Категория

Популярни Публикации

1 Уплътнения
Възможно ли е да се забави менструацията поради настинка?
2 Болест
Загуба на тегло и диета по време на менструация - какво не можете да ядете и дали можете да тренирате
3 Хармония
Възпаление на цервикалния канал на шийката на матката
4 Овулация
Основна температура от А до Z
Image
Основен // Болест

Физически упражнения при миома на матката по метода на Бубновски, Кегел


Правилното движение лекува, но не всички движения са от полза за здравето. Когато се сблъскате с миома, всяка жена трябва да се осведоми за това какви упражнения могат да се правят с миома и кои от тях не трябва.

Можете ли да спортувате с миома на матката

В почти всяко трето тяло на жената след 35 години се появява образование в матката, което е доброкачествен характер, но може да се появи в по-ранна възраст, но след пубертета. Това се нарича миома, тя може да бъде в тялото на матката (около 95% от случаите) или в шийката на матката (5%).

В 50% от случаите една жена, момиче, не страда от никакви предупредителни признаци и дори не подозира, че има фиброиди, само с помощта на ултразвук (ултразвук) присъствието на тумори в матката става очевидно. В този случай, от момента, в който болестта се развие, докато се открие, може да премине достатъчно време, при което физическата активност на жената (при липса на симптоми) е малко вероятно да бъде донякъде ограничена.

Важно е да знаете! Един от начините за предотвратяване на миома е физическата активност. Myoma "обича" заседналите жени, страдащи от наднормено тегло. Затлъстяването е рисков фактор и увеличава вероятността от фиброиди с 20%.

Но фитнесът не е панацея и миоматозните възли се срещат дори при най-атлетичните момичета. Ако диагнозата е станала известна, е необходимо незабавно да се консултирате с лекар, за да разберете дали да спрете да спортувате, какви физически дейности ще бъдат противопоказани за вашия тип възел.

В зависимост от размера, вида и местоположението на миома, спортът може да бъде строго забранен, докато туморът бъде отстранен. Но обикновено в този случай туморът се проявява чрез тежка и болезнена менструация, кървене от матката, болка и т.н.

Ако нямате такива симптоми, по-долу са дадени общи препоръки.

Спортът с миома може да бъде само в аматьорски мащаб, защото професионалните натоварвания могат да предизвикат непредсказуеми усложнения. На любителско ниво са забранени следните спортове:

  • Вдигане на тежести, културизъм.
  • Баскетбол, волейбол, футбол.
  • Скача по дължина, височина и т.н.
  • Бокс и всички видове бойни изкуства.

Какъв вид спорт може да правите с миома на матката? Плуване, тенис на маса и каране на ски са сред разрешените спортни дейности.

Важно е! При спортни дейности е забранено да се вдигат тежести.

По време на тренировка с използване на тежести може да се получи разкъсване на кръвоносния съд на фибромите с последващо освобождаване на кръв в перитонеума. Това е много рядко и опасно усложнение, с внезапна внезапна болка, гадене. В този случай е необходима спешна операция.

Други физически дейности: бягане, танци, фитнес, укрепване на коремните мускули и т.н. са "противоречиви" упражнения, няма радикална забрана за тях, но няма и разрешение. Те се отнасят повече до превенцията на заболяването, а не до периода на активното му лечение. От друга страна, ако фибромията не расте, се наблюдава от лекар, тогава няма нищо ужасно в тези упражнения.

Да, когато не можете да спортувате

Миоматозните възли могат да бъдат субсерусни, интрамурални и субмукозни. На широка основа или на тънко стъбло могат да се образуват подгрузови и субмукозни възли. Ако те са прикрепени към крака, то поради високата вероятност за усукване, некроза и други усложнения, трябва да се избягват физически натоварвания и спортни упражнения. В някои източници с такава диагноза не се забранява скандинавското ходене и усукване на обръча.

В допълнение, спортът е противопоказан в случай, че има индикации за незабавно хирургично лечение:

  • Бързото нарастване на възлите (през годината, размерът на матката се увеличава с повече от 4 седмици по време на бременност), придружен от тежки кръвоизливи и пристъпи на болка.
  • Големи размери на възли - повече от 5 cm.
  • Безплодие, проблеми с носенето на дете.
  • Дисфункция на съседните органи (запек, често уриниране).
  • Възли не са в тялото на матката, а в цервикалната, субмукозната област.
  • Маточното кървене води до недостиг на желязо в организма.
  • Субмукозен вид на възлите, независимо от техния размер, в противен случай матката е силно деформирана.

В упражнение за растежа на миомен възел

Растежът на миоматозните възли зависи от естроген, прогестеронът е половите хормони, чието ниво води или до увеличаване, или до намаляване на подуването. Смята се, че прекомерната атлетична активност води до забележимо намаляване на половите хормони, така че жените спортисти могат да изпитат продължителна липса на менструация или други нередности в менструалния цикъл. Въпреки това, пациентът с миома, както беше споменато по-рано, трябва да се откаже от професионалния спорт поради възможни усложнения.

Умереното обучение и тренировките не влияят на растежа на тумора.

Физически натоварвания, които не са забранени в миома

Разрешените физически упражнения за миома на матката включват: плуване в басейна, аквааеробика, лечебна физическа подготовка (тренировка), скандинавско ходене. Препоръчва се такива упражнения да се избират в случай на миома, при която няма да е необходимо да скачате, да правите резки удари на ръцете, да се огъвате. Не можете да правите упражнения, за да развиете сила. Упражненията за пресоване не се препоръчват, поради факта, че кръвообращението в тазовата област се увеличава, физиотерапевтите смятат, че това може да увеличи растежа на възлите.

Упражнения, упражнения за разтягане, дихателни упражнения - такива упражнения могат да се правят и у дома.

М етодика доктор Бубновски

Набор от упражнения за миома на матката по метода на Бубновски се предписва строго индивидуално, като се вземат предвид всички характеристики на заболяването, така че трябва да се свържете с центровете на д-р Бубновски, ако искате да практикувате според неговия метод.

Упражненията на Бубновски, които са с общ достъп, са предназначени за профилактика на женски заболявания на малкия таз:

  • Легнете на гърба си, за да направите "мотор".
  • Легнете по гръб, хвърляйте краката си на стол и правите повдигане на тялото, докато главата и раменете трябва да лежат.
  • Легнете по гръб, вдигнете краката си и ги раздалечете.

