Категория

Популярни Публикации

1 Уплътнения
Причини, ефекти и начини за намаляване на повишеното ниво на хормон пролактин при жени (хиперпролактинемия)
2 Болест
Болка в яйчниците по време на овулацията
3 Климактериум
Съвети на гинеколозите за това какво е необходимо и какво не трябва да се прави след изгаряне на ерозията на маточната шийка
4 Уплътнения
Болка при овулация, в яйчниците, долната част на корема, причините за това как да се облекчи
Image
Основен // Уплътнения

Възможно ли е да завъртите обръча по време на менструация?


Хула-обръчът е много полезен и популярен сред момичетата и жените, които водят активен здравословен начин на живот. Това устройство, познато на всички ни от детството си, еволюира значително и сега, освен обичайния тънък метален кръг, можете да намерите и пластмасови обръчи с магнитни туберкули, които се продават. Всички те са предназначени за изгаряне на мазнините в кръста и укрепване на коремните мускули.

Малко са жените, които знаят дали е възможно да се обърне обръчът (хула-обръч) по време на менструация, а в борбата за хармония не се прави прекъсване в критичните дни, докато се продължават занятията.

Не са провеждани никакви научни изследвания в тази област, но все пак трябва да слушате гласа на разума и логическите аргументи на лекарите, които знаят, че е нежелателно да обръщате обръча по време на менструация, и има логично обяснение за това.

Защо да не включите обръча по време на менструация?

Е, първо, още в предменструалния период, тялото изпитва малко стрес, а по време на менструацията е напълно отслабена. Вероятно често сте забелязвали, че в критични дни е много по-лесно да се настине. Това е едно от доказателствата за това, че това е труден период в живота на всяка жена, когато допълнителните тежести няма да донесат никаква полза.

На второ място, по време на менструацията, хула-обръчът много активно масажира предната коремна стена, увеличавайки кръвоснабдяването му. Това може да доведе до увеличаване на менструалното кървене, а за някои това няма да е проблем, ако имат леко менструално кървене, но за повечето жени това ще бъде допълнителен проблем плюс здравословно състояние.

Ако наистина искате да завъртите обръча с менструация, тогава са възможни само кратки петминутни класове. Обичайните упражнения се провеждат за 15-30 минути, но вече няколко дни преди менструацията, времето трябва постепенно да се намалява.

Можете да започнете занятия отново на 4-5 ден менструация за жени, които имат доста интензивно кървене и имат синдром на болка. Същите представители на нежния пол, които са по-щастливи и не чувстват никакъв дискомфорт в критични дни, могат да страдат няколко дни без обръч, а след това отново да се изправят в ред.

Във всеки случай, каквото и лекарите препоръчват и съветват приятелката, трябва да излезете от вашето благополучие и физиология, за да не предизвикате тежко кървене, защото тялото на всяка жена е индивидуално.

Обръчи и месечни класове: можете или не можете

За да укрепят коремните мускули и да направят тялото тънко, много жени използват такъв домашен треньор като обръчи. Въпреки това, както е известно, по време на критичните дни всички спортни натоварвания са нежелани. Днес ще кажем дали е възможно да се завърти обръча по време на менструация и какви последици може да доведе това.

Механичен ефект на обръча върху тялото

Умереното упражнение по време на десквамация няма да доведе до влошаване на здравето и повишена загуба на кръв. Ето защо, при липса на симптоми като повръщане, замайване, гадене и болка в областта на яйчниците, можете да завъртите обръча по време на менструация. Това се дължи на фактори като:

  • по време на въртенето на обръча на хула, усилват се коремните стени;
  • нормално функциониране на сърдечно-съдовата система;
  • тонизират се кръвоносните съдове;
  • спортната екипировка има положителен ефект върху стените на матката. В тази зона се подобрява кръвообращението;
  • дискомфорт в тазовата област спря.

Оказва се, че практикуването с обръч спомага за подобряване не само на формата на тялото, но и на вашето благополучие. Но за да не се навреди на здравето им, в критични дни се препоръчва използването на лек пластмасов продукт.

Защо е нежелателно да се извива обръч по време на менструация

Ако се чувствате зле по време на менструалния период, обучението с обръч трябва да бъде отложено.

Според повечето физиолози всяко спортно натоварване по време на менструация може да доведе до негативни последици. Ето защо, те не препоръчват въртенето на обръча до края на месеца. Това се дължи на няколко причини.

Първо, в началото на тази фаза на цикъла, в женското тяло се появяват хормонални промени. Неговите резултати - промяна в настроението, наддаване на тегло и повишена умора. Следователно, спортната тренировка по време на менструация може да доведе не само до депресия и апатия, но и до физическа умора, която ще повлияе неблагоприятно на функционирането на тялото.

Второ, ако изложите тялото си на изтощителни тренировки в първите дни на десквамация, тогава може да предизвикате по-голяма загуба на кръв и болка.

Доказано е, че зависимите от метеорологичните условия жени, които усукват обръча по време на менструалния период, редовно изпитват неправилно кръвно налягане. Те също имат симптоми като тежко замаяност, главоболие и слабост.

Той е противопоказан за усукване на хулапу в присъствието на:

  • възпаление на придатъците;
  • кистозна формация в овариалната зона;
  • остър вагинит.

Последици от усукване на обръча по време на менструация

Интензивната спортна тренировка в тези дни, ако се чувствате зле, може да предизвика тежко менструално кървене и влошаване на общото здраве.

Струва си да се отбележи още едно отрицателно последствие от усукване на обръча при отказ на цикъл на десквамация. Това се дължи на стреса, който тялото преживява по време на редовните спортни тренировки.

Когато жената бързо намалява теглото си, нормалното функциониране на гениталиите й е преустановено. В резултат на това няма сексуално желание дори по време на периода на овулация.

  • поява в областта на дискомфорт при извличане на яйчниците;
  • увеличаване на количеството кръв, освободено от вагината;
  • появата на болка в коремната област.
  • поява на гадене.

За такова обучение не е довело до увеличаване на менструалните симптоми, трябва да подходите разумно към тяхната организация.

Съвети и трикове

Основният съвет, който трябва да следвате от жената: ако не се чувствате добре, не можете да обърнете обръча. Ако менструалният дискомфорт е умерен или напълно отсъства, не трябва да се отказвате от това упражнение.

