Категория

Популярни Публикации

1 Хармония
След като взехте Eskapela - забавяне, какво се е случило с менструацията?
2 Овулация
Забавяне на менструацията - по какви причини може да бъде, когато е норма, и кога е патология?
3 Климактериум
Месечно на всеки три месеца.
4 Климактериум
Свещи за миома на матката
Image
Основен // Климактериум

ВИТАМИНИ ЗА ЗДРАВЕТО НА ЖЕНИТЕ И ХОРМОННА ИНФОРМАЦИЯ


Дисбалансът на хормоните силно влияе върху теглото, здравето и емоционалното състояние на жената. PCOS, кисти на яйчниците, предменструални и менструални нарушения и хормонални нарушения по време на менопаузата могат да причинят раздразнителност, ниски енергийни нива и коремна болка.

Защо жените имат хормонални смущения

Хормоналните нарушения при жените се дължат на естествения процес на стареене, но могат да бъдат причинени от вредни фактори на околната среда, неправилно хранене, стрес, наследственост и някои лекарства. Месо, пластмаса, почистващи и козметични продукти съдържат ксеноестрогени и хормонални разрушители, които влияят неблагоприятно върху здравето на ендокринната система.

ВИТАМИНИ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ХОРМОНАЛНАТА ИСТОРИЯ В ЖЕНИТЕ

За хормоналния баланс на жената всички важни хормони са важни, но най-често причиняващите смущения са кортизол (хормон на стреса), хормони на щитовидната жлеза (отговорни за метаболизма и енергията) и прогестерон (естествен антидепресант). Можете да ги балансирате, като приемате витамини и минерали от списъка по-долу.

Витамин В6, или пиридоксин, помага на жените с промени в настроението по време на предменструалния синдром. Проучванията показват, че дози от около 100 милиграма на ден са ефективни за предотвратяване на депресия и други симптоми, свързани с ПМС, включително настроение, раздразнителност, забрава, подуване и тревожност. Витамин В6 се намира в ядки, говежди черен дроб, риба и домашни птици, както и в подсилени зърна. По-добре е да приемате B6 курсове в дозировка от 50-100 mg.

Голямо количество пиридоксин (1 до 6 грама на ден за една година) може да причини сериозно увреждане на нервите.

  • Витамин С за увеличаване на нивата на прогестерона

Прогестеронът е естествен женски антидепресант, който също засяга емоциите и съня. Ниският прогестерон е второто най-често хормонално заболяване при жени над 35 години. Витамин С е ефективно вещество, което помага на женското тяло да произвежда повече прогестерон. Естествени източници на аскорбинова киселина: цитрусови плодове, сладки пиперки, киви, ягоди, домати. Дневната доза на витамин С е 75-90 мг / ден, но през втората половина на цикъла жените могат да приемат 500-1000 мг на ден. Такива дози са безопасни при липса на непоносимост или алергии към вит. S.

Витамин D, често наричан слънчев витамин (излагане на слънце стимулира тялото да го произвежда), играе роля в регулирането на инсулина и хормоните на щитовидната жлеза, което е важно за предотвратяване на диабет, инсулин-резистентни PCOS и нарушения на щитовидната жлеза. Той помага за регулиране на секрецията на инсулин и балансира нивата на кръвната захар.

Проучване, публикувано през 2013 г., установи, че нивата на витамин D са значително по-ниски при жени с хипотиреоидизъм. Недостигът на витамин D се свързва с инсулинова резистентност, която е предшественик на диабет тип 2 и може да причини поликистозен яйчник при момичетата.

Хранителни източници на витамин D: мазни риби (сьомга, херинга, сардини, треска), яйца и гъби, подсилено мляко и подсилени сокове. Оптималното ниво е Vit. D за хормонален баланс в кръвта на жените е около 75-90 ng / ml. Правилната доза се избира заедно с лекаря в зависимост от текущите хормонални нива и нивото на вита. D в кръвта, обикновено се препоръчва прием на 5000 IU дневно за възрастни жени.

  • Витамин Е с хормонална недостатъчност и менопауза

Витамин Е действа като антиоксидант и е много важен за жени с ниски нива на естроген или тези, които са в менопауза. Той се намира в растителни масла, бадеми, ядки, фасул и пълнозърнести храни. Дозировката от 50–400 IU на ден ефективно намалява горещите вълни и други проблеми, свързани с ниския естроген, като сухота на влагалището и промени в настроението при жените (за постигане на резултати е необходима доза от поне 4 седмици).

  • Калций и магнезий - превенция на ПМС

Калцият е най-често срещаният минерал в женското тяло. Нивото му помага да се регулира друг минерал - магнезий, между тези два елемента има специален баланс. Правилното съотношение на магнезий и калций помага за предотвратяване на запек, насърчава здравословния сън и много други жизнени процеси. И двете са важни за баланса на прогестерона, чиито ниски нива водят до ПМС.

Източници на калций: млечни продукти, бадеми, сардини, водорасли, тъмно зелени зеленчуци. Източници на магнезий: зелени листни зеленчуци, бобови растения, ядки, семена, пълнозърнести храни. 600 mg калций на ден, разделени на две дози, намаляват симптомите на ПМС с 50%. 200 мг магнезий дневно помага да се отървете от подуване на корема по време на предменструалния синдром при жените.

Някои витамини допринасят за нормализирането на хормоналния фон на жените, но повечето от нарушенията трябва да се обсъдят с Вашия лекар, тъй като може да са необходими допълнителни мерки за постигане на най-добри резултати. Намалете стреса, увеличете времето за сън, практикувайте йога, следвайте диета, състояща се от непреработени храни, плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни - в комбинация, всичко това помага за възстановяване на хормоналния баланс.

Витамини за възстановяване на хормоналните нива при жените

Съдържание на статията:

  1. Причини за нарушение
  2. Симптоми на разстройство
  3. За нормализация
  4. диета

Хормоналният фон при жените е необходимо условие за нормалното функциониране на репродуктивната система. Работата на тази система зависи от две основни женски хормони: естроген и прогестерон. Ако нивото им е нормално - женската репродуктивна система работи като часовник. Но когато има дефицит в тялото или излишък на някакъв хормон - това причинява хормонални смущения. Различни причини могат да доведат до това и за да се избегне този проблем, нека разгледаме основните.

Причини за възникване на хормонален дисбаланс

    Бременност. Това е периодът, в който тялото започва да работи по различен начин, защото за 9 месеца той трябва да функционира за двама. Ето защо, предишният баланс на хормоните е нарушен и това не преминава невидимо.

