровинки и сок от червена боровинка, лимон, ананас, нар, цвекло, магданоз, чесън, репички имат диуретичен ефект. Използването на тези продукти в навечерието на менструацията ще помогне за отстраняването на излишната вода от тялото и за избягване на наддаване на тегло.

Може да има други причини, поради които теглото нараства в навечерието на критичните дни.

Връщане към zmistuSbilshennya в тегло поради повишен апетит

Една жена с ПМС може да не забележи колко бързо размазва бисквитки, сладкиши, сладкиши и други екстри. Обвиняват същите хормонални промени в организма. Ето защо, вината за наддаването на тежест държи течността само на един, който е напълно уверен в неизменността на диетата си. Повишеният апетит е друг "съюзник" на предменструалния синдром. Защо се случва това?

Съществува теория, според която в предменструалния период при жените метаболизмът се ускорява, необходимостта от калории се увеличава. Те подсъзнателно изпразват хладилника, опитвайки се да запълнят тази празнина.

По-убедителна теория, според която увеличава апетита преди менструацията - Подготовка на организма за възможна бременност. Природата мислеше много добре за всички механизми. Преди менструацията се увеличава концентрацията на някои женски хормони (те вече са споменати по-горе). Те засягат центъра на глада в мозъка, променяйки работата му. Оттук и повишения апетит. Това означава, че природата е направила така, че преди евентуална бременност, тялото не изпитва недостиг на хранителни вещества, което да гарантира носенето на плода.

Следователно не бива да се изненадваме с надценените индекси на теглата: механизмът на малко увеличение на теглото преди критичните дни се обмисля от природата.

Обратно към zmistuPogane изпразване на червата

Това може да е и причината жените в навечерието на менструацията да добавят от 1 до 3 кг. И тези известни хормони работят тук. Под тяхното влияние мускулатурата на червата се отпуска, перисталтиката му не е толкова ефективна, желанието за използване на тоалетната става по-рядко. Това е и защитният механизъм на природата. Тялото се подготвя за възможна бременност. За да оцелее оцеляването на ембриона, тялото „изключва“ гладките мускули, тъй като тя е в матката. Ето защо, много представители на нежния пол като една от проявите на ПМС и отбелязани запек. И тъй като червата се изчистват по-рядко, това също е възможно увеличаване на теглото. Поради тази причина има раздуване на корема преди менструацията.

Може да се води забавено движение на червата. Най-добре е да започнете с физически упражнения: скок от въже и добре познато „велосипедно” упражнение ще ви помогне да се отървете от запек. Благоприятен ефект върху чревната подвижност и кръговото поглаждане на долната част на корема с натиск, както и вземането на една чаена лъжичка зехтин или слънчогледово масло на празен стомах. Лекарствата за запек трябва да се използват само в крайни случаи. Първо, те могат да бъдат пристрастяващи, червата „шпионират” и вече няма да работят самостоятелно. На второ място, слабителните лекарства предизвикват много силен ефект, който може да бъде намерен извън дома, доставящ много неудобства.

Върнете се на сенчестия човек, за да избегнете излишни килограми?

Всяка жена си задава този въпрос. Дори преди месечната неприятност може да се избегне. Най-вероятно минималната допълнителна такса за подути матката все още ще се случи, но за да се избегне “залепването”, могат да се избегнат 2-3 кг излишно тегло. За да направите това, просто следвайте няколко прости препоръки.

Както бе споменато по-горе, трябва да се избягват солени храни. Вашата диета трябва да бъде обогатена с пресни зеленчуци и плодове, ядки, зърна. Но кафе е по-добре да се откаже в полза на зелен чай.

Силата на волята не е отменена. Ако неочакваните показания на тежестите преди критични дни са много разстроителни, това означава, че трябва да включите максимално спокойствието си и да погледнете в кухнята за вкусно възможно най-малко. По време на периоди на "апетитно влошаване" е по-добре да не си у дома. Разхождайки се из парка, града, колоезденето, ролерирането е чудесна алтернатива на лакомството у дома. Физическата активност прави чудеса. Тя може също да помогне в такъв проблем като увеличаване на теглото.

Често гинеколозите при прием на жените се съветват да приемат орални контрацептиви. На практика те отричат ​​всички прояви на предменструалния синдром. Таблетките съдържат определени дози полови хормони, като по този начин се избягват техните скокове през целия менструален цикъл. Според статистиката, по-голямата част от жените от добрата половина забелязват подобрение в състоянието си: престават да бъдат смущавани от болки в долната част на корема, не се наблюдават непредвидими промени в теглото. Ето защо, хормоналните хапчета могат да бъдат добър начин за справяне с този проблем. Сега фармацевтичната индустрия произвежда лекарства от ново поколение, от приемането на които не се натрупва тежест, но дори и напротив, тя идва. Преди да вземете хормонални хапчета, се изисква консултация с лекар. Възможно е да опитате няколко опции, преди да изберете най-подходящия.

