Категория

Популярни Публикации

1 Болест
Вишневски мехлем - инструкции за употреба на тампони в гинекологията
2 Климактериум
въпроси
3 Болест
Кога овулацията се появява при жените?
4 Климактериум
Повишена телесна температура във втората фаза на цикъла
Image
Основен // Хармония

Как да не се надуе при PMS


(Брой 25 октомври 2011 г.)

Днес продължаваме рубриката "Питай Настя". И днес темата е много важна - ПМС и преяждането.

Скъпа Анастасия, четах вашия бюлетин през цялото време, благодаря ви, че сте извършили тази необходима работа и ни подкрепите, отслабвайки.

Въпросът е: какво да правим, когато апетитът ви кара да ядете прекалено много, просто не мога да се справя с този бич. Особено, когато се тревожа за стъпката или за периода на ICP?
И ще бъде много интересно да научите за личните си постижения в областта на отслабването. Ако не е тайна, разбира се.

Проблемът с преяждането при ПМС тревожи много хора: не само се чувствате отвратителни и страдате от промени в настроението и неразумни сълзи - апетитът ви също се увеличава, а теглото ви се увеличава и дори имате пот.

Но - всъщност - всичко не е толкова страшно.

Сега ще ти кажа - дори имам три добри новини.

Първото е увеличаване на обемите поради задържане на вода. не набор от мазнини. Така че се притеснявайте - ако видите + 2 кг и изключителен корем - нямате нужда.

Както каза моят треньор по танци с удивителна преса:

- Съпругът ми ме попита - Катя, къде е пресата ти? Къде отиде? И разговарях с него - Костя, каква преса - днес е първият ден! ”Това вече се превърна в семейна шега.

Втората новина. Много добре. Да, по време на ПМС има желание да имаме повече, но и метаболизмът се ускорява, така че едно нещо просто се компенсира от другото.

Третата новина. Можете значително да намалите симптомите на ПМС и да се спасите от zhora и промени в настроението.

Как да спечелим Жор по време на ПМС: 4 лесни начина

Метод 1: Спорт, спорт, спорт - облекчава симптомите на ПМС

Колкото и скучно да звучи, ние се нуждаем от физическа активност. Поне за да се справят с ПМС.

Сега няма да описвам физиологичния компонент и защо помага умерената редовна физическа активност - как всичко това се отразява на хормоните и т.н.? За това вече е написано много.

В повечето случаи, след 2 месеца редовна умерена физическа активност, жените се подобряват по отношение на ПМС.

Веднага по две статии - за емоционалното състояние (този луд плач и трагедии са намалени, което тогава искам да изземвам) и жора.

Апетитът се връща към нормалното.

Особено при жени със значително тегло.

+ Повишава самочувствието - което също е силно засегнато.

Важно: за умерени начинаещи, това означава “ходене по 30 минути бързи стъпки 3-4 пъти седмично, леко зареждане 10-15 минути всеки ден, или оформяне 55 минути 2 пъти седмично.

Няма състезания, скачане на въжета и гимнастически салони - ако току-що започвате!

Ястия с ПМС: как да спечелим зор

За сметка на храненето - всичко е по-сложно. Защото всичко тук е много индивидуално и зависи от характеристиките и нуждите на вашето тяло.

Как да се научиш да чуваш тялото - дадох в старите писма + имаше още повече в обучението Загуба на тегло: Ново ниво.

Затова няма да повтарям.

Но - ще ви кажа - каква храна най-често помага в този период.

Желателно е да се увеличи приема на протеини - особено за сметка на рибата.

Пилето и млякото също работят добре. Червеното месо е различно за всеки. Не съм опитвал червено месо на себе си - защото не съм ял от 10-11.

Да - между другото, както показва практиката - редовната консумация на мляко няколко пъти намалява апетита за сладкиши. Поради млечната захар. Особено помага ryazhenka.

Не работи за всички. Но много. Затова препоръчвам.

Препоръчително е да се намалят въглехидратите от изхвърлянето на захар-паста-каша-хляб-картоф

Вместо такива въглехидрати - яжте въглехидрати от зеленчуци и плодове. Плодовете са умерени. Всичко е добро в умереността.

Има няколко версии - защо работи. Една от тях е, защото въглехидратите задържат водата. А водата вече и без въглехидрати се натрупва тези дни. И да се видим подути, не е много приятно.

Намаляване на приема на въглехидрати в тези дни - намаляваме подпухналостта. И вече благодарение на това се чувстваме по-добре.

Има и други обяснения. Но най-важното е, че ИТ работи. Ако се нуждаете от повече подробности, посетете Google.
Предупреждение. Намаляването на консумацията не означава премахване

По това време е възможно да се увеличи консумацията на мазнини - от маслиново масло, мазна риба, ядки (особено бадеми), ленено семе и семена.

Тези източници на омега-3 мазнини имат много положителен ефект върху женското тяло и му помагат по-лесно да се справят с всички "катаклизми".

Дори - по това време можете да увеличите съдържанието на мазнини в млякото.

Например, да се вземат домашно приготвени извара със средно съдържание на мазнини - и разбира се, няма нужда да се добавя захар, но плодове.

И все пак - да, в този момент, тихо купуват горчив шоколад. На половината плочки не е необходимо да се яде. Но 2-3 квадрата на ден ще дадат магнезий, който много помага с PMS.

Такава комбинация - намаляване на съотношението въглехидрати + увеличаване на протеините и мазнините, помага да се запази пълноценно и спомага за хормоналния баланс. И - помогнете да направите така, че водата да не се задържа и вие сте по-малко подути.

Защото въглехидратите просто държат най-много вода.

И не забравяйте - трябва да се пие вода. И по-малко сол е по-добре.

ПМС и психологията на загуба на тегло

Всички тези съвети работят добре и вече помогнаха на много жени. На физическо ниво.

Но - основният ми интерес - да разбера какво друго се крие зад преяждането. КАКВО ЕСТЕ - с изключение на физиологични причини - избутва към хладилника и нощните шкафчета с храна.

Защото - ако основната тайна е в храната, калориите и физическата активност - тогава всички вече ще станат щастливи тънки хора.

Но... уви, не е така.

Дори да знаят какво да правят и как: какво да се яде и какво да не се яде, какви спортове да правя и колко да спи - много от тях все още не могат да отслабнат.

Защото нещо вътре - някаква сила избутва към храната и ги кара да преяждат. Отвъд вашата воля.

И особено това се случва само с PMS.

И трябва да работите с него.

Как да работя с преяждане по време на ПМС?

Всъщност - един начин изобщо не съществува. И вие трябва да работите с всеки поотделно.

Защото - всички сте различни. Всеки от вас има своя уникална ситуация. собствената си история, собствените си проблеми, собствената си болка.

И - психолози и треньори, които казват, че има универсално решение - това е същото като „всичките 3“ - като куп неща, но нищо не работи добре.

Така че днес ще дам насока.