Стрес. Известно е, че стресът има отрицателен ефект върху човека. Следователно, това също води до хормонален дисбаланс. Постоянното нервно напрежение може да повлияе неблагоприятно на здравето на жената като цяло.

Остра промяна в теглото. Стресът също може да бъде причина за драматична промяна в теглото, но има и хора, които „се възползват” от силна тревожност, която става причина за наднорменото тегло. Всичко води до факта, че поради хормонални нарушения метаболизмът се забавя, което води до нарушаване на телесното тегло.

Лоша храна. Липсата на витамини в организма е много лоша за работата му. В резултат на това се нарушава хормоналния дисбаланс.

Лоши навици. Голямата и честа употреба на алкохол, и особено енергийните напитки, също така отрови тялото с тютюнев дим като цяло, има пагубен ефект върху цялото тяло.

Хормонални медикаменти. Такива лекарства влияят на повишаването на хормоналните нива в организма. Когато ги приемате, трябва да внимавате и да ги използвате само според указанията на Вашия лекар. В крайна сметка, грешният избор на лекарство може да навреди на вашето здраве.

Climax. Този период се среща веднъж в живота на всяка жена. Тя се нарича още "менопауза" - физиологичният процес на изчезване на женските сексуални функции. Всичко това не върви без следа за женското тяло и са нарушени хормоналните функции.

  • Преходен период При юношите по това време всички органи и системи завършват интензивно формиране. В тази връзка започва и активното производство на редица хормони.

  • Симптоми на хормонално разстройство

    Витамини за нормализиране на хормоналния баланс

    С диагнозата "хормонална недостатъчност", трябва незабавно да започнете лечение. Първо, трябва да откриете истинската причина за хормоналния дисбаланс и ако е възможно, да го елиминирате. Ефективно възстановяване на баланса на хормоните ще помогне на лечението на наркотици. Такова лечение може да бъде предписано само от Вашия лекуващ гинеколог. Съставът на тези лекарства включва синтетични хормони, които контролират нивото на производство на всички хормони в организма. Сред основните витамини, които отговарят за здравето на жените, са:

      Витамин А. играе важна роля в синтеза на половите хормони. Контролира нивото на прогестерон в женското тяло.

    Витамин С. Достатъчно количество от този витамин в организма стимулира работата на хормоналната надбъбречна кора. Той помага да се противопоставят на стреса и подобрява функционирането на нервната система.

    Витамин Е. Благодарение на него тялото възстановява запасите от тироид-стимулиращ хормон, който е отговорен за нормалното функциониране на щитовидната жлеза.

    Витамини от група Б. Предотвратяват появата на различни гинекологични заболявания: ендомитриоза, мастопатия и др. Употребата на невровитамини и лекарството Магне В6 ще помогне добре.

  • Трябва също да възстановите снабдяването с фолиева киселина. В случай на хормонална недостатъчност лекарите препоръчват 3 пъти дневно по 1 таблетка.

  • Придържайки се към всички правила, лесно можете да възстановите хормоните с витамини. Разбира се, периодът на възстановяване на хормоналния фон с витамини отнема много повече време, отколкото приемането на лекарства. Но, както знаете, такова лечение може да повлияе негативно на определени функции на организма. В допълнение, използването на лекарства, които подобряват хормоналния дисбаланс в организма, задължително съдържат голям брой хормони, които могат да имат много странични ефекти.

    Диета за възстановяване на хормоналните нива

    Често, със силни симптоми на хормонален дисбаланс, лекарите препоръчват да се придържате към определени ограничения в храната. Или обратното - те препоръчват някои продукти за нейното възстановяване. Например, ако след изследването анализите показват ниско ниво на тиреоидни хормони, е необходимо в диетата да се включат повече морски дарове, сушени плодове, малини и спанак.

    Един от важните женски хормони е хормон естрадиол, който се произвежда от яйчниците. За да се поддържа нормално ниво на естрадиол, тялото е важно за използването на месо и морска риба. В този случай трябва напълно да се откажете от брашното, защото той премахва този хормон от тялото.

    Въпреки всички горепосочени съвети, е необходимо да се лекува хормоналния неуспех само с предписанието на Вашия лекар. В крайна сметка, хормонален дисбаланс е нарушение на сексуалните функции на жената, която се проявява индивидуално във всяка. Затова е желателно да се вземат всички необходими витамини и тогава няма да срещнете този неприятен проблем.

    За повече информация относно нормализирането на женските хормони вижте този видеоклип:

    Витамини и хормони. Женски витамини за нормализиране на хормоните

    Дисбалансът на хормоните силно влияе върху теглото, здравето и емоционалното състояние на жената., кисти на яйчниците, предменструални и менструални нарушения и по време на менопаузата могат да причинят раздразнителност, ниски енергийни нива, коремна болка.

    Среща се в резултат на естествения процес на стареене, но може да бъде причинен от вредни фактори на околната среда, неправилно хранене, стрес, наследственост и някои лекарства. Месо, пластмаса, почистващи и козметични продукти съдържат хормонални разрушители, които влияят неблагоприятно върху здравето на ендокринната система.

    ВИТАМИНИ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ХОРМОНАЛНАТА ИСТОРИЯ В ЖЕНИТЕ

    За хормоналния баланс на жената всички важни хормони са важни, но най-често причиняващите смущения са кортизол (хормон на стреса), хормони на щитовидната жлеза (отговорни за метаболизма и енергията) и прогестерон (естествен антидепресант). Можете да ги балансирате, като приемате витамини и минерали от списъка по-долу.

    Витамин В6, или пиридоксин, помага на жените с промени в настроението по време на предменструалния синдром. Проучванията показват, че дози от около 100 милиграма на ден са ефективни за предотвратяване на депресия и други симптоми, свързани с ПМС, включително настроение, раздразнителност, забрава, подуване и тревожност. Витамин В6 се намира в ядки, говежди черен дроб, риба и домашни птици, както и обогатени зърна. По-добре е да приемате B6 курсове в дозировка от 50-100 mg.

    Голямо количество пиридоксин (1 до 6 грама на ден за една година) може да причини сериозно увреждане на нервите.

    • Витамин С за увеличаване на нивата на прогестерона

    Прогестеронът е естествен женски антидепресант, който също засяга емоциите и съня. Ниският прогестерон е второто най-често хормонално заболяване при жени над 35 години. Витамин С е ефективно вещество, което помага на женското тяло да произвежда повече прогестерон. Естествени източници на аскорбинова киселина: цитрусови плодове, сладки пиперки, киви, ягоди, домати. Дневната доза на витамин С е 75-90 мг / ден, но през втората половина на цикъла жените могат да приемат 500-1000 мг на ден. Такива дози са безопасни при липса на непоносимост или алергии към вит. S.