  • по време на десквамацията продължителността на обучението трябва да бъде намалена 2 пъти. Тоест, ако по време на другите фази на цикъла, 30 минути са били изразходвани за усукване на хула-обръча, тогава не повече от 15 минути е било позволено да се извърши работата;
  • Преди тренировка трябва да носите удобен спортен костюм, а не охлаждащи движения. Препоръчително е да се даде предимство на дрехи от естествени тъкани;
  • за да не предизвиквате замайване или главоболие, е препоръчително да се включите на чист въздух. Ако това не е възможно, тогава стаята, в която жената се обръща, трябва да бъде добре проветрена;
  • преди тренировка е желателно да се затопли и да се извърши разтягане;
  • дишането трябва да се контролира по време на тренировката. При най-малките си повреди, торсията на обръча трябва да бъде спряна;
  • За възстановяване на нормалния ритъм на дишане след тренировка се препоръчва да се изпълнят няколко дихателни упражнения.

Не забравяйте за индивидуалните характеристики на всеки организъм. Ако някои жени се занимават със спорт в критични дни, те са абсолютно безболезнени, докато други могат да предизвикат редица негативни последици, включително цикличен провал. Ето защо, преди да завъртите обръча по време на менструация, трябва внимателно да слушате своето благополучие.

Що се отнася до тежки физически упражнения, например, размахване на пресата по време на менструация, по-добре е да ги откажете. Светлинният ход, напротив, може да бъде полезен. Въпреки това, всяко упражнение се прави най-добре само след консултация с лекар.

Възможно ли е да обръщате обръча по време на менструация?

Хула-обръчът се радва на безпрецедентна популярност сред красивата част от населението. И това не е изненадващо, тъй като използването на обръча не изисква сериозна физическа подготовка, а такъв симулатор може безопасно да се държи у дома.

Обръчът е предназначен да изгаря мазнините в кръста и да укрепва коремните мускули. В борбата за фигурата на техните мечти, много момичета дори не мислят дали е възможно да се завърти обръча по време на менструация, и да продължат да се ангажират със симулатора, което не е най-добрият начин да се повлияе на държавата.

Предимства при използването на обръч

На рафтовете на модерните магазини със спортни стоки най-често можете да намерите обръчите от стандартния тип. Но експертите препоръчват да се даде предимство на устройства, които имат ефект на масаж, ако лицето е насочено към намаляване на теглото.

Положителното въздействие на такова придобиване е мекото раздробяване на мастни тъкани и подобряване на притока на кръв към тези области.

Основните предимства на редовните класове с обръч са:

  • укрепване на дихателната система и подобряване на функционирането на мускулите на сърцето и кръвоносната система;
  • премахване на значително количество калории;
  • развиване на чувство за баланс и положителен ефект върху вестибуларния апарат и неговото функциониране, координация на движенията;
  • нормализиране на работата на храносмилателните органи поради осигуряване на масажен ефект върху тях, подобряване на перисталтиката;
  • намаляване на риска от сериозно нараняване по време на тренировка;
  • значително подобрение на състоянието на кожата на талията и бедрата поради равномерния контакт на обръча с повърхността на кожата;
  • лекота на използване и възможност за поставяне на обръч у дома, дори и при липса на свободно пространство.

Как да използваме обръча?

Въпреки факта, че обръчът е сравнително прост и разбираем симулатор, който не изисква специални умения и знания да се използват, но за да се постигне желания резултат, той трябва да се прилага, ръководен от определени правила.

Така че, класове трябва да се провежда само след 1-2 часа от момента на хранене. За монотонните упражнения не се предизвиква раздразнение, препоръчително е да се комбинират класове с гледане на телевизия или слушане на музика.

Вие няма да постигнете видими резултати, като използвате обръча от време на време. Само редовните обучения се различават по висока ефективност. Така че на експертите, за да отслабнете, се препоръчва да се ангажират с обръч всеки ден, като прекарват поне 30 минути за един урок. Въпреки това, много треньори се фокусират върху непрекъснатостта на обучението, защото само при такива условия ще бъде възможно да се постигне изгаряне на калории.

Ако изберете вашия обръч с претегляне, можете да направите тренировка за тегло у дома с такъв симулатор. Когато използвате този обръч, сигурно ще бъдат включени мускулите, разположени на гърба, корема, бедрата.

При такива условия калориите се изгарят няколко пъти по-бързо, но при липса на подобрена версия, можете да използвате обичайния аналог, увеличавайки продължителността на обучението.

В първите класове се препоръчва да се поставят краката до ширината на раменете, като по този начин се намалява разстоянието между тях, което ще бъде съпроводено с увеличаване на физическото натоварване на коремните мускули.

В този случай по време на движенията трябва да държите краката и раменете в неподвижно състояние. Също така е важно да се спусне обръча до областта на коляното със скоростта, защото в този случай мускулите ще бъдат включени не само в кръста, но и в бедрата.

Използване на обръча по време на менструация

Всички промени, които женският организъм преминава в една или друга степен, засягат общото състояние. В предменструалния период жените се сблъскват с повишен отговор на експозицията на външни фактори.

В този случай се включва както физическо, така и емоционално ниво. В тази връзка, всички жени, водещи активен начин на живот, задават въпроси за осъществимостта на продължаващото обучение по време на менструация.

Месечният поток на всяка жена е различен. Например, някои хора редовно изпитват силна болка в долната част на корема и сериозни емоционални шокове, но за други жени хормоналните промени могат да бъдат асимптоматични.

Във всеки случай, експертите силно препоръчват изключването по време на спорта. Тази препоръка важи дори за най-леките упражнения, които включват упражнения за обръч.

Трябва да се отбележи, че липсва еднозначно мнение на специалистите по този показател, тъй като много лекари одобряват незначителни физически натоварвания по време на менструацията. Във връзка с това всяка жена има право сама да отговори на този въпрос, като вземе предвид особеностите на собствения си организъм.

Например, със силен дискомфорт е по-добре да се откаже от всякаква физическа активност. Ако менструацията не причинява никакъв дискомфорт, не можете да спрете да тренирате с обръч, докато намалявате продължителността на тренировката.

The Завъртете обръча за менструация - независимо дали или не

Обръчът (или неговият аналог - hulahup) е идеален спортен симулатор за жени, които искат да станат собственици на талията и осеяната фигура. В резултат на такова физическо натоварване можете не само да изгорите значително количество калории и да отстраните няколко допълнителни сантиметра в кръста, но и да нормализирате функционирането на кръвоносната система и сърдечния мускул, да развиете координация на движенията и да подобрите перисталтиката.