Дай къде да търсиш и какво да търсиш, за да се справиш с преяждането по време на ПМС.

Борба с преяждането с PMS - СТЪПКА 1

Първото нещо, което трябва да направите, е да се успокоите и да се подготвите морално.

Защото - всъщност - често преяждането се провокира не от хормоните, а от факта, че самият вие се завиете предварително.

Вие сте запознати с това: „О, скоро тези дни. Отново ще изляза от контрол и ще започна да ям всичко. Не - този път ще се опитам да бъда по-силен, ще взема себе си за каквото и да ми струва ”?

Казахте ли нещо подобно?

Ако отговорът е да - тогава не се учудвайте, че още преди каквато и да е ICP вече започвате да преяждате.

Защото правите две неща:

1) Вече предварително принуждавате ситуацията и сеете тревога в себе си. И ако сте предразположени към емоционално преяждане, тогава ето спусъка за вас

2) Обещай си себе си "съберете се заедно". И какво означава за Вътрешното ни дете да се „събере?“

Това означава - ограничения и лишения. Ограничението и лишаването ВИНАГИ предизвикват преяждане.

Колкото повече стъпвате върху себе си и сте строго ограничаващи, толкова повече протестът и подсъзнателното желание да "направят зло" нарастват във вас.

И тогава - ръката, въпреки волята, ще достигне до всички забранени.

Особено на фона на изчистените хормони по време на ПМС.

Така че просто кажете на себе си - „Да - ще имам ПМС. И вероятно ще искам да ям повече от обикновено. И вероятно ще имам плач. И още нещо. Но нищо - се справят.

Подгответе се и се развеселете. Че няма нищо необичайно в това и "ще издържим тази неприятност".

Спокойно оптимистично отношение - вече намалява тревожността и жаждата за жора.

Борба с преяждане с ПМС - Стъпка 2: Разгледайте себе си

По време на ПМС всички наши чувства се изострят. Дори една малка дреболия може да донесе истерия, негодувание и сълзи.

Тези престъпления след това искат да се възползват от нещо допълнително калорично.
Изглежда - ужасно време. Но може да се използва с полза.

Дайте си настройка - бъдете внимателни към себе си.

Разгледайте - какво точно ви кара да се ядосвате или да разплачате. Какви ситуации се въвеждат в депресия и до сълзи.

Какво стои зад това - какви страхове, какви вредни инсталации, какви стари престъпления и скрити аларми. По това време те са особено остри. И точно в този момент - те са най-лесните за изследване.

Например - по време на последния ICP на мен валцувани. Дори и как - почти се разделих с младоженеца! Както често се случва - аз се навивах, си мислех, че не е ясно какво.

И тогава тя просто спря и се запита. - Настя, какво има? Какво не е наред? От какво се страхуваш? И тези неща дойдоха на светло, което ме смущаваше. Но от когото се криех. И стана ясно - къде щепсела и с какво трябва да работите.

Защото докато живеем - винаги сме изправени пред трудни ситуации. И ние искаме да се скрием от тях. НО скривалището не е спасило никого. За храна, за мисли за храна и за отслабване.

Въпреки че - всъщност - проблемът не е в храната. А в другата. Това е, което трябва да знаете.

Само - честност, смелост и работа върху себе си. Само това наистина ще помогне.

Борба с преяждането с ПМС - СТЪПКА 3: Подкрепете се

По това време ние се нуждаем от любов, грижа, любов и разбиране.

Но никой не знае по-добре от теб какво може да те направи щастлив. за теб означава грижа.

Ето защо - направете добро дело - представете се със специални грижи и топлина по това време. Как може да се прояви това:

  • Говорете със себе си любезно - в адреса ви не са необходими обидни думи. По-добре е да наричате себе си любезно по име и да кажете нещо, което насърчава Vroe би било дреболия - но тя работи 100%. Проверено от
  • разтоварете се поне малко. дори и да има много работа, не забравяйте да си починете. Когато се чувстваш задвижван от кон - всичко
  • поставям на приятна музика - това е, което винаги помага на нашата деликатна женска душа
  • пригответе вкусен чай
  • постави романтична комедия - нова или любима
  • забавлявайте се
  • запали ароматната лампа с любимия си аромат
  • отидете в спа центъра, масаж, маникюр - тялото ви се нуждае от грижа и обич
  • си купите нещо светло и блестящо - някаква дрънкулка. Чувствайте се като малко момиче, което иска да бъде толкова разглезено.
  • и така нататък

Какво ми помага тези дни?

За храненето и спорта - всичко, което написах. Правя го сам и съветвам клиенти и приятелки.

И за да се зарадвам:

  • постави спокойна бразилска музика - шефът е нов е моята любов
  • варят плодов чай
  • прегледайте любимите си снимки
  • купи си пижама със сърца или ярки чорапи
  • отидете да посетите приятеля си и да играете с децата си
  • Отиди до огледалото, усмиввай се и кажи, че обичам и имам най-обичаните
  • Прочетете топлите благодарствени писма на моите читатели и участници в обучението
  • и много повече - това изпълва сърцето с топлина, любов, радост и светлина

Аз самият считам, че четири неща са най-големият успех:

  1. Не се страхувам да ям и ям без вина
  2. Най-накрая изхвърлих везните и сега нямам тази болна зависимост - те вече не влияят на настроението ми
  3. Нося същите дрехи - 42 - в продължение на няколко години. И това без никакви допълнителни усилия, диети, гладни стачки и изтощителни спортове.
  4. сега правя това, което ми харесва и не се страхувам да бъда кой съм - моето нормално самочувствие и самочувствие ми позволяват да го направя

Защото основният успех не е в килограми и сантиметри.

В КАЧЕСТВОТО НА ЖИВОТА - което избирате за себе си. В самочувствие и самочувствие. В здравето.

Какво правите - мои читатели - когато пристига PMS. Как се справяте? Може би - имаш ли още чипове и трикове?

Какво приятно правиш за себе си? Какво означава за вас - да се грижите за себе си? А за вас - най-големият успех в отслабването?

Споделете мнението си.

Как да се справим с оток преди менструация

Оток преди менструация настъпва при почти всяка жена. Те могат да се проявят както в определени части на тялото, така и да засягат само част от неговите части. Защо това се случва, какво се отразява на тези процеси и какви мерки да се отървете от неприятните симптоми съществуват - за това в нашия материал.

Причини за поява на отоци по време и преди менструация

Причината за подуване може да бъде всяка, и това е маса от спорове. Всички те могат само да обяснят проявата на оток. В допълнение към оток, при жени с ПМС могат да се появят невропсихиатрични нарушения, цефалгични и др.

Помислете за основните причини за оток и задържане на течности, за което лекарите говорят.

Излишък на естроген

Това е основната причина за хормоналния характер, поради което по време на ПМС може да се появи оток на различни части на тялото. Излишният женски полов хормон също може да провокира други заболявания. Поради излишъка на този хормон в тялото се задържа течност, има оток на лицето, гърдите или цялото тяло.

