Категория

Популярни Публикации

1 Климактериум
Браун изхвърляне на фона на забавена менструация: бременност или симптом на заболяването?
2 Овулация
Причините за пронизваща болка в яйчниците
3 Болест
Кога е по-добре да се направи колпоскопия
4 Уплътнения
Възможно ли е да се използват супозитории Клотримазол за менструация?
Image
Основен // Овулация

Обучение по време на менструация: възможно ли е да спортувате?


Според резултатите от изследването, проведено в Университета по спорт във Ванкувър, се посочва, че по време на менструацията спортните натоварвания се понасят добре и имат голям ефект от тях. Спортен лекар от Станфордския университет, въз основа на неговите научни изследвания, пише, че хормоналната основа на жената по време на менструация е подобна на тази при мъжете чрез намаляване на нивата на естроген и прогестерон, ускоряване на метаболизма и повишаване на издръжливостта.

Какво ще стане, ако спортът присъства през периода?

Науката на въпроса дали е възможно да се играе спорт по време на менструация, отговори с изявлението, че в резултат на редовните упражнения, някои симптоми на ПМС са облекчени:

  • по-малка болка в гърдите;
  • няма подуване;
  • няма невроза, раздразнителност и плачливост;
  • стимулира метаболизма;
  • подобряване на кръвообращението;
  • ускорено доставяне на кислород и храна към клетките.

Подобрението настъпва, когато не се извършват прекалено енергични тренировки. В противен случай активното обучение само изостря симптомите на ПМС.

На първия ден от месеца мембраната на ендометриума се отделя. Това, като менструацията като цяло, не е заболяване, но всяка жена има симптоми на предменструален синдром, а първата - втората менструация се проявява по различен начин: главоболие, гръден кош, долна част на корема и в областта на сърцето, повишаване на налягането и недостатъчно въздух, увеличаване на налягането изпотяване, спазми, изтръпване на крайници и измъчване на честото желание за уриниране. В тези случаи натоварването по време на тренировка се намалява.

Възможности за обучение и фази на цикъла

Менструалният цикъл се развива в съответствие с три фази:

Продължителността на първата фоликуларна фаза е 10-15 дни. Настъпва повишаване на хормона на фоликула и стимулиране на растежа на яйчниковия фоликул. Естрогенните нива са по-високи от прогестерона. Изгарянето на мазнините е по-бързо от захарта. Следователно обучението трябва да бъде по-малко интензивно.

Периодът на фазата на овулация се характеризира с повишаване на концентрацията на лутеинизиращия хормон. Настъпва овулацията - яйцеклетката напуска яйчника в перитонеалната кухина, а торбичката на яйчника се затваря. Това води до производството на прогестерон, става повече от естроген, както и от активното изгаряне на глюкоза. Тогава се препоръчва да се увеличи интензивността на обучението.

Кой и защо не можете да играете спорт в критични дни

Една жена, за разлика от мъжа, е по-трудно да вдигне тежките тежести повече от 8 пъти. Следователно, когато болката в долната част на корема трябва:

  • Не вдигайте тежко тегло за 5-8 повторения;
  • премахване на натоварването на пресата, особено на долната, или замяна с леко упражнение;
  • премахване на мъртва тежест (сила тренировка), клякам, скокове, hyperextension, упражнения с тялото огъване и дърпане.

За спорт по време на месеца има общи противопоказания. А именно:

  • тежко кървене;
  • остри болкови синдроми в корема;
  • мигрена;
  • упражнения с наличие на обърнати пози;
  • гинекологични заболявания;
  • дисменорея - нарушение на цикъла;
  • ендометриоза или маточни фиброми;
  • замаяност и припадък.

Спорт и упражнения за менструация

По време на менструация можете да се съсредоточите върху расово ходене, бягане, колоездене, плуване, йога, аквааеробика, изолирани упражнения с ниско тегло. Можете да плащате ежедневни часове за 30 минути.

Как да се подготвим за обучение?

  • използвайте тампон или тампон (ако сте алергични към тампони);
  • носете тъмна униформа: панталони или панталони и просторна тениска;
  • премахване на тесни шорти;
  • използвайте естествено бельо или като боксерки.

Не пийте кафе и Coca-Cola преди тренировка - те увеличават болката в областта на матката. Когато течността се изгуби, попълнете тялото с допълнителна вода преди тренировка, между упражнения и след тренировка. Това ще помогне за намаляване на умората и премахване на главоболието.

Какви упражнения трябва да се правят в критични дни? Видео обучение:

Как да започнете тренировката?

С помощта на упражнения за разтягане можете да облекчите спазмите в корема и да намалите спазмите. Не пречи на пози от йога:

  • PI - на четири крака, фиксирайте позицията: гръб - огъване, глава - вдигнете;
  • PI - легнал по гръб, позиция: коленете - издърпайте до гърдите, ръцете - закопчайте телетата.

Като лек кардио използвайте бързо ходене с постоянно темпо или лесно движение за дейността на сърцето и кръвоносните съдове. Що се отнася до вдигането на тежести, работата е разрешена според обичайната програма за обучение, но теглото и интензивността трябва да бъдат намалени.

Плувен басейн

Медицината не само не забранява, но и препоръчва плуване. Той помага за намаляване на мускулните спазми и лумбалните болки. Не е необходимо да се демонстрира метене, спокоен темп на плуване или умерена аква аеробика, по-подходяща за мускулната система на корема и тялото.

Студената вода в басейна увеличава мускулните спазми, затова изберете басейн с топла вода. За хигиена използвайте тампон или специална силиконова капачка.

В салона

За да се подобри кръвообращението, да се намали дискомфорта и болката в долната част на корема, да се изключи подуването на корема, препоръчваме тренировка на сърдечно-съдовата система, използвайки бягаща пътека, елипса, степер или велоергометър. Упражненията за сила се избират само за разтоварване на долната част на гърба в положение - легнало по гръб, страна и стомах.

Трябва да се изключат упражненията Bodyflex, които натоварват тазовото дъно и долната част на корема, "вакуумното" упражнение (абдоминално вмъкване).

Групови уроци

Физическа активност, приятно настроение, повдигащо настроение и лек пулс ще бъдат полезни по време на менструация. Затова можете да правите аеробика, танци, бойни изкуства, оформяне, пилатес.

За да упражняват в периода на менструация, жените могат и трябва да бъдат в зависимост от здравословното състояние. Възползвайте се от обучението с леко натоварване. Не се препоръчва изчерпване на тялото с активни и силови тренировки.