Всяко упражнение се прави 10-15 пъти.

Да кегел

Кегел е немски акушер-гинеколог, който разработва упражнения за предотвратяване на нежелани ефекти след раждането: пролапс на матката и уринарна инконтиненция.

Комплексът от упражнения за кегел при миома на матката предизвиква известни опасения, защото е противопоказан при злокачествени гинекологични образувания. Тези упражнения подобряват репродуктивната сфера чрез укрепване на вагиналните мускули, като се препоръчват по време на възстановителния период след гинекологични операции за предотвратяване на изместване на органите, включително след миомектомия, но не и в острия период, за да се избегне кървене.

Комплексът включва следните упражнения:

  • Задържане на урина в урината по време на уриниране.
  • Упражнение "Лифт" - ние напрежение на мускулите на задните части и влагалището, ги дръпнете в, задръжте го и бавно пуснете.
  • Лежите по гръб, компресирайте таза, вагиналните мускули за 5 секунди, след това се отпуснете за 10 секунди.

Аз отивам

Йога е комбинация от физически и духовни практики, разработени в индуизма и будизма. Йога за миома на матката не е забранена, но има много ограничения. Упражненията, които стимулират притока на кръв, са противопоказани.

Йога за миома предлага следния набор от упражнения:

  • В легнало положение, бързо компресирайте и отпуснете вагиналната област за 15 секунди, прекъснете за около 10 секунди, след това повторете всичко.
  • Силно затегнете мускулите на влагалището и легнете в това положение за 25 секунди, с всяка тренировка увеличете времето на компресия.
  • Лежи от време на време малко по-трудно, като по време на раждане.
  • Затегнете пикочния мехур, тъй като ако задържите уринирането, след 10 секунди той бавно ще се отпусне.

Важно е да се знае, че йога има духовни "корени", които са критикувани от лекарите като шарлатанство (йога също е неприемлива от християнска гледна точка). Редакторите споделят това мнение и посъветват критично да оценят йога упражненията, предлагани от инструктора.

L FC и фитнес

Фитнес занятията при миома на матката са възможни, ако не ви безпокоят и не растат, в противен случай е по-добре да откажете фитнес. Друг въпрос е дали трябва да се занимавате с фитнес с "спокоен" миома? Отговорът е "да", но трябва да избягвате натоварвания, скокове, остри завои.

Препоръчва се терапевтична гимнастика (тренировъчна терапия) за миома на матката. Съставът на упражненията трябва да включва общо загряване, може да включва незначителни кардио натоварвания (велоергометър, бягаща пътека, стъпка).

Набор от полезни упражнения за гинекологични заболявания:

  • Легнете по гръб, облегнат на свити лакти, пети, на издишайте, трябва да се издигнете и да притиснете чатала, в това положение, събудете се за няколко секунди, след това се отпуснете и вдишайте на подложката.
  • Легнете по гръб, с ръце под главата си. На издишайте, поставете краката в положението на жабата (крак към крака и стиснете) и стиснете вагината, отпуснете се и изправете при вдишване.
  • В легнало положение, краката са огънати в коленете и се раздалечават (кракът срещу крака), докато издишвате, вземайте краката заедно, вдишвайте - отпускайте и спускайте краката до изходната позиция.
  • В легнало положение, ръцете под задните части, краката са свити в коленете. При издишване седалището се издига от пода, коленете заедно, вдишват - рязко падат.

Благоприятният ефект от физическото натоварване върху миома

Както бе споменато по-горе, ако фибромията е малка и асимптоматична, тогава лекарите избират тактика за лечение на изчакване, в която е възможна периодична употреба на медикаменти и е необходимо постоянно наблюдение. Една жена може да живее без операция с миома от момента на откриването му до менопаузата (по време на менопаузата туморът трябва да регресира). Този период може да продължи 10-15 години, ако жената по това време избягва спортни дейности, физическа терапия, това ще донесе някаква вреда на всички други здраве.

Седящият начин на живот ще спомогне за увеличаване на теглото и ще влоши общото благосъстояние на жените. Разбира се, не си струва да се очаква, че туморът ще се разпадне под влиянието на лечебна гимнастика, но спортът все пак ще има общ укрепващ ефект, който ще ви позволи да се чувствате здрав, енергичен момиче.

Какви спортове можете да правите с миома на матката?

Накрая сте решили да се занимавате със спорт или да се запишете във фитнес клуб, за да подобрите формата на тялото си или да намалите теглото си? При липса на здравословни проблеми, физическо натоварване върху рамото и полза. Но ако има аномалии, включително гинекологични заболявания, тогава трябва да знаете кои упражнения можете да изпълнявате и за които има ограничения.

Много жени, които се записват във фитнес център, може да не са наясно с техните маточни фиброиди. А тези, които се лекуват от това заболяване, са измъчвани от въпроса - възможно ли е да се занимавате с миоми? Това ще влоши хода на заболяването? Какъв вид физическа активност е разрешена за доброкачествени тумори и какво е забранено? Прочетете статията.

Възможен ефект от физическата активност върху миома на матката

Медицинската статистика показва, че туморът на миома не е причина за отхвърляне на упражненията и спорта. Напротив, вече е доказано, че миомите на матката и спорта са съвместими.

Рядко ще видите млада красива жена с тънка фигура и плосък корем при гинеколога, който ще дойде на рецепцията за маточните миоми. Това е тъжната съдба на тези дами, които рядко посещават фитнеса или не са приятели със спорт. Има пряка връзка между излишни килограми и доброкачествени тумори на матката. Поради това жените страдат от това заболяване.

Излишното тегло може да се дължи на хормонален дисбаланс, който също допринася за развитието на фиброми.

Спортът е полезен за профилактика на маточните миоми и неговото комплексно лечение. Упражнението е особено препоръчително за жени, които имат генетична предразположеност към тази патология.

Но физическата активност, като медал, има две страни. Спортът не винаги носи само ползи за здравето. Помислете както за положителните, така и за отрицателните ефекти от спортната тренировка върху хода на такова заболяване като маточни фиброиди.

Днес повечето жени имат тенденция да намаляват физическата активност, заседналия начин на живот, нездравословната диета. Всичко това води до венозна стаза на кръвта в тазовите органи, наднормено тегло, ендокринни нарушения, чувствителност към стрес.

