Категория

Популярни Публикации

1 Овулация
Намаляване на средния цикъл: причини, скорост или симптом
2 Уплътнения
Неправилна менструация: причини, диагноза, лечение
3 Уплътнения
Последици от медицински аборт
4 Климактериум
Овариален менструален цикъл
Image
Основен // Овулация

Възможно ли е да спортувате с миома на матката


Време за четене: мин.

Фибромите на матката са сред най-често срещаните патологични състояния на репродуктивната сфера на женското тяло и, разбира се, след като се постави диагнозата, тя трябва да разбере как да живее с него в допълнение към терапията на това заболяване, което принадлежи към медицинската област. Този клон не се регулира по никакъв начин от пациента, но проблемите на ежедневието са изцяло в ръцете на самата жена. Начинът, по който тя управлява режима си и формира начина си на живот, зависи от състоянието на този патологичен процес. Тъй като лечението с лекарства не е всичко в лечението на този вид заболяване. Все пак баналната неправилна тактика на поведение в ежедневния живот на пациента може да доведе до негативни ефекти върху образованието на миоми. Именно тази индустрия може да се отдаде на спорта с миома на матката. Спортуването с миома на матката може да доведе до напълно неочаквани резултати за една жена, която, заради своето физическо здраве, започна да изпълнява определено количество физическа активност.

Условията за разрешаване поне на минималните натоварвания са липсата на симптоматични маточни фиброиди, т.е. клиничните прояви на заболяването под формата на кървене през интерменструалния период, по време на менструация, увеличаване на обема на изгубената кръв, което води до анемизация на пациента, по-ниска коремна болка с различна интензивност.

Физическа активност с миома на матката: ползи

  • Нормализиране на телесното тегло на пациента, което допринася за намаляване на естрогенните ефекти върху миоцитите. Както знаете, мастната тъкан е допълнителен източник на естроген. По-малко телесни мазнини - по-малко естроген;
  • Упражнението води до мускулен тонус;
  • Нормализира се психо-емоционалният фон на пациента, което също допринася за балансиране на хормоналния баланс, което води до спиране и стабилизиране на процесите на растеж на миомиообразованието;

Можете ли да спортувате с миома на матката под формата на плуване?

Лекарите имат най-положително отношение към този вид спорт, тъй като е доста лека, но в същото време достатъчна физическа активност за тази диагноза. Чудесно е и с голям обем да губите калории, докато извършвате плувни движения, но дори и тук можете да се нараните. При извършване на прекалено резки движения е възможна появата на усложнения под формата на усукване на миоменния възел, и по-специално на краката му.

Фитнес за миома на матката, ревюта

Следването на модните тенденции не е чуждо на жените, диагностицирани с фиброми на матката. Ето защо понастоящем в залите се изпраща поток от жени с цел закупуване на абонамент за такава професия като фитнес. Мога ли да направя фитнес с миома на матката? Фитнес в основната си форма е доста активна и интензивна тренировка, която включва скокове, усукване на торса, резки завои, коремни упражнения (можете да изпомпвате преса с миома на матката или не, вижте по-долу).

Разбира се, не е възможно да се позволяват на такива жени с такива големи миоматозни образувания или на тънка дръжка. Когато образуването на малки размери.

Мога ли да натисна пресата с миома на матката?

Най-простото упражнение, което не изисква пътувания до фитнес зали или плувни басейни, са упражнения у дома, които включват размахване на пресата. Всички жени искат да имат безупречен корем и такива желани "кубчета". Обаче, в преследването на този идеал, те дори не си представят какво могат да доведат тези усилия. Когато човек разклаща преса, има значително напрежение в мускулите на предната коремна стена, а коремното налягане се увеличава значително, което също може да наложи негативен отпечатък върху образованието на миоми.

Възможно ли е да завъртите обръча с миома на матката? Обръчът може да бъде усукан. Въпреки това, предпоставка е неговото ниско тегло, тъй като с неговото увеличаване също се увеличава натоварването на мускулите и органите на коремната кухина, което може да има отрицателно въздействие върху патологичния процес в матката.

Колоезденето също е сред най-благоприятните физически дейности по отношение на прогнозата на маточните фиброиди. Натоварването почива главно върху мускулите на краката, бедрата, без да се засягат мускулите на предната коремна стена. Позволява на жената да нормализира теглото и да бъде в отлична физическа и психологическа форма.

Йога вече е доста често срещана практика. В гинекологията, той също намери своето приложение. За класове с жени, за които миома е станала диагноза, се избират най-простите асани. В позицията на склона, седнала, която не натоварва мускулите на предната коремна стена и не принуждава жените да правят внезапни движения, йога сама по себе си практически няма такова, затова се препоръчва като физическо упражнение.

Физически упражнения, допустими при миома на матката

При лечението на фиброми на матката - доброкачествени тумори на миометрия - се използват различни техники. В основата на терапията е използването на хормони - агенти, които насърчават бързата регресия на мястото. Според показанията се извършва операция - изрязване на фиброиди или прекратяване на притока на кръв в нея. Но всички тези методи включват агресивна и понякога доста травматична намеса в тялото на жената. Има ли други начини за справяне с проблема?

Сред всички алтернативни методи за лечение на заболявания на репродуктивната сфера, гимнастиката заслужава специално внимание. Някои специални упражнения за миома на матката се предписват от лекар, други се избират от жената въз основа на способностите на тялото. Важно е да се разбере, че обучението само по себе си е малко вероятно да се отърве от тумора, но със сигурност ще подобри общото състояние, ще подпомогне укрепването на имунната система и ще се справи с някои неприятни симптоми на това коварно заболяване.

Как упражнението влияе на растежа на миома

Във връзка с nat. упражнения в миома е важно да се разбере едно нещо: чудо няма да се случи. Терапевтична гимнастика, йога, пилатес - всички тези методи са изключително полезни за здравето и подобряват общия тонус на тялото, но е малко вероятно те напълно да освободят жената от проблема.

Миома е тумор, растеж на мускулни и съединително тъканни влакна, образуване в тялото на матката. Това не е възпалителен инфилтрат, който изчезва след стимулиране на защитните сили на организма. Това не е киста, която утихва при възстановяване на хормоналните нива. Миома е гъста мускулна формация и дори на фона на терапията, възелът не изчезва, а само значително намалява в размер. Единственият метод, който гарантира, че се отървете от образованието, е хирургията.

