Категория

Популярни Публикации

1 Овулация
Защо гърдите се подуват
2 Болест
Какво да правите, ако жената има прогестерон?
3 Овулация
Гърдите се подуват и болят: причини и симптоми
4 Климактериум
Болки в стомаха по време на овулацията
Image
Основен // Хармония

Депресия след менструация. Как си?


Мобилно приложение "Happy Mama" 4.7 Общуването в приложението е много по-удобно!

И аптеката купува и всичко останало

И по време на менструалната ми депресия, не общувам с никого, особено тези дни, ще накарам човек, който хвърля боклук на нашето стълбище, което ще му откъсна)

Имам по време на М, ядосан като куче. Аз пия валериана, отивам при лекаря, той ще напише нещо за вас.

Депресия по време на менструация и ПМС

Според статистиката жените са по-склонни към депресия. Това се дължи на промени в хормоналните нива в зависимост от менструалния цикъл. Депресията по време на менструация засяга не само състоянието на жената, но и атмосферата в семейството. За да се пренебрегне такова състояние, не е необходимо, а по-ранните мерки за елиминиране на депресивното разстройство, толкова по-добре.

Около седмица преди началото на менструацията се появява така наречения предменструален синдром. Това се дължи на промени в настроението, сълзене, раздразнителност, намаляване на сексуалната активност. По това време се наблюдава промяна в съотношението на хормоните в кръвта. Въпреки това, не всяка жена попада в депресия по време на менструация, развитието на подобно психично разстройство е по-вероятно при небалансирани и истерични жени. Допълнителен стимул за появата на афективното състояние са:

  • Повишена физическа активност;
  • Чести стрес и нервно пренапрежение;
  • Дългосрочна диета;
  • Слабо хранене, поглъщане на малко количество витамини и минерали;
  • Липса на редовен сексуален живот;
  • Хронично заболяване на щитовидната жлеза.

Причини за лошо настроение по време на ПМС

Депресията в ICP е доста често срещана. Въпреки това, не е възможно да се пренебрегне психологическото разстройство изобщо или, обратно, да се отиде при лекаря при първите симптоми. Необходимо е да се разберат причините за лошото здраве и се опитват да ги отстранят. Може би менструалният цикъл няма нищо общо с това.

Това ще помогне да се разбере проблемът с воденето на дневник поне три месеца. По принцип дневникът може да бъде заменен с обикновен календар, но важно условие е ежедневното въвеждане на вашето благополучие. Достатъчно е да пишете пред всеки ден: „весел“, „тъжен“, „раздразнителен“, „уморен“, „безразличен“ и т.н. По този начин може да се проследи дали настроението ви се променя в зависимост от подхода към менструацията или ако не се наблюдава връзка. Ако, според дневника, пряката връзка “депресия и менструация” е наистина забележима, е време да се види с лекар.

Също така, самостоятелно определяне дали е време да отидеш на лекар ще помогне положителни отговори на следните въпроси:

  • Правите ли семеен скандал по някаква незначителна причина?
  • Не можете да работите нормално и да се радвате на живота по време на периода си?
  • Имате ли проблеми със съня?
  • Променяте ли хранителните си навици по време на менструалния цикъл?
  • Изпитвате ли неразумно безпокойство тези дни?
  • Били ли сте преодолени от мисли за безнадеждност и възможността за самоубийство?

Ако имате положителен отговор на повече от половината от въпросите, особено последния, трябва да потърсите помощ от специалист.

симптоми

Обикновено първите, които забелязват внезапна промяна в настроението по време и след периодите, са тези около вас. Родителите страдат от първите симптоми на депресия. Основните признаци на психологическо разстройство са:

  • Чести главоболие;
  • Плач, раздразнителност, понякога агресия;
  • Отсъствие, апатия, физическа слабост;
  • Умора, постоянни вътрешни проблеми (всичко пада от ръце, изгаряния, порязвания и т.н.);
  • Невнимание и летаргия (това състояние е особено опасно при шофиране);
  • Сънливост или обратното безсъние;
  • Повишен апетит, жажда за шоколад и брашно;
  • Усещане за дискомфорт в млечните жлези, което също води до раздразнителност.

Особено забележим за другите, ако общителната и весела жена изведнъж се оттегли и раздразни. Ако тези симптоми се появят в продължение на дълъг период от време, по-добре е да си запишете час при специалист.

Методи за справяне с депресията

Можете да се отървете от депресията сами или с помощта на лекар. Ако разстройството ви мъчи доста дълго време и не успеете да излезете от това състояние сами, по-добре е да отидете при лекар за квалифицирана помощ. Курсът на лечение зависи от тежестта и продължителността на заболяването.

Медикаментозно лечение

За да се подобри общото психологично състояние, лекарят може да предпише следните лекарства:

  • Антидепресанти и успокоителни;
  • Хормонални лекарства;
  • Средствата за подобряване на кръвообращението на мозъка;
  • Приемането на витамини и минерали за подобряване на общото състояние на тялото.
  • Когнитивно поведенческа терапия.

Този метод на лечение позволява на жената да се научи как да управлява ситуацията и да не се адаптира към нея. Например, ако една жена знае, че следващата седмица се очаква да бъде месечна, тогава тя не трябва да планира важни и отговорни въпроси за този период. Психолозите препоръчват на жените да съставят график от важни въпроси за предстоящия месец, така че трудната работа да не пада в тези дни. По време на менструалния цикъл е по-добре да правите йога или други успокояващи дейности.

Светлинна терапия

Особеността на светлинната терапия е, че под влиянието на светлинните лъчи в мозъка се появяват химични реакции. Леките терапевтични процедури са най-подходящи през зимата.

Обща терапия

Този метод на лечение включва релаксиращ масаж, физиотерапия, рефлексология, акупунктурни сесии. Всички процедури са предназначени за облекчаване на напрежението, успокояване и укрепване на нервната система.

Рецепти на традиционната медицина

С помощта на лекарствени такси, тинктури и отвари можете да успокоите разхлабените нерви. Mint, motherwort, хмелови шишарки са в състояние да облекчат тревожността, да нормализират съня. Също така, лекарите препоръчват за предотвратяване на приемане на пелин, черен дрънчец и черен кохош.

Релаксиращи бани

Според лекари, бани с добавяне на лавандулово масло, пелин етер, може да намали възможността за депресия. Преди лягане, можете да използвате банята за крака с лайка или мента. След това се препоръчва да се направи масаж на стъпалата с масло от ела. За да забравите за проблемите със съня, можете да използвате изпитана с времето рецепта: поставете няколко листа от маточина, листа от касис или риган в възглавницата.

Лекарите също така препоръчват да не се пазят емоциите в себе си, а да се изхвърлят. Разбира се, ще бъде по-добре, ако в този момент сте сами. Например, можете да счупите чиния, да викате на пусто място, да направите няколко дузини клякам или нещо друго. Ако има желание да плаче - няма нужда да се спирате, нека сълзите текат в потоци, тогава ще има забележимо облекчение.

Голямото разсейване от депресията е пазаруването. Малко жени ще откажат да актуализират гардероба си. Отидете на пазаруване с приятел, изпийте чаша кафе - и блусът определено ще се оттегли. Тези дни не трябва да се отказвате от спорта, а само трябва да намалите физическата активност. Бърз ходене, бягане, плуване ще вдигне настроението ви и ще донесе приятна умора.

По време на консултацията с лекаря е необходимо да се обсъдят всички възможни варианти за премахване на депресивното състояние. Когато нищо не ни безпокои, ние мислим, че понятието „депресия” е нещо далечно и не ни засяга, а ние приписваме всяко неврологично заболяване на лошо време, ПМС, всичко, но не и депресия. Спокойното състояние на ума трябва винаги да присъства и да не зависи от времето на менструалния цикъл.

предотвратяване

За превантивни цели обърнете внимание на ежедневната диета. Необходимо е да се изключат мастните и солени храни от него и да се даде предимство на яйца, шоколад, ябълки, зеле от броколи, грозде и стафиди. Храната трябва да бъде балансирана, в постъпващите продукти трябва да се съдържат калий и витамин В6. За да се нормализира хормоналния фон на жената и да се подобри обмяната на веществата, можете да предприемете курс на инжекции с витаминен комплекс В6, А и Е, както и с калций и магнезий.

За предотвратяване на депресия по време на менструация лекарите препоръчват да прекарват повече време на чист въздух, да правят любими неща и да не се задържат на промените в тялото по време на менструалния цикъл. Да се ​​радваме всеки ден и с издръжливост, за да издържим всички "женски дялове", е основната рецепта за депресия.

Лечение на депресия по време на менструация

Депресията по време на менструация се проявява в умора, обсесивни негативни мисли, нарушения на съня и други неприятни симптоми. За много жени такова състояние в критични дни отдавна се възприема като нормално, но това може и трябва да се води.

Симптоми на депресия

Депресията преди менструацията, или ПМС, се появява вероятно 5-14 дни преди началото на менструацията. Тя се изразява в повишена нервност, раздразнителност, конфликт. Дори незначително събитие може да предизвика силен емоционален изблик в жената и да предизвика сълзи. Обща клиника на предменструалния синдром се изразява в:

  • смущения в апетита;
  • трудности при вземане на решения;
  • забравяне и разсейване;
  • чувство за неоправдано безпокойство;
  • гняв и напрежение;
  • повишена чувствителност към сурови звуци и миризми;
  • които искат да бъдат сами;
  • нарушение на съня;
  • нарушена концентрация;
  • неустоима мързел.

Промените се наблюдават не само психологически, но и във физическото. А именно:

  • болки в ставите;
  • чувство на разкъсване в очите;
  • увеличаване на теглото, което се дължи на задържане на течности в тялото;
  • подуване на корема;
  • чувство на гадене;
  • изтръпване на крайниците;
  • подуване на гърдите;
  • сърдечна болка;
  • мигрена.

Наблюдава се и външна проява на ПМС и депресия по време на менструация. Една жена спира да се грижи за себе си - дори примитивно измиване на косата се превръща в невъзможна задача. Гърбът му се затваря, походката му се забавя, краката му едва се влачат.

Експертите споделят няколко степени на силни прояви на депресия и ПМС: леки (с 3-4 симптома) и тежки (5-12 симптома). Особено сложни форми могат да доведат жената до предменструална дистрофия, която е почти напълно неработеща.

След менструация всички симптоми изчезват, нормализира се физическото и психологическото състояние на жената.

Чрез дългосрочни наблюдения експертите са идентифицирали три вида депресивни състояния при жените:

  • компенсирани (когато заболяването не напредва);
  • субкомпенсирани (с всяка година симптомите стават по-ярки и общата клиника се разширява);
  • декомпенсирана (продължителността на депресивното състояние се увеличава и вече не е ограничена до стандартни термини).

Каква е причината за депресията по време на менструация?

Точната причина за депресия при менструация и до днес не е идентифицирана, има само една теория. Описанието на това състояние датира от 1931 г. За първи път ПМС се обяснява с високото ниво на естроген в кръвта, но малко по-късно експертите предлагат версия за понижаване на прогестерона, която попада във втората половина на цикъла. С голям брой теории за причините за предменструалния синдром, тяхната основна маса се свежда до промяна в нивото на хормоните. Това се потвърждава от факта, че по време на перинаталния период и менопаузата не се наблюдава депресия.

Има мнения, които свързват ПМС с работата на мозъка, както и с начина на живот на жената. Жените, които редовно са изложени на стрес и инфекциозни заболявания, са по-склонни да страдат от предменструален синдром и симптомите на тяхното проявление са много по-ярки. Рисковата група включва жени с хронични заболявания на вътрешните органи, които не спазват правилата на балансираното хранене. Емпирично бе забелязано, че симптомите се влошават от обилната употреба на алкохол, кофеинови напитки и солени храни. Предменструалният синдром може да се наследи от майка на дъщеря.

Как да се справим с депресията по време на менструация

Можете да намалите силата и продължителността на депресията, като промените малко начина си на живот. Трябва да започнете с корекция на мощността. Избягването на подуване и тежест в стомаха ще спомогне за честото хранене на храна на малки порции. От продукти, които задържат течността в тялото, е по-добре да се откаже. Включването в хранителния режим на въглехидрати, които са в достатъчни количества в зеленчуци, плодове и зърнени храни, ще повлияе положително на физическото състояние. За алкохола и кафето трябва да забравите напълно.