Фибромите на матката, както е доказано надеждно, е хормонално зависим тумор и се появява, ако тялото има високо съдържание на естрогени. Излишният мастен слой е депо на женските полови хормони. Излишната тежест води до патологични състояния - хиперестрогенни и хипертония. И това е благоприятен фон за появата на миомовите възли в матката.

Натрупването на излишната мастна тъкан води до дисбаланс между прогестерона и естрогена.

Сутрешните упражнения или простите гимнастически упражнения подобряват кръвоснабдяването на мускулите и органите на малкия таз, премахват задръстванията, оказват тонизиращо действие, повишават устойчивостта на стреса и активират защитните сили на организма, предотвратяват хормоналния дисбаланс. Всичко това спомага за намаляване на риска от тумори на матката.

И ако миома вече е там, полезно ли е да се тренира във фитнеса и ако е така, какви са ограниченията? В крайна сметка, известно е, че повишеният приток на кръв в матката може да доведе до бърз растеж на туморни възли или кървене от матката.

Малко вероятно е един лекар напълно да забрани физическата активност за една жена, ако преди откриването на миома тя води активен начин на живот. Най-вероятно лекарят ще препоръча да се ограничи спокоен спортен режим. Забранено е гмуркане, скокове, баскетбол, волейбол, ски, кънки и други екстремни спортове.

Тези, които са били далеч от спорта, ще бъдат предписани физиотерапевтични упражнения с ниска интензивност, за да поддържат мускулния тонус.

Но, както се казва, "възли възел кавга." И тези силови тренировки, които се допускат в един тип фиброми, могат да бъдат категорично противопоказани при сложни варианти на тумора.

Гимнастиката и спорта са разрешени в присъствието на фиброми на матката. Необходимо е само да изберете правилната интензивност на физическата активност. Какъв вид спорт може да практикувате се определя от лекаря след пълен преглед.

Позволената физическа активност зависи от размера на фибромите, локализацията и наличието на усложнения.

Какво не се препоръчва при жени с миоми при спортуване

За да отговорите на този въпрос, трябва да знаете какъв тип миома има жената:

  • Субмукозни фиброиди. Най-опасният тип миома по отношение на физическото натоварване е тумор със субмукозно устройство (възли нарастват вътре в матката). Често срещан клиничен симптом на субмукозна лезия е маточното кървене. При този тип фиброми трябва да се избягват упражнения за укрепване на пресата. Такова обучение може да повиши притока на кръв в мускулите и да предизвика тежко кървене, което води до тежка анемия. Обучението на коремните мускули е отлично средство за предотвратяване на миомите на матката, но при съществуващите възли това ще донесе повече вреда, отколкото полза. "Вакуумното" упражнение за миома и съпътстваща ендометриоза също не могат да бъдат извършени поради разликата в налягането между гръдния кош и коремната кухина;
  • Subserous миома. Такъв тумор расте в посока на перитонеума и се намира извън матката. Това е най-благоприятната опция фиброиди, които позволяват умерено упражнение. Но ако туморът има крак, тогава има противопоказания за спорт. Вдигане на тежести, рязка промяна в позицията на тялото, "усукване" на тялото не е позволено. Фитнесът е разрешен, но трябва да се въздържате от упражнения, които включват активни и резки движения. Такива натоварвания могат да доведат до неизправност на възела или усукване на краката и в резултат на спешна хирургическа намеса;
  • Интерстициални фиброиди, разположени в гъстата мускулна стена на матката. Тъй като спортните упражнения в този случай водят до интензивно свиване на мускулите на миометриума и причиняват неприятни или дори болезнени усещания, по време на тренировката трябва да следите Вашето благосъстояние и ако се влоши, консултирайте се с лекар.

Видове маточни фиброми, в зависимост от местоположението му.

Съществува зависимост от спортните ограничения върху размера и местоположението на тумора. Ако има много възли или матката надвишава средните стойности, тогава противопоказанията за активно обучение стават по-големи.

Когато миома е строго забранено:

  • Щам на коремните мускули;
  • борба;
  • Скачане във водата;
  • Аеробика с остри скокове и люлки;
  • Спортна акробатика;
  • Дихателни упражнения и гъвкавост на тялото;
  • Да вдигне тежести повече от 3 кг, както и спортна екипировка - тежести, щанги, гири;
  • Тичане по скорост и с препятствия;
  • Скачането на въже с бързи темпове;
  • Клекна рязко.

Всички тези упражнения допринасят за повишаване на налягането в таза и увеличават кръвообращението в органите, включително матката и възлите. Ако туморът има добро кръвоснабдяване, тогава има всички шансове за увеличаване на размера, което е напълно нежелателно.

Рязките промени в позицията и интензивните физически натоварвания могат да доведат до усложнения на миома.

Ако наскоро сте претърпели хирургично лечение на миома, имате тежка менструация или маточно кървене с тежка анемия, ако туморът е достигнал голям размер или страдате от пристъпи на болка, тогава всяко повишено натоварване трябва незабавно да се елиминира.

Какви упражнения са допустими или дори полезни

При миома на матката лекарите препоръчват сами да изберат леко физическо натоварване. Интензивните спортове повишават кръвообращението в тазовите органи. И тъй като храненето на тумора се извършва и поради кръвоснабдяването му, активирането на кръвния поток може да допринесе за неговия растеж.

Физическите упражнения при тази патология изобщо не се изключват. Те са допустими и полезни, но във всички случаи е необходимо да се спазва мярката. Не мислете, че изтощителните упражнения в симулаторите ще бъдат по-полезни от, да речем, ходене.

Гинеколозите препоръчват на пациентите си да обръщат внимание на лека гимнастика, пилатес или йога. А най-подходящият спорт, според лекарите, е плуване и водна аеробика. Плуването е особено полезно, ако има наднормено тегло - във водата намалява натоварването на гръбначния стълб и ставите.

Плуването облекчава гръбначния стълб и укрепва всички мускулни групи.

За да се поддържа физическата подготовка с миома, популярната гимнастика Чигонг не е забранена. Упражненията включват плавно движение, превключване на вниманието от външни дразнители към вътрешни усещания и потапяне в състояние на "тиха радост".

Миоматозните възли са индикация за упражнения. Физикална терапия се извършва във всички лечебни заведения под ръководството на опитен инструктор.