Възможно ли е да спортувате с лумбална остеохондроза

Спинална остеохондроза: как се случва, симптоми и лечение

При остеохондроза на гръбначния стълб се унищожава костната и хрущялната тъкан на една или няколко части на гръбначния стълб. Това заболяване е хронично по характер и се развива в почти всички възрастни хора. Това се дължи на нормалното стареене на тялото.

Съдържание на статията:

Симптоми на остеохондроза на шийните прешлени
Симптоми на гръдната остеохондроза
Признаци на остеохондроза на гръдната област
Как лекарят прави тази диагноза
Методи за лечение на остеохондроза
Физикална терапия
Профилактика на остеохондроза

Интервертебралните дискове претърпяват атрофични промени, а на каква възраст това се случва, зависи от много фактори:

  • травма;
  • заболявания и претоварване на гръбначния стълб.

Претоварването на гръбначния стълб включва:

  • ходене с извит гръб;
  • неправилно заседание;
  • характеристики на структурата на гръбначния стълб;
  • недостатъчно хранене на гръбначните тъкани поради наследствени аномалии.

При остеохондроза ядрото, разположено между гръбначните дискове, губи част от водата. Поради това в ядрото настъпва метаболитно нарушение, а достъпът на различни минерали и витамини е затруднен.

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват SustaLife. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

След известно време на диска се появяват пукнатини, които стават плоски. След това започват да се засягат съседните стави и връзки, образувайки възпаление на тъканите. Поради възпаление, съседни прешлени са изместени. Това е опасно от появата на радикуларни симптоми: болка по засегнатия нерв.

Възможна е и появата на междупрешленна херния, която от своя страна може да предизвика компресия на гръбначния мозък. За остеохондроза се характеризира с появата на остеофити - костни израстъци на гръбначните тела. Тези израстъци могат да притиснат гръбначния мозък и да причинят радикуларен синдром.

Най-често цервикалните и лумбалните области са засегнати от остеохондроза.

Цервикална остеохондроза

  1. спортни дейности (вдигане на тежести);
  2. наднормено тегло;
  3. метаболитни нарушения;
  4. заседнала работа (програмисти, счетоводители, шофьори и др.);
  5. плоски стъпала;
  6. травми на гръбначния стълб;
  7. хипотермия.

симптоми

Основните симптоми на остеохондроза на шийните прешлени са болки в главата и шията. Човек се притеснява за тежки главоболия, болки в шията, излъчващи се в ръката, болки в гръдната кост. Пациентът може да се оплаче от болки в гърба - появата на остра болка в шията, мускулни спазми и ограничаване на движението.

Също така, човек може да чуе криза при завъртане на шията. Поради притискане на нервите и кръвоносните съдове на дадено лице може да възникне скованост на езика и пръстите. Пациентът ще се оплаче от намален слух и зрение, високо кръвно налягане и слабост в мускулите на ръцете и краката.

Гръдна остеохондроза

Този тип остеохондроза е доста рядък. Това се дължи на анатомичната структура на гръдния кош. Състои се от 12 прешлени, които са свързани с ребрата за сметка на ставите. В предната част на ребрата са свързани с гръдната кост. По този начин тя създава отлична рамка на гръбначния стълб, гръдната кост и ребрата, която предпазва вътрешните органи от различни наранявания.

Гръдните прешлени имат малка височина и дълги спинозни процеси, които се намират един над друг, като херпес. Поради тази структура, тази част от гръбначния стълб има ниска подвижност. Интервертебралните дискове на гръдната област рядко са увредени.

Причините за формирането на този тип остеохондроза:

  • неефективно разпределение на товара;
  • забавяне на храненето на междупрешленните дискове;
  • заседнала работа;
  • наличие на сколиоза.

симптоми

Както и при други видове, болката е водещ симптом на остеохондроза на гръдната област.

Но с остеохондроза на гръдния кош, болката може да е различна. Дорсалгия - продължителна неудобна и слаба болка по гръдния прешлен. Болката може да засегне цервикалната и лумбалната област.

Дорсаго е един от признаците на остеохондроза на гръдната област, при която се появява болка под формата на атака. По природа тя е интензивна, остра, води до затруднено дишане, води до ограничаване на мускулните движения. В допълнение към болката, пациентите могат да имат чувство на скованост в гърдите, нарушена сексуална функция, болка в областта на сърцето, бъбреците и стомаха.

Какво е опасно поражение на гръдния кош?

Гръбначният стълб е проектиран така, че в областта на гръдния кош тя се стеснява, така че херниите, произтичащи от остеохондроза, бързо ще доведат до компресия на гръбначния мозък. Това лесно ще доведе до проблеми със сърцето, панкреаса, черния дроб и бъбреците, защото гръдната секция е свързана с всички тези органи чрез нервни влакна. Ето защо е много важно навреме да се консултирате с лекар. Той ще ви помогне да откриете откъде идват вашите признаци на остеохондроза и да извършите компетентно лечение на заболяването.

Лумбална остеохондроза

Остеохондроза на лумбалната част на гръбнака възниква поради вдигане на тежести. Обикновено в центъра на междупрешленния диск има ядро, съдържащо голямо количество вода. Поради течността, ядрото става малко свиваемо и за да се счупи, ще се нуждае от налягане от 500 kg.

Въпреки това, дискът, засегнат от остеохондроза, намалява и само 200 кг ще са необходими за разрушаването му. Ако човек, тежащ 70 кг, вдигне 15 кг тегло в половин сгънато положение, а за гръбначния стълб това е 200 кг, междупрешленният диск може да се спука. Ето защо при повдигане на тежестта се появяват първите симптоми на остеохондроза.

симптоми

  • лумбална болка;
  • неспособност да се движат в долната част на гърба;
  • нарушение на съня;
  • раздразнителност;
  • умора;
  • невъзможността за изпълнение на вътрешните нужди;
  • намалена сексуална функция при мъжете;
  • нарушение на менструалния цикъл;
  • синдром на студената крака.

При преминаване към остеохондроза в сакралната област, пациентът се появява болка в бъбреците и нарушение на уринирането.

диагностика

Лечението на остеохондроза се извършва от невролог. Първо, той изследва гръбначния стълб, обръща внимание на наличието на сколиоза. След усещането, лекарят ще може да разбере как се е отразил гръбначният стълб, сухожилията и нервите.