По правило хирургичното лечение на миома облекчава жената от тумор. Но тактиката на лечение се избира в зависимост от размера и локализацията на миоматозните възли.

Защо тогава жените се опитват да лекуват миома с физически упражнения и дори казват, че тя помага? Всъщност, ако разгледате прегледите на посетителите на йога центрове и други места за спорт, ще забележите: редовните упражнения значително подобряват общото състояние и спомагат за справяне с неприятните симптоми на заболяването. Много жени казват, че пилатес, йога и дори дихателни упражнения водят до регресия на тумора, но е доста трудно да се потвърдят тези твърдения.

Анализът на историята на заболяванията на такива пациенти често показва, че фибромите в действителност се свиват след редовно обучение, само понякога то се предхожда от бременност и раждане, продължително кърмене и други фактори. Често положителните отзиви за терапевтичната гимнастика идват от жени на възраст 45-50 години, т.е. близо до менопаузата. Както е известно, когато при много пациенти пациентите се присъединяват към менопаузата, фибромите се саморегулират без никаква намеса в този процес. При жени в репродуктивна възраст не се наблюдават значителни промени след лечебна гимнастика.

Как действително упражнението влияе върху състоянието на миоменния възел?

Помислете за някои аспекти:

    Редовните упражнения повишават тонуса на коремните мускули и ги укрепват. Силните мускули на коремната стена помагат за запазване на матката и другите органи на таза на място, както и за предотвратяване на тяхното изместване поради натиска на големите възли. Това твърдение важи и за мускулите на перинеума, които са подсилени от упражненията на Кегел;

Упражнения Д-р Кегел укрепва мускулите на перинеума, като им помага да придобият еластичност и еластичност.

Правилното хранене и активният начин на живот помагат на жената да стабилизира хормоналните нива.

Положителният ефект от упражненията се забелязва главно при малки размери на миоми (до 2.5-3 cm). Такива възли могат да намалят диаметъра и регресията до клинично незначими параметри. На този фон се появяват неприятни симптоми на заболяването. Менструалният цикъл се нормализира, постоянната коремна болка намалява или изчезва, рискът от внезапно кървене намалява. Не е изненадващо, че много жени говорят добре за гимнастиката като метод за алтернативна терапия.

Физическият стрес позволява маточната миома

Упражнения и техники, които са полезни при доброкачествени тумори на матката:

  • Йога (с ограничение на някои асани);
  • Пилатес в удобен ритъм;
  • Кинезитерапия по метода на Бубновски;
  • Някои елементи на лечебна гимнастика;
  • Кегелови упражнения за трениране на мускулите на тазовото дъно;
  • Плуване в басейна или открита вода (без посещение на сауната и дълъг престой под слънцето).

С болести на репродуктивната система на жените е много полезно плуване в басейна.

Практически всички тези упражнения могат да се правят у дома след гледане на видеото за обучение, но е по-добре за начинаещия да се регистрира за специална програма. Днес някои фитнес центрове и лечебни заведения предлагат спортни дейности за клиенти с репродуктивна патология. Под ръководството на опитен треньор, жената ще може да овладее ключовите упражнения и ще може да ги повтаря у дома в бъдеще. Като се занимавате сами, можете да правите грешки, които не само забавят възстановяването, но и могат да доведат до развитие на усложнения.

Друг плюс на груповите уроци е възможността за общуване с други жени, страдащи от миома на матката. Психологическата подкрепа в тази ситуация може да бъде много по-важна от обучението.

Кинезитерапия по метода на д-р Бубновски

Наборът от упражнения, разработен от Сергей Михайлович Бубновски, е уникален с това, че процесът на обучение включва само собствените резерви на тялото без допълнително стимулиране. Всички класове се провеждат на специални симулатори, базирани на антигравитационни и модерни декомпресионни технологии. Движенията се правят лесно, без излишно напрежение, което е особено важно за жените с миома на матката. Туморът се открива по-често след 35-40 години, а в тази възраст не всеки човек е в състояние да издържи на сериозни натоварвания без претоварване.

Важни аспекти на кинезитерапията:

  • Всички упражнения се подбират индивидуално за всеки човек;
  • Интензивността на обучението нараства постепенно, като се отчита благосъстоянието на жените;
  • Набор от упражнения включва работа върху мускулите и ставите, в резултат на което се активира мускулната тъкан;

Специализирани упражнения по метода на д-р Бубновски помагат за активиране на силата на женското тяло за борба с миома на матката.

Д-р Бубновски свързва развитието на фиброми с недостатъчна активност на мускулите на тазовото дъно, коремните мускули и долната част на гърба. Според експерта, изследването на тези области има положителен ефект върху състоянието на матката и спомага за елиминиране на миоматозните възли. При лечението на фиброми, тези упражнения заемат една от водещите позиции, тъй като позволяват да се справят с други заболявания на женската генитална сфера.

Кегелови упражнения

Методът на Арнолд Кегел се основава на обучението на мускулите на перинеума да ги укрепят. Смята се, че слабостта на мускулните влакна и стагнацията на кръвта в тазовите органи увеличават риска от развитие на заболявания на матката. За да се намалят миоматозните възли, поддръжниците на тази техника предлагат следните упражнения:

  • Бързо изстисквайте и разтваряйте вагиналните мускули за 10 секунди;
  • Стиснете мускулите и оставете в това положение за 5-10 секунди;
  • По време на уриниране, прекъснете потока на урината за няколко секунди. Повторете до 5 пъти.

Вариациите за тази гимнастика се развиха много и подобно обучение определено ще бъде от полза. Дори ако миоматозните възли не намаляват, ще има възможност за укрепване на мускулите на тазовото дъно, а това е най-добрата превенция на маточния пролапс, уринарната инконтиненция и други проблеми, които очакват жена след менопаузата.

В случай на цервикална миома, упражненията на Кегел не се препоръчват.

Физическите упражнения по метода на Кегел за миома на маточната шийка са противопоказани.

Практиката на йога ще зависи от начина, по който се държи фибромията. Ако заболяването е придружено от очевидни симптоми, целта на обучението е да стабилизира растежа и да избегне развитието на усложнения. Набор упражнения, базирани на следните принципи:

  • Всички техники, които могат да увеличат притока на кръв в матката и да причинят растеж на възела са изключени: манипулации на коремния натиск (наули, уддияна-бандха, агнисара-дхаути-крия), интензивни ефекти върху тазовата област (Mayurassen), усукващи асани, упражнения, които увеличават коремния натиск кухина;
  • На мястото на фибромите в шийката на матката, не използвайте техники, свързани с обучението на мускулите на тазовото дъно (Mula Bandha, Ashvini Mudra);
  • Акцентът е върху статични натоварвания и асани, които изискват спокойно изпълнение и концентрация.