    Витамин D, често наричан слънчев витамин (излагане на слънце стимулира тялото да го произвежда), играе роля в регулирането на инсулина и хормоните на щитовидната жлеза, което е важно за предотвратяване на диабет, инсулин-резистентни PCOS и нарушения на щитовидната жлеза. Той помага за регулиране на секрецията на инсулин и балансира нивата на кръвната захар.

    Проучване, публикувано през 2013 г., установи, че нивата на витамин D са значително по-ниски при жени с хипотиреоидизъм. Недостигът на витамин D се свързва с инсулинова резистентност, която е предшественик на диабет тип 2 и може да причини момичета.

    Хранителни източници на витамин D: мазни риби (сьомга, херинга, сардини, треска), яйца и гъби, подсилено мляко и подсилени сокове. Оптималното ниво е Vit. D за хормонален баланс в кръвта на жените е около 75-90 ng / ml. Правилната доза се избира заедно с лекаря в зависимост от текущите хормонални нива и нивото на вита. D в кръвта, обикновено се препоръчва прием на 5000 IU дневно за възрастни жени.

    • Витамин Е с хормонална недостатъчност и менопауза

    Витамин Е действа като антиоксидант и е много важен за жени с ниски нива на естроген или в период от време. Той се намира в растителни масла, бадеми, ядки, фасул и пълнозърнести храни. Дозировката от 50–400 IU на ден ефективно намалява горещите вълни и други проблеми, свързани с ниския естроген, като сухота на влагалището и промени в настроението при жените (за постигане на резултати е необходима доза от поне 4 седмици).

    • Калций и магнезий - превенция на ПМС

    Калцият е най-често срещаният минерал в женското тяло. Нивото му помага да се регулира друг минерал - магнезий, между тези два елемента има специален баланс. Правилното съотношение на магнезий и калций помага за предотвратяване на запек, насърчава здравословния сън и много други жизнени процеси. И двете са важни за баланса на прогестерона, чиито ниски нива водят до ПМС.

    Източници на калций: млечни продукти, бадеми, сардини, водорасли, тъмно зелени зеленчуци. Източници на магнезий: зелени листни зеленчуци, бобови растения, ядки, семена, пълнозърнести храни. 600 mg калций на ден, разделени на две дози, намаляват симптомите на ПМС с 50%. 200 мг магнезий дневно помага да се отървете от подуване на корема по време на предменструалния синдром при жените.

    Някои витамини допринасят за нормализирането на хормоналния фон на жените, но повечето от нарушенията трябва да се обсъдят с Вашия лекар, тъй като може да са необходими допълнителни мерки за постигане на най-добри резултати. Намалете стреса, увеличете времето за сън, тренирайте, придържайте се към диета, състояща се от необработени храни, плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни - всичко това спомага за възстановяване на хормоналния баланс.

    Ако имате неприятни симптоми под формата на раздразнителност, безпричинни сълзи, персистиращи главоболия, необяснимо набиране или загуба на тегло, нарушения на менструалния цикъл, възможно е причината за това да е хормонален дисбаланс.

    Първият помощник на жените с хормонална неизправност е витамин Е. Той регулира работата на яйчниците и половите жлези, нормализира функцията на щитовидната жлеза и облекчава неприятните и болезнени симптоми. Какви други витамини ще бъдат полезни:

    · Фолиева киселина (витамин В9);

    · Витамин А участва в образуването на женски хормони и контролира, че прогестеронът в тялото е в нормалните граници;

    · Аскорбиновата киселина (витамин С) стимулира производството на надбъбречни хормони. Те повишават устойчивостта на стреса и нормализират нервната система;

    • Витамините Б намаляват риска от гинекологични заболявания.

    В комбинация с витамини за хормонален фон, трябва да вземете някои минерали и други вещества: цинк, калий, магнезий, някои етерични масла. Най-удобно е да се вземат специални комплексни препарати, съдържащи дневна доза витамини и минерали.

    Витамини или хормони?

    Лечението с хормонален дисбаланс при жените обикновено включва употребата на наркотици със синтетични хормони. Те регулират дейността на половите жлези. Въпреки това, много от тях се страхуват от възможните странични ефекти, за които са известни такива лекарства. Поради това, някои жени предпочитат да бъдат лекувани единствено чрез приемане на витамини, които нормализират хормоните. Този метод също има право на живот, въпреки че отнема повече време.

    Във всеки случай, хормоналната недостатъчност, дължаща се на неправилно функциониране на женските генитални жлези, се проявява индивидуално и лечението трябва да бъде индивидуално. Ето защо е много важно да работите в тясно сътрудничество с Вашия лекар и да слушате неговите препоръки.

    Много жени изпитват непоносима болка по време на ПМС или менопауза, страдат от нередовен цикъл, а някои дори изпитват затруднения при забременяване. Най-често това е причината за хормоналния дисбаланс. Нарушения в ендокринната система се отразяват неблагоприятно на тялото като цяло и също имат външни прояви под формата на наднормено тегло или обрив по кожата.

    Разбира се, по-добре е да се поддържат нормални хормонални нива по естествен начин, за да не се приемат хормони. Един от ключовите фактори, влияещи върху ендокринната система, е храненето.


    Стабилността на хормоналния фон при една жена зависи много от храната и затова е възможно да се нормализират нарушенията, възникнали в тази област, като се направят промени в обичайната диета, като се фокусира върху правилните храни. Редакторите на “vtema” ще ви разкажат за 5 билки, които най-добре помагат за решаването на този проблем.


    Как да възстановим хормоните

    Мака перуански
    От древни времена Мака се използва от перуанските жени за нормализиране на хормоналния баланс, повишаване на либидото и издръжливостта. Мака коренът поддържа хормоналния баланс и насища клетките с антиоксиданти, а също така е богат на минерали. Ето защо тя помага за намаляване на менструацията и главоболието, намалява риска от кървене, облекчава пристъпите на раздразнителност.
    Освен това, макът спомага за поддържането на нормални нива на захар и холестерол. Този продукт е просто универсален, защото се адаптира към всеки организъм и допринася за нормализирането, а не за увеличаване или намаляване на производството на определен хормон. Обикновено това растение се продава в аптека.


    Малинови листа
    А отвара от малинови листа е полезна за пиене, не само за настинки, но и за поддържане на здравето на жените. Това е отличен източник на антиоксиданти и витамин С. Пригответе чаените листа и проблемите, свързани с нарушаването на хормоналните нива, няма да се страхувате. Също така, отвара от малинови листа намалява вероятността от спонтанен аборт, предотвратява токсикоза, а също така облекчава болката по време на раждането.