Дори светлинните упражнения се отразяват добре в състоянието на жената. Редовните разходки на чист въздух, танци, сутрешен джогинг, плуване и други дейности допринасят за производството на хормона серотонин. Последният е отговорен за психологическото състояние на човека, което го прави щастлив.

Ако нямате сили да се борите сами, трябва да се обърнете за помощ към гинеколога и ендокринолога. Той ще проведе проучване, ще предпише тестове, резултатите от които ще направят ефективен план за лечение. Терапията включва хормонални, диуретични и противовъзпалителни средства, както и антидепресанти.

Предотвратяване на депресия

За да се намали силата на проявите на депресия по време на менструация, е полезно да се ангажират с превенция. Последното включва няколко основни точки:

  1. Правилното хранене. Вредни храни и ястия трябва да се извадят от диетата, като се попълва масата с ценни източници на витамини и микроелементи.
  2. Любими дейности. Необходимо е да се насърчава производството на хормона серотонин. Практикуването на любимото ви хоби, гледането на хумористични филми и програми, разговорите с приятели и много други, което предизвиква приятни чувства и живи емоции, допринася за доброто настроение.
  3. Rest. Силен физически и психически стрес, стресът не е най-добрият начин да се отрази на здравословното състояние. Без значение колко сте стиснали графика, определено трябва да намерите време за почивка. По-добре е редовно да излизате в изоставени места, в природата и да изключвате всички средства за комуникация.
  4. Лесно отношение към живота. Преживяването по някаква причина е пряк път към най-истинската продължителна депресия. Понякога си струва да се разчита на шанс и да не се вземат проблеми твърде близо до сърцето си.

PMS не е присъда и въпреки че е невъзможно да се отървем напълно от него, реалистично е да се намали неговата интензивност до такава степен, че жената няма да усети влиянието му. Основното е да се вземат мерки във времето: следват правилата на здравословния начин на живот и установяват хармонията на душата и тялото.

Депресия след менструация

Депресия след менструация

Смята се, че жените са много по-склонни да бъдат депресирани от мъжете и по-трудно да бъдат преодолени. Експертите идентифицират 8 най-често срещани видове женска депресия.

1. След раждането

Наблюдава се в рамките на няколко месеца веднага след раждането. Този тип депресия е причинена от резки промени в начина на живот, постоянна зависимост от друг човек и чувство за повишена отговорност. Често е много трудно за една млада майка бързо и хармонично да се впише в нова роля.

Начинът за борба: не се превъзмогвайте и се опитвайте да играете ролята на любяща майка. Това е напълно нормално, ако в началото нямате чувства към детето си. Всичко има своето време. Сега трябва да свикнеш с настъпилите промени и да влезеш в нов ритъм на живота. И с ролята на майка, в крайна сметка ще научите как да се справяте, и още повече, много добре. Не отказвайте помощта, която се предлага от роднини. След раждането се нуждаете от време за възстановяване.

2. Възраст

Обикновено се наблюдава при жени в менопаузална възраст. През този период хормоналната среда на тялото се променя драматично и често се наблюдава депресивно състояние. Също така, началото на менопаузата има силен психологически натиск, който може да избие коловоз.

Начин на борба: началото на менопаузата не означава приближаване на старостта. Освен вас, никой не знае за промените. Прекратяването на менструацията е напълно естествен процес за женското тяло и не бива да правите трагедия от нея. Така че не се опитвайте да променяте бившия начин на живот. Също така не забравяйте за възможността за хормонална терапия. Просто се консултирайте с Вашия лекар.

3. Месечно

Този тип депресия се нарича още предменструален. Освен това, депресивното състояние може да се наблюдава малко преди менструацията, а по време или непосредствено след него, всичко зависи от характеристиките на даден организъм.

Начинът за борба: не можете да се измъкнете от месечната депресия. Най-вероятно отдавна сте забелязали кои дни от цикъла са най-трудни за контрол. Опитайте се да облекчите малко от тези дни предварително, не планирайте нищо важно и, ако е възможно, останете у дома. Полезно е да се консултирате с гинеколог: може да се наложи хормонална заместителна терапия или витаминен курс.

4. Изчерпване

Нарича се още депресия на хронична умора. Появява се с преоценка на собствените си сили и повишена отговорност за техните задължения. Ако не замествате работата с почивка, тогава идва момент, когато вече не сте в състояние да изпълнявате предишната работа и да страдате заради това.

Начин на борба: нуждаете се от добра почивка. И един уикенд не е достатъчен. И е необходимо да се изключи от работата не само физически, но и морално. И след празника, опитайте се да спазвате дневния режим и не започвайте да работите с висок ритъм. За да бъдете постоянно в състояние на състояние, трябва да се научите как правилно да изчислявате силата си.

5. Реактивно

Или, както се нарича, депресия на загубата. Тя е причинена от смъртта на близки. На мнозина изглежда, че малко преди смъртта си те се карали или наранили любим човек и нямали време да спечелят прошка. Най-тежките случаи са, когато човек се смята за пряко или непряко виновен за смъртта на любим човек.

Метод на борбата: опитайте се да разберете, че смъртта е естествен и необратим процес. Това трябва да се приеме като неизбежно възможно най-скоро. Не задържайте емоциите, плачете и плачете, ако искате. Вярващите са силно подпомогнати от изповед или просто посещение на църква. Атеисти - консултиране на психотерапевт. И най-важното е, че трябва да помним, че около вас има много близки хора, които се нуждаят от вас.

6. Недоволство

Нещо повече, недоволството може да бъде както сексуално, така и психологическо. Когато човек твърде много възпира някакви свои желания, в резултат на това се натрупва недоволство и води до депресия.

Начинът за борба: разбира се, най-добре е своевременно да посрещнем всички нужди на организма. Но понякога е невъзможно. С сексуална неудовлетвореност, опитайте се да разберете, че любовта и сексът са две различни неща. И не е необходимо да се отказвате от един, ако няма друг. Също така, не забравяйте за възможността за самодоволство. С психологическо неудовлетворение е полезно да имате дневник, в който да записвате всички ваши неизказани мисли и преживявания. Между другото, вестникът е много добър събеседник. Тя никога няма да прекъсне и няма да каже на никого тайните ви.

7. Медицински

Наречен е с прекомерно, без лекарско наблюдение, използването на някои лекарства. Такива лекарства включват предимно хипнотици и особено успокоителни, които действат върху централната нервна система.

Метод на борба: първо, необходимо е да се спре самолечението, а всички, дори най-безвредните, лекарства трябва да се приемат само под лекарско наблюдение. На второ място, ако са Ви предписани антидепресанти, тогава трябва строго да следите диетата си. Много антидепресанти губят своите свойства при взаимодействие с определени продукти. Също така по време на лечението, алкохолът е строго противопоказан. Всички алкохолни напитки в комбинация с антидепресанти могат да причинят рязко нарушаване на сърдечно-съдовата система. Медицинската депресия е почти невъзможна сама за себе си. Затова е желателно да не се отлага обръщение към лекар, когато се откриват депресивни синдроми.

8. Обстоятелства

По правило се среща с най-малките дразнещи фактори при слаби и психически нестабилни лица. Причината за депресивното състояние може да бъде всичко: лошо време, хубаво време, домашен дискомфорт, телевизионни новини и всякакви звуци.

Начинът за борба: в този случай едва ли ще се справите с депресивното състояние. Най-вероятно веднага след като елиминирате един дразнещ фактор, веднага ще се появи друг. И така до безкрайност. Затова е желателно да потърсите помощ от професионалисти. Специалистът не само ще ви освободи от моментно депресивно състояние, но и ще откриете истинската причина за психологическото разстройство.

Женска депресия - Медицински портал на EUROLAB

Жените са по-склонни към депресия

Защо жените по-често се депресират? Какви лечения са на разположение? Отговорите на тези въпроси ще намерите в тази статия.

Статистиката показва, че в Украйна всяка година около 15 милиона души страдат от депресия. Повечето от тях са жени. За съжаление една трета от тези жени не получават необходимото лечение.

Депресията е много често срещано заболяване сред жените. В допълнение, жените имат два пъти по-голяма вероятност за развитие на клинична депресия от мъжете. И всяка четвърта жена преживява поне един пристъп на остра депресия в живота си.

Какво е депресия?

Депресията е сериозно и продължително разстройство на настроението. Той предизвиква чувство на тъга, безнадеждност, безпомощност и безполезност. Депресията може да се прояви както в леки, така и в сложни форми, проявяващи се със симптоми като апатия, загуба на апетит, проблеми със съня, ниско самочувствие и честа умора. Острата депресия се проявява в по-голямата част от депресивното настроение, загуба на интерес към ежедневните дейности, натрупване или намаляване на теглото, безсъние или повишена сънливост, умора, ежедневно чувство за вина и мисли за самоубийство.

Прочетете повече в раздела "Симптоми на депресия".

Какви са симптомите на депресия при жените?

постоянно депресирано, тревожно или пусто

пълно безразличие към ежедневните дейности, включително секса

безпокойство, раздразнителност или сълзливост

чувство за вина, безполезност, безнадеждност, безпомощност и песимизъм

лишаване от сън или повторно сън

загуба на апетит и тегло или прекомерен апетит и повишаване на теглото

намаляване на жизнената енергия, умора и чувство за "инхибиране"

самоубийствени мисли и опити за самоубийство

трудности при концентрирането, запомнянето или вземането на решения

устойчиви физически заболявания, които не могат да се лекуват, като главоболие, лошо храносмилане и хронична болка

Какви са симптомите на манията при жените?

Манията е прекалено повишено настроение, което понякога се среща при биполярно разстройство. При биполярно разстройство настроението може да се промени от депресивно депресивно състояние до прекалено повишено настроение, превръщащо се в мания. Въпреки, че манията предполага добро настроение, това е доста сериозно разстройство, което изисква намесата на лекар.

Симптомите на манията включват:

Прекалено повишено настроение

Намалена нужда от сън

Човек говори прекалено много

Прекомерна активност, особено в секса

Невалидни решения, които водят до животозастрашаващо поведение.

Неподходящо социално поведение

По-подробна информация ще намерите в раздела “Биполярно разстройство”.

Защо жените са по-склонни към депресия, отколкото мъжете?

До юношеството и момчетата, и момичетата са еднакво склонни към депресия. Въпреки това, в пубертета, момичетата са изложени на риск от депресия два пъти по-често от момчетата.

Експертите смятат, че повишената склонност на жените към депресия може да бъде причинена от хормонални промени, които една жена преживява през целия си живот. Тези промени се появяват по време на пубертета, по време на бременност, в периода след раждането и по време на менопаузата, след отстраняване на матката или след спонтанен аборт. В допълнение, хормоналните скокове по време на менструация могат да причинят предменструален синдром или предменструално дисфорично разстройство, по-сложно състояние, характеризиращо се с депресивно настроение, синдром на тревожност, периодични промени в настроението и апатия.

Какви фактори увеличават шансовете на жените да получат депресия?

Според данни на Националния институт по здравеопазване, тези фактори са разделени на репродуктивни, генетични и биологични фактори; междуличностни фактори; и някои психологически и личностни характеристики. В допълнение към това, жените, които съчетават работа и отглеждане на дете или самотна майка, изпитват стрес, който също може да предизвика атака на депресия. Други фактори, които увеличават риска от депресия, включват:

случаи на разстройства на настроението в ранна възраст

загуба на родител на възраст под 10 години

загуба на обществена подкрепа или заплаха от подобна ситуация

продължителен психологически или социален стрес, като загуба на работа, лични трудности, раздяла или развод

детството или сексуалното насилие

лечение на плодовитостта

приемане на някои орални контрацептиви

Жените също са изложени на риск от развитие на следродилна депресия, която се проявява непосредствено след раждането. Някои хора страдат от сезонни афективни разстройства, особено през зимата. Депресията е също един от симптомите на биполярно разстройство.