Комплексът от йога упражнения при миома на матката е подобен на този при бременността.

С тумори в матката, йога упражнения трябва да се дозира с малко стрес.

При асимптоматични тумори с размер до 2 см, почти всички асани са разрешени, но натоварването трябва да бъде умерено, въвеждането в практиката трябва да бъде плавно и постепенно. Препоръчително е да посещавате гинеколога на всеки шест месеца и да се подложи на ултразвуково сканиране, за да наблюдава състоянието на тумора.

Особен интерес представлява описанието на чигонг техниката при миома на матката. Това е комплекс от физически и дихателни упражнения, които спомагат за намаляване на миоматозните възли и подобряват общото състояние на жената. В системата на Чжун Юан Чигонг се обръща внимание на отварянето на енергийните канали и активирането на определени точки върху тялото. Приложени и методи на духовна практика, по-специално, четене на мантри. Според практикуващите йоги, качествената работа върху себе си води до регенерация на клетките, стабилизира хормоналния фон, насърчава приемането на същността на жената и по този начин елиминира възлите, разположени в тъканите на матката.

Пилатес практиката се основава на йога асани. Показанията и ограниченията не се различават от тези при практикуването на различни йога практики. При миома натоварването на мускулите на корема и тазовото дъно също е намалено, а акцентът е върху статични упражнения.

Терапевтична гимнастика и фитнес

Миомите на матката налагат ограничения върху фитнес и терапевтични упражнения - във фитнеса или у дома. Често в здравните центрове се организират отделни групи за жените, където се вземат предвид възможните проблеми и противопоказания.

С миома можете да правите:

    Терапевтична гимнастика (тренировъчна терапия) под наблюдението на обучител. В идеалния случай, в група за пациенти, страдащи от миома на матката или други хиперпластични заболявания;

За класове за физическа терапия, жените с патология на репродуктивната система за предпочитане трябва да бъдат групирани в специализирани групи.

Жените, които никога не са спортували, могат да започнат с плуване в басейна или аквааеробика. В същото време трябва да се избягват посещения в сауната или парната баня. Въпреки че ефектът от високите температури върху миома не е доказан, при тежки периоди е по-добре да не се рискува.

Когато маточната миома не може да направи:

  • Упражнения за пресата, включително стандартни тренировки за загуба на тегло, вакуум и др.;
  • Поставете "бар" и други подобни в Пилатес;
  • Тегло с тежести с вдигане на тежести (повече от 3 кг);
  • Танци, които оказват натиск върху коремните мускули (включително танци на корема);
  • Бърз ход, резки движения, скокове;
  • Торсионна обвивка с претегляне.

Жените с миома на матката не се препоръчват да усукват обръча с претегляне.

Жената ще се възползва от дихателните упражнения, но тук трябва да се внимава. Някои упражнения, свързани с излагане на коремни мускули са противопоказани при тази патология.

По силата на забраната се провежда всякакво обучение, свързано със затоплянето на тазовите органи. Високите температури стимулират притока на кръв в матката, което може да задейства растежа на миоменните възли.

Когато не можете да спортувате

Физическата активност е забранена в такива условия:

  • Чести маточни кръвотечения, включително много тежка менструация;
  • Тежка анемия с кървене;
  • Интензивна болка в долната част на корема;
  • Признаци на усукване на крака на тумора или некроза на възела (чрез ултразвук);
  • Големи миоматозни възли с компресия на тазовите органи.

Не се препоръчва продължаването на тренировката, ако те причиняват болка, водят до увеличаване на месечното освобождаване или развитие на кървене.

Физическата активност след операция за отстраняване на миома заслужава специално внимание. През първите 1,5 месеца се препоръчва да се избягват всякакви натоварвания, включително вдигане на тежести. Разрешени са тихи разходки за около час на ден (с добро здраве). В бъдеще се препоръчва упражнения терапия в специални групи с постепенно увеличаване на натоварването. След 4-6 месеца след операцията жената може да се занимава със спорт както обикновено, но само ако няма противопоказания. Преди започване на тренировка се консултирайте с лекар.

Как можете да спортувате с миома на матката

Всяка болест предполага не само лечение, но и промяна в обичайния начин на живот. Маточната фиброзна болест изисква специално внимание. Това е доброкачествено новообразувание под формата на възли в мускулните слоеве на органа. Външните фактори често влияят върху промяната в тумора. Те могат или да увеличат симптомите, или да ги намалят. Имайки предвид тези обстоятелства, основният въпрос е способността за спортуване с това заболяване.

Ползите от спорта с миома на матката

Това заболяване възниква, когато мускулните клетки на маточната тъкан започват да се разделят ненормално, което води до образуване на туморни възли. Има много провокиращи фактори, включително неспазване на правилния начин на живот, както и нарушаване на хормоналния фон, при който нивото на естроген надвишава допустимата норма. За да се коригира тази ситуация може да бъде медицинско лечение. След прекратяването на употребата на наркотици болестта често се връща. Това се случва в случаите, когато такава терапия е единственият начин за справяне с разстройството. В тумора възниква допълнителен стимул за растежа.

Упражнението помага да се балансира количеството хормони. Това елиминира няколко проблема едновременно:

  • мускулите възстановяват тонуса си, а това е много важно при миомите, защото създава допълнително натоварване на всички органи, което често ги кара да се изместват. Силните мускули намаляват вероятността за такъв резултат;
  • нормализиране не само на мускулите, но и на метаболитните процеси в организма. Редовните упражнения помагат за производството на въглехидрати, холестерол и мазнини. Прекомерното количество на тези вещества в организма води до нарастване на естроген, заболяване на щитовидната жлеза и други патологии на репродуктивната система;
  • намаляване на теглото. Излишната мазнина в организма означава пристигането на голямо количество естроген. Това е така, защото самите мастни клетки ги създават. При липса на наднормено тегло, туморът губи стимул да се развива;
  • възстановяване на нервната система. Хормоналните смущения, честите стрес, болезнената менструация влошават функционирането му. Спортните дейности подобряват настроението благодарение на производството на ендорфини.