След като неврологът подозира спиналната остеохондроза, той ще насочи пациента за допълнително изследване. Това включва преминаването на рентгеново, магнитно-резонансно изобразяване. В случай на съмнение за разрушаване на междинния хребец се извършва дискография. Предписано е също да се определи степента на увреждане на нервните пътища.

Като цяло диагнозата на остеохондроза на гръбначния стълб е много трудна. В крайна сметка, човек може да се оплаква от болка в сърцето, черния дроб, бъбреците, панкреаса или сексуалната дисфункция. Все пак, с внимателно изследване, опитен лекар ще бъде в състояние да подозира това заболяване и да предпише правилното лечение.

лечение

Терапията за остеохондроза е много дълъг и труден процес. В острия период пациентът се нуждае от останалата част от засегнатия сегмент. Ако засегнете шийните прешлени, пациентът трябва да носи фиксиращата яка на Schantz. Ако болката в лумбалната област е болна, пациентът се нуждае от почивка на легло. Най-добре е пациентът да бъде поставен в болницата. Само там той ще може напълно да спазва предписания режим. Леглото на такъв пациент трябва да е трудно. За да направите това, поставете дървен щит под матрака.

Медикаментозно лечение

Както бе споменато по-горе, основният симптом на заболяването е болката. Поради това на пациента се предписват аналгетици за облекчаване на болката и други симптоми на остеохондроза:

Предписани са и нестероидни противовъзпалителни средства:

За съжаление, продължителната употреба на тези лекарства причинява увреждане на лигавицата на стомашно-чревния тракт и пациентът има следните симптоми:

  • гадене;
  • повръщане;
  • стомашна болка;
  • чувство на тежест в стомаха.

Може също да влоши пептичната язва или стомашно кървене. Ето защо, преди да използвате тези лекарства, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Ако болката, причинена от остеохондроза, трае 3 месеца, с тези лекарства се предписват антидепресанти. Установено е, че в допълнение към седативния ефект, те са в състояние да намалят болката. Антидепресантите включват:

Всички горепосочени лекарства могат да се отдадат на симптоматична терапия. Те ще помогнат за облекчаване на болката, но няма да освободят човек от самата болест.

Хондропротекторите са предназначени за възстановяване на междупрешленните дискове и хрущялите. Тези лекарства подобряват метаболизма в съединителната тъкан и допринасят за възстановяването на хрущяла. Лекарствата заемат дълъг период от време, средно - 4 - 6 месеца.

Хондропротектори включват:

В допълнение към възстановяването на тъканите и подобряването на метаболизма в тях, тези лекарства имат аналгетичен ефект. Друга група лекарства, необходими за спиналната остеохондроза, са лекарства, които подобряват кръвообращението. Тук може да се включи пентоксифилин. Употребата му допринася за разширяването на кръвоносните съдове и ако в комбинация с нея се вземат лекарства от Тиоктова киселина (Berlition, Thioctacid), метаболизмът на нервните клетки у човека се подобрява.

Както при всяко заболяване, пациентите се нуждаят от калциеви добавки. Той ще възстанови активността на костната тъкан, ще увеличи силата на сухожилията и сухожилията и ще предотврати остеопороза, заболяване, което съпътства остеохондроза.

Физикална терапия

Дозираното натоварване на гръбначния стълб ще подобри състоянието на пациента. Но трябва да правите упражненията много внимателно. В острия период физическото възпитание е противопоказано. Само с отслабване болката може да започне да се ангажира с малко.

Упражненията ще подобрят кръвообращението в гръбначния стълб, ще укрепят мускулите. Поради притока на кръв, метаболизмът ще се подобри и ще започне възстановяването на увредените междупрешленни дискове. Но трябва също да помним, че класовете трябва да се провеждат редовно, в противен случай няма да има резултат.

Упражнения при поражението на шийните прешлени

  1. Легнете по гръб и се изправете. Поставете едната си ръка на стомаха, а другата - на гърдите си и поемете дъх, задръжте дъха си за 10 минути, след това издишайте и се отпуснете. Продължителност на тренировката 3 - 5 минути. В деня, в който трябва да изпълнявате 3-5 пъти.
  2. Легнете на стомаха и изправете краката си. Въз основа на стомаха и краката, трябва да вдигнете главата и горната част на гърдите. Упражнявайте се да правите 3 - 5 минути на интервали от 30 секунди.
  3. Легнете по гръб и огънете коленете си. В тази позиция завъртете на дясната и лявата страна. Упражнявайте се да правите 3 - 5 минути на интервали от 30 секунди.

Упражнения при поражението на гръдния кош

  1. Легнете на стомаха си. Поставете ръцете си на пода и се наведете назад. Задръжте тази позиция за 5-10 секунди. Упражнявайте се да правите 3 - 5 минути на интервали от 20 секунди.
  2. Легнете по гръб. Повдигнете главата и краката си ("лодка"). Задръжте за 10-20 секунди. Упражнявайте се да правите 3 - 5 минути на интервали от 20 секунди.

Упражнения при поражението на лумбалната

  1. Легнете по гръб, огънете коленете си и ги притиснете до гърдите си. Плъзнете напред-назад и се върнете обратно в сакрума и обратно. Полюшвайте до 2 минути. След това трябва спокойно да легнете и да се отпуснете.
  2. Трябва да се качите на четири крака и да се огъвате, доколкото е възможно. Упражнявайте се да правите 3 - 5 минути на интервали от 20 секунди.
  3. Когато сте изправени, представете си завъртане на обръча за 2 до 3 минути. Упражнявайте се да извършвате 10 пъти на ден.

Препоръчва се: безплатен курс на упражнения за лечение на остеохондроза без операция и лекарства!

Хирургично лечение

При липса на ефекта на консервативно лечение и появата на усложнения от остеохондроза се предписва хирургично лечение. По време на стабилизиране на гръбначния стълб, елиминирайте натиска върху гръбначния мозък и корените. Ако човек има междупрешленна херния, тя се отстранява. Тъй като тази операция може да увреди гръбначния мозък и нервите, тя се извършва само по жизнени причини.

Физиотерапевтично лечение

Назначаването на физиотерапевтични процедури има положителен ефект върху хода на заболяването и ускорява процеса на възстановяване. Когато се позволява остеохондроза:

  • посещение на сауна или баня;
  • плуване в басейна;
  • масаж;
  • парафинова терапия;
  • мануална терапия;
  • лазерна терапия;
  • различни бани;
  • терапия с кал;
  • електрофореза с противовъзпалителни лекарства или мускулни релаксанти;
  • магнитна терапия;
  • D'Arsanval.