Липса на естроген

Той може също да „предизвика“ предменструален оток, да повлияе неблагоприятно на цялостното здраве и да предизвика прогестеронов дефицит. Заедно тези проблеми още повече влошават положението.

пролактин

Според проучвания, това допринася за задържане на натрий, което също води до натрупване на излишната течност. Но дори ако този хормон остане в нормалните граници, човек може да има банална чувствителност към този хормон, което допринася за появата на оток.

Останалите причини

Постоянен стрес, нервни сривове, сърдечни заболявания и проблеми с натиск водят до излишък на ACTH - хормона на хипофизата. Резултатът е реабсорбция на течности от бъбреците.

Имунодефицитът, дисбалансът на витамините, липсата на цинк могат да действат косвено, което води до неправилно производство на биологично активни вещества. Резултатът е общо неразположение и подуване.

Защо едем може да се появи преди менструацията (а за повечето жени) - въпросът е напълно неизследван. Но лекарите ясно идентифицират някои категории жени, които са най-податливи на този „ефект“:

  • Наднормено тегло (мастни натрупвания - източници на естроген);
  • Тези, които имат бъбречни, сърдечни и чернодробни заболявания;
  • Хора след 40 години или на възраст, когато спират менструалния цикъл.

Как се появява подуване

Най-често, по време на ПМС, лицето или някои части от него напълно набъбват при жените. В същото време ясно се проследява увеличаването на теглото с 2-3 кг. Тялото става пастообразно и тежко. Ако само някои части от лицето се набъбнат преди менструацията, в тези области ще се усетят сериозни дискомфорт и натиск.

Често жената може да се оплаква от подуване и болка в областта на гърдите. Заедно с този синдром се увеличава талията. Такъв проблем може да бъде усложнен до чревно раздуване.

Ако тялото е напълно подуто, проблемът може да бъде от чисто индивидуален характер или може да е признак на сериозни заболявания, които не са свързани с ПМС. Нещо повече, дори очите могат да набъбнат.

Защо гърдите набъбват

Каква е причината, че преди менструацията гърдите най-често набъбват? Такъв оток се проявява в почти 93% от всички случаи. Но дискомфортът може да се прояви съвсем различно:

  • Някои изпитват само леко подуване на млечните жлези;
  • Някой усеща тежка или поносима болка в зърното;
  • Други се оплакват от просто непоносима болка в цялата гърда;
  • Четвъртата може да страда от увеличаване на млечните жлези;
  • И така нататък

Няма значение какви усещания има жената в областта на гръдния кош по време на втората половина на цикъла - това е нормална реакция, която се проявява поради физиологични характеристики.

След менструация, след 12-14 дни, настъпва овулация. През този период половите хормони започват активно да произвеждат. И без този процес бременността ще бъде просто невъзможна.

Маточните стени променят структурата си, за да могат да получат оплодена яйцеклетка, мастните маси на млечните жлези се натрупват все повече и повече. Следователно, има силна чувствителност в областта на млечните жлези.

Ако зачеването не се случи, постепенно започва постепенно да намалява нивото на хормоните, които са отговорни за нормалния му поток. Постепенно преминават всички неприятни симптоми.

Заключение: подпухналостта преди менструацията в гърдите е нормална и може да се прояви във всяка жена. Лекарите казват, че ако симптомите са поносими, нищо не си струва. В противен случай те могат да предписват обезболяващи.

Краката се подуват

Ако краката се подуват преди менструацията, причините могат да бъдат много разнообразни. Най-честите от тях - проблеми с отстраняването на соли от организма.

Първото нещо, което трябва да направите в тази ситуация е да се ядат по-малко сладки, солени и нишестени храни. По-добре е да пиете колкото е възможно повече течност, за да помогнете на организма с изтеглянето на соли.

Задържането на течности също може да причини неприятно подуване на долните крайници. Недостатъчно магнезий или витамин В6 в организма е друга обща причина.

Те са последвани от заболявания на вените, проблеми с работата на вътрешните органи и системи, както и приема на определени лекарства или странични ефекти, които възникват на фона на тях.

Така че, ако забележите, че преди менструалния период, краката често започват да се подуват, тогава трябва да се свържете с лекаря, да се подложите на необходимите прегледи и да откриете причината за този проблем.

Как да се отървете от оток по време на менструация

Познавайки тялото и неговите прояви на фона на менструацията, по-добре е да предотврати появата на оток и други неприятни симптоми. Само лекарят може да определи квалифицираните начини за отстраняване на болестите.

Но често няма проблеми с тялото, а отокът с неприятни усещания е само индивидуална реакция на тялото, която се проявява по време на ПМС. Какво да правим в този случай и как да се справим с тези проблеми?

лекарства

Най-"леки" лекарства - диуретик, например, Veroshpiron. Лекарството ще помогне за бързото премахване на телесната течност, като по този начин ще премахне подуването на някои части на тялото.

В допълнение към това лекарство, в аптеката можете да си купите много безвредни билки, които също имат диуретичен ефект.

Народни методи

Доказани народни методи за отстраняване на оток преди менструация:

  • Ако зоната под очите е набъбнала, тогава можете да сложите торбички за зелен чай на тези места;
  • Можете да овлажните памучни тампони в мляко, като поставите в тях малки кубчета лед. Такъв лосион трябва да се постави върху клепачите;
  • Яйчният бял също може да бъде добър помощник в такъв проблем. Тя трябва да бъде добре бита и поставена на мястото на подуване на лицето;
  • Магданозът (както пресен, така и замразен) също може да бъде полезен. Трябва да се нарязва на малки парченца, смесени със заквасена сметана, и да се направи маска за лицето на тези съставки;
  • С оток на краката в навечерието на менструацията, можете да направите кубчета с кафе и лайка, след което да почистите всеки крак;
  • Разтвор на сол, смесен с йод и сода, също може да облекчи подуването на краката. От него могат да се изработят бани;
  • За премахване на подуването ще помогнат екстракти от лайка, шипка, боровинки и др.

Един от най-ефективните рецепти с дафинов лист: трябва да се излее няколко парчета кипяща вода върху листа, настояват за 3 часа, и пият по 100 мл три пъти на ден.

Начин на живот и хранене

Това е банално, но правилно балансирана диета, в която преобладават здравословни ястия, също ще спомогне за справяне с подпухналостта на различните части на тялото преди менструацията.

Храните, богати на витамини от групи А, В и С, заслужават най-голямо внимание: месо, риба, тиквени семки, листни салати, млечни продукти са основата за здравето на жените.

Ако тренирате умерено, тя също ще позволи на тялото бързо да отстрани излишната течност. Но строго е забранено да се намалява режимът на пиене, за да не се доведе до дехидратация.

Практически всяко физическо натоварване стимулира перисталтиката и чревната диуреза, което от своя страна влияе на скоростта на желание за уриниране. Спортът допринася за балансиране на нервната система, което спомага за установяване на връзка между тъканите и органите и поставя в ред хормоналния баланс.