Какъв спорт да изберем с миома на матката

Има няколко вида тумори на матката, които се различават по местоположение. Ако неоплазмата е разположена под лигавицата, тогава често се случва кървене от матката. Ако този тип тумор е налице, силовото натоварване върху пресата е противопоказано поради силния кръвен поток, който може да причини кървене или да го увеличи. В тази ситуация, най-подходящите упражнения за цялостното укрепване на тялото. Необходимо е да се изключат остри движения, скокове, завои и завои. Ако няма противопоказания от лекуващия лекар, можете да се опитате да направите ориенталски танци. Благодарение на вътрешния масаж на органите движенията с таза подобряват настроението и общото състояние.

Ако мястото на тумора се намира в близост до коремната кухина, тогава няма външни прояви. Една жена може да научи за него само на прием в гинеколога. Спортът за този вид заболяване не е забранен.

Ако миома се намира в близост до коремната кухина, трябва да попитате лекаря дали има крак. Ако е така, тогава физическите упражнения ще трябва да бъдат премахнати, тъй като съществува висок риск от изкривяване и в този случай ще се изисква само хирургична намеса.

Единственото упражнение, което е разрешено, когато се открие фиброзен крак, е да се завърти обръча. Факт е, че когато практикувате с обръч, тялото на практика не променя позицията си в пространството. Упражнението обаче не трябва да бъде дълго. Ако се появи дискомфорт, препоръчително е да спрете сеанса и да се консултирате с гинеколог.

В случай на миома в дебелината на спорта не е противопоказано. Можете да правите упражнения на пресата и с обръч. Основното нещо, че обръчът е гладка и без претегляне.

Случва се туморът да е разположен между лигаментите. Тук аеробните натоварвания са най-подходящи, едни и същи класове с обръч. Важно е да не се преуморява. Основната цел е да се укрепят мускулите и да се поддържа тонус на тялото.

плуване

Водни упражнения за това заболяване са много полезни. При плуване е равномерно разпределение на експозицията в цялото тяло. Няма възможност за прегряване на органи в областта на тумора и точково натоварване на даден орган. Освен това този спорт не включва внезапни движения, което също има положителен ефект. Класове във вода допринасят за загуба на тегло и правилно разпределят ефектите върху вътрешните органи. Не забравяйте, че дори такова безобидно натоварване трябва да се увеличава постепенно. Водна аеробика също е добре дошла, но е важно да няма внезапни движения.

ходене

Всеки пациент с миома се препоръчва да ходи. Най-простата пешеходна обиколка или скандинавско ходене ще помогне за обогатяване на организма с кислород, подобряване на всички метаболитни процеси, както и за добро сърдечно обучение. Гинекологът трябва да избере точно какъв тип ходене трябва да направи една жена. Въпреки това, дори и пациентите след операцията показаха бавно ходене на чист въздух.

Ако туморът е малък, лекарят може да поръча разходка с бързи стъпки или дори лек ход. Но за да участват в такива упражнения е възможно само след консултация с Вашия лекар. Най-добре е да започнете с разходки, постепенно преминавайки към джогинг. Ако здравословното състояние не се влоши, товарът може да се увеличи. По време на бягането трябва внимателно да следите пулса. Важно е индикаторът да не надвишава 120 удара в минута.

Уроците по йога не са противопоказани. Този спорт включва бавно повторение на движенията и стречинг без ритания и резки завои. Но от упражнения, които включват коремните мускули, трябва да се въздържат. Най-добре е да се разработи индивидуална програма за обучение, която обикновено е инструктор или специалист по физиотерапия. Но по същество набор от упражнения е много подобен на класове за бременни жени.

Има и терапевтична йога. Това упражнение помага за подобряване на здравето на жената.

фитнес

Подобно на пилатес, не се забраняват и занятията по фитнес за неоплазми. Важно е да изберете правилния набор от упражнения. Основното правило е да се избягва при подобни натоварвания:

  1. Бърз и остър торс на торса.
  2. Прескачане на препятствия.
  3. Внезапно и постоянно движение на стомаха.
  4. Интензивни натоварвания на тялото и завои.

гимнастика

Физическата активност е много важна при миома. Многобройни наблюдения на учени показват, че упражненията помагат за предотвратяване на доброкачествени тумори и забавят растежа им. Най-популярните са:

  1. Тази дихателна практика има благоприятен ефект върху цялата система на тялото. Необходимо е да се надуе и прибере коремните мускули за 7 минути. Такива повторения се препоръчват да се извършват 15-20 пъти дневно.
  2. Подходящи са също и класове, включващи работата на долните коремни мускули. Това е много важна концентрация и правилна позиция на тялото в пространството.

Трябва да се помни, че такава физическа активност е показана само за малки тумори. В други случаи гимнастиката може само да влоши състоянието.

Комплексът от класове в Кегел

Тези класове включват обучение на интимни мускули:

  • Първата част от упражненията включва притискане и отцепване на вагиналните мускули с бързи темпове в продължение на 10 секунди;
  • втората част се състои от същите действия, но продължава 5 секунди. Следва почивка от 5 секунди;
  • Последният етап в тренировъчния комплекс на Kegel е да компресира вагиналните мускули и да ги задържи в това положение за 20 секунди. След това трябва да се отпуснете. С течение на времето натоварването се увеличава и мускулната компресия трае до 2 минути.

Професионален спорт

Не се допускат професионални спортове при миома на матката. Това се дължи на възможността за кървене и силна болка. Но се случва някои видове тумори да ви позволяват да се занимавате с професионални спортове.

Физическото възпитание, включително скокове и бързото движение, е забранено. Бодибилдинг също попада в тази категория.

Противопоказания за спорт с миома на матката

Спортът понякога трябва да бъде напълно елиминиран. Това се случва при следните обстоятелства:

  • период на рехабилитация след операция;
  • много голям размер на тумора;
  • наличието на менструация;
  • пристъпи на коремна болка;
  • маточно кървене;
  • бързото развитие на патологията.

заключение

Избирайки вида на физическата активност, е много важно да наблюдавате златната среда в натоварванията, разпределени по тялото. Необходимо е да се избере такъв набор от упражнения, където ще има общо укрепване на всички мускули на тялото и липсата на неблагоприятни ефекти върху органите на репродуктивната система. Във всеки случай, при откриване на това заболяване, жената трябва да се консултира със специалист за избора на подходящ спортен режим.