    Човекът на целомъдрието
    Честота, или монашески пипер, често се използва в медицината за лечение на безплодие, ендометриоза, както и за предотвратяване на спонтанен аборт в първия триместър. Помага за нормализиране на хормоните и менструалния цикъл. Също така облекчава симптомите в менопаузата.
    Целомъдрието регулира хипофизната жлеза и това е една от основните жлези в тялото. В крайна сметка, ако работата му е нарушена, всички останали жлези не получават информация за това колко хормони трябва да се произвеждат. Оттук има дисбаланс и други проблеми.


    Бял трън
    Това е една от най-добрите билки за почистване на черния дроб. Както е известно, поради разрушаването на този орган, много жени имат излишък на естроген и прогестеронов дефицит. Ето защо, чист черен дроб е залог за здравето на жените.

    овес
    Вероятно знаете колко добре е да се яде овесена каша сутрин. Но не можете дори да си представите каква лечебна сила отвара от овес има за вашето здраве.
    Изпийте чаша напитка след събуждане и ще забележите положителни промени в тялото си. При жените работата на всички жлези се нормализира, което означава, че хормоналния дисбаланс ще изчезне. А това вече гарантира добро настроение, здрава коса и нокти, чиста кожа и жизненост.

    Мъжете, тази напитка също не вреди, подобряване на работата на черния дроб и комунални услуги. takprosto

    Метаболизмът в човешкото тяло е сложен процес, при който ендокринната и нервната системи са еднакво ангажирани. Това е обединението на тези две системи, което позволява да се осигури хомеостаза, т.е. способността на организма да поддържа постоянството на вътрешната среда (кръв, междуклетъчна течност и лимфа), както и важни физиологични функции (дишане, кръвообращение и терморегулация).

    Отчитайки метаболизма по отношение на биохимията, учените идентифицират два класа биологично активни вещества - витамини и хормони. Те се различават по характер и механизъм на действие, но тяхното взаимодействие осигурява нормалното функциониране на организма. Помислете за всяко от тези вещества и научете за тяхното взаимодействие.

    витамини

    Тези нискомолекулни органични съединения са необходими на човек, за да поддържа жизнените функции на тялото. Липсата на витамини води до сериозни заболявания. Основната разлика между витамини и хормони е, че витамините, в преобладаващата част от случаите, се приемат с храна. Човечеството знае 20 съединения, свързани с витамини. Обикновено те се разделят на водоразтворими и мастноразтворими, означаващи букви от латинската азбука A, B, C, E, K, D, P.

    хормони

    За разлика от витамините, хормоните са биологично активни вещества, които се произвеждат директно в тялото от така наречените ендокринни жлези. Те контролират дейността на целия организъм на всеки етап от развитието, буквално от първата минута на раждането. Хормоните засягат метаболизма, растежа на тъканите, формирането на пола, адаптацията към околната среда и много други процеси. Учените знаят около 50 хормона, които се разделят на три групи: аминокиселинни производни, стероидни и пептидни хормони (адреналинът трябва да се приписва на първата група, мъжките и женските хормони на втората група и инсулина на третата група).

    Връзката хормони и витамини

    Трябва да се каже за уникалната връзка между тези биологично активни вещества. Факт е, че някои витамини участват в производството на хормони и до голяма степен засягат производството на тези вещества.

    Ефект върху хормоните на щитовидната жлеза
    Така например, витамин В2 участва в производството на тироидни хормони. Увеличаването на функцията на щитовидната жлеза причинява аскорбинова киселина (витамин С), докато въвеждането на витамини А, Р и В1 в храната, напротив, намалява функцията на щитовидната жлеза. Тази информация може да бъде от ключово значение за лица с хипофункция или хиперфункция на разглежданата жлеза.

    Ниската активност на щитовидната жлеза води до факта, че менструалният поток при жените става неравномерен, оскъден или дори изчезва. Можете да се борите с това като приемате витамин Е (токоферол), около 600 IU на ден. Добре коригира ситуацията и витамин В12.

    Ефект върху паратиреоидните хормони
    Известно е, че липсата на витамин D води до негативни последици, причинявайки развитието на рахит при децата. Тук са свързани и витамини и хормони, тъй като недостигът на витамин D предизвиква повишено производство на паратироиден хормон, който причинява хипофосфатемия, която се диагностицира при деца с рахит.

    Ефект върху надбъбречните хормони
    Витамин В6 е най-важното биологично активно вещество по отношение на потискането на кортизола, който също се нарича "хормон на стреса". Използването на този витамин помага за нормализиране на емоционалното състояние, което е особено забележимо при жени, страдащи от прояви на предменструален синдром. Приемът на калций помага за борба с различни видове стрес, заедно с които е необходимо да се приема витамин D, който подобрява усвояването и задържането на калций в организма.

    Учените са показали, че продължителен недостиг на витамини С и Р в организма води до хипертрофия на надбъбречните жлези, което заплашва човек да развие такава опасна болест като скорбут. Напротив, редовната консумация на храни, богати на витамин С, активира работата на надбъбречната кора. Друг витамин, който засяга увеличаването на синтеза на надбъбречните хормони е витамин А.

    Ефекти върху хормоните на панкреаса
    Учените са открили, че при повечето хора с болестта на Боткин активността на островния апарат на панкреаса е рязко намалена. За да се борим с това и следователно на съществуващото заболяване, може да се въведе в храната на храни с високо съдържание на витамин В2, което увеличава активността на панкреаса.

    Ефект върху хормоните на яйчниците
    Хормоналната недостатъчност при жени, които са достигнали менопаузата, води до разсейване, забравяне и умора. За да се стимулира ендокринната функция на яйчниците и да се увеличи производството на естрогени, трябва редовно да се използва витамин Е след хранене, а липсата на този витамин може да доведе до безплодие.

    Какви храни съдържат витамини

    За да коригирате производството на хормони с помощта на витамини, можете да получите витаминни комплекси и да разнообразите хранителните продукти, съдържащи конкретно биологично активно вещество. Така че, най-много витамини, намерени в следните продукти;

    • витамин В1 (ечемик, картофи, боб, ядки и цели зърна);
    • витамин В2 (ябълки, зеле, бадеми, домати, бирена мая и яйца);
    • Витамин В6 (месо, риба, зърнени култури от зърнени храни, както и млечни продукти);
    • витамин В12 (карантии, говеждо, заек, сирене, пълномаслено мляко);
    • витамин А (моркови, жълти чушки и жълти домати, тиква);
    • витамин С (шипка, касис, лимон, копър, хрян, бели гъби);
    • витамин Е (слънчогледово масло, масло, покълнали зърна от пшеница и царевица);
    • витамин D (рибено масло, херинга, черен дроб на треска, скумрия, розова сьомга);
    • Витамин Р (зеле, лимон, киселец, цариградско грозде, ябълки).
      Здраве за вас!