Дали женската депресия е наследствена?

Да. Депресията има наследствена предразположеност. Ако депресията започва поради наследствен фактор, тогава тя се проявява първо на възраст от 15 до 30 години. Тази предразположеност е по-често срещана при жените.

Как женската депресия се различава от мъжката?

Има редица разлики между мъжката и женската депресия:

Депресията при жените се проявява в по-ранна възраст, по-предразположена към повтарящи се припадъци, е по-зависима от стресови ситуации в живота и е по-чувствителна към промени на сезоните.

Жените по-често изпитват чувство на вина и се опитват да се самоубият, но мъжете по-често водят тези опити до смърт.

Депресията при жените е по-често свързана със синдрома на тревожност, особено със симптоми на паника и фобия, както и с нарушения в храненето.

Жените, страдащи от депресия, са по-малко склонни да злоупотребяват с алкохол и наркотици.

Как са предменструален синдром (ПМС) и предменструален дисфоричен сайдер (ПМСД), свързани с депресията на жените?

Всяка трета жена в четири менструални периода преживява предменструален синдром. ПМС се характеризира с емоционални и физиологични симптоми, чиято интензивност варира от един менструален цикъл до друг.

Около 3-5% от жените на менструалния период страдат от предменструален дисфоричен синдром. PMDS е по-тежка форма на PMS, характеризираща се с силно емоционални и физиологични симптоми, които обикновено стават по-интензивни 10 дни преди началото на менструацията.

Напоследък тези синдроми се считат за сериозна причина за дискомфорт за жената и промяна в нейното поведение. Тъй като днес не е доказано как тези нарушения засягат появата на депресия, общоприето е, че хормоналните промени, настъпващи по време на менструация, могат да бъдат причина за депресия.

Как се лекуват PMS и PMDS?

Много жени, които страдат от депресия и ПМС или ПМСД, също се подпомагат от упражнения или медитация. Ако тези заболявания са тежки, някои лекарства, индивидуална или групова психотерапия или сесии за управление на стреса са ефективни.

Може ли депресията да се появи по време на бременност?

Дълго време се смяташе, че бременността е благоприятно условие за жена, която я защитава от всякакви психични разстройства. Депресията обаче се наблюдава при бременни жени толкова често, колкото и при бременни жени. Факторите, които повишават риска от депресия при бременни жени, включват:

предишни пристъпи на депресия или PMD

възраст, когато жена забременява - колкото по-млада е жената, толкова по-голям е рискът

ограничена обществена подкрепа

съмнения относно бременността

Как депресията засяга бременността?

Депресията засяга бременността, както следва:

Депресията засяга способността на жената да се грижи за себе си по време на бременност. Трудно й е да спазва предписанията на лекарите, да яде и да спи.

Депресията може да накара жената да иска да пуши, да използва алкохол или наркотици, които могат да навредят на детето.

Депресията предпазва жената от чувство на привързаност към детето.

Бременността може да повлияе депресията, както следва:

Стресовите ситуации, свързани с бременността, могат да провокират депресия, повтарящи се припадъци или влошаване на симптомите.

Депресията по време на бременност увеличава риска от следродилна депресия

Какво става, ако жена страда от депресия по време на бременност?

Чакането на дете е трудна задача. Въпреки това, на първо място, една жена трябва да помни за здравето си. Устоявайте на желанието да имате време да направите всичко наведнъж, да намалите броя на ежедневните задължения наполовина и да се опитате да се отпуснете повече. Много е важно да говорим за нещата, които ви притесняват. Говорете с приятели, роднини, партньор. Ако търсите помощ, определено ще го намерите.

Ако нито един от тези съвети не облекчи състоянието ви и все още се чувствате зле, помислете за консултация с лекар. Помолете лекар или акушерка да ви даде адреса на специалист по психично здраве.

Как за лечение на депресия по време на бременност?

Последните проучвания показват, че съществуват редица антидепресанти, които, ако се приемат за кратко, не засягат детето. По отношение на продължителната употреба на лекарства и как те засягат детето, такива проучвания не са провеждани и няма точни данни. Затова не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди да приемете антидепресанти.

Как се лекува следродилна депресия?

Следродилна депресия се третира по същия начин като други форми на депресия. Тоест, предписани медикаменти и / или психотерапия. Ако жената кърми, тогава решението да вземете антидепресанти или не, трябва да вземете с Вашия лекар.

По-подробна информация може да се намери в раздела за следродилната депресия.

Вярно ли е, че депресията е по-често срещана в зряла възраст?

Предменопаузалният период е етап от репродуктивния живот на жената, който се проявява 10 години преди началото на менопаузата. По това време, яйчниците произвеждат по-малко естроген. Този етап продължава до началото на менопаузата, периода, когато яйчниците престават да произвеждат яйца. През последните 2-3 години от периода на пременопаузата нивото на произведения естроген рязко намалява. През този период повечето жени започват да изпитват симптоми на менопауза.

Менопаузата е период в живота на жената, когато нивата на естроген драстично намаляват и менструацията спира. Според дефиницията жената влиза в период на менопауза, когато през годината не е имала менструация. Това е естествен признак на стареене и бележи края на репродуктивния период в живота на жената. Менопаузата обикновено се среща в 40-50 години. Въпреки това, ако една жена е претърпяла операция по отстраняване на яйчниците, тя влиза в менопауза веднага след операцията.

Скок на нивото на естроген в организма по време на менопауза и по време на менопаузата провокира физиологични и емоционални промени - например депресия или тревожност, загуба на паметта. Такива физиологични и емоционални промени на всеки друг етап от живота на жената също са свързани с промени в нивото на хормоните в организма. Физическите симптоми включват нередовни периоди или липса на такива, обилни или оскъдни периоди и внезапни вълни на кръвта.

Как да се справим със симптомите на менопаузата?

Има много начини за облекчаване на симптомите на менопаузата, по-долу са примери за това как да се справим с промени в настроението, страхове и депресия:

Яжте здравословни храни и упражнения.

Участвайте в творчески дейности, които ще дадат усещане за успех

Намерете подходяща техника за релаксация - например, йога, медитация, бавно и дълбоко дишане

Постоянно проветрявайте спалнята, за да не се потите нощем и да осигурите спокоен сън.

Потърсете емоционална подкрепа от приятели, роднини или професионалисти.

Поддържайте връзка с роднини и хора около вас, постоянно се грижете за приятели

Вземете витамини, минерали и лекарства, предписани от Вашия лекар.

Опитайте се да носите широки дрехи, за да не се изпотявате при внезапни кръвни вълни.

Как се лекува депресията на жените?

Има много начини за лечение на депресия, включително медикаменти като антидепресанти и психотерапевтични сесии. Добър резултат може да се постигне чрез посещение на семейни психотерапевтични сесии, ако семейният стрес се добави към депресията. Вашият лекар ще избере най-доброто лечение. Ако не сте сигурни кой да се свържете с депресията, използвайте съвета на Националния институт за психично здраве:

социални центрове за психично здраве

програма за подпомагане на служителите

центрове за социална подкрепа за семейства

психиатрични клиники и клиники

местни психиатрични центрове

психиатри, психолози, социални работници

поликлиники в държавните болници

болници с медицински институти

Женска депресия - Медицински портал на EUROLAB

Жените са по-склонни към депресия

Защо жените по-често се депресират? Какви лечения са на разположение? Отговорите на тези въпроси ще намерите в тази статия.

Статистиката показва, че в Украйна всяка година около 15 милиона души страдат от депресия. Повечето от тях са жени. За съжаление една трета от тези жени не получават необходимото лечение.

Депресията е много често срещано заболяване сред жените. В допълнение, жените имат два пъти по-голяма вероятност за развитие на клинична депресия от мъжете. И всяка четвърта жена преживява поне един пристъп на остра депресия в живота си.

Какво е депресия?

Депресията е сериозно и продължително разстройство на настроението. Той предизвиква чувство на тъга, безнадеждност, безпомощност и безполезност. Депресията може да се прояви както в леки, така и в сложни форми, проявяващи се със симптоми като апатия, загуба на апетит, проблеми със съня, ниско самочувствие и честа умора. Острата депресия се проявява в по-голямата част от депресивното настроение, загуба на интерес към ежедневните дейности, натрупване или намаляване на теглото, безсъние или повишена сънливост, умора, ежедневно чувство за вина и мисли за самоубийство.

Прочетете повече в раздела "Симптоми на депресия".

Какви са симптомите на депресия при жените?

постоянно депресирано, тревожно или пусто

пълно безразличие към ежедневните дейности, включително секса

безпокойство, раздразнителност или сълзливост

чувство за вина, безполезност, безнадеждност, безпомощност и песимизъм

лишаване от сън или повторно сън

загуба на апетит и тегло или прекомерен апетит и повишаване на теглото

намаляване на жизнената енергия, умора и чувство за "инхибиране"

самоубийствени мисли и опити за самоубийство

трудности при концентрирането, запомнянето или вземането на решения

устойчиви физически заболявания, които не могат да се лекуват, като главоболие, лошо храносмилане и хронична болка

Какви са симптомите на манията при жените?

Манията е прекалено повишено настроение, което понякога се среща при биполярно разстройство. При биполярно разстройство настроението може да се промени от депресивно депресивно състояние до прекалено повишено настроение, превръщащо се в мания. Въпреки, че манията предполага добро настроение, това е доста сериозно разстройство, което изисква намесата на лекар.

Симптомите на манията включват:

Прекалено повишено настроение

Намалена нужда от сън

Човек говори прекалено много

Прекомерна активност, особено в секса

Невалидни решения, които водят до животозастрашаващо поведение.

Неподходящо социално поведение

По-подробна информация ще намерите в раздела “Биполярно разстройство”.

Защо жените са по-склонни към депресия, отколкото мъжете?

До юношеството и момчетата, и момичетата са еднакво склонни към депресия. Въпреки това, в пубертета, момичетата са изложени на риск от депресия два пъти по-често от момчетата.

Експертите смятат, че повишената склонност на жените към депресия може да бъде причинена от хормонални промени, които една жена преживява през целия си живот. Тези промени се появяват по време на пубертета, по време на бременност, в периода след раждането и по време на менопаузата, след отстраняване на матката или след спонтанен аборт. В допълнение, хормоналните скокове по време на менструация могат да причинят предменструален синдром или предменструално дисфорично разстройство, по-сложно състояние, характеризиращо се с депресивно настроение, синдром на тревожност, периодични промени в настроението и апатия.

Какви фактори увеличават шансовете на жените да получат депресия?

Според данни на Националния институт по здравеопазване, тези фактори са разделени на репродуктивни, генетични и биологични фактори; междуличностни фактори; и някои психологически и личностни характеристики. В допълнение към това, жените, които съчетават работа и отглеждане на дете или самотна майка, изпитват стрес, който също може да предизвика атака на депресия. Други фактори, които увеличават риска от депресия, включват:

случаи на разстройства на настроението в ранна възраст

загуба на родител на възраст под 10 години

загуба на обществена подкрепа или заплаха от подобна ситуация

продължителен психологически или социален стрес, като загуба на работа, лични трудности, раздяла или развод

детството или сексуалното насилие

лечение на плодовитостта

приемане на някои орални контрацептиви

Жените също са изложени на риск от развитие на следродилна депресия, която се проявява непосредствено след раждането. Някои хора страдат от сезонни афективни разстройства, особено през зимата. Депресията е също един от симптомите на биполярно разстройство.

Дали женската депресия е наследствена?

Да. Депресията има наследствена предразположеност. Ако депресията започва поради наследствен фактор, тогава тя се проявява първо на възраст от 15 до 30 години. Тази предразположеност е по-често срещана при жените.

Как женската депресия се различава от мъжката?

Има редица разлики между мъжката и женската депресия:

Депресията при жените се проявява в по-ранна възраст, по-предразположена към повтарящи се припадъци, е по-зависима от стресови ситуации в живота и е по-чувствителна към промени на сезоните.

Жените по-често изпитват чувство на вина и се опитват да се самоубият, но мъжете по-често водят тези опити до смърт.