Спорт с миома на матката

Миома е туморноподобна формация, която засяга матката на жената. Причините за развитието на болестта не са проучени до края, има някои фактори, които предизвикват развитието на миома. Подобно на тумора образование най-често се диагностицира на възраст над четиридесет, но може да се прояви при млади момичета. Заболяването се диагностицира доста често, активно, младите жени често се тревожат - възможно ли е да се спортуват с миома на матката, мога ли да обърна обръча с миома на матката?

Тази статия е написана без подкрепата на експертен съвет. Ако подозирате миома, трябва да се свържете с квалифициран лекар.

Консултацията по електронна поща ще ви помогне да научите повече за заболяването и методите на лечение. Лекарят ще ви каже какви видове спорт се препоръчват, дали е възможно да се завърти обръча с миома, ако възлите са големи, ако е възможно да се разклати с миома, дали е възможно да се прави фитнес с миома на матката. Спортните товари трябва да се изчисляват от специалист, за да не се накърни здравето на жената. За някои видове възли не се допуска спортуване.

Възможно ли е да обърнете обръча на хула с миома на матката

Често на гинеколога на пациента се задава въпросът: „Възможно ли е да се обърне обръчът по време на миома?”. Ако една жена има склонност да кърви, възел с голям размер се намира на крака, упражнения, които имат удар и въздействие ефект върху коремната кухина не са позволени. Някои упражнения могат да увредят възловата формация, да доведат до усложнения и спешно отстраняване на възела.

Класове с Hula Hoop имат редица противопоказания. Вие не можете да се ангажирате с обръч за бременни жени - упражненията могат да навредят на плода. Не е възможно да се практикува с обръч за заболявания на коремните органи, не се препоръчва този вид упражнения за огъване на матката и миоматозните възли. Дали е възможно да се изпомпва пресата и да се обръща обръчът с миома, както и какви упражнения се препоръчва да се извърши ще бъде посъветвана от лекуващия лекар след прегледа на пациента. Изследването и лечението на заболяването може да се извърши чрез контакт с клиники за лечение на фиброми.

Миома и бягане

За предотвратяване и намаляване на риска от развитие на заболяването се предписва кардио тренировка. Джогинг, упражнения велосипеди с индивидуално изчислени натоварване, ходене допринасят за подобряване на имунитета, подобряване на кръвообращението. Жената се чувства весела, подобрява настроението. Джогингът трябва да бъде по препоръка на лекар.

Йога за миома на матката

Йога е необходима за отпуснати и отслабени коремни мускули, пасивен начин на живот, нарушение на кръвообращението. Уроците по йога Ви позволяват да постигнете гъвкавост на тазобедрените стави, да отпуснете напрегнатите мускули, да повишите еластичността на мускулната система, да намалите напрежението в лумбалната област. Занятията се провеждат, докато лежите, седите или стоите. Започнете занятия по йога с релаксираща поза, в легнало положение.

Релаксиращата поза помага да се нормализира състоянието на ума, да се отклони от ежедневните проблеми, да се успокои. Тялото е напълно отпуснато, ръцете са по тялото, дишането е равномерно, очите са затворени. В тази позиция жената остава за 15-20 минути, след което изпълнява серия от упражнения:

  • Бавно изстискайте вагиналните мускули, след това бързо отпуснете.
  • С усилие да компресирате мускулите на влагалището и да сте в това състояние за 20 секунди, след това освободете мускулите.
  • Симулирайте опити без много усилия. Пусни няколко пъти.
  • Бавно изпълнявайте компресията на мускулите на пикочния мехур, имитирайте задържане на урина.

По време на йога, трябва да избягвате скокове във височина, силни накланяния в лумбалната област, натиск върху коремната кухина, рязка промяна на позицията на тялото, усукване на тялото. Не можете да правите упражнения за лошо здраве, тежки кръвоизливи, различни усложнения на заболяването.

Упражнения за миома на матката по метода на Бубновски

Упражненията по метода на Бубновски (кинезитерапия) се основават на укрепване на дълбоките мускули на репродуктивния орган. Упражненията спомагат за намаляване на риска от прогресия на заболяването, болка, подобряване на кръвообращението на органите и общото състояние на пациента. Можете да правите упражненията след консултация с лекар.

Мога ли да натисна преса в миома на матката

Развитието на заболяването при различните жени има различия. В някои, възел расте бавно, не е придружен от усложнения, открива се случайно. При други жени образованието расте бързо, често съпроводено с кървене, анемия, коремна болка, нарушаване на работата на съседните органи и други усложнения. Много зависи от вида на възела, най-опасният тип - образование на крака. По време на тренировка, тренировка, кракът може да се усуква, и ще започне некроза на туморната формация.

Тренировките на пресата са противоречиви сред лекарите. Някои лекари смятат, че корема може да се изпомпва с малък възел и без симптоми на заболяването, други смятат, че такива упражнения имат отрицателен ефект върху хода на заболяването. Когато миомата расте, размахването на пресата може да доведе до растеж на възела. По време на занятията се повишава кръвоснабдяването на матката и се подобрява подхранването на възлите. Ако възелът е малък, няма свързани усложнения, възможни са умерени натоварвания, реализиране на упражнения, включени в комплекса Пилатес и йога.

Фиброми на матката и фитнес: какво може и какво не може да се направи

Специалистите по физикална терапия смятат, че не можете да откажете да се занимавате със спорт с миома на матката. Препоръчителни програми за фитнес зона:

  • Плуване, аквааеробика.
  • Стандартна сутрешна гимнастика.
  • Нордическо ходене.
  • Леки гири, обучение на симулатори с минимално натоварване.
  • Терапевтични упражнения.
  • Пилатес, йога.

Спортът с голям физически товар, силовите спортове са противопоказани.

Пилатес и маточни фиброми

Пилатес е физическо упражнение със специална система. Упражненията се изпълняват с бавни темпове, изискват усилия, когато се изпълняват, спомагат за привеждане на ставите в добро състояние, укрепват всички мускулни групи, облекчават болката и напрежението. Има редица индикации и противопоказания при практикуването на пилатес. Вие не можете да се ангажирате с бременност, има определени ограничения за хора над 40 години, с психични заболявания, страдащи от затлъстяване, със заболявания на костите, с остри процеси в организма. Класовете на пилатес също имат ограничения в миома.