    Ако сте „хормони” - това е причина да допълвате организма с витамини. Разберете основните причини и симптоми на хормонален провал и какви витамини ще го възстановят.

    Съдържание на статията:

    Хормоналният фон при жените е необходимо условие за нормалното функциониране на репродуктивната система. Работата на тази система зависи от две основни женски хормони: естроген и прогестерон. Ако нивото им е нормално - женската репродуктивна система работи като часовник. Но когато има дефицит в тялото или излишък на някакъв хормон - това става причина за хормонални смущения. Различни причини могат да доведат до това и за да се избегне този проблем, нека разгледаме основните.

    Причини за възникване на хормонален дисбаланс

    1. Бременност. Това е периодът, в който тялото започва да работи по различен начин, защото за 9 месеца той трябва да функционира за двама. Ето защо, предишният баланс на хормоните е нарушен и това не преминава невидимо.
    2. Стрес. Известно е, че стресът има отрицателен ефект върху човека. Следователно, това също води до хормонален дисбаланс. Постоянното нервно напрежение може да повлияе неблагоприятно на здравето на жената като цяло.
    3. Остра промяна в теглото. Стресът също може да бъде причина за драматична промяна в теглото, но има и хора, които „се възползват” от силна тревожност, която става причина за наднорменото тегло. Всичко води до факта, че поради хормонални нарушения метаболизмът се забавя, което води до нарушаване на телесното тегло.
    4. Лоша храна. Липсата на витамини в организма е много лоша за работата му. В резултат на това се нарушава хормоналния дисбаланс.
    5. Лоши навици. Голямата и честа употреба на алкохол, и особено енергийните напитки, също така отрови тялото с тютюнев дим като цяло, има пагубен ефект върху цялото тяло.
    6. Хормонални медикаменти. Такива лекарства влияят на повишаването на хормоналните нива в организма. Когато ги приемате, трябва да внимавате и да ги използвате само според указанията на Вашия лекар. В крайна сметка, грешният избор на лекарство може да навреди на вашето здраве.
    7. Climax. Този период се среща веднъж в живота на всяка жена. Тя се нарича още "менопауза" - физиологичният процес на изчезване на женските сексуални функции. Всичко това не върви без следа за женското тяло и са нарушени хормоналните функции.
    8. Преходен период При юношите по това време всички органи и системи завършват интензивно формиране. В тази връзка започва и активното производство на редица хормони.

    Симптоми на хормонално разстройство

    • акне на различни области на кожата;
    • постоянна раздразнителност и нервност;
    • нарушение на менструалния цикъл;
    • чести главоболия;
    • прекомерна загуба на коса.

    Витамини за нормализиране на хормоналния баланс

    С диагнозата "хормонална недостатъчност", трябва незабавно да започнете лечение. Първо, трябва да откриете истинската причина за хормоналния дисбаланс и ако е възможно, да го елиминирате. Ефективно възстановяване на баланса на хормоните ще помогне на лечението на наркотици. Такова лечение може да бъде предписано само от Вашия лекуващ гинеколог. Съставът на тези лекарства включва синтетични хормони, които контролират нивото на производство на всички хормони в организма. Сред основните витамини, които отговарят за здравето на жените, са:

    1. Витамин А. играе важна роля в синтеза на половите хормони. Контролира нивото на прогестерон в женското тяло.
    2. Витамин С. Достатъчно количество от този витамин в организма стимулира работата на хормоналната надбъбречна кора. Той помага да се противопоставят на стреса и подобрява функционирането на нервната система.
    3. Витамин Е. Благодарение на него тялото възстановява запасите от тироид-стимулиращ хормон, който е отговорен за нормалното функциониране на щитовидната жлеза.
    4. Витамини от група Б. Предотвратяват появата на различни гинекологични заболявания: ендомитриоза, мастопатия и др. Употребата на невровитамини и лекарството Магне В6 ще помогне добре.
    5. Трябва също да възстановите снабдяването с фолиева киселина. В случай на хормонална недостатъчност лекарите препоръчват 3 пъти дневно по 1 таблетка.
    Придържайки се към всички правила, лесно можете да възстановите хормоните с витамини. Разбира се, периодът на възстановяване на хормоналния фон с витамини отнема много повече време, отколкото приемането на лекарства. Но, както знаете, такова лечение може да повлияе негативно на определени функции на организма. В допълнение, използването на лекарства, които подобряват хормоналния дисбаланс в организма, задължително съдържат голям брой хормони, които могат да имат много странични ефекти.

    Диета за възстановяване на хормоналните нива

    Често, със силни симптоми на хормонален дисбаланс, лекарите препоръчват да се придържате към определени ограничения в храната. Или обратното - те препоръчват някои продукти за нейното възстановяване. Например, ако след изследването анализите показват ниско ниво на тиреоидни хормони, е необходимо в диетата да се включат повече морски дарове, сушени плодове, малини и спанак.

    Не забравяйте да елиминирате употребата на алкохол и кафе. Витамин С ще помогне за попълването на прогестерона в организма.Препоръчително е да се пие чай от бедрата, малините, касисите, също така можете да ядете пресни плодове.

    Един от важните женски хормони е хормон естрадиол, който се произвежда от яйчниците. За да се поддържа нормално ниво на естрадиол, тялото е важно за използването на месо и морска риба. В този случай трябва напълно да се откажете от брашното, защото той премахва този хормон от тялото.

    Въпреки всички горепосочени съвети, е необходимо да се лекува хормоналния неуспех само с предписанието на Вашия лекар. В крайна сметка, хормонален дисбаланс е нарушение на сексуалните функции на жената, която се проявява индивидуално във всяка. Затова е желателно да се вземат всички необходими витамини и тогава няма да срещнете този неприятен проблем.