Депресията при жените е по-често свързана със синдрома на тревожност, особено със симптоми на паника и фобия, както и с нарушения в храненето.

Жените, страдащи от депресия, са по-малко склонни да злоупотребяват с алкохол и наркотици.

Как са предменструален синдром (ПМС) и предменструален дисфоричен сайдер (ПМСД), свързани с депресията на жените?

Всяка трета жена в четири менструални периода преживява предменструален синдром. ПМС се характеризира с емоционални и физиологични симптоми, чиято интензивност варира от един менструален цикъл до друг.

Около 3-5% от жените на менструалния период страдат от предменструален дисфоричен синдром. PMDS е по-тежка форма на PMS, характеризираща се с силно емоционални и физиологични симптоми, които обикновено стават по-интензивни 10 дни преди началото на менструацията.

Напоследък тези синдроми се считат за сериозна причина за дискомфорт за жената и промяна в нейното поведение. Тъй като днес не е доказано как тези нарушения засягат появата на депресия, общоприето е, че хормоналните промени, настъпващи по време на менструация, могат да бъдат причина за депресия.

Как се лекуват PMS и PMDS?

Много жени, които страдат от депресия и ПМС или ПМСД, също се подпомагат от упражнения или медитация. Ако тези заболявания са тежки, някои лекарства, индивидуална или групова психотерапия или сесии за управление на стреса са ефективни.

Може ли депресията да се появи по време на бременност?

Дълго време се смяташе, че бременността е благоприятно условие за жена, която я защитава от всякакви психични разстройства. Депресията обаче се наблюдава при бременни жени толкова често, колкото и при бременни жени. Факторите, които повишават риска от депресия при бременни жени, включват:

предишни пристъпи на депресия или PMD

възраст, когато жена забременява - колкото по-млада е жената, толкова по-голям е рискът

ограничена обществена подкрепа

съмнения относно бременността

Как депресията засяга бременността?

Депресията засяга бременността, както следва:

Депресията засяга способността на жената да се грижи за себе си по време на бременност. Трудно й е да спазва предписанията на лекарите, да яде и да спи.

Депресията може да накара жената да иска да пуши, да използва алкохол или наркотици, които могат да навредят на детето.

Депресията предпазва жената от чувство на привързаност към детето.

Бременността може да повлияе депресията, както следва:

Стресовите ситуации, свързани с бременността, могат да провокират депресия, повтарящи се припадъци или влошаване на симптомите.

Депресията по време на бременност увеличава риска от следродилна депресия

Какво става, ако жена страда от депресия по време на бременност?

Чакането на дете е трудна задача. Въпреки това, на първо място, една жена трябва да помни за здравето си. Устоявайте на желанието да имате време да направите всичко наведнъж, да намалите броя на ежедневните задължения наполовина и да се опитате да се отпуснете повече. Много е важно да говорим за нещата, които ви притесняват. Говорете с приятели, роднини, партньор. Ако търсите помощ, определено ще го намерите.

Ако нито един от тези съвети не облекчи състоянието ви и все още се чувствате зле, помислете за консултация с лекар. Помолете лекар или акушерка да ви даде адреса на специалист по психично здраве.

Как за лечение на депресия по време на бременност?

Последните проучвания показват, че съществуват редица антидепресанти, които, ако се приемат за кратко, не засягат детето. По отношение на продължителната употреба на лекарства и как те засягат детето, такива проучвания не са провеждани и няма точни данни. Затова не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди да приемете антидепресанти.

Как се лекува следродилна депресия?

Следродилна депресия се третира по същия начин като други форми на депресия. Тоест, предписани медикаменти и / или психотерапия. Ако жената кърми, тогава решението да вземете антидепресанти или не, трябва да вземете с Вашия лекар.

По-подробна информация може да се намери в раздела за следродилната депресия.

Вярно ли е, че депресията е по-често срещана в зряла възраст?

Предменопаузалният период е етап от репродуктивния живот на жената, който се проявява 10 години преди началото на менопаузата. По това време, яйчниците произвеждат по-малко естроген. Този етап продължава до началото на менопаузата, периода, когато яйчниците престават да произвеждат яйца. През последните 2-3 години от периода на пременопаузата нивото на произведения естроген рязко намалява. През този период повечето жени започват да изпитват симптоми на менопауза.

Менопаузата е период в живота на жената, когато нивата на естроген драстично намаляват и менструацията спира. Според дефиницията жената влиза в период на менопауза, когато през годината не е имала менструация. Това е естествен признак на стареене и бележи края на репродуктивния период в живота на жената. Менопаузата обикновено се среща в 40-50 години. Въпреки това, ако една жена е претърпяла операция по отстраняване на яйчниците, тя влиза в менопауза веднага след операцията.

Скок на нивото на естроген в организма по време на менопауза и по време на менопаузата провокира физиологични и емоционални промени - например депресия или тревожност, загуба на паметта. Такива физиологични и емоционални промени на всеки друг етап от живота на жената също са свързани с промени в нивото на хормоните в организма. Физическите симптоми включват нередовни периоди или липса на такива, обилни или оскъдни периоди и внезапни вълни на кръвта.

Как да се справим със симптомите на менопаузата?

Има много начини за облекчаване на симптомите на менопаузата, по-долу са примери за това как да се справим с промени в настроението, страхове и депресия:

Яжте здравословни храни и упражнения.

Участвайте в творчески дейности, които ще дадат усещане за успех

Намерете подходяща техника за релаксация - например, йога, медитация, бавно и дълбоко дишане

Постоянно проветрявайте спалнята, за да не се потите нощем и да осигурите спокоен сън.

Потърсете емоционална подкрепа от приятели, роднини или професионалисти.

Поддържайте връзка с роднини и хора около вас, постоянно се грижете за приятели

Вземете витамини, минерали и лекарства, предписани от Вашия лекар.

Опитайте се да носите широки дрехи, за да не се изпотявате при внезапни кръвни вълни.

Как се лекува депресията на жените?

Има много начини за лечение на депресия, включително медикаменти като антидепресанти и психотерапевтични сесии. Добър резултат може да се постигне чрез посещение на семейни психотерапевтични сесии, ако семейният стрес се добави към депресията. Вашият лекар ще избере най-доброто лечение. Ако не сте сигурни кой да се свържете с депресията, използвайте съвета на Националния институт за психично здраве:

социални центрове за психично здраве

програма за подпомагане на служителите

центрове за социална подкрепа за семейства

психиатрични клиники и клиники

местни психиатрични центрове

психиатри, психолози, социални работници

поликлиники в държавните болници

болници с медицински институти

Тайните на женското настроение

Вие сте умен и сериозен човек. Чудесен съпруг и бракът ти продължава от няколко години. Моля, отговорете на въпроса: може ли винаги да очаквате емоционалната реакция на съпругата си? Ако се появиха разногласия, дължащи се на „странното“ понякога поведение на съпруга, напълно непонятно за вас, тогава за вас означава следната информация за женската физиология.

Нека дам някои примери.

Преди няколко дни се смеехте заедно в някаква ситуация, но днес жена ви е разстроена и готова да плаче заради същата ситуация.

Наскоро, с такъв ентусиазъм, тя рисува това, което вижда като апартамент след обновяване и я накара да отиде и да си купи тапети и всички необходими дребни неща за ремонт, а днес тя твърди, че по някакъв начин е отделена. Чудите се: къде отиде вълнението й?

Понякога тя реагира на вашето лошо настроение с усмивка, шеги и толкова зловещо, че е невъзможно да не се смее, но днес виждате, че очите й са „мокри“ след напълно нормален отговор на нейния въпрос и оплаквания, че не я разбирате.,

Миналата седмица приготвих борш и приготвих втория, и печени чийзкейк, срещнах такъв домашен, толкова измерен, че и те караше да се чувстваш спокойно, а тази седмица тя, разбирате ли, има цял график - фитнес клуб, среща с приятел, и тя започва нов проект, който й казва толкова вдъхновено, че е изумен. В хладилника има една супа и без бургери с пайове...

"Жените не разбират" - вие решавате... И вие грешите.

Разберете, как да разберете. Нека видим как точно.

Една жена (както и човек) е физиологично създание. Настроението на съпруга зависи не само от нейния темперамент. Нейната красива глава, или по-скоро хипофизната жлеза и хипоталамус, които командват на ендокринните жлези да произвеждат женски полови хормони, контролира женските емоции. Затова, за да предвидите настроението и поведението на жена си, трябва да знаете какви хормони доминират в тялото й днес.

Знаете, че основният мъжки хормон е тестостеронът. Една жена прави жена също и хормон, а не един. Ето отговора, защо през месеца вашият съпруг е толкова различен, както в примерите по-горе.

Момчетата в училище не се преподават на курс по женска физиология. Като част от статията ние, разбира се, няма да го анализираме. Тази тема е огромна и много вълнуваща. Нека да го разгледаме от гледна точка на чисто мъжки подход, т.е. на практика. Ще можете да приложите тези знания в семейния живот.

Трябва да попитате жена си колко дни тя продължава цикъла и в кой ден тя овулира. Сега ще разберете за какво се отнася тази информация.

Една жена е красива като луната и като луна живее в цикли. Например, вземете класическия цикъл - 28 дни. Обясняваме на мъжете: месечният цикъл е от началото на критичните дни до началото на следващия. Този цикъл е условно разделен на две фази: 1) естроген, 2) прогестерон. От това, което хормони - естроген или прогестерон - доминират днес в тялото си, зависи от това какво ще бъде настроението.

Целият цикъл се разделя на две от горните фази на празника в тялото на жената - овулация.

В нашия условен пример, това се случва на 14-ия ден от цикъла. Преди овулацията (първата фаза на цикъла), започвайки веднага след менструацията, хормонът естроген се натрупва в тялото на жената и се намира в големи количества за около 10 дни (повтаряме, че числата са произволни, всяка жена има индивидуален цикъл: 25, 27 и 30, и се случва 45 дни).

Естрогенът оказва огромно влияние върху много от вътрешните процеси на жената, преди всичко на репродуктивната система. Промените в репродуктивната система, които сега няма да разгледаме, оставят на съпругата му и на лекарите. Ние се интересуваме от въздействието, което то оказва върху други процеси на женското тяло. Естрогенът се нарича девственост на хормоните. Под негово влияние се усилват всички процеси, отговорни за красотата на една жена: косата й блести, очите й изгарят, кожата става по-хидратирана, по-гладка, ноктите стават по-добри. Ако обърнете внимание, ще забележите, че жената дори променя гласа, който става по-кадифен. Една жена в този момент изглежда много добре, дори и да не е достатъчно сън. Тук той е - най-добрият вътрешен козметолог - естрогенен хормон.

А най-интересното е, че жена ми е пълна със сила и творческа енергия. Предимно добро настроение, тя обича да се смее, да се шегува. Тя става по-весела и способна на приключения. Например, човек може да мести мебелите в една стая, докато не си у дома, защото точно сега е разбрала, че дивана на другата стена ще изглежда много по-хармонично.

Тези дни се увеличава либидото, дори чувствата по време на интимните отношения се променят. Жената често не се нуждае от дълга подготовка, тя е склонна да бъде активна. Природата го е поставила, за да може една жена в короната на естрогенния период - овулация - да зачене дете.

Тук преобладава чудесното настроение в този период на женския живот. Съпругът, който се превръща във вашата булка, се връща към времето, когато сте се срещнали и се влюбили един в друг.

Тъй като за всеки човек е важно да постигне велики неща, да измисли гениални идеи и да ги приложи, използвайте възхода на творческата и физическа сила на жена си през този период и заедно създавайте велики неща в полза на вашето семейство. Съпругът ще бъде надежден помощник и истински съюзник във всички начинания и освен това може да бъде генератор на идеи.

Сега разгледайте втората фаза на цикъла. След овулацията (в нашия условен цикъл, настъпила на 14-ия ден), хормонът прогестерон влива в тялото на жената. Той също се увеличава и присъства в големи количества в тялото на жената. Сега именно този хормон оказва голямо влияние върху поведението на съпруга. Това е хормонът на женствеността на възрастните.