Всички тези процедури подобряват кръвообращението в болната област, позволяват на мускулите да се отпуснат и да отпуснат цялото тяло. Физиотерапевтичните процедури се предписват по време на рехабилитационния период, когато пациентът не е нарушен от силна болка.

предотвратяване

Никой не е застрахован срещу остеохондроза. В края на краищата всички ние остаряваме и заедно с нас целият ни организъм също остарява. За да не се унищожат плановете ви, трябва да се занимавате със спорт дори от младостта си. Умереното упражнение подобрява кръвообращението, нормалния метаболизъм. В допълнение, той тренира мускулите, които защитават гръбначния стълб. За да се предотврати остеохондроза, всяко лице трябва:

  1. да се хранят правилно - витамини и минерали, необходими за организма;
  2. да се откажат от лошите навици;
  3. да се занимава с физическа култура;
  4. не се гави;
  5. пазете гърба си от хипотермия;
  6. не вдигайте твърде тежки предмети;
  7. вземете контрастен душ и се втвърдяват;
  8. избягвайте стреса.

Хората, страдащи от това заболяване, са особено важни, за да следват всички препоръки, защото техният неуспех ще доведе до влошаване. Ако усетите болка в гърба, която не минава дълго време, трябва да потърсите помощ от специалист. Само лекар може да направи правилната диагноза и да предпише лечение.

Не отлагайте с посещение в клиниката, защото болестта се лекува по-добре в ранните етапи. Също така, не се самолечение - всяко лекарство има свои противопоказания, които може да не знаете. Строго спазвайте всички препоръки на лекаря и след това болестта скоро ще отстъпи!

Излекува артрозата без лекарства? Възможно е!

Получете безплатна книга “Стъпка по стъпка план за възстановяване на подвижността на коленните и тазобедрените стави в случай на артроза” и започнете да се възстановявате без скъпо лечение и операции!

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват SustaLife. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

В екстремни случаи се извършва хирургия на гръбначния стълб поради опасност от увреждане на гръбначния мозък и възможни опасни ефекти - парализа. Но не винаги е възможно да се постигне ефектът от консервативното лечение на остеохондроза, наличието на херния, толкова повече ситуации възникват, когато операцията е жизненоважна. Такива случаи включват наранявания, включително гръбначни фрактури, напреднали стадии на остеохондроза, наличие на междупрешленна херния. Важна е не само операцията, но и периодът на рехабилитация, тъй като човек отново се учи да ходи, седи и извършва движения с крайниците. Рехабилитацията след операция на гръбначния стълб с метални структури има някои различия от ендопротезирането или отстраняването на междупрешленната херния, тъй като в тялото остава чужд материал.

В съвременната медицина се използват няколко варианта на операции за възстановяване на гръбначния стълб. При остеохондроза, междупрешленната херния е важно да се извърши техника на ендопротезно заместване или отстраняване и замяна на увредената област, особено когато заболяването унищожава част от диска или прешлените. Често се назначава с поражение на шийката на матката и гръдния кош, по-малко кръста. Последиците от увреждането често водят до пречупване и нестабилност на фиксацията на гръбначния стълб, след което се поставя транспедикуларна фиксация - с нея гръбначният стълб се фиксира с винтове. Най-често се използва за лумбалната част на гръбнака, тъй като там е най-удобно да се закрепят метални конструкции.

Показания за операция

Има редица индикации и противопоказания за операцията на гръбначния стълб. Има списък с болести, които позволяват използването на хирургични техники. Най-често за остеохондроза е необходима операция за ендопротезиране или транспедикуларна фиксация, при наличие на непоносима болка и заплаха от парализа. Например, не се препоръчва транспедикуларна фиксация за остеохондроза на шийните прешлени, тъй като външните конструкции не са обект на фиксиране и рискът от свръхналягане на съдовете и нервите, водещи до мозъка, се увеличава.

В случай на патология на лумбалната част на гръбначния стълб поради травма или междупрешленна херния, техниката на ендопротезиране не винаги е от значение, по-лесно е да се предпише операция за транспедикулярно фиксиране. Фиксирането е необходимо, ако има нараняване, тъй като други методи не възстановяват целостта на структурата, освен това се провеждат процедури за отстраняване на фрагменти.

Има група противопоказания:

  • бременност;
  • затлъстяване или метаболитни нарушения (диабет);
  • напреднала възраст;
  • наличие на сериозни заболявания на сърдечно-съдовата система;
  • инфекциозни заболявания;
  • тежка остеопороза.

За да се извърши операция на гръбначния стълб, пациентът се подлага на пълен преглед. Също така, човек трябва да разбере, че въздействието върху гръбначния стълб, особено на лумбалните, цервикални, заплашва с редица усложнения - парализа, пареза. Ето защо, спешната интервенция е показана само ако е получено нараняване, което уврежда целостта на гръбначния стълб или поради ефектите на междупрешленната херния, парализа или неизправност на вътрешните органи.

рехабилитация

Лечението на остеохондроза, интервертебралната херния или след нараняване не се счита за пълно веднага след операцията (артропластика или транспедикуларна фиксация). Необходим е дълъг период на рехабилитация, в който човек се учи да живее отново. Важно е в този момент да се спазват препоръките на рехабилитационния лекар:

Забранено е да се седи през рехабилитационния период, особено ако операцията се извършва в лумбалната област. Можете да седнете, ако се извършва техниката на цервикалната ендопротезия и само след разрешение на лекаря. Също така, не се препоръчва да седите, когато карате в обществения транспорт, тъй като ефектът от вибрациите е вреден.

Упражненията са ограничени, носещи тежести. Дори в периода, когато човек е изписан от болницата и служи сам, не можете да вдигнете повече от 2 кг тегло на ръка.

Направете резки движения, огънете, огънете.

Игнорирайте носенето на корсети и редица други препоръки, които предписва треньорът по рехабилитация.

Спортът понякога е противопоказан за цял живот, в зависимост от екстензивността на артропластиката, травмата или риска от интервертебрална херния. Особено важно е да се откажете от езда, колоездене или мотоциклети, както и от борба.

Ако дискът или прешлените на шийните прешлени са повредени, долната част на гърба трябва периодично да се подлага на курс на масаж, остеопатия и да се извършват терапевтични упражнения дори след края на основния етап на рехабилитацията.