    За повече информация относно нормализирането на женските хормони вижте този видеоклип:

    Витамини за женското здраве и хормони: кои са по-добри

    Причини за закъснения и неуспехи

    Къде да купя витамини за здравето и красотата на жените

    Отдавна не е тайна, че всеки витамин и минерал е отговорен за собствения си процес в организма. Липсата на тези вещества води до различни проблеми. Ето защо, за предотвратяване на сезонните авитаминози, такива витамини са подходящи за здравето на жените, като:

    • Един дневен витаминен комплекс за жени, 21-ви век, в таблетки (100 броя) е специално разработена формула за здравето на жените; подобрява здравето, общия тонус на тялото, дава сила и енергия за целия ден.
    • Just Once, Rainbow Light, хранителен мултивитамин за жени, в таблетки (90 броя) - естествено лесно смилаеми витамини; нормализира хормоните, помага за справяне с ПМС, менструални болки, подобрява настроението и общото благосъстояние.
    • Витаминен комплекс Multi for Her с желязо и калций, Nature Made, в таблетки (90 броя) - съдържа 23 компонента, които са необходими за здравето на жената; бързо смилаема форма.

    В хода на много проучвания учените са доказали, че витамините B, D и магнезият играят специална роля за женското тяло. Те предпазват крехкото женско тяло от различни сериозни заболявания, подпомагат възстановяването на енергията и предпазват от стрес.

    Всяка жена може да се сблъска с недостиг на витамини от група В, тъй като причината за недостига може да бъде стрес, небалансирано хранене, проблеми с храносмилателните органи, щитовидната жлеза, физическо натоварване.

    Признаването на дефицита на витамин В е лесно. Неговите знаци са:

    • постоянна умора;
    • внезапни промени в настроението, раздразнителност, сълзи без причина;
    • проблеми със съня: лош сън, безсъние, често събуждане в средата на нощта;
    • проблеми с кожата, косата и ноктите;
    • хормонален дисбаланс и др.

    Важно е да се отбележи, че тези средства трябва да се вземат сутрин, за да се презаредят батериите през целия ден. Приемането на тези добавки вечер или през нощта може да предизвика безсъние.

    Най-витамин D за здравето на жените

    Недостигът на витамин D е често срещан при жените. Този витамин играе важна роля в организма, тъй като именно той позволява абсорбирането на калций и фосфор, осигурява защитните функции на тялото и действа като профилактично средство при сериозни заболявания. Първите симптоми на липса на витамин D са:

    • загуба на апетит и загуба на тегло;
    • парене в устата и гърлото;
    • честа безсъние;
    • замъглено виждане.

    За да определите точния дневен прием на витамин D за вас лично, можете да дарите кръв за тестове и да изберете витамини за здраве с оптималната доза. Ако това не е възможно, тогава знайте, че можете безопасно да приемате добавки с доза от 1000 IU, максималната безопасна доза е 5000 IU.

    За саморегулиране на дозата можете да изберете витамин D под формата на капки, например течен витамин D3 (59 ml) от Solgar или витамин D3 на капки (15 ml) от Nature's Answer.

    Магнезият е съществен микроелемент, който е необходим за здравето на женското тяло. На първо място, тя помага за справяне със стреса, емоциите и депресията. Намаляването на запасите от магнезий се влияе от употребата на кафе, интензивното спортуване и използването на контрацептиви. Първите признаци на недостиг на този елемент са:

    • мускулни болки;
    • конвулсии;
    • проблеми със съня;
    • умора и летаргия;
    • промени в настроението.

    Дневният прием на магнезий е 400 mg. Най-добре е да приемате тези добавки вечер, те ще помогнат за подобряване на съня.

    Уви, в съвременната реалност е много трудно да се хранят правилно и пълноценно, затова спасяват витаминни комплекси, които могат да бъдат поръчани на сайта на iHerb. Тук са продуктите на най-добрите производители, които имат впечатляващо преживяване и са придобили признание в целия свят. Закупувайки витамини за здравето на жените в този онлайн магазин, можете да сте уверени в тяхната оригиналност и високо качество. Достъпни цени и редовни промоционални оферти ще направят пазаруването още по-приятно.

    Научно е доказано, че има няколко основни витамина, които гарантират красотата на косата, ноктите и еластичността на кожата.

    • Витамин Е е антиоксидант - той се приема със стареене и с появата на злокачествени тумори. Това вещество подпомага работата на женските генитални жлези, увеличава се количеството на естрогенните хормони. Без токоферол женската фигура постепенно става мъжествена.
    • Витамин С е витамин за красота. Той има и антиоксидантно действие. Освен това аскорбиновата киселина регулира образуването и разрушаването на меланина. Ето защо, с липсата на голям брой се появяват лунички, възрастови петна и бенки.
    • Витамин А се намира в моркови, кайсии, тиква, както и в рибно месо, странични животински продукти и пилешки яйца. Липсата на това вещество води до суха кожа, образуването на пукнатини по краката и по дланите. В същото време кожата на ръцете се превръща в пергамент, а язви се появяват в ъглите на устните.
    • Витамините В влияят върху функционирането на нервната система. С липсата на умора, сънливост, честа депресия и нервни разстройства. Зрението се влошава, има усещане за парене в очите и зачервяване на кожата на клепача. Витамин В5 предотвратява загубата на коса, а витамин В9 е необходим за нормалното функциониране на репродуктивната система.
    • Витамин H е необходим за красива кожа и здрави лигавици. Този витамин се намира в бирена мая, фъстъчени ядки и черен дроб.
    • Витамин D е отговорен за твърдостта на костите, белотата и здравето на зъбите, както и за красотата на ноктите и косата.

    Никога не можете да приемате витамини и да използвате само естествени източници на жизнени вещества. И можете периодично да приемате курс на укрепване със сложни витамини. Такава превенция ще позволи на тялото да бъде в пълна "борба" готовност, да се противопоставят на опасни вируси и бактерии, както и агресивни условия на околната среда.

    Но модерните аптеки са пренаситени с различни витаминни комплекси. И как в такъв сорт да избере най-доброто?