Природата е постановила, че по време на овулацията жената може да зачене. Тялото не знае, че има други планове: диплома, работа, присъствие на 3 деца. или просто иска да отложи концепцията. Но за всеки случай мъдрото й тяло се готви да носи бебе. Температурата на кръвта се повишава (не тази, която се измерва под ръката, а базалната температура на тялото), други промени в гениталната област също се случват. Но това е финес. Ние се интересуваме от настроението през този период, и по-конкретно, 14 дни след овулацията (докато има до началото на следващия цикъл).

По това време жената става спокойна, по-балансирана. Предпочита тиха и уютна атмосфера и домашна работа. Тя вече не иска да „премества планини“, точно както преди седмица. Искам да седя и да прегърна съпруга й, така че той да я гали по косата и да казва, че с тях всичко ще е наред. В тази фаза на цикъла е важно тя да види, че нейният съпруг е подкрепата на семейството, защитникът на семейството им, техните деца.

Скъпи човече, проявете творчество с този период от женския живот. Попитайте и съпругата ще се радва да приготви вечеря от три ястия. С удоволствие залепете любимите си кнедли, вържете шал или разглобете шкафа със стари неща. Хормонът прогестерон се нарича хормон на майката. Във втората фаза на цикъла жена ви има огромна вътрешна нужда да ви обгради с комфорт, топлина, обич, грижа.

Има една трета, много кратка във времето, период. Тя не се появява при всички жени. Това е моментът преди критичните дни, когато концентрацията на хормони на женското настроение спадне, и идват дните на "хормонална не-сила". Съпругът може да има нервни сривове, да изглежда прекалено чувствителен и дори депресия, неадекватни сълзи могат да текат. Моля, обърнете внимание, че това не е женски каприз и не черти на характера си, а типични прояви на предменструалния синдром. Много е важно за вас да знаете за това, за да разберете по-добре своя любим и да я подкрепите в тези трудни дни.

Сега, скъпи човече, винаги можете да разгадаете загадъчното женско настроение. Знаейки кой хормон доминира днес в организма на съпруга, няма да се изненадате от емоционалната му реакция или поведението му. Ако една двойка се разбере от полуслова, а в нашия случай дори и от поглед, несъгласията изчезват, а семейството става силно във всички отношения, става източник на радост, щастие, късмет за всички свои членове.

Трябва да се има предвид, че при една и съща жена времето на начало на овулацията не остава непроменено. Времето на овулацията може да варира, макар и в малки граници, под въздействието на нервен стрес (тревожност, страх), с изменение на климата, под въздействието на различни болести. Ето защо е много важно да защитим съпруга от прекомерни преживявания.

Обичайте красивата си половина, имайте предвид, когато съобщавате за нейния хормонален фон. Съпругът със сигурност ще забележи вашите усилия и ви благодари с любов и искрено внимание!

Депресия при жените. Симптоми на депресивно заболяване. Честота при прояви на депресия.

"Женски характер" или особена склонност към болестта?

Депресията е болезнено състояние, което се проявява с характерни симптоми. Депресията в никакъв случай не е проявление на слаб характер. Това е сериозно заболяване, което е съпроводено с нарушения на човешките функции на всички умствени и телесни (сън, апетит, телесно тегло и др.). Загуба или намаляване на волевите качества е един от симптомите на депресивното заболяване. Затова човек не трябва да съветва човек, страдащ от депресия, да се „събере” - няма да може да преодолее болестта без медицинска помощ. Депресията засяга в значителна степен работоспособността, проучването, социалния живот, взаимоотношенията с другите, включително роднините.

Има ли връзка с депресията с жената?

Лекарите добре знаят, че жените страдат от депресия по-често от мъжете. Този факт е надеждно потвърден от резултатите от множество епидемиологични изследвания в различни страни, включително Русия. Честотата на депресия при жените е 2-3 пъти по-висока, отколкото при мъжете. В съвременната медицина женският пол е сред факторите, предразполагащи към развитието на депресия.

Каква е причината за предразположението на жените към депресия?

Депресията до голяма степен е свързана с промени в хормоналните нива, които се срещат в женското тяло в детеродна възраст. Така нареченият репродуктивен (детероден) цикъл преминава през редица етапи, започвайки с появата на менструация и завършвайки с изчезването им: менструален цикъл, бременност, раждане, предменопаузален и климактеричен период. На всеки един от тези етапи настъпват значителни промени в състава и количеството на хормоните, които са придружени от физиологични промени във всички функции на женското тяло, включително и в умствената сфера. Следователно, такива хормонални промени са свързани с повишен риск от развитие на депресия.

Как се проявява депресия при жените?

Както вече споменахме, рискът от депресия се увеличава на всеки етап от репродуктивния цикъл. В клиничната медицина се различават различни варианти (синдроми) на депресия, характерни за всеки от етапите на репродуктивния цикъл - предменструален синдром, депресивен синдром на бременни жени, синдром на „тъга на работещите жени”, постнатална депресия и менопаузален период. Депресираното настроение може да се прояви като депресия, депресия и апатия и повишена раздразнителност, сълзене, тревожност, чувство за вътрешно напрежение. Промяната в настроението обикновено се придружава от намаляване на активността, чувство за загуба на енергия, умора, отвличане на вниманието. Депресията при жените често е съпроводена с различни соматични нарушения: промени в съня (безсъние или повишена сънливост), апетит (загуба на апетит или увеличаване). Може да има дискомфорт и болка в млечните жлези, главоболие, болки в ставите и мускулите, болки в сърцето и периодични усещания за сърдечния ритъм, слабост в тялото, колебания в кръвното налягане и др. Продължителността на депресиите, свързани с репродуктивния цикъл, може да бъде различна, Предменструалният депресивен синдром обикновено е краткотраен, приблизително 2 седмици (1 седмица преди и 1 седмица след менструацията), но има рецидивиращ характер с месечни екзацербации, съответстващи на менструалния цикъл. Следродилна депресия и депресия в менопауза могат да бъдат по-продължителни и да продължават няколко седмици или дори месеци.

Как може да се лекува женската депресия?

Депресията е лечимо заболяване. При правилен избор на подходящ медикамент и възможна доза е възможно пълно освобождаване от симптомите на депресия, като лечението на депресията се извършва само с помощта на специални лекарства, които се наричат ​​антидепресанти, като само лекар трябва да предпише лечение на депресия. Трябва да се помни, че депресията на всеки човек има свои характеристики, свързани както с тежестта на заболяването, така и с неговите клинични прояви. Правилният избор на лечение във всеки случай изисква оценка на многото характеристики на състоянието на пациента. Правилно идентифициране, оценка и квалифициране на такива характеристики може само лекар - психиатър или психотерапевт. В никакъв случай не трябва да прибягвате до съвети от роднини или познати, или да избирате сами начин на лечение, тъй като това или онова лекарство е помогнало на някой, когото познавате. Това правило трябва да се спазва, особено ако промяната в настроението е съпроводена с изразени промени в общото благосъстояние. нарушения на телесните функции и болка, което е най-характерно за депресиите, свързани с репродуктивния цикъл. В такива случаи само лекар може правилно да оцени естеството на симптомите, да определи реалното състояние на вътрешните органи и да избере лекарство, което е не само ефективно, но и безопасно. Строго не се препоръчва сами да приемате антидепресанти по време на бременност и кърмене, а днес има голям брой антидепресанти. Всички съвременни лекарства от този клас са ефективни и безопасни средства. Все пак, всяко от лекарствата има свои отличителни черти, свързани както с терапевтичния ефект, така и с методите на неговото прилагане, дозиране. Не трябва да чакате пълно възстановяване в първите дни на приема на лекарството. Трябва да се помни, че всички съвременни антидепресанти започват да действат на депресия не по-рано от 1-2 седмици след началото на лечението. През този период се извършва и изборът на необходимата доза от лекарството, а отмяната на антидепресант, както и назначаването му, трябва да се извършва само от лекар. Дори след пълното изчезване на всички симптоми на депресия, е необходимо да продължите да приемате антидепресант за определен период от време. Това се дължи на факта, че рискът от обостряне на депресията в случай на преждевременно спиране на терапията е много висок - до 60-80%. Освен това, влошаването на депресията, свързано с преждевременно прекъсване на лечението, обикновено е по-трудно за лечение. Продължителността на този допълнителен период на лечение, чиято цел е предотвратяване на екзацербации, се определя само от лекаря въз основа на индивидуалните особености на всеки пациент.Не забравяйте, че дори ако решите да спрете лечението преди крайния срок, който лекарят е определил, е необходимо да се консултирате с него.

Водещ изследовател, НЦПР РАМН, Иванов С.В.

Депресия по време и след менструация

Според статистиката жените са по-склонни към депресия. Това се дължи на промени в хормоналните нива в зависимост от менструалния цикъл. Депресията по време на менструация засяга не само състоянието на жената, но и атмосферата в семейството. За да се пренебрегне такова състояние, не е необходимо, а по-ранните мерки за елиминиране на депресивното разстройство, толкова по-добре.

Около седмица преди началото на менструацията се появява така наречения предменструален синдром. Това се дължи на промени в настроението, сълзене, раздразнителност, намаляване на сексуалната активност. По това време се наблюдава промяна в съотношението на хормоните в кръвта. Въпреки това, не всяка жена попада в депресия по време на менструация, развитието на подобно психично разстройство е по-вероятно при небалансирани и истерични жени. Допълнителен стимул за появата на афективното състояние са:

  • Повишена физическа активност;
  • Чести стрес и нервно пренапрежение;
  • Дългосрочна диета;
  • Слабо хранене, поглъщане на малко количество витамини и минерали;
  • Липса на редовен сексуален живот;
  • Хронично заболяване на щитовидната жлеза.

Причини за лошо настроение по време на ПМС

Депресията в ICP е доста често срещана. Въпреки това, не е възможно да се пренебрегне психологическото разстройство изобщо или, обратно, да се отиде при лекаря при първите симптоми. Необходимо е да се разберат причините за лошото здраве и се опитват да ги отстранят. Може би менструалният цикъл няма нищо общо с това.

Това ще помогне да се разбере проблемът с воденето на дневник поне три месеца. По принцип дневникът може да бъде заменен с обикновен календар, но важно условие е ежедневното въвеждане на вашето благополучие. Достатъчно е да пишете пред всеки ден: „весел“, „тъжен“, „раздразнителен“, „уморен“, „безразличен“ и т.н. По този начин може да се проследи дали настроението ви се променя в зависимост от подхода към менструацията или ако не се наблюдава връзка. Ако, според дневника, пряката връзка “депресия и менструация” е наистина забележима, е време да се види с лекар.

Също така, самостоятелно определяне дали е време да отидеш на лекар ще помогне положителни отговори на следните въпроси:

  • Правите ли семеен скандал по някаква незначителна причина?
  • Не можете да работите нормално и да се радвате на живота по време на периода си?
  • Имате ли проблеми със съня?
  • Променяте ли хранителните си навици по време на менструалния цикъл?
  • Изпитвате ли неразумно безпокойство тези дни?
  • Били ли сте преодолени от мисли за безнадеждност и възможността за самоубийство?

Ако имате положителен отговор на повече от половината от въпросите, особено последния, трябва да потърсите помощ от специалист.

симптоми

Обикновено първите, които забелязват внезапна промяна в настроението по време и след периодите, са тези около вас. Родителите страдат от първите симптоми на депресия. Основните признаци на психологическо разстройство са:

  • Чести главоболие;
  • Плач, раздразнителност, понякога агресия;
  • Отсъствие, апатия, физическа слабост;
  • Умора, постоянни вътрешни проблеми (всичко пада от ръце, изгаряния, порязвания и т.н.);
  • Невнимание и летаргия (това състояние е особено опасно при шофиране);
  • Сънливост или обратното безсъние;
  • Повишен апетит, жажда за шоколад и брашно;
  • Усещане за дискомфорт в млечните жлези, което също води до раздразнителност.

Особено забележим за другите, ако общителната и весела жена изведнъж се оттегли и раздразни. Ако тези симптоми се появят в продължение на дълъг период от време, по-добре е да си запишете час при специалист.