Етапи на рехабилитация

Всяка хирургична опция има специфична времева рамка, когато се изпълняват рехабилитационни мерки. С минимално инвазивна интервенция, понякога след 3 месеца човек се чувства пълноправен. Но нека разгледаме класическите критерии за рехабилитация, когато е предписана процедура за замяна на ендопротеза или фиксация след увреждане, с херния на междупрешленния диск, остеохондроза или отстраняване на фрагменти.

Общият срок на възстановяване е от 3 месеца до една година, но дори и след изтичане на определения период, трябва да следвате препоръките на лекаря и да преминете курс на профилактика.

Общо има 3 етапа на рехабилитация.

Ранният период на рехабилитация отнема до няколко седмици и се състои в предотвратяване на усложнения, зарастване на рани, отстраняване на подпухналостта. През този период се предписват лекарства за намаляване на болката, възпалението и упражненията са противопоказани.

Вторият период е късен и продължава средно два месеца. На пациента е назначен обучител, който показва как да се движи и служи сам. Показване на масаж, физиотерапия, упражнения.

Третият период е индивидуален и зависи от възрастта на лицето, степента на остеохондроза, наличието на междупрешленна херния или степента на нараняване. Първоначално треньорът се занимава с човека, а в бъдеще всички дейности могат да се извършват у дома. До една година се елиминира физическото натоварване за предотвратяване на усложнения.

Целите на рехабилитацията са облекчаване на болката, рехабилитация и самоподдържане, превенция на рецидиви при остеохондроза на цервикалния, лумбален гръбначен стълб и предотвратяване появата на междупрешленна херния.

Рехабилитационни методи

Рехабилитационните методи включват медикаменти. Освен това, средствата се предписват не само за облекчаване на симптомите, но и за укрепване на костите. Използването на хондропротектори, витамини, калций. Физиотерапевтичните процедури са незаменим етап от възстановяването, тъй като хирургичната интервенция запазва възпаление и подуване. Използват се следните процедури: електрофореза, ултразвук, калолечение, лазерна терапия.

На първо място по значение са масажът и физиотерапията. На пациента се разпределя треньор, който индивидуално избира упражненията, изчислява натоварването. Упражненията, които преподавателят показва, могат да бъдат изпълнявани вкъщи по време на последния рехабилитационен период. Относно използването на кинезитерапия, извършвана на ортопедични симулатори под ръководството на специалист по рехабилитация.

След освобождаване от болницата не трябва да забравяме за такива методи като рефлексотерапия, санаторно-курортно лечение.

Физикална терапия

Рехабилитация на шийните прешлени с остеохондроза или след нараняване, отстраняването на дискова херния се извършва с повишено внимание. Упражненията за шийката на матката са насочени към възстановяване на подвижността и изключване на увреждане на нервите и кръвоносните съдове.

Упражнението за упражнения за шийката на матката трябва да бъде минимално. Първоначално рехабилитационният терапевт върти главата си и се огъва настрани със собствените си ръце, но след известно време пациентът сам трябва да прави упражненията. Настроени са наклонени напред и назад, настрани и ротационни движения. Упражненията се съчетават с масажни и физиотерапевтични процедури.

След нараняване или остеохондроза, поради херния на лумбалното упражнение е ограничено, когато седи. Упражненията се изпълняват стоящи или легнали, като се започне с повдигане на краката, завъртане на тялото. Наклонът се извършва, когато тялото се възстанови от операция или нараняване.

Когато изпълнявате гимнастика, упражненията не трябва да предизвикват силна болка, а след всяко упражнение е необходимо почивка. Важно е да се следи дишането, състоянието на пулса. Трябва да направя няколко пъти седмично.

След отстраняването на част от прешлен или диск, упражненията са ограничени за цял живот, така че да не се налага да извършвате втора операция. Ако след рехабилитация има увеличаване на болката или се появи крепитус, тогава трябва да се консултирате с лекар, който ще ви предпише рентгенова снимка, това е особено необходимо, ако е поставена протеза или прешлен.

По-конкретно, за да се отговори на въпроса, какъв вид спорт може да се практикува при остеохондроза, може да бъде само лекар, който има на разположение тестовете на пациента. Има много дегенеративни дистрофични заболявания на гръбначния стълб, всеки от тях има свои характеристики и етапи. В някои случаи може да има значителна болка, а в други - ограничена мобилност.

Професионалните спортни натоварвания върху здравето имат отрицателен ефект - това е добре известен факт, но е възможно и в известен смисъл ограничените натоварвания могат да помогнат за отпускане на мускулите и за предотвратяване развитието на болестта. Въпреки това, има противопоказания, например, тичане с цервикална остеохондроза е противопоказано, но се препоръчва да се ходи повече за подобряване на притока на кръв.

По същия начин е невъзможно да се отговори категорично на въпроса, възможно ли е да се тренира във фитнеса с остеохондроза? Всичко зависи от етапа на заболяването и от това какви натоварвания ще изпита тялото по време на тренировка.

Ако занятията във фитнеса са засилени, тогава болестта ще приеме остра форма, което ще доведе до силен болен синдром, т.е. човек няма да може да се занимава със спортове с остеохондроза, независимо как го иска. С други думи, остеохондрозата и различните спортове могат да бъдат комбинирани, но правилно и всяко обучение трябва да бъде разрешено от лекаря.

Ограничения за различни видове остеохондроза

Видът на остеохондроза зависи от района на неговото възникване. Физическата активност е пряко свързана с локализацията на остеохондроза, тъй като различните упражнения имат въздействие върху определена част от гръбначния стълб.

При цервикална остеохондроза са полезни упражнения, които подобряват кръвообращението в горната част. Тъй като при цервикалната остеохондроза има силен натиск върху съдовете, които захранват мозъка, прогресията на заболяването може да доведе до сериозни и понякога необратими последствия. Ето защо, в този случай е необходимо да бъдете много внимателни при избора на спорт.

При остеохондроза на гръдната кост диагнозата е доста трудна, тъй като болезнените атаки често се бъркат със сърдечната болка. Този тип остеохондроза е по-рядко срещан и неговите симптоми в острия стадий е малко вероятно да предизвикат желание за спорт, тъй като физическата активност най-често е нарушена.

Най-често срещаният тип е остеохондроза на сакралната и лумбалната част на гръбначния стълб. В същото време, пациентът може да изпита силни болезнени пристъпи в лумбалната област, болката може да обхване глутеалната област, бедрата и перинеума. Силни натоварвания и остри завои увеличават болката, може да се появи стрелба - много остри болезнени усещания.