Ако се изключи миома на крака, тогава упражненията за разтягане са добре дошли. Мускулни стречинг и йога класове поддържат здрав тонус на тъканите, нормализират обменните процеси в организма, причиняват приятна умора, подобряват настроението, създават жена в добро настроение. Положителната нагласа помага за успешната борба с болестта.

Всички движения по време на тренировка трябва да се извършват плавно и бавно.

Не трябва внезапно да се присъедините към спорта, ако преди появата на болестта никога не сте се занимавали с него. В този случай се препоръчва ходене, плуване, йога и пилатес, джогинг, водна аеробика, бягане или велоергометър.

За терапевтични цели може да се използва йога Iyengar, за която няма противопоказания. Всички пози и техники за дишане се правят нежно и гладко.

Ако искате да започнете да спортувате, йога ще бъде най-добрият избор за миома.

Съществува специално разработена система от упражнения по системата на д-р С. Бубновски, свързана с активирането на мускулите на тазовото дъно. Методът е насочен към премахване на венозната стаза в тазовите органи, нормализиране на притока на кръв в тях (чрез симулатори и без специални устройства). Лечението на фиброми с физическа култура според Бубновски е достъпно както за обучени жени, така и за начинаещи. Упражненията се изпълняват на гърба или отстрани с участието на мускулите на таза, задните части и корема. Пълният гимнастически комплекс може да бъде намерен на сайта на клиниката Бубновски.

Кегеловата гимнастика също е свързана с укрепване на мускулите на тазовото дъно и няма ограничения. Можете да го прекарате във всяко удобно за вас време и незабележими за другите. За да направите това, в седнало или изправено положение, стиснете и отпуснете мускулите на перинеума и вагината. За да започнете начинаещите, можете просто ритмично да намалите и отпуснете интимните мускули. След това можете да усложните упражнението и да задържите тазовите мускули в състояние на свиване в продължение на 5-30-60 секунди. Препоръчително е да се прави "интимна гимнастика" 3 пъти на ден.

Упражненията на Кегел са превенция на пролапс на тазовите органи и укрепване на мускулите на тазовото дъно.

Отрицателните ефекти на физическото натоварване

Преди да се впуснете в спорт, трябва да посетите гинеколог. Специалистът ще Ви предпише ултразвук на таза, ще оцени размера на матката и местоположението на възлите върху него, вземайки предвид възможните усложнения. Лекарят ще ви посъветва какви упражнения ще бъдат полезни при миома на матката.

Спортните упражнения трябва да са забавни. Не е необходимо те да се извършват чрез сила или за строго определено време, например един час. По-горе е описано, че неправилно подбраните товари могат да причинят кървене или да предизвикат пристъп на остра болка поради усукване на краката на тумора. Такива условия са животозастрашаващи.

Ако по време на тренировка почувствате дискомфорт, слабост, замаяност, гадене, повръщане, остри болки в долната част на корема - незабавно спрете да тренирате.

Ако се появят неблагоприятни симптоми, трябва да легнете или да седнете, да дишате дълбоко и тихо. Може би след почивка всичко се нормализира, но ще трябва да преразгледате интензивността на физическото натоварване.

Ако кървенето на матката се отвори или се появят тежки болки, тогава няма да можете сами да се справите с този проблем. Трябва да се обадим на линейка. Забавянето в предоставянето на медицинска помощ в такава ситуация ще доведе до голяма загуба на кръв или некроза на тумора. Може да се наложи спешна операция.

Както виждате, упражнението може да помогне и да нарани. Затова преди започване на занятията трябва да се консултирате със специалист.

Разбира се, упражнения самостоятелно или йога не може да излекува миома. Спортните натоварвания с миома на матката са спомагателни и не преследват целта за пълно освобождаване от болестта. Правилно подбраният набор от упражнения и тренировъчен режим спомагат за нормализиране на теглото, възстановяване на хормоналния баланс и лишаване на възможностите за растеж на тумора.

Спорт с миома на матката

Миома е туморноподобна формация, която засяга матката на жената. Причините за развитието на болестта не са проучени до края, има някои фактори, които предизвикват развитието на миома. Подобно на тумора образование най-често се диагностицира на възраст над четиридесет, но може да се прояви при млади момичета. Заболяването се диагностицира доста често, активно, младите жени често се тревожат - възможно ли е да се спортуват с миома на матката, мога ли да обърна обръча с миома на матката?

Тази статия е написана без подкрепата на експертен съвет. Ако подозирате миома, трябва да се свържете с квалифициран лекар.

Консултацията по електронна поща ще ви помогне да научите повече за заболяването и методите на лечение. Лекарят ще ви каже какви видове спорт се препоръчват, дали е възможно да се завърти обръча с миома, ако възлите са големи, ако е възможно да се разклати с миома, дали е възможно да се прави фитнес с миома на матката. Спортните товари трябва да се изчисляват от специалист, за да не се накърни здравето на жената. За някои видове възли не се допуска спортуване.

Възможно ли е да обърнете обръча на хула с миома на матката

Често на гинеколога на пациента се задава въпросът: „Възможно ли е да се обърне обръчът по време на миома?”. Ако една жена има склонност да кърви, възел с голям размер се намира на крака, упражнения, които имат удар и въздействие ефект върху коремната кухина не са позволени. Някои упражнения могат да увредят възловата формация, да доведат до усложнения и спешно отстраняване на възела.

Класове с Hula Hoop имат редица противопоказания. Вие не можете да се ангажирате с обръч за бременни жени - упражненията могат да навредят на плода. Не е възможно да се практикува с обръч за заболявания на коремните органи, не се препоръчва този вид упражнения за огъване на матката и миоматозните възли. Дали е възможно да се изпомпва пресата и да се обръща обръчът с миома, както и какви упражнения се препоръчва да се извърши ще бъде посъветвана от лекуващия лекар след прегледа на пациента. Изследването и лечението на заболяването може да се извърши чрез контакт с клиники за лечение на фиброми.

Миома и бягане

За предотвратяване и намаляване на риска от развитие на заболяването се предписва кардио тренировка. Джогинг, упражнения велосипеди с индивидуално изчислени натоварване, ходене допринасят за подобряване на имунитета, подобряване на кръвообращението. Жената се чувства весела, подобрява настроението. Джогингът трябва да бъде по препоръка на лекар.