Методи за справяне с депресията

Можете да се отървете от депресията сами или с помощта на лекар. Ако разстройството ви мъчи доста дълго време и не успеете да излезете от това състояние сами, по-добре е да отидете при лекар за квалифицирана помощ. Курсът на лечение зависи от тежестта и продължителността на заболяването.

Медикаментозно лечение

За да се подобри общото психологично състояние, лекарят може да предпише следните лекарства:

  • Антидепресанти и успокоителни;
  • Хормонални лекарства;
  • Средствата за подобряване на кръвообращението на мозъка;
  • Приемането на витамини и минерали за подобряване на общото състояние на тялото.
  • Когнитивно поведенческа терапия.

Този метод на лечение позволява на жената да се научи как да управлява ситуацията и да не се адаптира към нея. Например, ако една жена знае, че следващата седмица се очаква да бъде месечна, тогава тя не трябва да планира важни и отговорни въпроси за този период. Психолозите препоръчват на жените да съставят график от важни въпроси за предстоящия месец, така че трудната работа да не пада в тези дни. По време на менструалния цикъл е по-добре да правите йога или други успокояващи дейности.

Светлинна терапия

Особеността на светлинната терапия е, че под влиянието на светлинните лъчи в мозъка се появяват химични реакции. Леките терапевтични процедури са най-подходящи през зимата.

Обща терапия

Този метод на лечение включва релаксиращ масаж, физиотерапия, рефлексология, акупунктурни сесии. Всички процедури са предназначени за облекчаване на напрежението, успокояване и укрепване на нервната система.

Рецепти на традиционната медицина

С помощта на лекарствени такси, тинктури и отвари можете да успокоите разхлабените нерви. Mint, motherwort, хмелови шишарки са в състояние да облекчат тревожността, да нормализират съня. Също така, лекарите препоръчват за предотвратяване на приемане на пелин, черен дрънчец и черен кохош.

Релаксиращи бани

Според лекари, бани с добавяне на лавандулово масло, пелин етер, може да намали възможността за депресия. Преди лягане, можете да използвате банята за крака с лайка или мента. След това се препоръчва да се направи масаж на стъпалата с масло от ела. За да забравите за проблемите със съня, можете да използвате изпитана с времето рецепта: поставете няколко листа от маточина, листа от касис или риган в възглавницата.

Лекарите също така препоръчват да не се пазят емоциите в себе си, а да се изхвърлят. Разбира се, ще бъде по-добре, ако в този момент сте сами. Например, можете да счупите чиния, да викате на пусто място, да направите няколко дузини клякам или нещо друго. Ако има желание да плаче - няма нужда да се спирате, нека сълзите текат в потоци, тогава ще има забележимо облекчение.

Голямото разсейване от депресията е пазаруването. Малко жени ще откажат да актуализират гардероба си. Отидете на пазаруване с приятел, изпийте чаша кафе - и блусът определено ще се оттегли. Тези дни не трябва да се отказвате от спорта, а само трябва да намалите физическата активност. Бърз ходене, бягане, плуване ще вдигне настроението ви и ще донесе приятна умора.

По време на консултацията с лекаря е необходимо да се обсъдят всички възможни варианти за премахване на депресивното състояние. Когато нищо не ни безпокои, ние мислим, че понятието „депресия” е нещо далечно и не ни засяга, а ние приписваме всяко неврологично заболяване на лошо време, ПМС, всичко, но не и депресия. Спокойното състояние на ума трябва винаги да присъства и да не зависи от времето на менструалния цикъл.

предотвратяване

За превантивни цели обърнете внимание на ежедневната диета. Необходимо е да се изключат мастните и солени храни от него и да се даде предимство на яйца, шоколад, ябълки, зеле от броколи, грозде и стафиди. Храната трябва да бъде балансирана, в постъпващите продукти трябва да се съдържат калий и витамин В6. За да се нормализира хормоналния фон на жената и да се подобри обмяната на веществата, можете да предприемете курс на инжекции с витаминен комплекс В6, А и Е, както и с калций и магнезий.

За предотвратяване на депресия по време на менструация лекарите препоръчват да прекарват повече време на чист въздух, да правят любими неща и да не се задържат на промените в тялото по време на менструалния цикъл. Да се ​​радваме всеки ден и с издръжливост, за да издържим всички "женски дялове", е основната рецепта за депресия.

Депресия преди менструация - симптоми, причини, как да се избегне

Една жена зависи от менструалната фаза, в която се намира. Преди менструация, тя може да стане депресирана, агресивна, раздразнителна и други прояви. Симптомите зависят от поведението, на което е изложена жената. Причината е предменструалната фаза, когато в женското тяло протичат различни процеси. Как да избегнем депресията преди менструацията?

Не само мъж, но и сама жена може да страда от проявленията, които се проявяват в нея. Не е лесно да контролирате себе си по време на ICP периода. Много зависи от психичното състояние на жената. Не всеки има сериозни отклонения в състоянието и поведението, което зависи от структурата на централната нервна система.

Така, при маниакално-депресивна психоза, ПМС се наблюдава в 86% от случаите. Периодът на всяка жена преди менструацията е придружен от различни симптоми. Някои може да са просто раздразнителни и whiny, други стават като луд. Мъжете не разбират промените в поведението на жените, защото самите те не са обект на промените, които се случват в тялото на жената.

Какво представлява депресията преди менструацията?

Женското тяло е подложено на месечни промени, когато се възстановят хормоналните, умствените и вегетативно-съдовите системи. Тези промени имат цикли. Ето защо една жена се чувства балансирана и спокойна след менструацията, а 2-14 дни преди началото им става като че ли тя не е собствена. Какво представлява депресията преди менструацията? Това е състояние, което се характеризира с всички депресивни симптоми в периода преди началото на менструацията.

Много жени не могат да се контролират преди началото на месечното кървене. Те стават капризни, подозрителни, чувствителни, раздразнителни, агресивни и т.н. Лекарите казват, че по време на ПМС жената става малко луда, небалансирана, неспокойна. В по-голяма степен тя не зависи от самата жена. Това е просто предмет на хормонални промени, които са включени в него по природа преди менструацията.

В този период жената става слаба. Някои търсят помощ от психолози, други се опитват да се справят сами чрез използването на народни средства. Във всеки случай всеки читател може да поиска помощ от психолог на уебсайта psymedcare.ru, ако усети необходимостта от това. Това не е болезнено състояние. Само жените понякога се нуждаят от подкрепа, внимание и любов от другите.

Психолозите отбелязват, че състоянието на жената преди менструацията до голяма степен зависи от нейния начин на живот, както и от нейната нервна система. Жените стават по-податливи на емоционални промени, например невропатични или истерични. Ако в обикновените дни жената е балансирана, тогава тя е по-малко податлива на големи промени.

В периода на депресия преди менструацията може да се проследи, че апетитът на жената се увеличава, необходимостта от алкохол и дори лекарства, ако в други дни страда от тези зависимости.

Този период става опасен, защото жените нямат голям контрол върху действията си. Именно по време на ПМС жените извършват самоубийство, увреждат другите, има инциденти и др.

Причини за депресия преди менструация

Трудно е да се обясни защо жените изпитват промени в ПМС. Причините за депресия преди менструацията са различни:

  • Промени в хормоналните нива, когато нивото на естрогена рязко спада при менструалния цикъл 21-28. Въпреки това, този факт е отхвърлен, тъй като използването на лекарства за повишаване на нивото на естроген не помага.
  • Неправилно хранене, когато женското тяло не получава нужното количество витамини, минерали, микроелементи и др.
  • Емоционални сезонни смущения.
  • Стрес.
  • Дисфункция на щитовидната жлеза, влошена по време на ПМС.
  • Болести на тялото, които са изтощителни емоционално и физически.

Въпреки това, разгледаните причини не винаги помагат за подобряване на състоянието, дори ако човек ги елиминира. Каква е причината да се криете?

Повече депресия преди менструацията се дължи на особеностите на висшата нервна система, когато жената е предразположена към това състояние. На генно ниво, тя получава наклонности, особено ако майка й също има промени в настроението преди менструацията.

Трябва да вземе под внимание природата и темперамента на самата жена. В периода преди менструацията качеството му се влошава. Ако е агресивен, тогава през периода на ПМС агресивността му нараства значително.

Въпреки това не всички жени са склонни към неподходящо поведение. Някои могат да станат уязвими, печални и слаби, но не извършват необмислени действия. Каква е причината? Най-вероятно говорим за особеностите на образованието и саморазвитието. Ако една жена е сдържана и продължава да поддържа хладнокръвие за периода на ПМС, тогава тя ще се опита да направи по-малко отрицателни неща, въпреки вътрешните си импулси и желания. Това може да се нарече самодисциплина, която се повдига.

Симптоми на депресия преди менструация

Обикновено не е трудно за хората да определят симптомите на депресия преди менструацията. Въпреки това, трудността се състои в това, че жената може постоянно да показва определени признаци, които са характерни за нейния характер, или просто да бъде депресирана, което не винаги може да бъде свързано с ПМС.

Симптомите на ПМС са:

  1. Епидемии от агресия и гняв.
  2. Усещането, че всичко пада от ръце.
  3. Сънливост или безсъние.
  4. Главоболие.
  5. Промяна на настроението и копнеж.
  6. Тревожност, негодувание, плач.
  7. Нерешителност, умора.
  8. Повишено възприемане на шума.
  9. Чувствителност към наранявания.
  10. Конфликт, раздразнителност.
  11. Слабост, объркване, нервно напрежение.
  12. Невнимание, лоша реакция.
  13. Объркване в мислите, забравяне.
  14. Повишен апетит, желание да се консумират повече сладки, солени и брашно.
  15. Чувство на счупване.

От посоката на другите може да се забележат промените, които се проявяват в една жена, но самата дама може да не ги забележи. Всичко започва с раздразнителност и нарушения на съня. Често апетитът се увеличава. Скоро идва умственото и моторното инхибиране. Депресията може да бъде забелязана от факта, че една жена е оградена от познати контакти, затваря и игнорира емоционално позитивни интереси.

То може да бъде придружено от различни нарушения под формата на болка в млечните жлези, мускулите и ставите. Може също да има различни болки в долната част на корема. Всичко това влияе неблагоприятно на настроението й.

Как да избегнем депресията преди менструацията?

Пренебрегването на собственото ви “счупено” състояние не се препоръчва. Той, разбира се, може да премине към началото на менструацията, но всеки месец симптомите могат да се увеличат и да се удължат. Лекарите съветват да се свържете с тях, ако жената прави различни независими опити да избегне депресия преди менструалния период и тя се провали.

Лекарите ще открият физиологичните причини за ПМС. Може да се предписват хормони, обезболяващи, успокоителни. Също така, лекарите препоръчват балансиране на вашата диета:

  1. Премахване на солени храни.
  2. Пийте диуретици.
  3. Включете храни, богати на витамин В6 и калий: сушени кайсии, млечни продукти, риба, яйца, боб, стафиди, грозде, броколи, трици, ябълки, банани, какао, шоколад и др.
  4. Използването на витамини А, В6, Е, калций и магнезий, което предотвратява натрупването на естроген и насърчава неговия обмен.

Що се отнася до лекарствата, те се предписват индивидуално. Това зависи от физическото здраве на жената, както и от нейното психо-емоционално състояние.

Лечението може да бъде такива методи:

  • Диуретични лекарства.
  • Хормони прогестерон и прогестин.
  • Успокояващи и антидепресанти.
  • Венозни лекарства.
  • Контрацептивни хормонални лекарства.
  • Лекарства за подобряване на кръвообращението в мозъка.
  • Витамини В, С, А.
  • Минерали калций, цинк, магнезий В6, желязо.
  • Акупресура и класически масажи.
  • Акупунктура.
  • Рефлексология.
  • Хомеопатични лекарства: Remens, Mastodinon.
  • Пелин обикновен.
  • Разклонена цимицифуга.
  • Мечо грозде.
  • Шишарки от хмел.
  • Трева за дъщеря
  • Мелиса.
  • Риган.
  • Мента.
  • Корени на божур.