Въпреки това, упражненията с обръч, както и практикуването на всеки друг спорт, могат да имат противопоказания. Много хора са склонни да вярват, че не се препоръчва да се извива обръчът на хула на менструални дни. Дали това наистина е така, и дали това табу има научен произход?

Използване на обръча по време на менструация

Изглежда - никой не забранява на жените да спортуват по време на критични дни, което означава, че редовните упражнения с обръч няма да причинят вреда на тялото? Всяко сериозно изследване по този въпрос не е направено, но въпреки това лекарите отговарят на въпроса "Възможно ли е да се завърти обръчът (hulahup) по време на менструация?" Обяснението е просто: през посочения период състоянието на жената се влошава, тъй като тялото е под значително напрежение - отслабено, слабо защитено от вируси и респираторни инфекции. Оттук и логичното предположение - допълнителното физическо натоварване няма да бъде в негова полза.

Спортните треньори препоръчват да се намали времето на ротация на обръча на 5 минути на ден, ако е необходимо да се продължи обучението по време на менструацията. Но всяка жена, разчитаща на здравословното си състояние, общото здравословно състояние и естеството на менструалния поток, трябва сама да реши дали да играе с обръчи, да се занимава с някаква друга спортна дейност или просто да си вземе почивка от обучението в тези дни.

Как упражненията с обръч влияят върху менструацията

Обучението с hulahup, дори без да гледате периода, може да понесе както полза, така и вреда:

  • Сред положителните ефекти - пресата бобс по време на занятията, стомаха и страни постепенно изчезват, мускулите се тонизират, еластичността на кожата се увеличава.
  • Сред минусите на въртене на този снаряд, според лекарите, е рискът от пропускане на вътрешните органи от интензивни удари на обръча.

Когато едно момиче обръща хула-обръча по време на менструация, кръвообращението в областта на коремната стена се увеличава, което води до повече кървене. При умерена и оскъдна менструация няма категорични забрани за физическа активност. С изобилни секрети и повишен болка синдром на активни упражнения с този спортен симулатор трябва да се избягва, те могат да доведат до неприятни последици за здравето.

Възможно ли е да завъртите обръча с миома на матката? Да, с това гинекологично заболяване, такива упражнения са позволени. Но, както при менструация, трябва да изберете традиционния модел на снаряда, с леко тегло. Тежък масаж hulahupy с магнитни пъпки - е забранено.

Положително въздействие

С редовен и безболезнен цикъл тренировката с обръч ще бъде достойно разсейване, защото ще даде на тялото заряд на жизненост. Ползите за здравето на жените не се ограничават до това, докато въртите обръча на хула:

  1. Нормализира се функционирането на сърдечно-съдовата система, сърцето работи многократно по-активно, свеждайки до минимум съдовия тонус. Прекъсват се скоковете на кръвното налягане, които влияят неблагоприятно на здравословното състояние по време на менструация.
  2. Активно работещите коремни мускули имат благоприятен ефект върху кръвообращението в таза. Подобен ефект върху стената на матката ускорява периода на изпускане.
  3. Артериите на матката се разширяват, напрежението от нервните окончания изчезва - болките в долната част на корема, характерни за началото на менструацията, престават да безпокоят жената.
  4. Подобрява се здравословното състояние - чувството за слабост и главоболие, съпътстващи критичните дни, вече не се усещат.

За да изпитате напълно положителния ефект от въртенето на обръча по време на менструация и да не навредите на здравето, е необходимо да провеждате обучение с леки пластмасови модели на снаряда. Мускулните натоварвания няма да намалят, но неприятните странични ефекти ще бъдат сведени до минимум.

Отрицателни ефекти

Понякога практикуването на обръч на критични дни може да предизвика редица странични ефекти:

  • Тежка болка (често болка) в долната част на корема. Техният външен вид се дължи на повишена чувствителност на мускулите (явлението е индивидуално), когато острите натоварвания водят до болезнен спазъм.
  • Увеличено кървене. Поради натиска върху матката, вътрешният слой започва активно да пада, причинявайки повишено кървене. Ако такова явление се случва постепенно - то се счита за нормално, с моментно високо кръвно течение трябва незабавно да се обади линейка.
  • Дамите, зависещи от метеорологичните условия, които въртят обръча, могат да наблюдават скока на налягането и като резултат - появата на главоболие и слабост.

Важно е да се разбере, че по време на менструацията тялото е в състояние на стрес и всички възстановителни процеси в него се забавят, затова прекалено интензивното обучение ще напомни двойно за описаните негативни последици.

Какъв вид страничен ефект ще възникне във всеки отделен случай и дали изобщо ще се случи, зависи изцяло от спецификата на женското тяло.

Съвети и трикове за активни дейности

За да се постигне най-добрият ефект от въртенето на хула-обръча, трябва да разгледате няколко нюанса:

  1. Условия за обучение: достатъчно просторна стая за свобода на движение, удобни дрехи и температура на въздуха, редовно и качествено проветряване на помещението.
  2. Значението на загряването за цялото тяло преди и след тренировка (за предотвратяване на мускулни спазми и възстановяване на дихателната активност).
  3. Контрол на коректността на дишането: ако е дълбоко и равномерно, то коремните прешлени ще работят внимателно с тихо темпо.

Завъртете обръча на празен стомах или няколко часа след хранене. За да постигнете максимален ефект, можете да носите специален термичен колан (обикновено предназначен за загуба на тегло). Тя ще допринесе за създаването на термичен ефект, ще фиксира гърба и корема в правилната позиция, предпазва от интензивни удари по коремната стена, като по този начин предотвратява появата на синини.

Натоварването в критични дни трябва да бъде правилно изчислено, тъй като физическата активност през този период трябва да бъде умерена. В идеалния случай, обучението ще трябва да бъде намалено колкото е възможно повече дни преди началото на менструацията (от 20-30 минути до 5), подновявайки интензивността им на 4—5 ден след края на менструацията.

Когато не можете да направите с обръча по време на менструация

Експертите казват, че е абсолютно невъзможно да се завърти обръча по време на пубертета, след аборт, по време на бременност.

Обвивката с месечно усукване също е забранена, ако:

  • жената има някакви нарушения на цикъла (болка, продължителна менструация, изобилие и др.);
  • възпалителния процес е фиксиран в гениталиите;
  • едно момиче в близкото минало е имало определена инфекция (генитални, остри респираторни вирусни инфекции и др.);
  • възпаление на придатъците, кистични образувания в яйчниците, диагностициран остра вагинит.