Пилатес има известни прилики с фитнес и йога. Както и в йога, много внимание се обръща на състоянието на ума, хармонията на духа, ума и тялото. Упражненията са сходни по много начини с фитнеса, но за разлика от фитнеса, принципите на методологичната система се спазват стриктно. Особено внимание се обръща на пълната концентрация на вниманието върху тялото, контрола на дишането, придържането към коректността, бързината и плавността на упражненията.

За правилно подбрани упражнения по йога или пилатес, трябва да си уговорите среща с лекар, да се подложите на пълен преглед. Тогава лекарят, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на тялото на пациента, ще избере най-ефективния метод за лечение, ще даде препоръки за спорта. В клиники за лечение на фиброми се прилагат съвременни методи за лечение на заболяването, включително емболизация на маточните артерии. Експертният съвет на клиниката ще помогне на жената да избере най-ефективния метод за лечение, да даде препоръки как да се предотврати повторната поява на заболяването.

Физически упражнения при миома на матката по метода на Бубновски, Кегел

Правилното движение лекува, но не всички движения са от полза за здравето. Когато се сблъскате с миома, всяка жена трябва да се осведоми за това какви упражнения могат да се правят с миома и кои от тях не трябва.

Можете ли да спортувате с миома на матката

В почти всяко трето тяло на жената след 35 години се появява образование в матката, което е доброкачествен характер, но може да се появи в по-ранна възраст, но след пубертета. Това се нарича миома, тя може да бъде в тялото на матката (около 95% от случаите) или в шийката на матката (5%).

В 50% от случаите една жена, момиче, не страда от никакви предупредителни признаци и дори не подозира, че има фиброиди, само с помощта на ултразвук (ултразвук) присъствието на тумори в матката става очевидно. В този случай, от момента, в който болестта се развие, докато се открие, може да премине достатъчно време, при което физическата активност на жената (при липса на симптоми) е малко вероятно да бъде донякъде ограничена.

Важно е да знаете! Един от начините за предотвратяване на миома е физическата активност. Myoma "обича" заседналите жени, страдащи от наднормено тегло. Затлъстяването е рисков фактор и увеличава вероятността от фиброиди с 20%.

Но фитнесът не е панацея и миоматозните възли се срещат дори при най-атлетичните момичета. Ако диагнозата е станала известна, е необходимо незабавно да се консултирате с лекар, за да разберете дали да спрете да спортувате, какви физически дейности ще бъдат противопоказани за вашия тип възел.

В зависимост от размера, вида и местоположението на миома, спортът може да бъде строго забранен, докато туморът бъде отстранен. Но обикновено в този случай туморът се проявява чрез тежка и болезнена менструация, кървене от матката, болка и т.н.

Ако нямате такива симптоми, по-долу са дадени общи препоръки.

Спортът с миома може да бъде само в аматьорски мащаб, защото професионалните натоварвания могат да предизвикат непредсказуеми усложнения. На любителско ниво са забранени следните спортове:

  • Вдигане на тежести, културизъм.
  • Баскетбол, волейбол, футбол.
  • Скача по дължина, височина и т.н.
  • Бокс и всички видове бойни изкуства.

Какъв вид спорт може да правите с миома на матката? Плуване, тенис на маса и каране на ски са сред разрешените спортни дейности.

Важно е! При спортни дейности е забранено да се вдигат тежести.

По време на тренировка с използване на тежести може да се получи разкъсване на кръвоносния съд на фибромите с последващо освобождаване на кръв в перитонеума. Това е много рядко и опасно усложнение, с внезапна внезапна болка, гадене. В този случай е необходима спешна операция.

Други физически дейности: бягане, танци, фитнес, укрепване на коремните мускули и т.н. са "противоречиви" упражнения, няма радикална забрана за тях, но няма и разрешение. Те се отнасят повече до превенцията на заболяването, а не до периода на активното му лечение. От друга страна, ако фибромията не расте, се наблюдава от лекар, тогава няма нищо ужасно в тези упражнения.

Да, когато не можете да спортувате

Миоматозните възли могат да бъдат субсерусни, интрамурални и субмукозни. На широка основа или на тънко стъбло могат да се образуват подгрузови и субмукозни възли. Ако те са прикрепени към крака, то поради високата вероятност за усукване, некроза и други усложнения, трябва да се избягват физически натоварвания и спортни упражнения. В някои източници с такава диагноза не се забранява скандинавското ходене и усукване на обръча.

В допълнение, спортът е противопоказан в случай, че има индикации за незабавно хирургично лечение:

  • Бързото нарастване на възлите (през годината, размерът на матката се увеличава с повече от 4 седмици по време на бременност), придружен от тежки кръвоизливи и пристъпи на болка.
  • Големи размери на възли - повече от 5 cm.
  • Безплодие, проблеми с носенето на дете.
  • Дисфункция на съседните органи (запек, често уриниране).
  • Възли не са в тялото на матката, а в цервикалната, субмукозната област.
  • Маточното кървене води до недостиг на желязо в организма.
  • Субмукозен вид на възлите, независимо от техния размер, в противен случай матката е силно деформирана.

В упражнение за растежа на миомен възел

Растежът на миоматозните възли зависи от естроген, прогестеронът е половите хормони, чието ниво води или до увеличаване, или до намаляване на подуването. Смята се, че прекомерната атлетична активност води до забележимо намаляване на половите хормони, така че жените спортисти могат да изпитат продължителна липса на менструация или други нередности в менструалния цикъл. Въпреки това, пациентът с миома, както беше споменато по-рано, трябва да се откаже от професионалния спорт поради възможни усложнения.

Умереното обучение и тренировките не влияят на растежа на тумора.

Физически натоварвания, които не са забранени в миома

Разрешените физически упражнения за миома на матката включват: плуване в басейна, аквааеробика, лечебна физическа подготовка (тренировка), скандинавско ходене. Препоръчва се такива упражнения да се избират в случай на миома, при която няма да е необходимо да скачате, да правите резки удари на ръцете, да се огъвате. Не можете да правите упражнения, за да развиете сила. Упражненията за пресоване не се препоръчват, поради факта, че кръвообращението в тазовата област се увеличава, физиотерапевтите смятат, че това може да увеличи растежа на възлите.

Упражнения, упражнения за разтягане, дихателни упражнения - такива упражнения могат да се правят и у дома.