За да се избегнат проблеми с теглото в навечерието на менструацията, експертите за отслабване съветват да не се преценява много често - достатъчно е само веднъж месечно след менструацията. След това скалите ще покажат точното тегло.

Природата е много добре обмислена в тялото на една жена. Ако в навечерието на месечното тегло наддаване, тогава е необходимо. Експериментирането с тялото е много внимателно.

Рационалното хранене и разумното упражнение ще помогнат да не се спечелят излишни килограми в предменструалния период и да се избегнат такива проблеми като подуване на корема преди менструация.

Дори и такава неприятност да се е случила, не се отчайвайте. Това е причина да работите върху себе си след менструация в подобрен режим.

Причини за увеличаване на теглото преди менструация: провокиращи фактори

Повишаване на теглото по време на менструация се забелязва от почти всички жени в репродуктивна възраст. Подобни промени се наблюдават и при женското тяло по редица причини: поради хормонален дисбаланс, по-бавен метаболизъм, начало на ПМС, задържане на вода в тялото. За да се предотврати образуването на излишни килограми, трябва да знаете защо теглото се увеличава преди менструацията.

причини

Съществува връзка между менструацията и теглото. Във втората фаза на цикъла, телесното тегло може да се увеличи с няколко килограма. Теглото преди менструацията може да се промени поради няколко причини. Едно от тях е появата на предменструален синдром, или ПМС, което прави жената раздразнителна, повишава апетита, жаждата. За да нормализира емоционалното си състояние, тя започва да яде сладки и висококалорични храни, което допринася за производството на допамин в мозъка. Но подобряването на настроението се наблюдава само по време на употребата на такава храна. Ето защо, преди менструацията, теглото ще се увеличи, докато жената се опитва да нормализира състоянието си с помощта на подобни продукти.

Следващата причина за повишаване на теглото по време на менструация са промените, свързани с възрастта. Младите момичета имат ускорен метаболизъм. С възрастта този процес се забавя, тези излишни килограми се натрупват по-активно. В същото време е трудно да се отървете от масата, натрупана през месечния период. Ако жената не се научи да контролира апетита си, теглото й ще се увеличава всеки месец и скоро ще стане значително.

В случай на ПМС и болка, много жени се отказват от всяко физическо натоварване и прекарват по-голямата част от времето си в статично положение. В този случай калориите не се губят, а теглото нараства.

Може да се върне към нормалното, ако след края на менструалния поток се правят упражнения, които помагат да се изхвърли излишната мастна маса.

Нарушаването на хормоналния баланс в организма може да доведе до увеличаване на телесното тегло. Някои жени страдат по време на менструация от подуване на лицето, краката, корема. Причината за тази проява на ПМС е производството на повишено количество алдостерон, което води до провал на водно-солевия метаболизъм.

Механизмът на "прогестерон + вода"

Една от основните причини за увеличаване на теглото преди менструацията е задържането на вода в тялото. Важно е да се знае колко дни преди менструацията масата започва да се увеличава. Този процес се активира във втората фаза на цикъла, поради производството на голямо количество прогестерон, отговорен за подготовката на момичето за бременност. Този хормон допринася не само за задържането на телесните течности, но и за отлагането на мастни елементи в подкожния слой, поради което теглото се увеличава по време на менструацията.

Най-често през този период жените получават 1,5–2 килограма. Такава промяна се счита за нормална и ако жената не яде големи количества сладкиши през този период, наддаването на тегло ще изчезне след менструацията.

Прогестеронът, който се произвежда преди менструацията, допринася за повишаване на теглото и косвено. Увеличаването на нивото на този хормон в организма води до факта, че имунната система започва постепенно да отслабва. Този процес обяснява честото обостряне на хроничните заболявания при жените точно преди критичните дни. Някои развити патологии засягат хормоните.

За повече информация за това какво се случва с хормоните преди менструацията, прочетете отделната статия на нашия уебсайт.

При силен хормонален дисбаланс, метаболитните процеси в организма се забавят, поради което жената започва да наддава на тегло. В някои случаи, ако хормоналните промени не се стабилизират, теглото се повишава до критично ниво.

Ако хормоналната основа се е променила леко, може да настъпи предменструален синдром: намалява производството на естроген и серотонин, жената става раздразнителна, привлича се от сладки и висококалорични храни. В този случай, колко тегло се увеличава по време на менструацията, ще зависи само от силата на жаждата за нездравословна диета. Най-често, поради тази зависимост, към първоначалното телесно тегло се добавят 1,5–3 кг.