Менструацията е периодът, в който тялото реагира на всякакви стимули. Ето защо, понякога след завъртане на хула-обръча, върху кожата се появяват тежки обриви и сърбеж. Те са и противопоказания за обучение. След серия от проучвания, дерматологът или местният лекар могат да изяснят причините за такива нарушения и как да ги отстранят.

Прекомерно освобождаване, при което менструацията може да бъде доста болезнена - друг фактор, забраняващ упражненията с hulahup в критични дни.

заключение

Водени от съветите на приятели, популярни онлайн източници или фитнес треньори, важно е да се разбере, че женското тяло е индивидуално. Именно това правило си струва да се ръководи от загуба на тегло, хранене, спортни занимания, сред които е и въртенето на обръча. Това, което е добро за един, може да бъде изпълнено със сериозни проблеми за друг. Всяка жена, разчитаща на здравословното състояние, медицински съвет и спецификата на менструалния цикъл, може интуитивно да разбере дали упражненията с хула-обръч по време на нейния период ще й помогнат.

Възможно ли е да се извива обръч по време на менструация

Едно от най-популярните спортни съоръжения сред любителите на фитнеса е обръчът на хула или торсионен обръч. Той е познат на много повече от училищното физическо възпитание. И чудесно за запазване на формата във форма. Но възможно ли е да се завърти обръча по време на менструация, не всички жени знаят кой се интересува от този тип упражнения.

Каква е полезността на класовете с обръч

Сега в продажба има много видове този снаряд от прост метал до масаж със сложна структура, който помага за укрепване на коремните мускули и изгаряне на мазнините в корема.

Месечният месечен цикъл е необходим за женското тяло. Всяка жена има месечен цикъл по различни начини. Някой изпитва постоянна болка, някой се чувства почти нищо. Ако жената няма болка, то тогава упражнението на обръча е добро за вашето здраве и форма на тялото. По време на занятията се подобрява работата на сърдечно-съдовата система. Нормализира кръвното налягане, което обикновено се повишава по време на менструация. При ежедневни упражнения с обръч за тридесет минути тялото се укрепва като цяло, повишава се издръжливостта и жизнеността.

Работата на коремните мускули стабилизира кръвообращението в тазовите органи, предотвратява застояли процеси и подобрява състоянието на матката по време на менструация. Обикновено болката по време на менструация и просто преминават през стените на матката, а класовете с обръч ги намаляват. Как обръчът за менструация:

  1. Стените на матката се разширяват и болката намалява.
  2. Подобрява цялостното състояние на тялото.
  3. Прокарайте главоболие.

Избирайки това спортно оборудване, преди всичко обърнете внимание на факта, че не всички модели обръч са подходящи за тренировка по време на менструация. Ето защо, преди покупката, консултирайте се с консултант в спортен магазин. Той ще ви помогне да изберете желания модел.

Защо не обърнете обръча по време на менструация

Има ситуации, в които не можете да се справите с обръча по време на менструация. Преди началото на менструацията, имунитетът на жената е отслабен и тялото е претоварено. Ако имате слаба имунна система и ПМС се проявява силно, тогава упражненията с обръчи могат да направят обратното и да не се възползват.

Освен това, при усукване на обръча, той оказва натиск върху коремните преси, а понякога това води до увеличаване на загубата на кръв, ако жената има тежки периоди, това е особено вредно. Жените, които имат тежък кръвоизлив и силна болка по време на този период, не трябва да преобръщат обръча по време на периодите, поне за първите четири до пет дни. Ако болките не са толкова силни, но загубата на кръв е в изобилие, тогава е достатъчно да изчакате два-три дни и да можете да възобновите завъртането на обръча.

Обикновено упражненията с обръч отнемат не по-малко от половин час активно обучение. По време на менструацията се препоръчва да се намали времето за обучение до пет минути на ден. Това е достатъчно, за да се поддържа добре и да не вреди на тялото по време на менструация. Преди началото на менструацията е необходимо постепенно да се намали продължителността на класовете с пет минути.

Как да правите упражненията правилно

Ако знаете точно кога имате менструация, или сте започнали ясно да усещате техните симптоми, тогава постепенно намалявайте времето на занятията, за да намалите натоварването на коремните мускули, но не губете форма. Ако месецът минава лесно и без напрежение, тогава на втория или третия ден можете да се върнете към обучението. Но те трябва да правят не повече от веднъж на ден. В случай на болезнено и тежко кървене е по-добре да се задържа, а да се започнат уроци само на петия ден. Така че рискът от повишено кървене ще бъде минимален.

Много хора смятат, че няма нищо по-лесно от усукване на обръча, защото това е просто и достъпно спортно оборудване, но има някои препоръки, които ще помогнат за подобряване на ефекта от обучението и ще увеличат ползите от тях. Как да провеждаме класове с обръч:

  1. IP - Долните крайници се приближават възможно най-близо един до друг, горния - повдигнете над главата си или се разпръснете, задръжте гърба си изправен, не се огъвайте.
  2. Колкото по-близо са краката един към друг, толкова по-голямо е натоварването на мускулите
  3. Трябва да се движите спокойно и ритмично, без да се дърпате. В противен случай можете да разкъсате гърба си.
  4. Посоката на движение е строго по часовниковата стрелка. Мнозина правят грешката да се движат напред и назад.
  5. Колкото по-малка е амплитудата на движенията, толкова по-добре.

Тялото на всяка жена е индивидуално - трябва да се има предвид. Ангажирайте се с обръч по време на менструация, ако жената се чувства добре по време на занятията. Дори и при леки периоди, можете да се чувствате зле по време на тренировка с обръч. Ако замаяност, слабост, тъмнина в очите или болка се засили, тогава трябва да си вземете почивка. Легнете тихо за около час. Ядене след месечно обучение стана по-интензивно и не спира, не е нужно да го оставяте да се носи. Не забравяйте да се свържете с гинеколог за съвет.

Възможно ли е да завъртите обръча по време на менструация?

Този прост симулатор като обръч или, както се нарича, hula-hoop се използва от много поколения жени, за да придаде тънко тяло и да укрепи коремните мускули. Тъй като занятията с това устройство не изискват специални физически умения и не са трудни тренировки, много момичета усукват обръча дори и в критични дни. Но възможно ли е да се завърти обръча по време на менструация?