Важно е да се обърне внимание на наднорменото тегло, тъй като с излишъка в тялото се натрупват мазнини, които могат да бъдат основната причина за оток преди менструацията.

Защо се появява подуване преди менструацията?

Настроението и благополучието на жената са напълно подчинени на флуктуациите на хормоналния фон, следователно, в периода преди менструацията и по време на тях, жените не могат да се похвалят с добро здраве. Факт е, че няколко дни преди менструацията нивото на прогестерона в кръвта е възможно най-високо, което предизвиква редица неприятни симптоми при една жена. Това са тежест в долната част на корема, кожни обриви, прекомерен апетит, сънливост, подуване на млечните жлези и подуване. Що се отнася до последния симптом, при предменструалния синдром (наричан по-нататък - ПМС) се наблюдава задържане на течности в лигавицата на носната кухина и матката. След това отокът се разпространява към части от тялото, които съдържат мастна тъкан (бедрата, корема и седалището), поради което много жени се ужасяват, че обичайният размер на панталоните става тесен. Подпухналостта също предизвиква намаляване на броя на уринирането и обема на секрецията на урината, тъй като прогестеронът се счита за антидиуретичен хормон.

В края на менструалния цикъл при жените в повечето случаи лицето и краката се подуват, което причинява значителен дискомфорт, особено при топлината. Трябва да се отбележи, че отоци по време на ПМС са обект на:

  • жени с наднормено тегло;
  • жени с васкуларна дистония;
  • жени с бъбречно заболяване;
  • жени в пременопаузалния период.

Как да се справим с подуването на краката и лицето с ПМС?

Първо, корекцията на дневния режим ще помогне за предотвратяване на подуване в последните дни преди менструацията. В навечерието на критичните дни всяка жена трябва да обърне повече внимание на диетата. Препоръчително е да се ограничи консумацията на мазни меса, млечни продукти, пържени храни, пушени меса, смесени храни и подправки. Той не пречи на времето да изключи напитките с съдържание на кофеин (кафе, кола, енергия), тъй като те възбуждат нервната система и влошават проблема с оток. В менюто можете да въведете продукти с диуретично действие: праскови, сливи, кайсии, цитрусови плодове, ябълки, краставици, тиквички, диня и тиква.

От напитките трябва да се даде предимство на чиста вода, билкови отвари и натурални сокове. Висококачественото пиене и храненето ще помогнат да се предотврати подуване на краката и лицето преди менструацията.

Ако подуването се появи, тогава можете да се отървете от тях с помощта на някои прости техники:

  1. Ако лицето е подуто, на сутринта можете да подобрите външния му вид с помощта на такава маска: суровият картоф се настъргва и получената маса се разпределя равномерно върху клепачите. Маската се оставя за 15 минути, след което се измива с хладка вода.
  2. Два памучни диска се овлажняват в охладен зелен чай и в продължение на 15 минути нанасят компрес за клепачите. Зеленият чай отлично тонизира кожата и облекчава подпухналостта.
  3. Перфектно премахва торбичките под очите на маската на яйчен белтък. За да се извърши процедурата, е достатъчно да разбъркате бъркалката от протеините и да я нанесете под долните клепачи за 15 минути.
  4. Маската от суров протеин напълно елиминира подуването под очите. Те го правят по следния начин: разбъркват бялото от катериците и го нанасят под долните клепачи за 15 минути.
  5. Цялото мляко се излива в чаша и се добавят две кубчета лед. Мляко накиснете два памучни диска и ги нанесете като компрес за 10 минути към клепачите.
  6. Една чаена лъжичка нарязан магданоз се смесва с две супени лъжици заквасена сметана с 20% мазнина. Маската се нанася върху лицето и след 20 минути се измива със студена вода.
  7. Няколко клончета пресен розмарин се смачкват и се налива чаша вряща вода. Бульонът настоява седем дни на тъмно място. На сутринта инфузията се използва вместо препарат за почистване.
  8. За да отстраните подуването на краката по време на ПМС, можете да ги избършете всяка вечер с кубче лед, приготвено от отвара от лайка или силно кафе.
  9. За да се получи подуване на краката, се препоръчва такава вана да се приготви: чаша сол се разтваря в 10 литра вода, след което се прибавят една супена лъжица сода и една чаена лъжичка йод. В получената течност за 10 минути долните крака. Процедурата може да се извърши по всяко време на деня.

В домашни условия можете също да направите някои средства за перорално приложение:

  1. Три заливните листа се наливат с чаша вряща вода. Бульон се взема една супена лъжица три пъти дневно. Важно: ако има голяма вероятност една жена да е бременна, тогава това лекарство не може да бъде взето за премахване на отоци.
  2. Една супена лъжица сушени и нарязани шипки се налива 0,5 литра вряща вода и се пълни с бульон цяла нощ под капак. Вземете три чаши на ден. Шипка не само помага да се бори с оток, но и укрепва имунната система, която се отслабва преди менструацията.
  3. Три супени лъжици нерафиниран овес се наливат с литър вода и се изтеглят за една нощ. На сутринта инфузията се вари в продължение на 20 минути. Вземете средство от овес и 1/5 чаша пет пъти на ден.

В края на цикъла жената трябва да почива много, да ходи на чист въздух и да не се тревожи за дреболии. За да се избегне подпухналост на краката, препоръчва се да се ходи в удобни обувки, да не се допуска физическа неактивност и да се правят прости упражнения за краката. За да се предотврати подуване на лицето, трябва да спите на висока възглавница, да не злоупотребявате със солена храна вечер, а също така да ограничите напрежението на очите преди лягане (четене, работа на компютъра).

Кога се предписват лекарства?

При някои жени, проявите на ПМС изискват медицинско лечение. Решението за назначаването на лекарства отнема гинеколог, но само ако жената е преминала всички изследвания, по-специално, кръвен тест за половите хормони. В повечето случаи се предписват хормонални препарати, витамини, калий-спестяващи диуретици, витамини и успокоителни за тежки ПМС. Лекарствата се приемат според схемата, написана от лекаря. Оток преди менструация не може да се лекува самостоятелно с диуретици!

Струва си да се има предвид, че тежкият оток може да не е свързан с ПМС. Ако след предприетите мерки подуването не премине или се влоши, то по-скоро най-вероятно е причинено от други причини. За точна диагноза трябва да се консултирате с лекар и да се подложите на пълен преглед.

Какво причинява оток преди менструацията и как да се отървем от тях?

Предменструален синдром - набор от признаци, които се появяват при жените във втората фаза на менструалния цикъл. Промени, дължащи се на колебания в хормоналните нива. Като правило, всички прояви не носят особена радост, а напротив, пречат на активния живот и влошават общото здравословно състояние. Едеми преди менструация са познати на почти всяка жена. Най-често млечните жлези се изливат и нарушават, но излишната течност може да се натрупва в цялото тяло. Защо се случва това и как да се отървем от проблема?