Терапевтични и превантивни мерки

За да не се оправяте преди менструацията, е необходимо да промените начина си на живот за този период. За да се справят с излишни килограми ще помогне в диетичните ограничения, физическа активност. Ако жената има проблеми с волята или благосъстоянието си, тя може, по препоръка на лекар, да вземе лекарство.

Общи препоръки

За да не се дебел преди менструацията, жената трябва да наблюдава какво яде. През този период си струва да откажете:

  • от кафе;
  • пушени продукти;
  • солена храна;
  • сода и енергетика;
  • пикантни ястия;
  • подправки;
  • шоколад и други сладкиши.

Това ограничение се дължи на факта, че изброените продукти допринасят за задържане на течности в организма, което причинява подуване. Неуспехът на водно-солевия баланс води до влошаване на храносмилателната функция: има газове, запек.

За да се предотвратят такива последствия по време на менструалния период, следва да се предпочитат следните храни:

  • Нискомаслено кисело мляко;
  • пресни плодове и зеленчуци, с изключение на бобови растения и бяло зеле;
  • извара, смесена с канелен меден дресинг;
  • каши, приготвени от пълнозърнести житни растения, съдържащи голямо количество фибри.

Десертите, приготвени на базата на кисело мляко и извара, ще помогнат за регулиране на апетита ви преди менструация и в същото време няма да позволят появата на допълнителни килограми. Като допълнителна съставка за тях се препоръчва да се използват неподсладени плодове и плодове. Ако жената има изразено предменструален синдром, се препоръчва да се пият успокоителни, лайка, чай, маточина, валериана.

Въпреки факта, че по време на менструация, много жени изпитват дискомфорт, през този период не можете напълно да се откажете от физическото натоварване. Твърдите упражнения, които изискват мускулно напрежение, трябва да се заменят с леки тренировки или умерена активност. По време на менструация, теглото може да се регулира чрез пешеходен туризъм на открито, медитация, йога.

Медикаментозна терапия

Лечението може да помогне за справяне с повишаване на теглото по време на менструация:

  1. Витаминни комплекси, съдържащи витамини С, А, Е, В, както и цинк (Цикловита, Циклодинон, Супрадин, Фактор за времето).
  2. Контрацептиви. Редовният прием може да намали вероятността за получаване на излишни килограми по време на менструацията. Само гинекологът трябва да избира такива лекарства.
  3. Диуретични лекарства. Помощ за справяне с натрупването на течност в тялото може да бъде. Въпреки това, те могат да се използват само при липса на бъбречни патологии.

Преди да използвате лекарството, трябва да се консултирате с лекар.

Други методи

За борба с увеличаването на теглото в периода на менструация можете да използвате популярните рецепти:

  1. Вземете 3 супени лъжици цветя от невен и маточина, смесете и изсипва половин литър вряща вода. Контейнерът се затваря с капак и се оставя за 10 часа. Вземете инфузията се изисква за 7-14 дни във втората фаза на цикъла от 0,5 чаши два пъти на ден. Този инструмент нормализира обмяната на веществата, което спомага за намаляване на активността при получаване на свръх маса преди менструация.
  2. 100 грама смес, приготвена от същия обем метличина, лайка, валериана, залейте 0,5 литра водка. Течни настояват 12 дни, а след това да вземат 3 лъжички за хранене 2-3 пъти на ден в продължение на една седмица. Тази инфузия помага на тялото по-лесно да се справи със стреса, прави PMS по-слабо изразено, поради което жената има по-малко желание за сладкиши. Той има и умерен диуретичен ефект, който елиминира риска от подуване или задържане на течности в организма.
  3. Нарязаният корен от аїр, напълнен с алкохол в съотношение 1:20, настоява 20 дни. Вземете необходимото лекарство преди хранене за 1 лъжица. Подобрява обмяната на веществата, поради което се образува по-малко количество мастна тъкан. Струва си да се има предвид, че коренът на айлата може да повиши апетита, така че можете да използвате тинктура само преди хранене. В този случай яжте бавно, дъвчете я старателно. Това ще позволи насищане с малко количество.

Използването на народни рецепти по време и преди началото на менструацията трябва да се извършва само след консултация с лекар в отсъствието на противопоказания за получаване на избраната инфузия. По време на лечението трябва да спазвате диетичните ограничения и не забравяйте за физическата активност. При този подход жената няма да страда от появата на излишни килограми през втората фаза на менструалния цикъл.

Top