Йога за миома на матката

Йога е необходима за отпуснати и отслабени коремни мускули, пасивен начин на живот, нарушение на кръвообращението. Уроците по йога Ви позволяват да постигнете гъвкавост на тазобедрените стави, да отпуснете напрегнатите мускули, да повишите еластичността на мускулната система, да намалите напрежението в лумбалната област. Занятията се провеждат, докато лежите, седите или стоите. Започнете занятия по йога с релаксираща поза, в легнало положение.

Релаксиращата поза помага да се нормализира състоянието на ума, да се отклони от ежедневните проблеми, да се успокои. Тялото е напълно отпуснато, ръцете са по тялото, дишането е равномерно, очите са затворени. В тази позиция жената остава за 15-20 минути, след което изпълнява серия от упражнения:

  • Бавно изстискайте вагиналните мускули, след това бързо отпуснете.
  • С усилие да компресирате мускулите на влагалището и да сте в това състояние за 20 секунди, след това освободете мускулите.
  • Симулирайте опити без много усилия. Пусни няколко пъти.
  • Бавно изпълнявайте компресията на мускулите на пикочния мехур, имитирайте задържане на урина.

По време на йога, трябва да избягвате скокове във височина, силни накланяния в лумбалната област, натиск върху коремната кухина, рязка промяна на позицията на тялото, усукване на тялото. Не можете да правите упражнения за лошо здраве, тежки кръвоизливи, различни усложнения на заболяването.

Упражнения за миома на матката по метода на Бубновски

Упражненията по метода на Бубновски (кинезитерапия) се основават на укрепване на дълбоките мускули на репродуктивния орган. Упражненията спомагат за намаляване на риска от прогресия на заболяването, болка, подобряване на кръвообращението на органите и общото състояние на пациента. Можете да правите упражненията след консултация с лекар.

Мога ли да натисна преса в миома на матката

Развитието на заболяването при различните жени има различия. В някои, възел расте бавно, не е придружен от усложнения, открива се случайно. При други жени образованието расте бързо, често съпроводено с кървене, анемия, коремна болка, нарушаване на работата на съседните органи и други усложнения. Много зависи от вида на възела, най-опасният тип - образование на крака. По време на тренировка, тренировка, кракът може да се усуква, и ще започне некроза на туморната формация.

Тренировките на пресата са противоречиви сред лекарите. Някои лекари смятат, че корема може да се изпомпва с малък възел и без симптоми на заболяването, други смятат, че такива упражнения имат отрицателен ефект върху хода на заболяването. Когато миомата расте, размахването на пресата може да доведе до растеж на възела. По време на занятията се повишава кръвоснабдяването на матката и се подобрява подхранването на възлите. Ако възелът е малък, няма свързани усложнения, възможни са умерени натоварвания, реализиране на упражнения, включени в комплекса Пилатес и йога.

Фиброми на матката и фитнес: какво може и какво не може да се направи

Специалистите по физикална терапия смятат, че не можете да откажете да се занимавате със спорт с миома на матката. Препоръчителни програми за фитнес зона:

  • Плуване, аквааеробика.
  • Стандартна сутрешна гимнастика.
  • Нордическо ходене.
  • Леки гири, обучение на симулатори с минимално натоварване.
  • Терапевтични упражнения.
  • Пилатес, йога.

Спортът с голям физически товар, силовите спортове са противопоказани.

Пилатес и маточни фиброми

Пилатес е физическо упражнение със специална система. Упражненията се изпълняват с бавни темпове, изискват усилия, когато се изпълняват, спомагат за привеждане на ставите в добро състояние, укрепват всички мускулни групи, облекчават болката и напрежението. Има редица индикации и противопоказания при практикуването на пилатес. Вие не можете да се ангажирате с бременност, има определени ограничения за хора над 40 години, с психични заболявания, страдащи от затлъстяване, със заболявания на костите, с остри процеси в организма. Класовете на пилатес също имат ограничения в миома.

Пилатес има известни прилики с фитнес и йога. Както и в йога, много внимание се обръща на състоянието на ума, хармонията на духа, ума и тялото. Упражненията са сходни по много начини с фитнеса, но за разлика от фитнеса, принципите на методологичната система се спазват стриктно. Особено внимание се обръща на пълната концентрация на вниманието върху тялото, контрола на дишането, придържането към коректността, бързината и плавността на упражненията.

За правилно подбрани упражнения по йога или пилатес, трябва да си уговорите среща с лекар, да се подложите на пълен преглед. Тогава лекарят, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на тялото на пациента, ще избере най-ефективния метод за лечение, ще даде препоръки за спорта. В клиники за лечение на фиброми се прилагат съвременни методи за лечение на заболяването, включително емболизация на маточните артерии. Експертният съвет на клиниката ще помогне на жената да избере най-ефективния метод за лечение, да даде препоръки как да се предотврати повторната поява на заболяването.

Как можете да спортувате с миома на матката

Всяка болест предполага не само лечение, но и промяна в обичайния начин на живот. Маточната фиброзна болест изисква специално внимание. Това е доброкачествено новообразувание под формата на възли в мускулните слоеве на органа. Външните фактори често влияят върху промяната в тумора. Те могат или да увеличат симптомите, или да ги намалят. Имайки предвид тези обстоятелства, основният въпрос е способността за спортуване с това заболяване.

Ползите от спорта с миома на матката

Това заболяване възниква, когато мускулните клетки на маточната тъкан започват да се разделят ненормално, което води до образуване на туморни възли. Има много провокиращи фактори, включително неспазване на правилния начин на живот, както и нарушаване на хормоналния фон, при който нивото на естроген надвишава допустимата норма. За да се коригира тази ситуация може да бъде медицинско лечение. След прекратяването на употребата на наркотици болестта често се връща. Това се случва в случаите, когато такава терапия е единственият начин за справяне с разстройството. В тумора възниква допълнителен стимул за растежа.

Упражнението помага да се балансира количеството хормони. Това елиминира няколко проблема едновременно:

  • мускулите възстановяват тонуса си, а това е много важно при миомите, защото създава допълнително натоварване на всички органи, което често ги кара да се изместват. Силните мускули намаляват вероятността за такъв резултат;
  • нормализиране не само на мускулите, но и на метаболитните процеси в организма. Редовните упражнения помагат за производството на въглехидрати, холестерол и мазнини. Прекомерното количество на тези вещества в организма води до нарастване на естроген, заболяване на щитовидната жлеза и други патологии на репродуктивната система;
  • намаляване на теглото. Излишната мазнина в организма означава пристигането на голямо количество естроген. Това е така, защото самите мастни клетки ги създават. При липса на наднормено тегло, туморът губи стимул да се развива;
  • възстановяване на нервната система. Хормоналните смущения, честите стрес, болезнената менструация влошават функционирането му. Спортните дейности подобряват настроението благодарение на производството на ендорфини.