М етодика доктор Бубновски

Набор от упражнения за миома на матката по метода на Бубновски се предписва строго индивидуално, като се вземат предвид всички характеристики на заболяването, така че трябва да се свържете с центровете на д-р Бубновски, ако искате да практикувате според неговия метод.

Упражненията на Бубновски, които са с общ достъп, са предназначени за профилактика на женски заболявания на малкия таз:

  • Легнете на гърба си, за да направите "мотор".
  • Легнете по гръб, хвърляйте краката си на стол и правите повдигане на тялото, докато главата и раменете трябва да лежат.
  • Легнете по гръб, вдигнете краката си и ги раздалечете.

Всяко упражнение се прави 10-15 пъти.

Да кегел

Кегел е немски акушер-гинеколог, който разработва упражнения за предотвратяване на нежелани ефекти след раждането: пролапс на матката и уринарна инконтиненция.

Комплексът от упражнения за кегел при миома на матката предизвиква известни опасения, защото е противопоказан при злокачествени гинекологични образувания. Тези упражнения подобряват репродуктивната сфера чрез укрепване на вагиналните мускули, като се препоръчват по време на възстановителния период след гинекологични операции за предотвратяване на изместване на органите, включително след миомектомия, но не и в острия период, за да се избегне кървене.

Комплексът включва следните упражнения:

  • Задържане на урина в урината по време на уриниране.
  • Упражнение "Лифт" - ние напрежение на мускулите на задните части и влагалището, ги дръпнете в, задръжте го и бавно пуснете.
  • Лежите по гръб, компресирайте таза, вагиналните мускули за 5 секунди, след това се отпуснете за 10 секунди.

Аз отивам

Йога е комбинация от физически и духовни практики, разработени в индуизма и будизма. Йога за миома на матката не е забранена, но има много ограничения. Упражненията, които стимулират притока на кръв, са противопоказани.

Йога за миома предлага следния набор от упражнения:

  • В легнало положение, бързо компресирайте и отпуснете вагиналната област за 15 секунди, прекъснете за около 10 секунди, след това повторете всичко.
  • Силно затегнете мускулите на влагалището и легнете в това положение за 25 секунди, с всяка тренировка увеличете времето на компресия.
  • Лежи от време на време малко по-трудно, като по време на раждане.
  • Затегнете пикочния мехур, тъй като ако задържите уринирането, след 10 секунди той бавно ще се отпусне.

Важно е да се знае, че йога има духовни "корени", които са критикувани от лекарите като шарлатанство (йога също е неприемлива от християнска гледна точка). Редакторите споделят това мнение и посъветват критично да оценят йога упражненията, предлагани от инструктора.

L FC и фитнес

Фитнес занятията при миома на матката са възможни, ако не ви безпокоят и не растат, в противен случай е по-добре да откажете фитнес. Друг въпрос е дали трябва да се занимавате с фитнес с "спокоен" миома? Отговорът е "да", но трябва да избягвате натоварвания, скокове, остри завои.

Препоръчва се терапевтична гимнастика (тренировъчна терапия) за миома на матката. Съставът на упражненията трябва да включва общо загряване, може да включва незначителни кардио натоварвания (велоергометър, бягаща пътека, стъпка).

Набор от полезни упражнения за гинекологични заболявания:

  • Легнете по гръб, облегнат на свити лакти, пети, на издишайте, трябва да се издигнете и да притиснете чатала, в това положение, събудете се за няколко секунди, след това се отпуснете и вдишайте на подложката.
  • Легнете по гръб, с ръце под главата си. На издишайте, поставете краката в положението на жабата (крак към крака и стиснете) и стиснете вагината, отпуснете се и изправете при вдишване.
  • В легнало положение, краката са огънати в коленете и се раздалечават (кракът срещу крака), докато издишвате, вземайте краката заедно, вдишвайте - отпускайте и спускайте краката до изходната позиция.
  • В легнало положение, ръцете под задните части, краката са свити в коленете. При издишване седалището се издига от пода, коленете заедно, вдишват - рязко падат.

Благоприятният ефект от физическото натоварване върху миома

Както бе споменато по-горе, ако фибромията е малка и асимптоматична, тогава лекарите избират тактика за лечение на изчакване, в която е възможна периодична употреба на медикаменти и е необходимо постоянно наблюдение. Една жена може да живее без операция с миома от момента на откриването му до менопаузата (по време на менопаузата туморът трябва да регресира). Този период може да продължи 10-15 години, ако жената по това време избягва спортни дейности, физическа терапия, това ще донесе някаква вреда на всички други здраве.

Седящият начин на живот ще спомогне за увеличаване на теглото и ще влоши общото благосъстояние на жените. Разбира се, не си струва да се очаква, че туморът ще се разпадне под влиянието на лечебна гимнастика, но спортът все пак ще има общ укрепващ ефект, който ще ви позволи да се чувствате здрав, енергичен момиче.

Ефективно упражнение и спортна тренировка за миома на матката

Много жени следят фигурата си, така че редовно тренират, йога, пилатес, фитнес и т.н. Но ако се открият фиброми на матката, не е възможно всяко упражнение да се изпълнява.

Някои движения на тялото могат да наранят миоматозните възли или да предизвикат усукване на ноктите, което може да доведе до инфекция с миоми и други усложнения.

Какъв ефект имат те?

Съвсем наскоро специалистите по миома не препоръчват на пациентите да се занимават с каквато и да е физическа активност, включваща спортни дейности.

Но резултатите от много проучвания показват, че активният спортен живот помага да се предотврати развитието на много патологии, включително миоматозни процеси.

Освен това, на фона на затлъстяването, в дейността на повечето системи и органи се появява нарушение, а обучението помага да се поддържа теглото в нормалните граници.

Какви упражнения можете да направите?

Ако жената няма конкретни оплаквания, няма кървене, а миоматозните възли са малки, тогава лекарите позволяват физическо натоварване.