Въпреки своята простота, обръчът може да предизвика нежелани ефекти, ако се използва по време на менструация. По някаква причина това може да се случи и за какво трябва да се подготвите, докато продължавате този тип проучване - това ще бъде обсъдено по-нататък.

Какво заплашва използването на хула-обръч по време на критични дни

Сега има голям избор на обръчи:

Заниманието с всякакъв вид обръч подобрява кръвообращението в зоната на коремната стена. Съответно, това явление ще доведе до значително увеличаване на количеството на освобождаването по време на менструация.

Това особено трябва да се вземе предвид при жените, в които този период и без него е доста труден поради съпътстващите я силни болезнени усещания и обилни секрети. Ето защо тези жени обикновено не могат да завъртят обръча по време на менструация, за да не предизвикват увеличаване на болезнения синдром, както и да не предизвикват силно кървене.

Но не по-малко сериозно е да се предприемат такива физически упражнения на жените, които имат месечни периоди почти незабележимо - те не се преследват от постоянна болка в долната част на корема, а изхвърлянето е минимално. Обикновено такъв период за тях не е проблем и те живеят тихо в ежедневието, продължавайки да се занимават, включително и спортни дейности. Трябва да се има предвид, че усукването на хула-обръча ще увеличи количеството на загубената кръв по време на менструацията, което може да създаде допълнителен дискомфорт и неудобство в обичайния начин на живот. Също така класове с обръч по време на посочения период при жените са способни да провокират появата на болка в долната част на корема и срамната област.

В допълнение, критичните дни и така са най-силната стресова ситуация за женското тяло. Последното и без допълнително физическо натоварване е много слабо. А въртенето на обръча може значително да влоши благосъстоянието на жената и да предизвика появата на слабост в тялото, появата на замаяност.

Как да подходим към въртенето на обръча правилно и да не влияем на засилването на менструалните симптоми

Ако все пак не искате да прекъсвате редовните упражнения дори по време на менструацията, поне ги намалете до максимум - не практикувайте повече от 5 минути на ден.

Нормалното обучение с обръч продължава около половин час - този път постепенно се намалява няколко дни преди началото на менструацията. За момичета, чиито критични дни обикновено текат лесно, класовете могат да започнат на третия ден от менструацията. А за тези, които имат период на менструация, е много трудно - все пак не трябва да въртите обръча по-рано от пет дни след началото на менструалния период.

Класове на такива спортни занимания в периода на края на менструацията не могат да провокират появата на кървене и появата на болезнени усещания в долната част на корема.

Независимо от всичко, слушайте тялото и благополучието си, за да разберете дали си струва да практикувате с хула-хуп на критични дни, защото всяко женско тяло е индивидуално и по свой начин издържа на всякакви натоварвания през критичните дни. И не се преуморявайте с ненужна физическа активност, ако дори и без това се чувствате, че вашето здравословно състояние не е наред.

Ако по време на уроците с обръч или след тях се почувствате зле, например, вие започнахте да се чувствате замаяни - веднага отлагайте всички въпроси и спокойно почивайте поне за един час. Ако все още сте взели решение да не спрете активната спортна тренировка дори и за няколко дни, и забелязахте, че след това количеството на освобождаването се е увеличило драстично, а менструацията не отшумява, не се колебайте да се свържете с гинеколог, който ще даде съвети за премахване на кървенето.

Възможно ли е да завъртите обръча по време на менструация

Обръчът или hulahup е ефективен инструмент в борбата срещу затлъстяването и подобряването на формата. За да постигнете най-добри резултати, трябва да въртите обръча редовно, почти всеки ден. Но какво да правите по време на менструация? В края на краищата, обръчът има пряко въздействие върху областта, където се намира матката. Прочетете повече за това дали е възможно да завъртите обръча през месеца, по-късно в статията.

Ползите за здравето от hulahup

Има много несравними предимства при използването на hulahup. Това е лесен и ефективен начин за коригиране на фигурата в кръста. Класовете с hulahup не изискват много време и пространство.

Упражненията имат и други полезни свойства за тялото:

  • укрепване на лумбалния отдел на гръбнака;
  • нормализират чревната перисталтика;
  • подобряване на функционирането на вестибуларния апарат;
  • развиват гъвкавост и сила на гърба;
  • укрепване на тонуса на съдовата стена;
  • стимулират сърдечно-съдовата и дихателната система.

Обхватът на полезните свойства на обръча зависи от неговия тип. Тежките модели са насочени към борба с мастните натрупвания в талията, светлината hulahupy, предназначена да поддържа тонуса и укрепва мускулите на долната част на гърба.

Но дори такъв прост симулатор, като обръч, може да има отрицателно въздействие върху здравето на жената. Особено ако сте го объркали неправилно или по време на условия, при които е противопоказана активната физическа активност. Това може да доведе до следните отрицателни последици:

  • масивни хематоми в областта на талията, ако обръчът на хула е изкривен неправилно или жената има кръвни заболявания;
  • ако завъртите обръча по време на бременност, това може да влоши здравето на майката и детето;
  • възпалителни заболявания на репродуктивните органи при пациенти с нарушен имунитет при момичето;
  • зачервяване на кожата, обрив и сърбеж.

Възможно ли е да се завърти обръч по време на менструация?

Отговаряйки на въпроса дали е възможно да се завърти обръча по време на менструация, трябва да се отбележи голямата роля на отделните черти. При някои момичета менструацията е практически безболезнена, без обилно кървене. След това упражненията няма да им навредят.

В други, те са придружени от значителна загуба на кръв с тежка болка в долната част на корема. Те са абсолютно противопоказани за усукване на хулапу.

Във всеки случай уроците за обръчи имат отрицателно въздействие върху тялото на жената по време на менструация. И за това има няколко причини.

Първо, менструацията е придружена от хормонални промени в тялото на жената. Рязко намаляване на концентрацията на прогестерон в кръвта е придружено от депресия, апатия и внезапни промени в настроението. Следователно физическото натоварване води до претоварване на тялото.

Второ, постоянното налягане върху областта на маточния обръч увеличава загубата на кръв и увеличава болката.

Възможни отрицателни последици

Преди менструацията матката се пълни с кръв, след което вътрешният слой на стената на органите се отлепи и започва кървене. Ако постоянно усуквате обръча по време на менструация, това допринася за повишена загуба на кръв и увеличаване на болката в долната част на корема.