Прочетете в тази статия.

Причини за

Едемната форма на предменструалния синдром (ПМС) е една от най-честите. При някои жени това се случва във връзка с други видове (цефалгични, невропсихиатрични и други). Има много теории за причините за такива състояния в навечерието на менструацията, но всички те са само приблизителни и предполагаеми. Въз основа на това, лечението на такива нарушения е ефективно само в момента на приемане на лекарството, а когато бъде отменено, състоянието се повтаря.

Излишък на естроген

Най-често срещаната теория се отнася до излишъка на женските полови хормони в тялото на едно момиче. Именно дисбалансът на такива активни вещества играе основна роля в развитието и прогресирането на оток и други прояви на ПМС. Неговата същност е следната. Счита се, че естрогените могат да задържат натрий в тялото на жената. Това води до натрупване на течност в тъканите, оттам и до подуване на гръдния кош преди менструация или дори до цялото тяло.

Дефицит на прогестерон

Той също така играе важна роля в прогестероновия дефицит. Смята се, че има натриев диуретичен (диуретичен) ефект. Като правило, излишъкът на естроген е съпроводен с дефицит на прогестерон и двата процеса са синергични един с друг. В резултат на това взаимодействие жената получава значителен дискомфорт.

пролактин

Също така, проучванията показват, че пролактинът е способен да задържа натрий в организма, което води до забавяне на допълнителната течност. Но дори и с нормалната стойност на този хормон в тъканите може да се повиши чувствителността към него. В резултат на това ефектът на пролактин ще бъде по-изразен при нормални анализи при жени.

Други механизми

На фона на стрес, психо-емоционално претоварване, има нарушение на взаимовръзките на нивото на мозъка, което води до прекомерно производство на АСТН, хормона на хипофизата. И това чрез определена система допринася за засилена реабсорбция на течности в бъбреците. Също така голяма роля се отдава на дисбаланса и дефицита на витамини, особено на група В, А, Е и на микроелемента цинк. В повечето случаи те действат индиректно, засягайки производството на простагландини, биологично активни вещества.

Така че, защо отокът преди менструацията се появява при голям брой жени, не е напълно изяснен. Но ясно определени групи момичета изложени на тежка клинична картина на предменструален синдром. Те включват жени при следните условия:

  • с наднормено тегло, поради факта, че мастната тъкан е източник на естроген;
  • тези с хронични бъбречни, чернодробни и сърдечно-съдови заболявания;
  • след 40 години и в периода на формиране на менструалната функция.

Как се проявява

Като правило, при жените преди менструация, цялото тяло или отделните му части набъбват. В първия случай, дори и на скалите, се забелязва значително увеличение на 2 - 3 кг. В същото време тялото изглежда тежко и пастообразно.

Когато оток на отделните части на жената се чувства дискомфорт в тази конкретна област. Най-честите оплаквания са болка и увеличаване на гърдите. Също така успоредно с това често се увеличава талията. И това се дължи не само на оток, но, вероятно, и подуване на червата.

Ако страдате от подуване на очите преди менструация, ръце, крака и т.н., има голяма вероятност да има съпътстваща патология, като проблеми с бъбреците. Тогава клиничната картина може да стане още по-ярка.

Как да се отървем

Познавайки склонността на тялото към такива промени, по-добре е да се опитаме да предотвратим предменструалния синдром. Само лекар може да предпише най-адекватното и ефективно лечение. Но често е необходимо да се борим с това, което е. За да направите това, има няколко съвета за намаляване на подпухналостта в навечерието на критичните дни.

лекарства

Препоръчително е да се вземат леки диуретични лекарства, например, верошпирон. Лекарството ще допринесе за повишена секреция на течност от тялото, като по този начин ще премахне подуването от тъканите. Можете също да използвате различни диуретични билки. Те включват брусници, боровинки и други.

Народни методи

Препоръчително е да се използват различни лосиони, тави на определени части на тялото. Популярни методи:

  • В случай на подуване на клепачите и зоната под очите, можете да нанесете охладена, овлажнена вода със зелени чайни торбички.
  • Препоръчително е да се вземат памучни тампони и да се овлажнява в млякото, където първо трябва да поставите кубчета лед. Студните мини-компресори трябва да се прилагат завинаги.
  • Също така в тези случаи яйчен белтък помага добре. Тя трябва да се разбива и поставя на мястото на подуване на лицето.
  • Понякога пресни или замразени магданоз са ефективни. За да направите това, нарежете го и разбъркайте с няколко лъжици заквасена сметана. Получената смес трябва да се използва като маска за лице.
  • Ако в навечерието на месечното подуване на краката, тогава можете да приготвите кубчета от разтвор на лайка и кафе. И след това ежедневно смазвайте кожата на крайниците. Полезно е да се измият краката с разтвор на сол, сода с добавяне на капки йод. Можете също да направите вани от нея.
  • Препоръчително е също така да се пие инфузии от шипка, лайка, листа от брусниче.
  • Има една интересна рецепта с дафинов лист. За да направите това, вземете го три или четири парчета, залейте с чаша вряща вода и настоявайте няколко часа. След това вземете по 100 ml три пъти на ден. Полезно е да се пие, дори ако ръцете се подуват преди менструацията.

Предотвратете подуване преди менструацията

Но най-ефективно се справят с проявите на предменструалния синдром предварително. Не забравяйте да бъдете прегледани от специалисти, тъй като обичайният оток може да крие сериозна патология, като например бъбречна недостатъчност.

Всяка от тях има своите предимства и недостатъци, но е по-ефективно да се използва комплексно лечение. Как да се отървем от оток преди менструация, ще подкани още съвети, изпитани по време.

Начин на живот и хранене

Колкото и банално да звучи, но правилното хранене, обогатено с пресни плодове и зеленчуци, помага на жената да се бори и с оток. Особено внимание трябва да се обърне на витамините В, А, С и цинка. Голям брой от тях се съдържат в листа от маруля, тиква и слънчоглед, месо и млечни продукти. Ето защо, диетата на всяка жена трябва винаги да съдържа тези съставки.

Дозираното физическо натоварване също ще помогне за отстраняване на излишната течност от тялото. Но в никакъв случай не трябва да ограничавате режима на пиене, в противен случай можете да спечелите дехидратация. Всяко упражнение стимулира диурезата и перисталтиката на червата при всяка жена, следователно, като правило, след тренировка, желанието за тоалетна винаги идва със скорост.

Спортът балансира и нервната система и това установява връзки между тъканите и органите, балансира хормоналния профил на жената. В крайна сметка, излишък на естроген и липса на прогестин - основната причина за оток.

Жената трябва да коригира телесното си тегло. Известно е, че мастната тъкан е източник на естроген. Колкото повече излишни килограми, толкова по-изразени подуване и други прояви на предменструален синдром.