  1. Терапевтична гимнастика. Такива товари се считат за безопасни за жената и се контролират от специалист с медицинска квалификация.
  2. Сутрешно ежедневно упражнение, състоящо се от стандартни гимнастически елементи, които трябва да се изпълняват с бавни темпове. Необходимо е да се изключат от този комплекс лицеви опори, клякам и преса.
  3. Аква аеробика и плуване. Такива натоварвания са много ефективни за изгаряне на излишното тегло, за общата релаксация и за подобряване на интраорганната активност, по-специално на храносмилането. Само експерти препоръчват премахване на скокове, остри елементи и екстремно плуване.
  4. Пилатес и йога. По принцип, тези програми са съставени от разтягащи елементи, следователно, пациентите с миоми са позволени, но те са забранени за средни миома форми, които растат на педикъл.
  5. Класове на симулатори като бягаща пътека или велотренажор предлагат обучение в удобен ритъм. Обикновено целта на такива дейности е да отслабнете, което се препоръчва за профилактика на фиброми.

Ако пациентът предварително е избягвал всякакви спортни тренировки, тогава с открития миома, часовете трябва да започнат с плуване и физиотерапия.

Какви спортове трябва да се изоставят?

Има редица тренировки, които при миома на матката са строго противопоказани или нежелани.

Фиброидите са много сериозни патологии, затова при откриване на подобна болест по отношение на спортната тренировка е необходимо да се консултирате с квалифициран гинеколог.

Някои спортни дейности могат да бъдат опасни за миома. Те включват:

  • Използването на колани за загуба на тегло. Такива колани при извършване на физически упражнения предизвикват прекомерно повишаване на температурата в ниската зона, което се счита за опасно за миома. Не е чудно, че лекарите забраняват всякакъв ефект на топлина и затопляне върху корема и долната част на гърба;
  • Торсионен обръч или обръч, който е допълнително оборудван с всякакви тежести, масажни елементи, издънки или просто запълнени с пясък за гравитация;
  • Всяка тренировка, която включва влачене или повдигане на тежки предмети като гири, мряна и др.;
  • Ако фибромията е голяма, е придружена от кървене и има крак, тогава не можете да люлеете пресата. В допълнение, при някои пациенти такива елементи на гимнастиката причиняват повишен растеж на миомовите възли, което е свързано с прекомерно снабдяване с кръвен поток, кислород и хранителни вещества към ниските органи. Ако няма такива ограничения, упражнението за укрепване на коремните мускули, напротив, спомага за подобряване на кръвообращението в матката и премахване на стагнацията. При здрави пациенти периодичните коремни упражнения предотвратяват развитието на миоматозни процеси в матката.

Основни упражнения

Сред всички упражнения методът на Кегел е особено препоръчителен за пациенти с миоматозни образувания. Това упражнение е насочено към обучение на интимна мускулна тъкан.

  1. В ритмичен и бърз темп се препоръчва компресиране и декомпресиране на вагиналната мускулна тъкан за 10 секунди;
  2. След това отпуснете-компресирайте мускулите на влагалището за 5 секунди и починете за следващите 5 секунди;
  3. След това стиснете вагиналните мускули и ги фиксирайте в подобно положение за около 15-20 секунди, след което починете. Постепенно времето на задържане на притиснатите мускули нараства. Максималното време за компресия е 2 минути.

В допълнение, жени с миоми се препоръчват да извършват други статични упражнения:

  • Да извърши опитите, подобни на родовите, сякаш бутане на детето;
  • Бързо намаляване на интимния мускул;
  • Напрегнете мускулите, сякаш се опитвате да спрете пикочния процес. Задръжте мускулите за 5 секунди, след това се отпуснете. Извършване на такова упражнение се препоръчва в забавено движение.

Препоръчва се да се изпълняват определени елементи на пилатес и йога, които трябва да са насочени към укрепване на общия мускулен тонус.

В допълнение, пациентите с миома формации се препоръчват обучение по метода на Bubnovsky. Целта на тази гимнастика е активиране и трениране на дълбоки мускулни тъкани, които се намират в близост до гръбначния стълб и големите ставни структури.

Обучението ви позволява да увеличите скоростта на кръвния поток през съдовете, което благоприятно влияе на кръвоснабдяването на нискокачествените органи. Според Бубновски миоматозните процеси в маточното тяло се дължат на недостатъчно напрежение върху мускулната тъкан на перинеума и тазовото дъно.

Изследването на тези мускули води до положителни резултати по отношение на лечението на миомни образувания в тялото на матката.

Лекарят стигна до това становище, след като някои пациенти (с миома на матката), подложени на лечение за остеохондроза, в края на терапията, е установено, че миома формациите на стените на матката просто са премахнати.

В процеса на обучение на мускулите на тазовото дъно пациентът отбелязва изчезването на болка в долната част на корема и след прегледа се оказва, че туморът просто изчезва.

Комплект от упражнения, разработен от Bubnovsky за елиминиране на маточните фиброиди, се осъществява с помощта на специализирано оборудване за обучение и под строго наблюдение на специалисти. Обученията са разработени от д-р Бубновски, поради което нямат аналози в света.

Спорт след операция на миома

Полезно е да се извършват определени физически упражнения и след операция за отстраняване на миома, така че жената да може да се възстанови по-бързо.

Разбира се, пациентът е в болницата за първите няколко дни, но когато се върне у дома, тя вече се чувства много по-добре, така че е време да направи някои прости упражнения като Кегел, например, по време на уриниране, можете да прекъснете струята, която ще помогне да тренирате интимните мускули.

Полезно е да се извърши компресия на интимните мускули, но само ако те не причиняват дискомфорт и болка, в противен случай тренировката трябва да бъде спряна.

По време на възстановителния период всяко упражнение е противопоказано, ако:

  • Има тежко кървене;
  • Чувство за неразположение;
  • Усещане за слабост и морална депресия;
  • Наличие на дискомфорт или болка при извършване на упражнения;
  • Усложнения като възпаления.

Определяне на оптимално натоварване

Определете допустимото натоварване по отношение на физическата активност може да бъде само лекар. Първо се измерва импулса, чиито нормални показатели са не повече от 110 удара / мин.

Натоварването трябва да се увеличава постепенно, привиквайки тялото към определено усилие.

Упражненията могат да включват някои кардио натоварвания като колоездене, джогинг, ходене и други упражнения, които помагат за укрепване на имунния ви статус и усещане за жизненост през целия ден.

Пресотерапията се използва само като превенция на маточните фиброми, тъй като коремните мускули се намират в непосредствена близост до мускулните тъкани на маточното тяло. Въпреки това, при наличие на големи фиброиди, натискът върху пресата е категорично изключен, тъй като това може да предизвика активна миоматозна прогресия.

Видео йога упражнения, които ще бъдат полезни при миома на матката:

Top