Ако болестта не се лекува навреме, това води до влошаване на притока на кръв в засегнатата област, в резултат на което мускулите отслабват, възникват затруднения с движението и се променя походката.

Ето защо, упражнения, които могат да бъдат разрешени от лекар с този вид заболяване, трябва да бъдат насочени към укрепване на мускулите в лумбалносакралния регион. Въпреки това тежките натоварвания могат да причинят усложнения.

Има и полисегментарна остеохондроза, която се появява в сегменти от една и съща или различни части на гръбначния стълб. В този случай за физическите упражнения е необходима задължителна консултация с лекар, тъй като понякога спортът може да бъде напълно противопоказан.

С остеохондроза на рамото, тазобедрената става, коляното, упражнението може да е различно, стига да се запази засегнатото място. Например, в случай на остеохондроза на коляното е по-добре да не се опъва краката си, докато в областта на рамото не може да се плува с бруст или пълзи.

Радикуларният синдром е нарушение на нервните окончания, което е съпроводено с възпалителен процес. Болките са много по-лоши. В този случай всяко упражнение трябва да бъде спряно, докато възпалението е напълно елиминирано и болката изчезне.

Натоварване при различни стадии на остеохондроза

Какъв вид спорт ще бъде разрешен и който е противопоказан - зависи пряко от етапа на заболяването. Има само 4 от тях:

  1. Ядрото на диска се свива и деформира. Болестите усещания не са много интензивни и летливи. Този етап е добре лекуван и спортните дейности в този случай не могат да бъдат отменени.
  2. Дискът е почти неспособен да амортизира, нараства натискът върху нервите и кръвоносните съдове. С натоварване на болката става по-силно. На този етап се препоръчва да се намали натоварването, но да продължи да се упражнява.
  3. Влакнестият пръстен се разрушава, образува се херниална издатина, мобилността се влошава, възниква възпаление. Физическата активност трябва да бъде премахната и да се лекува възпаление.
  4. Дисковите тъкани се заменят с преродени, а самите дискове се фиксират в предварително определено положение, в резултат на което стойката се променя. Моторните функции са нарушени и ограничени. Гръбнакът става статичен. Упражненията и физическата активност трябва да бъдат минимални и най-често те са ограничени до упражнения. За фитнес, спорт и други дейности в този случай не може да се говори.

Остеохондроза и упражнения

За да комбинирате спортния живот и остеохондрозата и в същото време да не навредите на здравето си, трябва да вземете предвид следните точки:

  1. В острия период на заболяването всяка физическа активност е противопоказана.
  2. Упражненията трябва да се избират така, че да имат максимална полза за гръбначния стълб. Препоръчва се тялото да се огъне с пръчка зад гърба си, издърпвания на напречната греда и всички упражнения, които се изпълняват в легнало положение.
  3. След като завършите всички упражнения, трябва да разтегнете гърба си. Допуска се използването на устройства, които допринасят за разтягането на гръбначния стълб. В края на тренировката трябва да лежите за известно време, като разпънете гърба си върху равна повърхност.
  4. Прескачане и бягане за скорост е желателно да се отмени, тъй като те могат да причинят обостряне на болестта.
  5. Не изпълнявайте упражнения, които създават силен backbeat.
  6. Ако по време на изпълнението на някое упражнение има болка, тогава тя трябва да бъде отменена. Оставете само лек дискомфорт.

Спортът с остеохондроза в областта на шийката на матката не е противопоказание, но е полезен само в началните стадии на заболяването, при силна болка, пациентът трябва да бъде в покой. Джогингът трябва да бъде напълно изключен, особено в острия период на болестта, по-добре е да не ходиш във фитнеса, но скандинавското ходене ще бъде много полезно. Въпреки това, по-добре е да изберете плоска и мека повърхност за практикуване на ходене, не е препоръчително да се ходите по бетонен или асфалтов път. Оптимално - пръстен или пясъчен път в гората. Единственият спорт с остеохондроза, който няма ограничения, е плуване, аква аеробика също е полезна.

Уроци по фитнес

Фитнес с остеохондроза е полезен в почти всички случаи. Упражненията намаляват риска от нарушаване на нервните окончания, спомагат за разграждането на депонираните соли между прешлените, подобряват кръвообращението.

Въпреки това, годността е възможна само когато класовете се провеждат правилно и в съответствие със съществуващото заболяване. Инструкторът трябва задължително да съобщи диагнозата и да го помоли да вземе упражнения, които няма да навредят.

Можете да правите фитнес с остеохондроза както следва:

  • не натоварвайте упражненията със значително тегло, тъй като съществува риск от изкълчване на прешлените;
  • в никакъв случай не може да повдигне шината, дори от легнало положение;
  • ако се появи болка, упражнението трябва да спре;
  • няма нужда да извършвате бързи упражнения, особено за завои.

По принцип остеохондроза и фитнес може съвместно да съществуват, най-важното, по време на тренировки, внимателно да слушате тялото си и да не пренебрегвате неговите сигнали.

Какви заключения могат да се направят?

Възможно е да се оформите с остеохондроза. Изборът на спорт трябва да се основава на тежестта на заболяването и състоянието на гръбначния стълб като цяло. При острата форма на заболяването спортът е изключен, необходимо е първо да се лекуват всички възпалителни процеси в гръбначния стълб и след това да се упражнява. Докато присъства болка, също е желателно да се ограничи натоварването. Докато практикувате, е изключително важно да се поддържа позицията, която е удобна за врата и гръбначния стълб.

Остеохондрозата е хронично заболяване, поради което е необходимо да се поддържа стабилно състояние и да не се изостря. Много е важно да не поставяте диагнозата сами, още по-малко да предпишете лечение за себе си, а също и да не слушате съветите на приятели, които са се сблъскали с този проблем. Трябва да посетите лекар, да се подложите на диагноза и да спазвате стриктно всички препоръки, дадени от специалист. Трябва също така да се консултирате с лекар за спорта, за да не влошите ситуацията.

Антон Игоревич Остапенко

  • Карта на сайта
  • диагностика
  • Кости и стави
  • невралгия
  • гръбначен стълб
  • препарати
  • Връзки и мускули
  • наранявания

Възможно ли е да спортувате със студ, когато температурата изчезне?

Нормалното благополучие и неразположение през вечерите не могат да означават задоволително здравословно състояние. Пациентът се нуждае от щадящ режим, остава у дома. Като страдат от студ и треска "на краката си", хората сами провокират добавянето на вторични инфекции, претоварване и намален имунитет и усложнения към вътрешните органи и системи. Ако сами се почувствате лек поток от студ и други симптоми освен неразположението отсъстват, можете да извършвате леки тренировки в рамките на физическата подготовка. Натоварването трябва да се прилага постепенно и 3-4 дни след първите симптоми.