Също така трябва да се разбере, че при наличието на съпътстващи заболявания при жените, това може да изостри проявите на ПМС. Например, подуването на краката преди менструацията ще бъде по-светло за тези, които имат разширени вени на долните крайници. Затова си заслужава да мислим за лечение, понякога дори оперативно, за да подобрим качеството на живота си.

Препоръчваме ви да прочетете статията за болки в краката като знак за ПМС. От него ще се запознаете с причините за дискомфорта преди менструация при юноши и жени, проблеми с краката по време на менопаузата, както и начини да се отървете от болката.

Медикаментозно лечение

В борбата срещу предменструалния синдром и по-специално оток се използват голям брой лекарства, обикновено с хормонален характер.

Орални контрацептиви

Това е едно от най-ефективните средства. Но само един гинеколог ще може да избере подходящия лекарствен препарат, като вземе предвид възрастта и здравето на жената. Съвременните контрацептиви често включват хормони, които имат диуретичен ефект. Например, "Джес". В резултат на това се наблюдава значително намаляване на набъбването на гърдите, пастообразните тъканни листа и дори коремния оток преди менструацията.

Но конвенционалните контрацептиви, създаващи изкуствени хормони при жените, могат да минимизират проявите на ПМС.

Понякога е възможно да се зададат само gestagens към втората фаза. Често се използва "Duphaston" или "Norkolut". Трябва да се приема от 16 до 25 дни от менструалния цикъл.

Корекция на пролактин

Ако в тестовете се установи увеличение на нивото на пролактин, неговата корекция често води до намаляване на тежестта на оток, включително. Такива лекарства като Dostinex или Parlodel са най-ефективни.

Витаминни препарати

Като се има предвид, че патогенезата на оток играе ролята на недостатъци на някои витамини, редовният прием на комплексите също ще спомогне за намаляване на тежестта на ПМС. Особено ефективни са специални състави за корекция на хормоналните нива. Например, "Time Factor" и други подобни. Често те помагат да се премахне подуването на гърдата преди менструацията и болезнеността му.

Диуретични лекарства

Приемането на диуретици с началото на втората фаза помага на жените да се справят ефективно с оток. Най-подходящ за механизма на действие е "Верошпирон".

Добавки и хомеопатични лекарства

Невъзможно е да не се вземе предвид ефектът на патентованите средства за алтернативна медицина. По правило, по време на приема на хранителни добавки и хомеопатични лекарства, всички симптоми на ПМС, включително оток, са минимално изразени или изобщо не притесняват жената.

Един от най-популярните и ефективни е "Циклодинон", "Мастодинон" и други. Но често с премахването на наркотиците се наблюдава връщане на всички симптоми.

Народни средства

Много жени все още предпочитат използването на растения за лечение и профилактика, така че те се чудят как да премахнат подуването преди менструацията, като ги използват. Следните билки са доказали своята ефективност в следните ситуации:

Ако има подуване преди менструацията, лекарят ще Ви подкани как да се справите с тях. Разбира се, жената трябва да бъде прегледана и прегледана от специалист, за да се идентифицират заболявания, които могат да влошат или провокират такива състояния. Тъй като основната причина за подпухналостта е в нарушение на хормоналния фон, най-ефективният начин е хормоналната корекция в комбинация с витамини и фитотерапия. Но най-подходящите схеми могат да бъдат избрани само от квалифициран специалист след преглед и определяне на нивото на здравето на жената.

Диуретиците преди менструацията отстраняват излишния натрий от организма, което спомага за намаляване на оток.

Оток преди менструация (лице, крака, гърдите, корема, ръцете.) Citramon с месечна болка: помага ли от корема.

Оток преди менструация (лице, крака, гърди, корем, ръце.) Какво е ПМС при момичетата. Безсъние преди менструация и по време на тях: защо.

Защо преди менструация болки в краката при възрастни жени?, Оток преди менструация (лице, крака, гръден кош, корем, ръце.)

Защо има запек преди менструацията и как да се отървем от него?, подуване и понижаване на кръвното налягане, много жени са притеснени за запек преди.

Оток преди менструация (лице, крака, гръден кош, корем, ръце.) Какво причинява предменструалния синдром в първия.

Задържане на течности преди менструация

Здравето и настроението на жената е в пряка зависимост от колебанията в нивото на хормоните. Някои представители на по-слабия пол имат задържане на течности преди менструацията и следователно тежест в долната част на корема. Отокът може да се появи и в млечните жлези, в лицевата част и в краката. И всички тези симптоми са част от предменструалния синдром.

Тежестта на предменструалния синдром (ПМС) зависи от характеристиките на организма. Симптомите при тази патология са доста разнообразни. Страдат стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдовата и нервната системи.

причини

Отокът при ПМС далеч не е необичаен. Степента им варира, така че някои жени може да не забележат дискомфорт, а някой страда от силен дискомфорт. Точните причини за появата на предменструален синдром не са известни. Има само предположения.

Естрогените. Смята се, че увеличаването на естрогена в кръвта причинява подуване на тъканите. Под действието на тези хормони се натрупват течни и натриеви соли в тъканите.

Прогестеронът. Понижаването на друг женски хормон, наречен прогестерон, увеличава негативните ефекти на естрогена. С неговата липса на натриеви соли се елиминират зле от организма. Ако прогестеронът е нормален, то поради неговите диуретични ефекти не се наблюдава оточна форма на ПМС.

Пролактинът. Действието на този хормон е подобно на действието на естроген - за тялото е трудно да се отърве от соли и течности, когато се увеличи. Някои тъкани са особено чувствителни към действието на пролактин и следователно се появява подуване.

Стрес. Има версия, че подуването на долните крайници причинява психо-емоционален стрес. Така че, със силен емоционален шок в хипофизата увеличава производството на адренокортикотропен хормон. Поради това връщането на течността, филтрирана от бъбреците, се засилва. Понякога ситуацията може да бъде коригирана с витаминно-минерален комплекс.

фактори

Въпреки сложните физиологични процеси, протичащи в организма преди менструацията, не всяка жена е нарушена от ПМС. И всичко това, защото тяхното развитие се нуждае от специални условия. Ето ги:

  • Затлъстяване, при което естрогенът се натрупва в мастните тъкани.
  • Хранене с излишък на фитоестрогени.
  • Хронични заболявания на сърдечно-съдовата система, както и на черния дроб, бъбреците и червата.
  • Циклични нарушения
  • Използването на хормонална контрацепция за дълго време.
  • Постоянно нервно напрежение.
  • Прекалено пиене и пушене.
  • Неактивен начин на живот.
  • Гинекологични заболявания - кистични форми, ендометриоза, полипи.
  • Хормонално преструктуриране като подготовка за репродуктивния период и за кулминацията.

продължителност

Ако жената от време на време се сблъсква с проблема за задържане на течности в организма, тогава не се изключва подуване преди менструацията. За колко дни да ги чакаме - сега се опитайте да го разберете.