Положителният ефект е спортът. Въпреки това, преди менструацията, те трябва да бъдат ангажирани с по-малки натоварвания. Усилията за намаляване, но спортът е по-добре да не се отказват. Тежкото физическо натоварване може да бъде заменено от периода на джогинг, бърза крачка, плуване, дихателни упражнения и други леки спортове.

Техники за изпръскване на емоциите им са популярни: разбиване на ястия, възглавници, круши с поставени снимки на техните врагове и т.н. Ако една жена чувства, че има много емоции, тогава те трябва да бъдат изхвърлени. Ако нещо трябва да се счупи или счупи, по-добре е да го направиш. Най-важното е да се постигне емоционална релаксация.

Друго добро решение на проблема ще бъде комуникацията с приятели. Жената се чувства емоционално удовлетворена и релаксираща, ако може да говори, да остане чута, да има добро и приятно време. Мъжете не винаги са склонни да разбират женската психология, така че приятелките, с които можете искрено да говорите, да останете сами и да се забавлявате, ще станат най-добрите "психолози" за този период.

Жените за периода на ПМС често са смущавани от психологически проблеми, когато не се развиват любовни взаимоотношения, на работното място не всичко върви гладко, някои хора от вътрешния кръг са загрижени. Искам да говоря, да казвам, да плача! Обърнете се към приятелка, която е в състояние да даде такава емоционална подкрепа.

Понякога просто искате да сте жена, чиито емоционални експлозии и емоции не плашат хората около вас. Това може да бъде разбрано само от жени, които сами могат да изпитат неразумни експлозии на чувства. Ако има такива приятелки в околната среда, тогава трябва да се свържете с тях. Не е необходимо да говорите с тях, можете просто да ходите или да пазарувате, за да се насладите на себе си.

Също така, на жената се препоръчва да се отпуснете повече, да се отпуснете и да се поглезите. Тя ще помогне на масажи, плувни дейности, йога, слушане на приятна музика и др.

Не се притеснявайте за появата на депресия преди менструацията. PMS при всички жени е съпроводен с различни нарушения на настроението. Основното нещо е следното - ако симптомите са влошени и забавени, тогава не пренебрегвайте и не се занимавайте с лечение, премахване на състоянието. Резултатът ще бъде положителен.

Преди менструацията, женското тяло се възстановява на хормонално ниво. Естествено, това не може да мине без промяна в настроението или изостряне на емоционалността. Ако близък човек не разбира вашето състояние, тогава един приятел ще може да подкрепи този период, като действа като психолог. Това е едно от най-добрите решения на проблема.

Депресия след менструация

„Към днешна дата се признават най-ефективните мерки за предотвратяване на ПМС: добра физическа активност, диета, консумация, включване в диетата на витамини и минерални соли.

Съдържание:

Само антидепресанти (инхибитори на обратното захващане на серотонин) и инхибитори на овулацията са по-ефективни от тези мерки. Въпреки това, западните лекари са съгласни, че терапията трябва да започне с подходи, които не са лекарствени средства, а лечението с фармакологични лекарства се препоръчва да започне само когато всички горепосочени методи не помогнат. Резултатите от проучването са описани подробно в списанието Swiss Med Weekly.

О! това е за мен 100%, аз не знам, освен за добри методи за секс

съответно, ако не работи, тогава всички около себе си могат спокойно да търсят въже и сапун

Депресия по време на менструация и ПМС

Според статистиката жените са по-склонни към депресия. Това се дължи на промени в хормоналните нива в зависимост от менструалния цикъл. Депресията по време на менструация засяга не само състоянието на жената, но и атмосферата в семейството. За да се пренебрегне такова състояние, не е необходимо, а по-ранните мерки за елиминиране на депресивното разстройство, толкова по-добре.

Около седмица преди началото на менструацията се появява така наречения предменструален синдром. Това се дължи на промени в настроението, сълзене, раздразнителност, намаляване на сексуалната активност. По това време се наблюдава промяна в съотношението на хормоните в кръвта. Въпреки това, не всяка жена попада в депресия по време на менструация, развитието на подобно психично разстройство е по-вероятно при небалансирани и истерични жени. Допълнителен стимул за появата на афективното състояние са:

  • Повишена физическа активност;
  • Чести стрес и нервно пренапрежение;
  • Дългосрочна диета;
  • Слабо хранене, поглъщане на малко количество витамини и минерали;
  • Липса на редовен сексуален живот;
  • Хронично заболяване на щитовидната жлеза.

Причини за лошо настроение по време на ПМС

Депресията в ICP е доста често срещана. Въпреки това, не е възможно да се пренебрегне психологическото разстройство изобщо или, обратно, да се отиде при лекаря при първите симптоми. Необходимо е да се разберат причините за лошото здраве и се опитват да ги отстранят. Може би менструалният цикъл няма нищо общо с това.

Това ще помогне да се разбере проблемът с воденето на дневник поне три месеца. По принцип дневникът може да бъде заменен с обикновен календар, но важно условие е ежедневното въвеждане на вашето благополучие. Достатъчно е да пишете пред всеки ден: „весел“, „тъжен“, „раздразнителен“, „уморен“, „безразличен“ и т.н. По този начин може да се проследи дали настроението ви се променя в зависимост от подхода към менструацията или ако не се наблюдава връзка. Ако, според дневника, пряката връзка “депресия и менструация” е наистина забележима, е време да се види с лекар.

Също така, самостоятелно определяне дали е време да отидеш на лекар ще помогне положителни отговори на следните въпроси:

  • Правите ли семеен скандал по някаква незначителна причина?
  • Не можете да работите нормално и да се радвате на живота по време на периода си?
  • Имате ли проблеми със съня?
  • Променяте ли хранителните си навици по време на менструалния цикъл?
  • Изпитвате ли неразумно безпокойство тези дни?
  • Били ли сте преодолени от мисли за безнадеждност и възможността за самоубийство?

Ако имате положителен отговор на повече от половината от въпросите, особено последния, трябва да потърсите помощ от специалист.

симптоми

Обикновено първите, които забелязват внезапна промяна в настроението по време и след периодите, са тези около вас. Родителите страдат от първите симптоми на депресия. Основните признаци на психологическо разстройство са:

  • Чести главоболие;
  • Плач, раздразнителност, понякога агресия;
  • Отсъствие, апатия, физическа слабост;
  • Умора, постоянни вътрешни проблеми (всичко пада от ръце, изгаряния, порязвания и т.н.);
  • Невнимание и летаргия (това състояние е особено опасно при шофиране);
  • Сънливост или обратното безсъние;
  • Повишен апетит, жажда за шоколад и брашно;
  • Усещане за дискомфорт в млечните жлези, което също води до раздразнителност.

Особено забележим за другите, ако общителната и весела жена изведнъж се оттегли и раздразни. Ако тези симптоми се появят в продължение на дълъг период от време, по-добре е да си запишете час при специалист.

Методи за справяне с депресията

Можете да се отървете от депресията сами или с помощта на лекар. Ако разстройството ви мъчи доста дълго време и не успеете да излезете от това състояние сами, по-добре е да отидете при лекар за квалифицирана помощ. Курсът на лечение зависи от тежестта и продължителността на заболяването.

Медикаментозно лечение

За да се подобри общото психологично състояние, лекарят може да предпише следните лекарства:

  • Антидепресанти и успокоителни;
  • Хормонални лекарства;
  • Средствата за подобряване на кръвообращението на мозъка;
  • Приемането на витамини и минерали за подобряване на общото състояние на тялото.
  • Когнитивно поведенческа терапия.

Този метод на лечение позволява на жената да се научи как да управлява ситуацията и да не се адаптира към нея. Например, ако една жена знае, че следващата седмица се очаква да бъде месечна, тогава тя не трябва да планира важни и отговорни въпроси за този период. Психолозите препоръчват на жените да съставят график от важни въпроси за предстоящия месец, така че трудната работа да не пада в тези дни. По време на менструалния цикъл е по-добре да правите йога или други успокояващи дейности.

Светлинна терапия

Особеността на светлинната терапия е, че под влиянието на светлинните лъчи в мозъка се появяват химични реакции. Леките терапевтични процедури са най-подходящи през зимата.

Обща терапия

Този метод на лечение включва релаксиращ масаж, физиотерапия, рефлексология, акупунктурни сесии. Всички процедури са предназначени за облекчаване на напрежението, успокояване и укрепване на нервната система.

Рецепти на традиционната медицина

С помощта на лекарствени такси, тинктури и отвари можете да успокоите разхлабените нерви. Mint, motherwort, хмелови шишарки са в състояние да облекчат тревожността, да нормализират съня. Също така, лекарите препоръчват за предотвратяване на приемане на пелин, черен дрънчец и черен кохош.

Релаксиращи бани

Според лекари, бани с добавяне на лавандулово масло, пелин етер, може да намали възможността за депресия. Преди лягане, можете да използвате банята за крака с лайка или мента. След това се препоръчва да се направи масаж на стъпалата с масло от ела. За да забравите за проблемите със съня, можете да използвате изпитана с времето рецепта: поставете няколко листа от маточина, листа от касис или риган в възглавницата.

Лекарите също така препоръчват да не се пазят емоциите в себе си, а да се изхвърлят. Разбира се, ще бъде по-добре, ако в този момент сте сами. Например, можете да счупите чиния, да викате на пусто място, да направите няколко дузини клякам или нещо друго. Ако има желание да плаче - няма нужда да се спирате, нека сълзите текат в потоци, тогава ще има забележимо облекчение.

Голямото разсейване от депресията е пазаруването. Малко жени ще откажат да актуализират гардероба си. Отидете на пазаруване с приятел, изпийте чаша кафе - и блусът определено ще се оттегли. Тези дни не трябва да се отказвате от спорта, а само трябва да намалите физическата активност. Бърз ходене, бягане, плуване ще вдигне настроението ви и ще донесе приятна умора.

По време на консултацията с лекаря е необходимо да се обсъдят всички възможни варианти за премахване на депресивното състояние. Когато нищо не ни безпокои, ние мислим, че понятието „депресия” е нещо далечно и не ни засяга, а ние приписваме всяко неврологично заболяване на лошо време, ПМС, всичко, но не и депресия. Спокойното състояние на ума трябва винаги да присъства и да не зависи от времето на менструалния цикъл.

предотвратяване

За превантивни цели обърнете внимание на ежедневната диета. Необходимо е да се изключат мастните и солени храни от него и да се даде предимство на яйца, шоколад, ябълки, зеле от броколи, грозде и стафиди. Храната трябва да бъде балансирана, в постъпващите продукти трябва да се съдържат калий и витамин В6. За да се нормализира хормоналния фон на жената и да се подобри обмяната на веществата, можете да предприемете курс на инжекции с витаминен комплекс В6, А и Е, както и с калций и магнезий.

За предотвратяване на депресия по време на менструация лекарите препоръчват да прекарват повече време на чист въздух, да правят любими неща и да не се задържат на промените в тялото по време на менструалния цикъл. Да се ​​радваме всеки ден и с издръжливост, за да издържим всички "женски дялове", е основната рецепта за депресия.

Женска депресия

Жените са по-склонни към депресия

Защо жените по-често се депресират? Какви лечения са на разположение? Отговорите на тези въпроси ще намерите в тази статия.

Статистиката показва, че в Украйна всяка година около 15 милиона души страдат от депресия. Повечето от тях са жени. За съжаление една трета от тези жени не получават необходимото лечение.

Депресията е много често срещано заболяване сред жените. В допълнение, жените имат два пъти по-голяма вероятност за развитие на клинична депресия от мъжете. И всяка четвърта жена преживява поне един пристъп на остра депресия в живота си.

Какво е депресия?

Депресията е сериозно и продължително разстройство на настроението. Той предизвиква чувство на тъга, безнадеждност, безпомощност и безполезност. Депресията може да се прояви както в леки, така и в сложни форми, проявяващи се със симптоми като апатия, загуба на апетит, проблеми със съня, ниско самочувствие и честа умора. Острата депресия се проявява в по-голямата част от депресивното настроение, загуба на интерес към ежедневните дейности, натрупване или намаляване на теглото, безсъние или повишена сънливост, умора, ежедневно чувство за вина и мисли за самоубийство.