При прекомерни натоварвания с обръч в периода между месеците, той може също да има отрицателно въздействие върху репродуктивната система. Това се проявява с нарушение на менструалния цикъл, недостиг на освобождаване по време на менструация. Такива промени са резултат от стреса, който е тялото по време на високо физическо натоварване.

Ако завъртите обръча по време на менструация, може да има и други негативни последици:

  • дискомфорт в долната част на корема и отстрани (място на проекция на яйчниците);
  • гадене;
  • повръщане;
  • влошаване на общото благосъстояние;
  • емоционални разстройства.

Становище на лекарите

Лекарите препоръчват напълно да се откажат от упражненията с hulahup при болезнена менструация с обилни секрети. Ако менструацията не доставя на жената специален дискомфорт, не трябва да отказвате обръч. Най-важното е да следвате следните правила:

  1. Намалете продължителността на тренировката с 2 пъти в сравнение с обичайната продължителност.
  2. Да се ​​занимава с дрехите, които не притискат багажника. Дайте предпочитание на формата на естествената тъкан.
  3. Завъртете обръча на чист въздух. Това ще намали вероятността от замаяност, гадене.
  4. Контролирайте дишането си по време на цялата тренировка и след това направете някои дихателни упражнения.

заключение

Неясен е отговорът на въпроса дали е възможно да се завърти обръча по време на менструация. Ако жената изпитва и най-малък дискомфорт в началото на тренировката, най-добре е да отложите часовете до края на менструацията. В края на краищата, менструацията е специален период в живота на жената, когато тялото й е най-уязвимо.

Защо да не включите обръча по време на менструация?

Обръчът или, както се нарича, хула обръч е съществено устройство за хората, водещи здравословен начин на живот, които ежедневно работят върху себе си и своята фигура. Те я ​​завъртат на кръста, за да му придадат форма, върху стомаха, да направят пресата тънка и хълбоците еластични.

Упражненията изискват минимални разходи, пространство и специални умения. А занятията могат да се провеждат не само във фитнеса, но и в свободното си време от домакинската работа, без да се гледа от телевизионния или телефонния разговор.

Защо да не включите обръча по време на менструация?

Но има такива дни, когато трябва да направите пауза. Периодични дни за жените - менструални дни. Но не всички „красиви половини на човечеството“ знаят за това или просто не искат да го вярват. Особено запалените спортисти, без причина и по всяко време, не спират да въртят обръча, но намаляват натоварването върху тялото, като избират обръч, който е по-лек и по-нежен.

Увийте универсалния физически снаряд. В менструалния период се препоръчва използването на лек пластмасов обръч. В други дни можете да завъртите обръча с по-голяма маса, например с пълнеж отвътре, с магнит, с калориен брояч, масаж.

Изборът зависи от предпочитанията на дамите и от крайния резултат. Хула-обръчът с редовна употреба дава ясни резултати за един месец. С цел да се даде не само фигурата на жените, но и на сърдечно-съдовата система. След часове жените се чувстват много по-добре, всъщност отвличат вниманието от всичко, което се случва наоколо.

Осветителите на медицинската наука все още не са доказали накрая вредата от усукване на обръча, но те силно не го препоръчват по време на месечните периоди. Защо? В предменструалния период женското тяло вече преживява стрес, подготвяйки се за още по-отслабено състояние в продължение на няколко дни.

Съвет: Как да завъртите обръча по време на менструация?

Ротацията на обръча е външно физическо въздействие върху тялото, което създава натиск върху коремната кухина и малкия таз, като по този начин провокира увеличаване на кръвообращението. Това води до повишено кървене в менструалния период. Няма значение, че някои хора имат период без тежко кървене и болка, докато други, напротив, имат много болки в долната част на корема.

Стандартният урок с обръч на хула се провежда в рамките на 20-30 минути. Няколко дни преди менструацията се препоръчва да се намали времето на урока, до около 5 минути, а по време на менструалния период напълно да се спре упражнението в продължение на няколко дни. След няколко дни, ако тялото е в ред, няма болка, слабо кървене, класовете могат да бъдат възобновени, но трябва да започнете от кратко време.

Жените, които имат тежко кървене и коремна болка, трябва да изчакат края на менструацията.
Всяка жена самостоятелно решава да я спре да обърне обръча или не, трябва да се съсредоточи върху общото състояние на тялото. Красивото тяло, стегнатите гръдния кош и осината талия не са причина за риск за здравето. Здравето е по-скъпо. Просто трябва да страдат няколко дни.

Възможно ли е да обръщате обръча за загуба на тегло по време на менструация?

Женското тяло е фин механизъм, който е способен да отговори на най-привидно незначителните промени. Това е особено вярно по време на менструация. Много активни жени питат гинеколози и треньори, ако е възможно да се завърти обръча по време на менструация. Обръчът - доста често срещано спортно оборудване.

Днес обръчите са направени от различни материали, допълнени с различни устройства и др. Тяхната цел е да премахнат мастните натрупвания в талията и корема. Ето защо, въпросът за използването на това устройство в периода на критични дни е доста уместен.

Приложение за обръч

Както е известно, научни изследвания на този проблем не са извършени. Но лекарите казват, че е нежелателно.

По време на менструацията жената не се чувства много добре, тялото е податливо на стрес, имунитетът е намален, така че може да бъде повлиян от патогенни микроби и вируси. Според някои експерти е невъзможно да се прави спорт през този период. Други позволяват използването на обръч, но само пет минути на ден, не повече.

Ефектът на професиите с обръч върху тялото

Торсията на обръча, независимо от менструацията, има както положителни, така и отрицателни страни:

  • Предимството е, че използването на обръча спомага за натискане на пресата, допринася за разделянето на мастната тъкан в проблемните зони, повишава мускулния тонус и еластичността на кожата;
  • Недостатъкът е, че рискът от пропускане на вътрешните органи се увеличава, тъй като торсионният обръч интензивно удря корема.

При използване на обръча по време на менструация, притока на кръв в перитонеума се увеличава, така че кървенето може да се увеличи. Противопоказания за използването на обръча няма да бъде, ако жената има оскъден секрет. При тежко натоварване, което също е придружено от болка, не се препоръчва да се практикува с обръч, в този случай тя може да навреди на тялото.

Предимства при използването на обръч

Плюс е фактът, че представителят на по-слабия пол няма ограничения и противопоказания за спортни дейности. Ако те се извършват без прекъсване, обръчът може да даде на тялото жизненост и енергия.