Предменструалният синдром често започва да притеснява жените 10 дни преди началото на освобождаването. Понякога неприятните симптоми се появяват веднага след овулацията и постепенно се увеличават. Има и такива случаи, когато само 2-3 дни дискомфортът продължава и с появата на менструацията изчезва.

Отокът на тъканите най-често се усеща в млечните жлези или в областта на долната част на корема. Ако има анамнеза за бъбречно заболяване, тогава ICP едемът със сигурност ще съпътства.

За да проследите началото на предменструалния синдром, трябва да знаете неговите симптоми:

  • Увеличаване на телесното тегло с няколко килограма;
  • Болки в гърдите;
  • Тежест и болка в долната част на корема;
  • Тревожен и неспокоен сън;
  • Апетитът пада, но по-често не е възможно да се задоволи глада;
  • Проблеми с кожата - акне;
  • запек;
  • Главоболие;
  • Чести промени в настроението, плач.

препоръки

Ако редовно имате подуване преди менструацията, как да се справите с тях, ще ви кажем сега. Първото нещо е да прегледате диетата си. Приблизително 7-10 дни преди менструацията е необходимо да се откаже от прекомерната употреба на сол, животински мазнини, пържени и пушени храни.

Чаят и кафето се заменят най-добре с пречистена вода или билкови настойки, които имат диуретичен ефект. Храната трябва да е богата на витамини от група В, калий, селен, цинк и магнезий. Основата на диетата трябва да бъдат зеленчуци и плодове. В сезона - пресен, а през останалото време можете да ги замените със замразени.

В случай на съпътстващи заболявания, трябва да се обърнете към тесни специалисти, за да се контролира състоянието на съдовете, сърцето, черния дроб, бъбреците и стомашно-чревния тракт. Такива мерки ще спомогнат за избягване на прекомерно натрупване на течности, поради което има отечна форма на ПМС.

Ходенето и светлината трябва да бъдат част от живота ви. Важно е да се подхождате към и с наднормено тегло, като избирате нискокалорични храни. Разбира се, отхвърлянето на лошите навици - една от най-важните задачи.

Ако предложеният съвет не е подобрил състоянието ви в навечерието на нов цикъл, тогава един ендокринолог ще ви помогне. Понякога лекарят предписва диуретична терапия на пациенти с оток, както и орални контрацептиви, витаминни комплекси и хранителни добавки, така че задържането на течности преди менструацията спира неудобството.

Народни рецепти

Преди да опитате сами рецептите на традиционната медицина, трябва да посетите гинеколога и да установите причината за заболяването. В допълнение, можете да се консултирате със специалист за ефективността на даден инструмент.

За подуване на лицето ще помогне картофена маска. Трябва да вземете суров зеленчук, да го обелите и да го настържете. Разпръснете се върху онези места, които са подути. Често това е завинаги. Маската се инкубира за около 15 минути и след това се измива.

Зеленият чай помага за премахване на натрупването на течности в клепачите. В заваряването трябва да се мокри памучни тампони и да ги поставят върху затворените очи. Този лосион се отстранява и след 15 минути.

Чанти под очите, можете да се опитате да елиминирате с помощта на яйчен белтък. Разделяйки жълтъка от протеина, разбийте последния с размахване и нанесете върху кожата.

Компрес на основата на мляко (цели) и парчета лед могат да се прилагат върху очите. За да направите това, навлажнете памучните тампони в получения разтвор. Трябва да издържат около 10 минути.

Ако човек е засегнат от тежък оток преди менструацията, как да се справим с тях? Отговорът е прост - магданоз. Тя трябва да бъде нарязана и смесена със заквасена сметана, задължително мазна - около 20%. Трябва да вземете 1 част от пресни зеленчуци и 2 части заквасена сметана. Разбърква се и се нанася върху лицето равномерно в продължение на 20 минути. След това изплакнете с вода.

Инфузията с розмарин е ефективно почистващо средство. За да го приготвите, налейте няколко пресни клона с кипяща вода и я оставете на тъмно място за около седмица, след което го използвайте по предназначение.

Кубчета лед са добри за лицето. Можете да варите и замразявате отвари от лечебни противовъзпалителни билки или кафе.

Подуването на ПМС, засягащо долните крайници, ще премахне специалните бани. Така че, вземете 200 грама сол и 10 литра вода при стайна температура или малко по-топло. Разбъркайте и добавете мед и сода - една чаена лъжичка. Потопете краката си в разтвора за 10 минути. Ваните могат да се прилагат няколко пъти на ден, избърсвайки сухите крака след тях.

Отварата от лаврови листа също ще ви помогне, ако имате отокна форма на ПМС. Тя трябва да бъде взета вътре. За приготвяне ще ви трябват 3 големи листа и 250 ml вряща вода. Суровата вода се излива, сварява се и се оставя да се влее. Вземете една чаена лъжичка три пъти дневно. Лоръл причинява контракции на матката, така че вземайте инфузията с повишено внимание.

Шипка се смята за мощен диуретик. За да получите отвара, налейте 1 супена лъжица смлян плод с 500 мл вода, която е само кипяща. Вземете отвара три пъти на ден, 20 мл. Освен да се отървете от оток, вие също укрепвате имунната система.

Нерафинираните овесени зърна са друг начин да се отървете от задържането на течности преди менструацията. Необходими са три супени лъжици, за да попълните с литър вряща вода за през нощта. На сутринта се вари около 20 минути. Вземете отвара 5 пъти на ден за. Чаша.

Ако сте направили много опити да елиминирате оток, а подобрението не се случи или се влоши, тогава трябва незабавно да се консултирате с лекар. Възможно е натрупването на течности да е симптом на сериозна патология. Колкото по-скоро лекарят се справи с този проблем, толкова по-големи са шансовете за успешно лечение.

Оток в края на менструалния цикъл

Много жени, дори напълно здрави, се измъчват от такова неприятно явление като подуване преди менструацията. При някои жени, преди менструацията, краката се подуват, в други - лицето, в третата - гърдата расте и се втвърдява, а при някои хора се добавят само един или три килограма, които изчезват без следа след менструацията. Става дума за оток в навечерието на менструацията, за връзката им с такова явление като предменструалния синдром или ПМС - нашата днешна статия.


Много жени са свързани с жени с постоянно променящи се нива на половите хормони. Целият менструален цикъл зависи от ежедневните скокове и падане на голямо разнообразие от хормони. Благодарение на такива върхове настъпва овулация, започва менструация, започва бременността и започва раждането. Всички тези скокове зависят от много фактори и се регулират от мозъка.

При доста голям брой млади здрави жени такова явление се наблюдава като ПМС или предменструален синдром. При тази интересна диагноза има толкова много проблеми с жените, които изведнъж се появяват преди менструацията:

  1. Главоболие, включително мигрена.
  2. Раздразнителност и сълзливост.
  3. Повишено кръвно налягане и сърдечна недостатъчност.
  4. Едематозен синдром, включващ подуване на краката, ръцете, лицето и общо увеличаване на теглото.
  5. Увеличаване, болка и чувствителност на млечните жлези.
  6. Депресия, невротични състояния.
  7. В зависимост от тежестта на синдрома, такива прояви започват от няколко дни до две седмици до очакваните менструални периоди и продължават за различни периоди от време.