    1. Анти-стареене комплекс Famvital. Благодарение на "умните" капсули, неговите активни компоненти влизат в тялото на жената, като се вземат предвид дневните биоритми. 16-те компонента на комплекса - антиоксиданти, микроелементи и витамини, се комбинират оптимално помежду си и спомагат за предотвратяване на преждевременното стареене, спомагат за подобряване на структурата и външния вид на кожата, косата и ноктите, спомагат за забавяне на появата на бръчки, увеличават термогенезата и увеличават изгарянето на калориите, подпомагат поддържането нормално телесно тегло.
    2. Imedeen. Това не е само един от многото витаминни комплекси, които първо се нуждаят от други органи - сърцето, белите дробове, нервната система. Това е комплекс, съдържащ биологично активни вещества, които работят директно в клетките на кожата.
      Комплексът IMEDIN® включва изключителния Biomarine Complex®. Той е богат на протеини, сходни по състав с компонентите на човешката кожа, и биологично активни вещества, които стимулират производството на колаген - основният протеин, който поддържа еластичността на кожата.
    3. Supradin. Предлага се в много форми: дъвчащи бонбони, водоразтворими таблетки, обикновени таблетки и сироп. Този комплекс съдържа необходимите витамин С, витамин А, В6, В12, В9, витамин Е и С, както и коензим Q10.Супрадин трябва да се приема по 1 таблетка или бонбон два пъти дневно в продължение на 1 месец. Повторната профилактика трябва да бъде не повече от два пъти годишно. Желателно - през пролетта и есента. Цената на 10 таблетки е 250 рубли. 25 бонбони - 200 рубли
    4. Alphabet Cosmetics - серия, предназначена да се грижи за женската красота. Съдържа всички необходими витамини за здрава кожа, очи, коса, нокти - витамин А, Е, С, витамин D и коензим Q10. Характеристики на приема се крие във факта, че всички вещества са разделени в три групи. Таблетки с различни цветове, които трябва да се вземат една след друга сутрин, следобед и вечер. Такава последователност ще позволи превенцията да бъде по-ефективна. Курсът по взимане на азбуката е не повече от две седмици. Повторете приемането не повече от два пъти годишно. Цена на опаковка от 60 таблетки - 320 рубли.
    5. Vitrum Beauty Complex е популярна марка сред съвременните потребители. Той се съветва от около 57% от терапевтите, което подсилва доверието към марката Витрум. Тя включва огромно количество основни витамини и минерали: витамин С, А, Е, D, К, Н, витамини от група В, както и биофлавоноиди и антиоксиданти. Допълнете този списък на йод, калий, калций, магнезий, фосфор, цинк, манган, желязо, бор, селен. Този комплекс е подходящ само за млади жени. За по-зрели дами Витрум произвежда комплексите Антиоксидант, Красота Люск и Красота Елит. Цената на пакета от 30 таблетки е 610 рубли.
    6. Complivit. Тази марка произвежда огромен брой имена на витаминни комплекси. За женската красота е специално измислена формулата "Блестяща". Съдържа витамини А, Е, С, витамини от група В, фолиева киселина, никотинамид, мед, цинк, селен, магнезий и флавоногликозиди. Този състав ви позволява да поддържате производството на колаген, регенериране на клетките на кожата, да ги предпазите от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи, повишаване на устойчивостта на организма към агресивни влияния на околната среда. Приемайте Complivit трябва да бъде една таблетка дневно в продължение на един месец. Цената за опаковка от 30 таблетки -271 рубли.
    7. Лора от компанията Евалар. Това е биологично активна хранителна добавка. Той съдържа минимум всички необходими витамини, необходими за красотата. Основният коз на това лекарство е хиалуроновата киселина, която се допълва с витамини Е и С. Благодарение на този състав, хидратацията на кожата и производството на колаген се подобряват, в резултат на което кожата на лицето става равномерна и се намалява бръчките. Цената на тези средства в 36 таблетки - 271 рубли.
    8. Перфектил от английската фирма Vitabiotiks. Това лекарство е мощна превантивна мярка срещу стареенето. Предлага се и при дерматологични заболявания, за да се подобри устойчивостта на организма към вируси или бактерии. В желатиновата капсула Profectula съдържа витамин А, Е, С, В5, В6, В12, биотин, както и желязо, цинк, магнезий, манган, силиций и хром. Цената за пакет с 30 капсули е 420 рубли.
    9. Елитен испански продукт Revidoks не съдържа чисти синтетични витамини. Състои се от екстракт от растителни екстракти - източници на витамини: екстракт от грозде и семена от нар. Този състав може да се похвали с шокова доза от антиоксиданти, които забавят стареенето, подобряват тена и еластичността на кожата. Цената на този комплекс от 30 таблетки е около 2100 рубли.

    Витамини за нормализиране на хормоналния фон: особености на приложението

    Стабилните хормони са предпоставка за репродуктивната система. Важното е балансът на женските хормони - прогестерон и естроген. Ако нивото е нормално, тогава репродуктивната система работи като часовник. Хормоналната недостатъчност може да наруши координацията на механизма, да доведе до влошаване на здравето и развитието на болести.

    Функциите на хормоните в женското тяло

    Женските хормони регулират дейността на много системи и органи. Това са хормони на хипофизата, естроген, тироксин, пролактин, тестостерон, прогестерон, естрадиол и т.н. Всички те са важни за хормоналния баланс. Естрогенът регулира месечния цикъл, необходим за нормално сексуално развитие, подготовка за бременност и раждане. Прогестеронът допринася за запазването на бременността, подобрява лактацията.

    Тестостеронът е необходим за нормализиране на либидото, но излишъкът от този хормон може да доведе до появата на мъжки особености на външния вид. Пролактинът е необходим за синтеза на прогестерон и нормална лактация. Естрадиол - за нормализиране на нервната система, метаболизма. Окситоцин - за производството на коластра, намаляване на маточните мускули след раждане.

    Причини и симптоми на хормонална недостатъчност

    Основните причини за хормонални нарушения са следните:

    • Бременност и раждане - тялото трябва да функционира в ускорен ритъм и да работи за двама.
    • Стресът и тревожността засягат не само нервната система, но и хормоналния фон.
    • Колебания на теглото - жените са склонни да губят тегло, а след това наддават на тегло. Някои имат навика да „завземат” стреса. Има излишно тегло, метаболизмът се забавя, хормоналните нива се променят.
    • Небалансирано хранене.
    • Вредните навици - алкохолът и тютюнът не само не позволяват да се абсорбират полезни вещества, но и да отровят тялото.
    • Приемане на медицински препарати. Дисфункцията на репродуктивната система не е необичайна за жени, приемащи хормонални контрацептиви.
    • Юношеството - формирането на репродуктивната система и активното производство на хормони.
    • Климакс - сексуалните функции постепенно изчезват, хормоналните промени също се променят.

    При хормонална недостатъчност се появяват следните симптоми:

    • Нервност, раздразнителност, прекомерна чувствителност.
    • Нарушение на съня
    • Месечни откази на цикъла.
    • Остри колебания в телесното тегло, затлъстяване.
    • Намалено либидо.
    • Влошаване на кожата, обрив и възпаление.
    • Имунното отслабване.
    • Замъглено виждане
    • Болки в крайниците и ставите.
    • Слабост, гърчове, мигрена.

    Ранното лечение ви позволява да нормализира нивото на хормоните без сериозни последствия за организма. Ако оставите процеса да продължи, той може да доведе до безплодие, преждевременна менопауза, диабет, затлъстяване, заболявания на сърдечно-съдовата система.