  1. Нормализиране на функционирането на сърцето и кръвоносните съдове, повишен мускулен тонус. Прекратяване на понижаването на кръвното налягане, което е важно по време на менструация;
  2. Активността на коремните мускули, нормализирането на притока на кръв, има благоприятен ефект върху стената на матката;
  3. Елиминиране на болков синдром поради разширяване на маточните съдове и елиминиране на напрежението от нервните окончания;
  4. Подобряване на благосъстоянието, премахване на главоболието.

В периода на менструация се препоръчва използването на пластмасови обръчи, които са леки. Това ще помогне за предотвратяване на нежелани ефекти.

Против на използването на обръч

Има ситуации, когато е строго забранено използването на обръча по време на менструация. Това може да доведе до развитието на такива негативни последици:

  • Коремна болка. Това се дължи на повишената чувствителност на мускулите, но не всички жени имат такова явление. Понякога натоварването води до появата на мускулни спазми, придружени от силна болка.
  • Увеличаването на обема на освобождаване от отговорност поради натиск върху матката. С постепенно увеличаване на количеството на кръвта, това не е опасно, тъй като се счита за норма. Но ако кървенето се развие силно и остро, трябва незабавно да се свържете с медицинска институция.
  • Спад на кръвното налягане може да се наблюдава при жени, които са чувствителни към променящите се метеорологични условия. Те имат неприятни симптоми.
  • Нарушаване на менструалния цикъл. С бързото намаляване на телесното тегло, активността на гениталните органи се забавя, може да настъпи намаляване на сексуалното желание.

Често жените имат такива неприятни симптоми и състояния:

  1. Дискомфорт в яйчниците;
  2. Повишено кръвообращение;
  3. Болки в долната част на гърба и корема;
  4. Гадене.

Лекарите се фокусират върху факта, че в критични дни тялото е най-податливо на стрес, всички процеси, които се случват в него, забавят, така че допълнителното натоварване може да предизвика неприятни последствия. Но появата на нежелани реакции не винаги се случва, всичко зависи от индивидуалните характеристики на тялото на всяка жена.

препоръки

Първо, трябва да изчислите правилно товара, защото по време на менструацията натоварването върху тялото трябва да е слабо. Няколко дни преди началото на менструацията, трябва да намалите продължителността на класовете до пет минути на ден. Когато е четири дни след края на менструацията, ще бъде възможно да се възобнови спортната тренировка.

Най-добре е да приложите обръча три часа след закуска. Обучителите препоръчват използването на специален термичен колан, за да се създаде термичен ефект, правилно да се фиксира корема и гърба, като ги предпазва от ударите на обръча. Ако няма такъв колан, можете да използвате подходящи дрехи.

  • Завъртете обръча в просторно проветриво помещение, където има много свободно пространство, дрехите трябва да са удобни;
  • Преди и след използване на обръча, трябва да се направи загряване, за да се възстанови дишането и да се предотврати развитието на мускулни спазми;
  • Дишането постоянно трябва да бъде контролирано, трябва да бъде равно и дълбоко;
  • Ако се чувствате зле, не можете да се ангажирате;
  • За да се предотврати развитието на главоболие и замаяност, упражненията по време на менструацията могат да се правят на открито;
  • Ако се чувствате зле, докато използвате обръча, трябва да спрете да тренирате, да си лягате и да си почивате за един час;
  • Когато увеличавате секрецията на кръвта, можете да се свържете с гинеколог, който ще ви каже как да разрешите този проблем.

Лекарите препоръчват постоянно да се обръща внимание на вашето благополучие. При някои жени усукването на обръча причинява неприятни симптоми, други спокойно понасят тренировките.

Противопоказания

Лекарите категорично забраняват използването на обръча по време на менструация по време на пубертета, както и след аборта. Противопоказания също действат:

  1. Когато менструалният цикъл е нарушен в резултат на хормонални нарушения. В този случай, момичетата и жените имат изобилие от изхвърляне, което може да бъде придружено от болка.
  2. Възпалителният процес в тазовите органи.
  3. Неотдавнашно предаване на инфекциозно или вирусно заболяване.
  4. Овариална киста, остър вагинит, възпаление на придатъците.

През периода на менструация, женското тяло е особено чувствително, с изтръпване на обръча върху кожата може да се появи обрив, придружен от сърбеж. В случай на отрицателни симптоми, всички товари трябва да бъдат спрени.

Отзиви

Лекарите се фокусират върху факта, че тялото на всяка жена е индивидуално. За да спортуват по време на менструация или не, жената трябва да реши, въз основа на здравословното си състояние, количеството на изхвърлянето. Ако има желание да спортувате и в периода на критични дни, първо трябва да се запознаете с всички плюсове и минуси на такова събитие, за да знаете какви последици може да се развие.

Но има лекари, които категорично забраняват всяко упражнение по време на критични дни. През този период тялото на жената трябва да почива, да се възстановява. Класовете могат да бъдат започнати на третия или четвъртия ден след края на менструацията. Много жени, които редовно се занимават със спорт, са ангажирани в периода на менструация, но донякъде намаляват натоварването и почиват повече. Той им помага да останат във форма и да се чувстват нормално.

Ако се появят неприятни симптоми, трябва да почивате по-дълго или да си починете.

Други жени се чувстват толкова зле в периода на менструация, че не само могат да завъртят обръча, но дори да извършват обичайните си дейности. Във всеки случай всичко зависи от тялото. За някои критичните дни са истински проблем, а други дори не забелязват промяна в здравето, така че продължават да спортуват. Каквото и да беше, трябва компетентно да подходите към този проблем, за да не навредите на тялото си.

Обучение с обръч за менструация: възможно ли е или не?

Обръчът (или хула-обръчът) е прост, леснодостъпен женски симулатор, предназначен да укрепи коремните мускули, като помага да се направи фигурата по-слаба. Обучението с обръч спомага за изгарянето на излишните калории, отстраняването на няколко сантиметра от обхвата на талията, подобрява притока на кръв. Много момичета усукват hulahup не само в салона, но и купуват това спортно оборудване за домашни тренировки. Тъй като уроците с обръч не изискват специфични умения и не водят до тежки физически натоварвания, момичетата го извиват всеки ден, включително по време на менструация. Но възможно ли е да се завърти обръча по време на менструация?