В днешната статия ще говорим за отечната форма на ПМС.

Едематозна форма

Всяка форма на ПМС, включително оток, има свои собствени рискови фактори. Изброяваме основните:

  1. Възраст. Колкото по-възрастна е жената, толкова по-често се появяват явленията на предменструалния синдром. Има изследвания, че при жени на възраст над 40 години, една или друга форма на ПМС се наблюдава в почти 50% от случаите.
  2. Раса на бялата раса.
  3. При градските жени ПМС е почти два пъти по-често срещана.
  4. За жените, занимаващи се с интелектуален труд, неприятните явления са по-чести.
  5. Голям брой бременности, включително раждане, аборт, спонтанен аборт и други аборти.
  6. Късна първа бременност и раждане, няма период на кърмене.
  7. Затлъстяване и други ендокринни заболявания, включително проблеми с щитовидната жлеза и диабет.
  8. Приемането на хормонални контрацептиви е един от най-противоречивите рискови фактори за ПМС. При някои пациенти, докато приемат противозачатъчни хапчета, могат да се появят симптоми на ПМС в различни форми. Интересно е, че във втората половина на жените единственото средство за лечение на предменструалния синдром е оралните контрацептиви. Тук е тайнствен дисонанс.
  9. Хроничен стрес, липса на сън.
  10. Възпалителни заболявания на половите органи, особено различни аднексити и салпингоофорит.
  11. Гинекологична операция в нарушение на анатомията на тазовите органи.
  12. Мозъчни увреждания и невроинфекции.
  13. Неправилна диета - голямо количество рафинирани захари, мазнини, консерванти, излишък от солени и пикантни храни.
  14. Недостатъчен или неправилен режим на пиене - често пиене на кафе, силен чай, газирани, сладки напитки, енергийни напитки, както и алкохол.
  15. Пушенето.
  16. Липсата на физическо натоварване и липсата на физическа активност засягат по-специално появата на отечна форма на ПМС.

Преди е било, че главните "виновници" на всяка форма на ПМС са естрогени - или по-скоро техният излишък. След това се предлага версия на липсата на хормон от втората фаза на менструалния цикъл - прогестерон. Многобройни проучвания на жени с различни варианти на предменструален синдром са установили, че грубите нарушения на хормоналния фон са доста редки. Ето защо, най-новата версия на учените за характера на синдрома на предменструалното напрежение е дисбаланс на половите хормони, както и техните характеристики на взаимодействие с рецепторите на мозъка и другите целеви органи.

симптоми

Отокната форма на ПМС може да притеснява жената по много начини:

  1. Подуване на краката.
  2. Подуване на ръцете.
  3. Подуване на лицето.
  4. Общо повишаване на теглото, понякога достигащо 3-5 кг!
  5. Разширяването на млечните жлези, тяхната грапавост и чувствителност също са типична форма на оточната форма на ПМС.

Оток с лек предменструален синдром се появява 3-7 дни преди очакваната менструация. Тъй като курсът се влошава, симптомите започват по-рано и по-рано, понякога без да оставят “ярък прозорец”. Отокът, като правило, преминава по време на менструация - с лека форма - веднага, с по-тежко течение, жената може да бъде нарушена до самия край на периода.

При комбинирани форми на ПМС едемът може да се комбинира с невропсихиатрични и сърдечно-съдови прояви, което значително влошава хода на синдрома. Колкото по-възрастна става жената, толкова по-често и по-притеснена е предменструалният си синдром.

Как да се бием

Всяка форма на предменструално напрежение силно смущава жените, пречи на техния обичаен ритъм на живот и нарушава нейното качество. Разбира се, PMS е причина да се консултирате с гинеколог, който, ако е необходимо, да насочи пациента към консултация със сродни специалисти: ендокринолог, психолог или кардиолог.

Ето основните принципи за лечение на предменструален синдром и контрол на оток:

  1. Физическа активност и спорт
  2. Нормализиране на режима на пиене
  3. Нормализиране на диетата.
  4. Възстановяване на нормалния сън и почивка.

физически упражнения

Колкото и банално да звучи тази препоръка, в случай на отечна форма на ПМС, тя наистина работи. Всъщност това е много просто обяснение. Когато настъпи движение на мускулите, възниква механично стимулиране на вените и малките съдове, което води до издигането на кръвта от венозните депа до сърцето, осъществявайки метаболитни процеси. Колкото по-активен е притокът на кръв, толкова по-малка е вероятността от оток. В допълнение, спортните упражнения леко променят метаболизма, пренареждат метаболизма и подобряват бъбречната функция. В допълнение, активното изпотяване по време на спорт също допринася за "изхвърлянето" на излишната течност. Спортът не трябва да бъде власт. Помага много добре при плуване с оток, пилатес, йога, аква аеробика, ходене и джогинг.

Воден баланс

Много лекари препоръчват значително да се ограничи количеството консумирана течност. Тази препоръка е приложима само за пациенти с нарушена бъбречна функция. За здрави млади жени обемът на течността трябва да остане в рамките на 1,5-2 литра на ден.

Въпреки това си струва да се разгледа естеството на пиенето. Чистата негазирана вода, умерено минерализирана вода, слаб зелен чай, неподсладен брезов сок са отлични за утоляване на жаждата. Можете също така да използвате напитка с лек диуретичен ефект - бульон от брусница, листа от бреза, плодови напитки, червени боровинки и плодови напитки.

Правилното хранене

Необходимо е да се премахнат колкото е възможно по-прости рафинирани въглехидрати, особено сладкиши и брашно, както и мазнини. В навечерието на менструацията не е нужно да злоупотребявате със солена храна, пушени меса, пикантни храни. Основата на диетата трябва да бъдат протеини - пиле, риба, извара, млечни продукти и фибри - пресни зеленчуци и плодове.

Пълна почивка

Научно е доказано, че при синдрома на хронично лишаване от сън работата на надбъбречните жлези, която директно регулира обмяната на соли и вода в тялото, е нарушена. Жените, които спят по-малко от 8 часа на ден, са по-склонни към оток.

Понякога промяната в начина и начина на живот не е достатъчна. В такива случаи помощта на лекарите е задължителна. Възможно е да има големи хормонални нарушения, заболявания на бъбреците, сърцето или щитовидната жлеза, които изискват специално лечение.

Някои пациенти са показали хормонални контрацептиви или прогестеронови лекарства, които гинекологът трябва индивидуално да избере. Понякога хапчетата трябва да се сменят няколко пъти, като се постига идеален резултат и благополучие на пациента.

Отокът преди менструацията не е много приятен, но все още не е фатален. Ще отнеме само няколко дни и няма да има следа от тях.

Top