Какъв спорт да изберем с миома на матката

Има няколко вида тумори на матката, които се различават по местоположение. Ако неоплазмата е разположена под лигавицата, тогава често се случва кървене от матката. Ако този тип тумор е налице, силовото натоварване върху пресата е противопоказано поради силния кръвен поток, който може да причини кървене или да го увеличи. В тази ситуация, най-подходящите упражнения за цялостното укрепване на тялото. Необходимо е да се изключат остри движения, скокове, завои и завои. Ако няма противопоказания от лекуващия лекар, можете да се опитате да направите ориенталски танци. Благодарение на вътрешния масаж на органите движенията с таза подобряват настроението и общото състояние.

Ако мястото на тумора се намира в близост до коремната кухина, тогава няма външни прояви. Една жена може да научи за него само на прием в гинеколога. Спортът за този вид заболяване не е забранен.

Ако миома се намира в близост до коремната кухина, трябва да попитате лекаря дали има крак. Ако е така, тогава физическите упражнения ще трябва да бъдат премахнати, тъй като съществува висок риск от изкривяване и в този случай ще се изисква само хирургична намеса.

Единственото упражнение, което е разрешено, когато се открие фиброзен крак, е да се завърти обръча. Факт е, че когато практикувате с обръч, тялото на практика не променя позицията си в пространството. Упражнението обаче не трябва да бъде дълго. Ако се появи дискомфорт, препоръчително е да спрете сеанса и да се консултирате с гинеколог.

В случай на миома в дебелината на спорта не е противопоказано. Можете да правите упражнения на пресата и с обръч. Основното нещо, че обръчът е гладка и без претегляне.

Случва се туморът да е разположен между лигаментите. Тук аеробните натоварвания са най-подходящи, едни и същи класове с обръч. Важно е да не се преуморява. Основната цел е да се укрепят мускулите и да се поддържа тонус на тялото.

плуване

Водни упражнения за това заболяване са много полезни. При плуване е равномерно разпределение на експозицията в цялото тяло. Няма възможност за прегряване на органи в областта на тумора и точково натоварване на даден орган. Освен това този спорт не включва внезапни движения, което също има положителен ефект. Класове във вода допринасят за загуба на тегло и правилно разпределят ефектите върху вътрешните органи. Не забравяйте, че дори такова безобидно натоварване трябва да се увеличава постепенно. Водна аеробика също е добре дошла, но е важно да няма внезапни движения.

ходене

Всеки пациент с миома се препоръчва да ходи. Най-простата пешеходна обиколка или скандинавско ходене ще помогне за обогатяване на организма с кислород, подобряване на всички метаболитни процеси, както и за добро сърдечно обучение. Гинекологът трябва да избере точно какъв тип ходене трябва да направи една жена. Въпреки това, дори и пациентите след операцията показаха бавно ходене на чист въздух.

Ако туморът е малък, лекарят може да поръча разходка с бързи стъпки или дори лек ход. Но за да участват в такива упражнения е възможно само след консултация с Вашия лекар. Най-добре е да започнете с разходки, постепенно преминавайки към джогинг. Ако здравословното състояние не се влоши, товарът може да се увеличи. По време на бягането трябва внимателно да следите пулса. Важно е индикаторът да не надвишава 120 удара в минута.

Уроците по йога не са противопоказани. Този спорт включва бавно повторение на движенията и стречинг без ритания и резки завои. Но от упражнения, които включват коремните мускули, трябва да се въздържат. Най-добре е да се разработи индивидуална програма за обучение, която обикновено е инструктор или специалист по физиотерапия. Но по същество набор от упражнения е много подобен на класове за бременни жени.

Има и терапевтична йога. Това упражнение помага за подобряване на здравето на жената.

фитнес

Подобно на пилатес, не се забраняват и занятията по фитнес за неоплазми. Важно е да изберете правилния набор от упражнения. Основното правило е да се избягва при подобни натоварвания:

  1. Бърз и остър торс на торса.
  2. Прескачане на препятствия.
  3. Внезапно и постоянно движение на стомаха.
  4. Интензивни натоварвания на тялото и завои.

гимнастика

Физическата активност е много важна при миома. Многобройни наблюдения на учени показват, че упражненията помагат за предотвратяване на доброкачествени тумори и забавят растежа им. Най-популярните са:

  1. Тази дихателна практика има благоприятен ефект върху цялата система на тялото. Необходимо е да се надуе и прибере коремните мускули за 7 минути. Такива повторения се препоръчват да се извършват 15-20 пъти дневно.
  2. Подходящи са също и класове, включващи работата на долните коремни мускули. Това е много важна концентрация и правилна позиция на тялото в пространството.

Трябва да се помни, че такава физическа активност е показана само за малки тумори. В други случаи гимнастиката може само да влоши състоянието.

Комплексът от класове в Кегел

Тези класове включват обучение на интимни мускули:

  • Първата част от упражненията включва притискане и отцепване на вагиналните мускули с бързи темпове в продължение на 10 секунди;
  • втората част се състои от същите действия, но продължава 5 секунди. Следва почивка от 5 секунди;
  • Последният етап в тренировъчния комплекс на Kegel е да компресира вагиналните мускули и да ги задържи в това положение за 20 секунди. След това трябва да се отпуснете. С течение на времето натоварването се увеличава и мускулната компресия трае до 2 минути.

Професионален спорт

Не се допускат професионални спортове при миома на матката. Това се дължи на възможността за кървене и силна болка. Но се случва някои видове тумори да ви позволяват да се занимавате с професионални спортове.

Физическото възпитание, включително скокове и бързото движение, е забранено. Бодибилдинг също попада в тази категория.

Противопоказания за спорт с миома на матката

Спортът понякога трябва да бъде напълно елиминиран. Това се случва при следните обстоятелства:

  • период на рехабилитация след операция;
  • много голям размер на тумора;
  • наличието на менструация;
  • пристъпи на коремна болка;
  • маточно кървене;
  • бързото развитие на патологията.