Обучението с обръч по време на менструация може да има положителен ефект върху тялото на жената и отрицателно. В тази статия ще разгледаме всички плюсове и минуси на такива упражнения, разберете кога да превърнете хула-обръча по време на менструация е строго забранено, говорете за правилното приближаване към обучението и за избягване на увеличаване на болката.

Положителен ефект

При редовен менструален цикъл, ако разтоварването не е прекалено голямо, обучението с обръч ще даде на тялото жизненост, което се проявява със следния ефект:

  • Сърцето работи по-активно, кръвта не застоява, спира кръвното налягане.
  • Под въздействието на hulahup се активира кръвообращението в малкия таз, което облекчава спазмите и ускорява освобождаването на освобождаване от отговорност по време на менструация. Тонът на матката е нормален, болката в долната част на корема по време на менструация е по-малко загрижена за момичето.
  • Коремните мускули получават товар, който ви позволява да направите талията по-стройна. Поклащайки се на бедрата, стомаха, натоварването на краката - едновременно тренирате цяла група мускули. Хула-обръчта помага за разтягане на мастната тъкан под кожата на корема, за да направи коремните мускули по-еластични.
  • Подобряване на настроението - физическа активност ви позволява да се отклони от хората и събития, които дразнят момиче по време на менструация. Като се има предвид, че спазмите и главоболието намаляват, общото състояние се подобрява.

Ако едно момиче е използвано всеки ден, за да превърне обръча в продължение на поне няколко минути, то по време на менструацията тя ще се радва още повече на тази проста обвивка. Талията вече е свикнала с упражненията, тренировката е разсейваща и релаксираща, болестите отстъпват... Въпреки това не трябва да забравяте за неприятните странични ефекти.

Отрицателни ефекти

Когато провеждате тренировка с обръч по време на менструация, трябва да имате предвид вероятността от следните нежелани реакции:

  • Увеличаването на интензивността на менструацията - прилив на кръв към тазовата област води до увеличаване на обема на освобождаването по време на менструация. Трябва да сте подготвени за това и да се погрижите за резервна подложка (или тампон).
  • Някои момичета имат много чувствителни коремни мускули, затова при допълнителното натоварване, когато хула-обръчът се върти, се появява болка и след обичайното трениране се усеща болка. Всичко е индивидуално и зависи от спецификата на организма.
  • Повишена умора - тъй като тялото на жената е отслабено по време на менструация, тренировката с обръч може да бъде много по-трудна от обикновено. Ефектите от упражненията също ще ви напомнят по-дълго - възстановяването на тъканите и мускулите по време на менструация се забавя.
  • Когато метеозависимостта жените са се увеличили умората по време на всяка физическа активност.

Когато не можете да завъртите обръча по време на менструация?

Има редица патологични причини, когато спортувате с менструация е силно нежелателно, защото те могат само да наранят. Такива случаи включват следните състояния:

  • Нарушаване на менструалния цикъл - ако по това време менструацията по някаква причина се характеризира с увеличаване на обема на освобождаването, продължителността им е по-голяма от обичайното, има болка, обрив, сърбеж на гениталиите.
  • Изобилен разряд - както открихме, въртенето на обръча увеличава количеството кървене, а голяма загуба на кръв води до анемия, неразположение, отслабва тялото на жената, затова е по-добре да се изчака тренировка.
  • Наскоро момичето се разболява от грип, ARVI или друга вирусна инфекция - това може да повлияе отрицателно на характера на менструацията.
  • Наскоро бяха отложени раждането, абортът, спонтанният аборт, гинекологичната хирургия.
  • Гинекологични заболявания с възпалителен характер, например кисти на яйчниците, възпаление на придатъците, вагинит.
  • Фиброми на матката.
  • Бременност.

Не се препоръчва да се извива обръчът по време на менструация и при жени, чиито месечни периоди са слабо в обичайния график. Тялото вече е свикнало с обема на кръвта, която губи по време на менструацията, така че увеличаването на загубата на кръв ще предизвика слабост, замаяност, дискомфорт, които могат да повлияят на обичайния ви начин на живот.

Как да провеждаме обучение?

На първо място, трябва да изберете правилния снаряд. Сега в спортните магазини, изборът на обръчи е просто огромен: магнитни, железни, пластмасови, с шипове. За нормална тренировка можете да изберете някоя от тях, с която сте свикнали, но по време на менструацията е по-добре да завъртите пластмасовия обръч - той е по-лек, почти не се усеща на кръста, така че негативните ефекти ще бъдат минимални.

Купуването на обръч за дома трябва да бъде в специализиран спортен магазин, където стоките са с високо качество и безопасни за здравето.

Учебното помещение трябва да бъде просторно (в края на краищата въртенето на хула-обръча изисква свободно пространство от всички страни), температурата е удобна, така че нищо не отвлича вниманието от упражненията и не действа на нервите. За да предотвратите замърсяването на потока от изхвърляне, погрижете се за допълнителна подложка. В първия ден от менструацията е по-добре да не провеждате обучение.

Алгоритъмът за тренировка по време на менструация е както следва:

  1. Общо загряване - разтягане, люлеене на ръцете и краката, клякам. Няма скокове и вдигане на тежести.
  2. Възстановяване на дишането за успокояване на коремните мускули.
  3. Започнете да извивате обръча. За менструация се препоръчва да се съкрати времето за въртене колкото е възможно повече: на първия ден не повече от 5 минути (или изобщо да не пропуснете), на втория и третия - 5-10 минути, след това - в зависимост от това как се чувствате, но не повече от 80% от нормалната продължителност на тренировката.
  4. След приключване на тренировката, възстановяване на дишането, направете няколко упражнения от загряването.
  5. Вземете топъл душ - той ще отпусне мускулите, включително коремните.

Ако по време на въртенето на обръча започва да се чувствате замаяни, имаше вълна от топлина или болка, след това незабавно спрете тренировката и си починете в спокойна атмосфера.

По този начин е възможно да се завърти обръча по време на менструация, но е необходимо да се скъси продължителността на тренировката. Физическата активност по време на менструация не е добра за всички момичета. Трябва да се има предвид, че подобно упражнение може значително да увеличи размера на изхвърлянето, така че бъдете подготвени за това. Ако периодите са станали твърде интензивни и продължават повече от 7 дни - свържете се с вашия гинеколог.

Накрая Ви препоръчваме да гледате видеоклипа по темата (обучение в критични дни):

Top