Сънливост, неразположение, незначителна телесна температура - всичко това може да повлияе на влошаването на здравето след тренировка, така че по принцип е по-добре да се въздържат от посещение във фитнеса. Като се има предвид целта на вашите занятия, трябва да се въздържате от обучение и да пропуснете 1-2 сесии. Тялото ще стане по-силно, силата ще се върне и спортът ще донесе необходимите ползи. По време на периода на неразположение спортните натоварвания са не само безполезни, но и могат да причинят вреда, причинена от биохимични процеси в тялото.

По време на заболяване, поради заболяване, стрес, тежка умора, невропсихични стрес и продължително гладуване, организмът произвежда специален хормон - кортизол. Хормонът принадлежи към катаболичната група, която допринася за унищожаването на протеини, включително мускулния протеин, повишава нивото на глюкозата в кръвта и допринася за натрупването на мазнини. Кортизолът помага на организма да се адаптира към аварийните условия, създавайки допълнителни ресурси за възстановяване на човешката сила.

С други думи, тялото започва интензивно натрупване на полезни и хранителни вещества, като разделя протеина на аминокиселини, а гликогенът в кръвта - на глюкоза.

Оказва се, че даването на последната сила в обучението за заболяването, тялото натрупва мазнини и микроелементи, поради разрушаването на мускулните структури.

И така, възможно ли е да тренираме със студ? За всяка физическа активност има специален брой фактори, които трябва да се вземат предвид при заминаване във фитнеса. Класовете са забранени в присъствието на следните състояния:

треска;

прояви на вирусна или бактериална инфекция;

болки в ставите;

възпалителни заболявания на гърлото (тонзилит);

антибиотична терапия (като се вземат системни антибиотици).

Приемането на антипиретици, антибиотици и провеждане на тренировка може да повлияе неблагоприятно на състоянието на бъбреците, черния дроб, белодробните структури. Температурата може да се повиши дори на фона на лекарствата. Упражненията увеличават натоварването на сърцето и кръвоносните съдове. При обременена клинична история, едновременното протичане на остра респираторна вирусна инфекция, грип или простудата с влошаващо се състояние изисква пациентът да почива в мир и да спазва защитен режим.

След възстановяване да започнете класове не трябва незабавно. Тялото се нуждае от време, за да се възстанови, така че е достатъчно да се ограничим до туризъм на чист въздух, лек джогинг в парка или в гората. Упражненията трябва да бъдат постепенни.

Обучение за настинки може да бъде полезно за подобряване на естествената вентилация на белите дробове, подобряване на кръвообращението, стимулиране на общия тонус на тялото. Благоприятен ефект може да бъде само при неусложнен студ. По време на лека настинка, без треска и признаци на усложнения, трябва да следвате редица препоръки:

намаляване на продължителността на тренировката за 20-30 минути, предмет на час;

намаляване на интензивността на физическата активност при 50%;

направете загряване, като направите няколко прости упражнения;

дават предимство на йога, пилатес, бавно разтягане на пода;

пийте вода по време на клас.

По време на възстановяването на тялото трябва да се следват същите правила. Прекомерните натоварвания по време на рехабилитационния период могат да предизвикат нов скок в заболяването.

Когато се практикува в залата, заобиколена от голям брой хора, е необходимо да се въздържат от занятия до 2 седмици, за да се елиминира рискът от повторно заразяване с въздушни капчици.

Важно е да се разбере, че докато изпитвате студ без конкретни прояви, можете да бягате и да правите осъществими спортове, след това с грип е важно да сте вкъщи и да следвате почивката на леглото. За съжаление не сте посочили колко дълго продължава студът. Може би това са първоначалните признаци на ARVI или грип. За да се избегнат усложнения и усложнения от клиничната ситуация, по-добре е да се въздържате от фитнес.

Също така, трябва да отложите следващите часове, ако има значително влошаване на процеса на обучение. Тялото изисква достатъчно ресурси и енергийни разходи за болестта, насочвайки всички сили към елиминиране на патогенни патогени. В студения период трябва да пиете достатъчно течност. Идеалният вариант би бил отвара на базата на плодове, билки, сушени плодове.

Важно е да се спазва диета, да се спре тютюнопушенето, алкохол. За бързо възстановяване трябва да вземете витаминни комплекси, пресни сокове, пресни зеленчуци и плодове. Наситеността на организма с витамини оказва благоприятен ефект върху общото състояние, подобрява настроението, повишава устойчивостта към патогенна микрофлора.

Ако децата в периода на студ и неговите усложнения са освободени от физическо възпитание, тогава възрастните трябва самостоятелно да преценят собственото си благосъстояние и да вземат решение. По-добре е да се позволи на тялото да почива и да се възстановява, отколкото след тренировка да предизвика повишаване на температурата и добавяне на различни усложнения.

Мога ли да спортувам с настинки и грип?

Съдържание на статията

Спортът трябва да бъде редовен, в противен случай намалява ефективността от постигане на желания резултат от обучението. Въпреки това, има случаи на изчезнали класове поради непреодолими обстоятелства. Те включват болест, лошо здраве. Най-често срещаното заболяване е настинка, ARVI. Някой, леко прилев, все още отива в клас, но някой остава у дома и не отива в залата до момента на възстановяването. Нека да разгледаме дали можете да спортувате с настинки и грип.

Според статистиката, човек има студено 2-4 пъти за една календарна година. Курсът на простуда трае около две седмици. Ако спортът е постоянна част от ритъма на живота, отказът за даден период е чувствителен, спортистът не иска да загуби платения си абонамент, да се откаже от обичайните товари. Отказът да отидете на фитнес за няколко седмици забавя напредъка, намалява ефективността на занятията. Въпреки това, болен човек трябва да помисли за посещаване / прескачане на обучение, да се вслушва в себе си.

Разлики на настинка от грип

Простудата е заболяване, причинено от вируси (остро респираторно вирусно заболяване). Грипът е инфекциозно заболяване. Грешка е да се предположи, че това са същите болести. Простудата се характеризира със следните симптоми: назална конгестия, възпалено гърло, треска, постоянно кихане, кашлица. Симптомите на грип, за разлика от катаралните, се проявяват бързо, промяната на здравословното състояние настъпва със светкавична скорост. Грипът се характеризира с тежка слабост, замаяност, болки в костите, температура над 39 градуса, тежка кашлица, която се появява на третия ден от заболяването. Грипът е по-лош от обикновената настинка.