заключение

Избирайки вида на физическата активност, е много важно да наблюдавате златната среда в натоварванията, разпределени по тялото. Необходимо е да се избере такъв набор от упражнения, където ще има общо укрепване на всички мускули на тялото и липсата на неблагоприятни ефекти върху органите на репродуктивната система. Във всеки случай, при откриване на това заболяване, жената трябва да се консултира със специалист за избора на подходящ спортен режим.

Възможно ли е да спортувате с миома на матката?

Преди няколко десетилетия се смяташе, че спортът с миома на матката е абсолютно противопоказан, а болна жена не трябва да бъде подлагана на никакви физически натоварвания. Понастоящем лекарите са съгласни, считайки, че липсата на активност и проблемите, произтичащи от физическата неактивност, са много по-опасни за здравето на жената, отколкото физическите упражнения. Но за да се възползвате от спорта, трябва да ги изберете.

Полезен ли е спортът за миома?

Изследванията, проведени от учени през последните 15-20 години, убедително показват, че адекватното упражнение и активният начин на живот служат като превантивна мярка за миомите на матката. Заболяването се появява при пациенти в репродуктивна възраст, поради което предишните ограничения значително намаляват качеството на живот на една млада жена. Но упражненията и спортните упражнения не само могат да предотвратят развитието на миоматозни възли, но и да помогнат за лечението на болестта.

Сред рисковите фактори, които провокират прекомерно клетъчно делене на мускулите на матката, са:

  • липса на физическа активност, физическа неактивност;
  • наднормено тегло, затлъстяване;
  • ендокринни патологии;
  • ниска толерантност към стреса.

Всички тези проблеми са взаимосвързани и лесно могат да бъдат разрешени с достатъчно физическо натоварване върху тялото на жената.

Спортните дейности подобряват кръвоснабдяването и храненето на тазовите органи, подпомагат укрепването на мускулите на корема. Физическата активност подобрява метаболизма и защитните функции на организма. Това формира способността да се противопоставя на стреса и нормализира хормоните. Момичетата и момичетата, които активно се занимават със спорт или танци, са много по-малко склонни да страдат от миома.

Но когато се образува тумор, не само намалява активността, която потиска метаболизма и намалява общата резистентност на организма. Когато се занимавате със спорт, болната жена трябва да вземе предвид състоянието си. Избирайки физически упражнения, трябва да преминете медицински преглед и да се консултирате с него за допустимостта на избраните товари.

Какви са ограниченията на миома

При неоплазми с големи размери (от 12 седмици) ограниченията са най-забележими. Състоянието на такъв пациент трябва да я принуди да се откаже от всякакви силови спортове (вдигане на тежести, бойни изкуства и др.). Ограниченията се отнасят за максимално допустимото тегло при носене или повдигане: то не трябва да надвишава 3 kg.

Жените, чийто размер на тумора е малък, трябва да обърнат внимание на факта, че с миома не можете да се занимавате със спорт, който причинява прекомерно напрежение на мускулите на коремната стена и тазовото дъно, причинявайки разклащане на вътрешните органи. Те включват:

  1. Всеки вид спорт и упражнения, свързани с вдигане на тежести или напрежение на коремните мускули. Те включват щангата на жените и бодибилдинг, както и упражнения с тегло над 3 кг. Вие не можете да извършвате движения, свързани с натоварването на мускулите на коремната стена: да люлеете пресата, да правите бара и т.н.
  2. При миома е противопоказано въртене на обръча с тежести и масажни ролки. Това упражнение е свързано с прекомерен натиск върху директните и наклонени мускули на корема. Той предизвиква повишаване на вътрешно коремното налягане и повишен приток на кръв към тазовите органи. При миоматозни възли това води до или увеличава маточното кървене и провокира туморния растеж.
  3. Остри движения, които причиняват разклащане на вътрешните органи: скокове, ритане, акробатични упражнения. Някои видове танци, свързани с такива движения, също е желателно да се изключи от обхвата на техните дейности с миома.

При спортуване е забранено използването на колани за отслабване или затопляне на гелове и кремове за изгаряне на мазнини. Те увеличават кръвообращението в мускулите и органите на корема. Резултатът може да бъде маточно кървене.

Противопоказания за спорт

При миома има директни противопоказания за спорт. Движението трябва да бъде ограничено, когато:

  1. Жената имаше операция за отстраняване на миома. В този случай само лекарят може да определи началното време на упражненията за упражнения и да избере желания набор от упражнения.
  2. Има изразени клинични симптоми на тумора (болки в долната част на корема, кървене от матката и др.). Препоръчвайте всички класове в този случай може да бъде гинеколог. Въз основа на прегледа и оценката на състоянието на пациента, лекарят ще избере приемливите видове физическа активност.
  3. При диагнозата се посочва миомен възел на крака. Преди отстраняването си, една жена рискува да бъде в болницата по всяко време поради усукване на крака. Това явление е придружено от остра болка, при това състояние, трябва незабавно да се обадите на линейка.

Да се ​​игнорират общите противопоказания за спорт с миома не си струва.

Дори ако състоянието на жената й изглежда доста задоволително, е необходимо упражненията да се изпълняват в съответствие с препоръките на специалистите.

Какво мога да направя с миома

Когато пациентите питат дали могат да спортуват с миома на матката, лекарят обикновено дава положителен отговор. Въпреки ограниченията при избора на физически упражнения и наличието на противопоказания, изборът на класове остава доста обширен.

Пречистване на вода

Възползвайте се от посещенията на миома в басейна. Плуването или аква аеробиката имат благоприятен ефект върху цялото тяло и не оказват натиск върху коремните мускули. Те имат известен темпериращ ефект и повишават способността на организма да издържат на стреса. Преди да започнете водни спортове, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Противопоказания могат да бъдат кървене или голям размер на тумора.

Ползите от ходенето

Ходенето е полезно за всяка категория пациенти с миома. Редовната разходка, скандинавските или спортните разходки обогатяват тялото с кислород, подобряват метаболизма, служат като добър кардио натоварване (тренират сърдечния мускул). Гинекологът трябва да реши какъв вид спорт може да се практикува при различни степени на развитие на фибромията. Но дори и за следоперативните пациенти е полезно да се ходи с бавни темпове. Ако отокът е малък, лекарят ще позволи както ходенето, така и светлината.