    Какви витамини помагат за нормализиране на хормоналните нива

    Приемането на витамини за женско здраве и подобряване на хормоналния фон трябва да бъде съгласувано с лекаря. Съставът трябва да включва следните вещества:

    Най-добрите витамини за здравето и красотата на жените

    Поради интензивния ритъм на живот, често няма достатъчно време за добро хранене и следователно тялото не получава необходимите витамини. Проблеми на работното място, грижа у дома, постоянни стрес и преживявания - всичко това се отразява на тялото на всеки човек и особено на жената. В допълнение, женското тяло изисква специален подход, той изисква определени хранителни вещества и минерали.

    Много просто идват в аптеката и купуват популярни витамини за женското здраве на известна марка. Обикновено тези лекарства се пият за кърлеж и успокояват душата ви. Но ако искате действително да действат витамини за здравето, тогава въпросът за избора на добавки трябва да се подхожда сериозно и отговорно.

    Какви витамини са необходими за здравето на жените?

    Отдавна не е тайна, че всеки витамин и минерал е отговорен за собствения си процес в организма. Липсата на тези вещества води до различни проблеми. Ето защо, за предотвратяване на сезонните авитаминози, такива витамини са подходящи за здравето на жените, като:

    • Един дневен витаминен комплекс за жени, 21-ви век, в таблетки (100 броя) е специално разработена формула за здравето на жените; подобрява здравето, общия тонус на тялото, дава сила и енергия за целия ден.
    • Just Once, Rainbow Light, хранителен мултивитамин за жени, в таблетки (90 броя) - естествено лесно смилаеми витамини; нормализира хормоните, помага за справяне с ПМС, менструални болки, подобрява настроението и общото благосъстояние.
    • Витаминен комплекс Multi for Her с желязо и калций, Nature Made, в таблетки (90 броя) - съдържа 23 компонента, които са необходими за здравето на жената; бързо смилаема форма.

    В хода на много проучвания учените са доказали, че витамините B, D и магнезият играят специална роля за женското тяло. Те предпазват крехкото женско тяло от различни сериозни заболявания, подпомагат възстановяването на енергията и предпазват от стрес.

    Витамини за здравето на жените

    Всяка жена може да се сблъска с недостиг на витамини от група В, тъй като причината за недостига може да бъде стрес, небалансирано хранене, проблеми с храносмилателните органи, щитовидната жлеза, физическо натоварване.

    Признаването на дефицита на витамин В е лесно. Неговите знаци са:

    • постоянна умора;
    • внезапни промени в настроението, раздразнителност, сълзи без причина;
    • проблеми със съня: лош сън, безсъние, често събуждане в средата на нощта;
    • проблеми с кожата, косата и ноктите;
    • хормонален дисбаланс и др.

    Можете да получите необходимите витамини В от хранителни продукти, например, от постно месо, карантии, риба, яйца от пилешко месо. Но не винаги е възможно да се яде напълно, така че можете да изберете специални комплекси:

    • Активният комплекс на витамин B, Doctor's Best, в капсули (30 броя) - включва 8 активни водоразтворими компонента плюс витамин С за тяхната стабилност; една капсула осигурява дневна доза витамини от група В.
    • Комплексът от витамини В, Solgar, в таблетки (250 броя) - съдържа 10 компонента, разтворими във вода в комбинация с витамини С; благодарение на уникалната формула, помага за справяне със стреса; Трябва да приемате две капсули на ден, за да осигурите дневна доза.

    Важно е да се отбележи, че тези средства трябва да се вземат сутрин, за да се презаредят батериите през целия ден. Приемането на тези добавки вечер или през нощта може да предизвика безсъние.

    Най-витамин D за здравето на жените

    Недостигът на витамин D е често срещан при жените. Този витамин играе важна роля в организма, тъй като именно той позволява абсорбирането на калций и фосфор, осигурява защитните функции на тялото и действа като профилактично средство при сериозни заболявания. Първите симптоми на липса на витамин D са:

    • загуба на апетит и загуба на тегло;
    • парене в устата и гърлото;
    • честа безсъние;
    • замъглено виждане.

    Основната причина за недостига на този витамин е липсата на слънчева светлина и използването на слънцезащитни продукти. Във всеки случай, жертва на кожата и отказване на кремове е лоша идея. По-добре да получите ефективни добавки с витамин D:

    За да определите точния дневен прием на витамин D за вас лично, можете да дарите кръв за тестове и да изберете витамини за здраве с оптималната доза. Ако това не е възможно, тогава знайте, че можете безопасно да приемате добавки с доза от 1000 IU, максималната безопасна доза е 5000 IU.

    За саморегулиране на дозата можете да изберете витамин D под формата на капки, например Liquid Vitamin D3 (59 ml) от Solgar

    или Витамин D3 на капки (15 ml) от Nature's Answer.

    Витамини за здравето на жените с магнезий

    Магнезият е съществен микроелемент, който е необходим за здравето на женското тяло. На първо място, тя помага за справяне със стреса, емоциите и депресията. Намаляването на запасите от магнезий се влияе от употребата на кафе, интензивното спортуване и използването на контрацептиви. Първите признаци на недостиг на този елемент са:

    • мускулни болки;
    • конвулсии;
    • проблеми със съня;
    • умора и летаргия;
    • промени в настроението.

    Можете да възстановите снабдяването с този витален минерал с ядки, различни зеленчуци (спанак, авокадо, цвекло) и сушени плодове, или можете да изберете магнезий с витамини за здравето на жените:

    Дневният прием на магнезий е 400 mg. Най-добре е да приемате тези добавки вечер, те ще помогнат за подобряване на съня.

    Къде да купя витамини за здравето и красотата на жените

    Уви, в съвременната реалност е много трудно да се хранят правилно и пълноценно, затова спасяват витаминни комплекси, които могат да бъдат поръчани на сайта на iHerb. Тук са продуктите на най-добрите производители, които имат впечатляващо преживяване и са придобили признание в целия свят. Закупувайки витамини за здравето на жените в този онлайн магазин, можете да сте уверени в тяхната оригиналност и високо качество. Достъпни цени и редовни промоционални оферти ще направят пазаруването още по-приятно.

    Преглед на витамини за здравето на жените

    Съгласен съм, че това са много важни добавки за здравето на жените. Също така бих искал да добавя, че такава добавка като омега-3 също влияе положително върху женското тяло (обикновено вземам Evalaros). Това е за кожата, и за косата, и като цяло за здравето.

    Top