Въздействието на спорта върху тялото при настинки

Мненията на хората за нахлуване в залата са разделени на диаметрално противоположни.

Обучението е полезно, те укрепват имунната система, подобряват общото състояние на човека. Въпреки това по време на заболяването върху тялото се поставя допълнителен стрес. Повечето лекари, обучители имат мнение за опасностите от силен стрес по време на болест.

Многобройни изследвания доказват увреждане при упражнения по време на заболяване:

  • Студените вируси намаляват анаболните процеси в организма. Количеството кортизол, хормон, който разрушава мускулната тъкан, се увеличава. Кортизолът предизвиква повишаване на нивата на глюкоза и натрупване на мастни резерви. Производството на кортизол е на върха на мощността при преумора, наличието на тежък стрес, гладно, неразположение. Класове с катарални симптоми ще навредят на мускулите, ще отрекат ползите от ефекта на пътуванията в залата.
  • Количеството на задръстванията на сърдечния мускул се увеличава.
  • Слабостта е по-трудна, възникват усложнения. В случай на заболяване, ресурсите на имунната система на човешкото тяло се използват за бързото унищожаване на вируса. При интензивни натоварвания тялото е принудено да изразходва средства за упражнения, възстановяване след тях.

Какви усложнения могат да възникнат?

При интензивно натоварване на отслабен организъм могат да възникнат следните усложнения:

  • миокардит
  • неврит
  • бронхит,
  • Ларингит, отит
  • възпалено гърло
  • пневмония

Горните заболявания се лекуват с по-тежки настинки. Затова е препоръчително да пропуснете пътуване до фитнес залата, ако се чувствате зле, за да дадете на тялото време да се възстанови.

Какви са най-добрите симптоми за отказ от редовна тренировка?

Когато обмисляте дали да отидете на тренировка със студ, висока температура, помислете за следните фактори. Допуска се малък товар с лека форма на студ. Отменете пътуването, ако изпитате тези симптоми:

  • Обща температура на тялото над 37 градуса
  • слабост
  • виене на свят
  • Силно изпотяване
  • Възпалено гърло
  • Наличие на потвърдена инфекция

Интензивните товари са забранени, когато се приемат антибиотици, лекарства, които понижават температурата.

Какъв спорт е разрешен за настинки?

При наличие на леки симптоми (малък ринит), можете да се занимавате с физическо натоварване с ниска интензивност. Елиминирайте тренировките за сила, аеробика, джогинг. Полезно ще бъде йога, стречинг, ходене на чист въздух.

Общото натоварване трябва да бъде намалено наполовина, продължителността на тренировката трябва да бъде намалена. Пийте повече от обичайната вода. След курса е полезно да вземете коктейл с L-глутамин.

Възможно ли е да се занимавате със спорта с болестта. Какви са последствията и решенията

Движението е живот. Умереното упражнение подобрява кръвообращението и е превенция на много заболявания. Затова не бива да спрете да спортувате, дори ако здравето ви е непослушно. Необходимо е само да се консултирате със специалист и сами да определите подходящия вид товар.

Спорт и общи заболявания

алергия

Последици: бързото дишане причинява хипервентилация на белите дробове, което може да провокира пристъпи на бронхоспазъм и дори задушаване при страдащите от алергии и астматици.

Разтвор: в периода на обостряне намалява активността. Избягвайте големи тълпи. Пазете се от респираторни инфекции, те предизвикват бронхоспазми. Препоръчително е да се прави плуване, туризъм и тибетска гимнастика.

Венозно заболяване

Последици: съществува риск от образуване на кръвни съсиреци. Избягвайте натоварвания на краката, сърдечни упражнения на степер - симулатор, симулиращи стъпки. Ще трябва да забравим за бягане и танци.

Решение: изберете правилната такса. Упражненията в легналата позиция намаляват натоварването на вените. Пийте вода, намалява риска от образуване на кръвни съсиреци и кръвни съсиреци.

Заболявания на опорно-двигателния апарат

Последици: остеохондроза, херния на прешлените и други заболявания могат да се влошат след упражнения за сила и джогинг.

Решение: най-добре е под надзора на специалист. Специални терапевтични упражнения няма да дадат силен товар на гръбначния стълб. В допълнение, йога и плуване са перфектни. Първата е да подобри стойката и да даде гъвкавост на тялото. Второ - нежно укрепвайте мускулния корсет.

Сърдечно заболяване

Последици: в случай на проблеми със сърцето, силата и интензивните упражнения с вдигане на тежко тегло са противопоказани. Не можете да посетите сауната и парната баня със силно нагряване на въздуха. Това може да предизвика пристъп на ангина.

Решение: работи под ръководството на треньор. Гледайте си пулс и кръвно налягане. Разходете се много, направете специално разработени упражнения за водна аеробика. Интензивността им трябва да се определя от специалист. В допълнение, скандинавското ходене перфектно тренира сърдечния мускул.

уролитиаза

Последици: бягане, скачане, бързо ходене могат да предизвикат атака и движение на камъни по каналите.

Решение: консултацията с уролога е задължителна.

Заболявания на нервната система

Последици: Повишеното физическо натоварване може да предизвика атаки на заболяването.

Решение: ежедневните разходки на чист въздух, джогинг, плуване, скандинавско ходене и йога ще бъдат от полза за тялото.

Нисък хемоглобин

Последици: клетките на органите не получават достатъчно кислород, а това е изпълнено със слабост и припадък.

Решение: не е възможно да се занимавате със сериозни спортове, докато индексът на кръвта не се върне в нормално състояние. Правете прости йога асани, ходете на чист въздух възможно най-често, излизайте в природата.

захарен диабет

Последици: големи натоварвания активират процеса на оползотворяване на глюкозата, което е опасно от развитието на хипогликемия (признаци - треперене в тялото, бързо сърцебиене).

Решение: Следете кръвната си захар. Можете да правите леки упражнения: плуване, бягане и гимнастика.

Както виждате, спортуването по време на различни заболявания е възможно и дори полезно. Необходимо е да се наблюдава умереността на физическото натоварване, както и да се избират упражненията за себе си. Плуването и разходката на чист въздух са подходящи за всеки.

Отърви се от много болести ще помогне правилното хранене, на базата на билкови продукти, както и пиене на много вода.

Top