Текущи упражнения

Джогингът (джогинг или тренировка) трябва да се стартира само с разрешение на специалист. По-добре е да започнете такива товари с променливо атлетично ходене и къси писти. В случаите, когато не се появят болезнени симптоми, натоварването се оставя да се увеличи. При джогинг е важно да следите сърдечната честота: максималният пулс не трябва да надвишава 120 удара в минута.

Съществуват редица сърдечно-съдови апарати, класове, които могат да бъдат разрешени с миома на матката. Те включват:

Сърдечните натоварвания при тази техника следват общите правила: максималната сърдечна честота не надвишава 120-130 удара в секунда.

Други физически дейности

С миома са полезни специално подбрани комплекси йога, чигонг и пилатес. Самостоятелно изберете упражнения и асани е невъзможно. Преди началото на занятията е необходима консултация с лекуващия гинеколог и инструктор. Същите изисквания се налагат и на уроците по физикална терапия. Набор от упражнения, които ще бъдат полезни за миома, могат да бъдат избрани индивидуално, като се вземе предвид състоянието на пациента.

Ако една жена се занимава с някакъв вид спорт, преди да постави диагноза на миома на матката, тогава гинекологът може да определи необходимостта от спиране или намаляване на натоварването. При малки размери (до 2 см в диаметър), туморът се счита за клинично незначителен, а спорта може да продължи напълно. Но за големи размери или интензивен растеж на миома, лекарят е вероятно да препоръча физическа активност в умерени количества.

В началото на физиотерапевтични упражнения или спорт, както и при откриване на неоплазма, в общо правило се използват онези, които практикуват някакъв вид физическа активност: наблюдение и преглед на лекар на всеки 2-3 месеца. Това помага навреме да се определи развитието на неблагоприятни условия на пациента и да се намали натоварването, ако то не носи ползи. Ако се появи болка или кървене, жената трябва да докладва това на обучителя и на лекуващия лекар, без да изчаква следващия преглед.

Възможно ли е да спортувате с миома на матката

Време за четене: мин.

Фибромите на матката са сред най-често срещаните патологични състояния на репродуктивната сфера на женското тяло и, разбира се, след като се постави диагнозата, тя трябва да разбере как да живее с него в допълнение към терапията на това заболяване, което принадлежи към медицинската област. Този клон не се регулира по никакъв начин от пациента, но проблемите на ежедневието са изцяло в ръцете на самата жена. Начинът, по който тя управлява режима си и формира начина си на живот, зависи от състоянието на този патологичен процес. Тъй като лечението с лекарства не е всичко в лечението на този вид заболяване. Все пак баналната неправилна тактика на поведение в ежедневния живот на пациента може да доведе до негативни ефекти върху образованието на миоми. Именно тази индустрия може да се отдаде на спорта с миома на матката. Спортуването с миома на матката може да доведе до напълно неочаквани резултати за една жена, която, заради своето физическо здраве, започна да изпълнява определено количество физическа активност.

Условията за разрешаване поне на минималните натоварвания са липсата на симптоматични маточни фиброиди, т.е. клиничните прояви на заболяването под формата на кървене през интерменструалния период, по време на менструация, увеличаване на обема на изгубената кръв, което води до анемизация на пациента, по-ниска коремна болка с различна интензивност.

Физическа активност с миома на матката: ползи

  • Нормализиране на телесното тегло на пациента, което допринася за намаляване на естрогенните ефекти върху миоцитите. Както знаете, мастната тъкан е допълнителен източник на естроген. По-малко телесни мазнини - по-малко естроген;
  • Упражнението води до мускулен тонус;
  • Нормализира се психо-емоционалният фон на пациента, което също допринася за балансиране на хормоналния баланс, което води до спиране и стабилизиране на процесите на растеж на миомиообразованието;

Можете ли да спортувате с миома на матката под формата на плуване?

Лекарите имат най-положително отношение към този вид спорт, тъй като е доста лека, но в същото време достатъчна физическа активност за тази диагноза. Чудесно е и с голям обем да губите калории, докато извършвате плувни движения, но дори и тук можете да се нараните. При извършване на прекалено резки движения е възможна появата на усложнения под формата на усукване на миоменния възел, и по-специално на краката му.

Фитнес за миома на матката, ревюта

Следването на модните тенденции не е чуждо на жените, диагностицирани с фиброми на матката. Ето защо понастоящем в залите се изпраща поток от жени с цел закупуване на абонамент за такава професия като фитнес. Мога ли да направя фитнес с миома на матката? Фитнес в основната си форма е доста активна и интензивна тренировка, която включва скокове, усукване на торса, резки завои, коремни упражнения (можете да изпомпвате преса с миома на матката или не, вижте по-долу).

Разбира се, не е възможно да се позволяват на такива жени с такива големи миоматозни образувания или на тънка дръжка. Когато образуването на малки размери.

Мога ли да натисна пресата с миома на матката?

Най-простото упражнение, което не изисква пътувания до фитнес зали или плувни басейни, са упражнения у дома, които включват размахване на пресата. Всички жени искат да имат безупречен корем и такива желани "кубчета". Обаче, в преследването на този идеал, те дори не си представят какво могат да доведат тези усилия. Когато човек разклаща преса, има значително напрежение в мускулите на предната коремна стена, а коремното налягане се увеличава значително, което също може да наложи негативен отпечатък върху образованието на миоми.

Възможно ли е да завъртите обръча с миома на матката? Обръчът може да бъде усукан. Въпреки това, предпоставка е неговото ниско тегло, тъй като с неговото увеличаване също се увеличава натоварването на мускулите и органите на коремната кухина, което може да има отрицателно въздействие върху патологичния процес в матката.

Колоезденето също е сред най-благоприятните физически дейности по отношение на прогнозата на маточните фиброиди. Натоварването почива главно върху мускулите на краката, бедрата, без да се засягат мускулите на предната коремна стена. Позволява на жената да нормализира теглото и да бъде в отлична физическа и психологическа форма.

Йога вече е доста често срещана практика. В гинекологията, той също намери своето приложение. За класове с жени, за които миома е станала диагноза, се избират най-простите асани. В позицията на склона, седнала, която не натоварва мускулите на предната коремна стена и не принуждава жените да правят внезапни движения, йога сама по себе си практически няма такова, затова се препоръчва като физическо упражнение.

Top