Прочетете повече в раздела "Симптоми на депресия".

Какви са симптомите на депресия при жените?

Какви са симптомите на манията при жените?

Манията е прекалено повишено настроение, което понякога се среща при биполярно разстройство. При биполярно разстройство настроението може да се промени от депресивно депресивно състояние до прекалено повишено настроение, превръщащо се в мания. Въпреки, че манията предполага добро настроение, това е доста сериозно разстройство, което изисква намесата на лекар.

Симптомите на манията включват:

По-подробна информация ще намерите в раздела “Биполярно разстройство”.

Защо жените са по-склонни към депресия, отколкото мъжете?

До юношеството и момчетата, и момичетата са еднакво склонни към депресия. Въпреки това, в пубертета, момичетата са изложени на риск от депресия два пъти по-често от момчетата.

Експертите смятат, че повишената склонност на жените към депресия може да бъде причинена от хормонални промени, които една жена преживява през целия си живот. Тези промени се появяват по време на пубертета, по време на бременност, в периода след раждането и по време на менопаузата, след отстраняване на матката или след спонтанен аборт. В допълнение, хормоналните скокове по време на менструация могат да причинят предменструален синдром или предменструално дисфорично разстройство, по-сложно състояние, характеризиращо се с депресивно настроение, синдром на тревожност, периодични промени в настроението и апатия.

Какви фактори увеличават шансовете на жените да получат депресия?

Според данни на Националния институт по здравеопазване, тези фактори са разделени на репродуктивни, генетични и биологични фактори; междуличностни фактори; и някои психологически и личностни характеристики. В допълнение към това, жените, които съчетават работа и отглеждане на дете или самотна майка, изпитват стрес, който също може да предизвика атака на депресия. Други фактори, които увеличават риска от депресия, включват:

Жените също са изложени на риск от развитие на следродилна депресия, която се проявява непосредствено след раждането. Някои хора страдат от сезонни афективни разстройства, особено през зимата. Депресията е също един от симптомите на биполярно разстройство.

Дали женската депресия е наследствена?

Да. Депресията има наследствена предразположеност. Ако депресията започва поради наследствен фактор, тогава тя се проявява първо на възраст от 15 до 30 години. Тази предразположеност е по-често срещана при жените.

Как женската депресия се различава от мъжката?

Има редица разлики между мъжката и женската депресия:

Как са предменструален синдром (ПМС) и предменструален дисфоричен сайдер (ПМСД), свързани с депресията на жените?

Всяка трета жена в четири менструални периода преживява предменструален синдром. ПМС се характеризира с емоционални и физиологични симптоми, чиято интензивност варира от един менструален цикъл до друг.

Около 3-5% от жените на менструалния период страдат от предменструален дисфоричен синдром. PMDS е по-тежка форма на PMS, характеризираща се с силно емоционални и физиологични симптоми, които обикновено стават по-интензивни 10 дни преди началото на менструацията.

Напоследък тези синдроми се считат за сериозна причина за дискомфорт за жената и промяна в нейното поведение. Тъй като днес не е доказано как тези нарушения засягат появата на депресия, общоприето е, че хормоналните промени, настъпващи по време на менструация, могат да бъдат причина за депресия.

Как се лекуват PMS и PMDS?

Много жени, които страдат от депресия и ПМС или ПМСД, също се подпомагат от упражнения или медитация. Ако тези заболявания са тежки, някои лекарства, индивидуална или групова психотерапия или сесии за управление на стреса са ефективни.

Може ли депресията да се появи по време на бременност?

Дълго време се смяташе, че бременността е благоприятно условие за жена, която я защитава от всякакви психични разстройства. Депресията обаче се наблюдава при бременни жени толкова често, колкото и при бременни жени. Факторите, които повишават риска от депресия при бременни жени, включват:

Как депресията засяга бременността?

Депресията засяга бременността, както следва:

Бременността може да повлияе депресията, както следва:

Какво става, ако жена страда от депресия по време на бременност?

Чакането на дете е трудна задача. Въпреки това, на първо място, една жена трябва да помни за здравето си. Устоявайте на желанието да имате време да направите всичко наведнъж, да намалите броя на ежедневните задължения наполовина и да се опитате да се отпуснете повече. Много е важно да говорим за нещата, които ви притесняват. Говорете с приятели, роднини, партньор. Ако търсите помощ, определено ще го намерите.

Ако нито един от тези съвети не облекчи състоянието ви и все още се чувствате зле, помислете за консултация с лекар. Помолете лекар или акушерка да ви даде адреса на специалист по психично здраве.

Как за лечение на депресия по време на бременност?

Последните проучвания показват, че съществуват редица антидепресанти, които, ако се приемат за кратко, не засягат детето. По отношение на продължителната употреба на лекарства и как те засягат детето, такива проучвания не са провеждани и няма точни данни. Затова не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди да приемете антидепресанти.

Как се лекува следродилна депресия?

Следродилна депресия се третира по същия начин като други форми на депресия. Тоест, предписани медикаменти и / или психотерапия. Ако жената кърми, тогава решението да вземете антидепресанти или не, трябва да вземете с Вашия лекар.

По-подробна информация може да се намери в раздела за следродилната депресия.

Вярно ли е, че депресията е по-често срещана в зряла възраст?

Предменопаузалният период е етап от репродуктивния живот на жената, който се проявява 10 години преди началото на менопаузата. По това време, яйчниците произвеждат по-малко естроген. Този етап продължава до началото на менопаузата, периода, когато яйчниците престават да произвеждат яйца. През последните 2-3 години от периода на пременопаузата нивото на произведения естроген рязко намалява. През този период повечето жени започват да изпитват симптоми на менопауза.

Менопаузата е период в живота на жената, когато нивата на естроген драстично намаляват и менструацията спира. Според дефиницията жената влиза в период на менопауза, когато през годината не е имала менструация. Това е естествен признак на стареене и бележи края на репродуктивния период в живота на жената. Обикновено менопаузата идва. Въпреки това, ако една жена е претърпяла операция по отстраняване на яйчниците, тя влиза в менопауза веднага след операцията.

Скок на нивото на естроген в организма по време на менопауза и по време на менопаузата провокира физиологични и емоционални промени - например депресия или тревожност, загуба на паметта. Такива физиологични и емоционални промени на всеки друг етап от живота на жената също са свързани с промени в нивото на хормоните в организма. Физическите симптоми включват нередовни периоди или липса на такива, обилни или оскъдни периоди и внезапни вълни на кръвта.

Как да се справим със симптомите на менопаузата?

Има много начини за облекчаване на симптомите на менопаузата, по-долу са примери за това как да се справим с промени в настроението, страхове и депресия:

Депресия преди менструация

Един много добър психотерапевт беше раздразнен от собственото си поведение. Една дама дойде при него и започна да говори за депресията си преди менструацията. Но вземете го и кажете истината направо в очите... И така той каза, че това не е депресия, а естествени промени преди менструацията, а тя е трябвало само да изработи правилния модел на поведение в такива дни. Но истината е, че в този случай е скъпо. Жената се обиди и напусна вратата. И какво от това? А старата жена е проруха. В друг случай той ще бъде по-умен и няма да обиди пациентите с такива действия. Ако някой наистина иска да се нарича думата „депресия“, защо тогава да откажеш това удоволствие?

Истината е, че при поставяне на диагноза в медицински смисъл, а не в разговорния, предменструалният синдром се изключва, но не се включва. Вярно е, че симптомите, подобни на тези, които се случват с депресия, не са толкова чести. Не е ясно дори защо и кой е започнал да се опитва да свърже всичко това с депресията.

За любовта и за двигателя

Обикновено “депресията” по време на менструация и пред тях при жените изглежда много различно. Тя прилича на дефиницията за любов с помощта на парен локомотив.

  • Вася, какво е любовта?
  • Е, как мога да ти кажа, Катя... Знаеш ли как изглежда парният локомотив?
  • Разбира се, знам...
  • Така че тук. Любовта е съвсем различна.

Преди менструация, жените стават възбудени, понякога агресивни, склонни към драматични емоционални промени, сълзене се случва, но не като при депресия. Според статистиката, зависимостта от времето нараства по това време, може да има главоболие и коремна болка. Сънят е нарушен, но не е достатъчно, когато е нарушен. Той също е обезпокоен от зъбобол. Ако жената има склонност към алкохолизъм, тя може да пие повече от обикновено или да пуши по-често от всякога. Промяна на отношението към храната. Любими ястия вече не са щастливи, искам нещо друго.

В периода от 21 до 28-ия ден от менструалния цикъл нивото на естрогенните хормони рязко намалява. Опитите за компенсиране на това чрез изкуствено увеличаване на количеството хормони не водят до нищо. Диетолозите препоръчват дори обратната стратегия - трябва да ядете повече храни, които предотвратяват тяхното натрупване и активират метаболизма. Това е храна, богата на калций и магнезий. Понякога се предписват витамини А, Е, В6. Но някои лекарства от категорията на тези, които се използват по отношение на психотерапията, се опитват да не предписват на последния. Не се препоръчва самолечение и пиене на успокоителни или антидепресанти само защото смятате, че сте имали депресия по време на периода. Той е всичко друго, но не е депресиран и нищо не трябва да се лекува. От критериите за депресивно разстройство може да имате няколко подобни симптома. Но тя не изгаря нищо. Хората с тежка зъбобол може дори да имат повече симптоми на депресия. Но тогава зъболекарите ще помогнат... Но за борба с естествената структура на женското тяло е безполезно.

Друго нещо - психотерапия, особено под формата на самопомощ. Тук арсеналът е достатъчно широк...

Във всички случаи, когато става въпрос за психични разстройства, ние силно не препоръчваме външни лица да бъдат инициирани в нея. Всичко това може да се каже на специалисти или участници в психологически групи. В крайни случаи, тези, които някога са претърпели нещо подобно. Останалите просто няма да разберат. В случая с ПМС депресията не е реална, така че не се колебайте да споделяте опита си с приятели.

Как да си помогнете в този труден период?

И така, как да се справим с депресията на ПМС, т.е. това не е психично разстройство?

  1. Не пазете нищо в себе си. Ако сте ядосани, можете да биете възглавница, да счупите ненужна чиния или да отидете в гората и да викате. Не разкъсвайте злото върху другите. Разкъсвай нещо, което няма да те обиди.
  2. Не се противопоставяйте на желанието да плачете или просто да се оплаквате от живота. Просто го направи напълно. Ако плачеш, тогава, за да извикаш всички сълзи, и ако се оплакваш от нещо, тогава го довеждай до точката на абсурдност, докато стане най-смешна.
  3. Упражнение за помощ. Те не трябва да се отказват, но трябва да намалите натоварването.
  4. Върви още.
  5. В такива дни мнозина имат намалена способност да се концентрират върху нещо. Това не трябва да се бори. Въпреки това, знаейки тази функция, опитайте се да не шофирате и да не извършвате никаква опасна работа.
  6. Следните съвети няма да помогнат на всички, а някои просто няма да го направят. Тя се дава само за тези, които харесват идеята. Един вид медитация. Трябва да се отпуснете, да седнете в удобна позиция и да започнете да правите такива движения с ръце, които ръцете „искат“ да направят сами. За начало можете да си помогнете и леко да избутате психически дясната си ръка. След това внимателно освободете ръцете си от контрола на ума. Нека се движат, както им харесва. Движението може да бъде гладко или остро. Не се намесвайте в този процес. Приблизително 20 минути на такава медитация ще изпуснат натрупаните емоции.
  7. От примитивност и жажда за скандали този метод помага добре. Веднага щом почувствате, че не можете да се справите със себе си, опитайте се да се пенсионирате. Седнете или лежете по гръб и започнете да обръщате очите си по посока на часовниковата стрелка. Движението трябва да бъде възможно най-пълно. Ако не сте свикнали, ще се уморите достатъчно бързо. Веднага щом се появят признаци на умора, спрете, починете и продължете отново да тренирате упражнението. Също така е полезно за зрение, но основната задача е да се създаде състояние, което ще ви позволи да отпуснете главата си колкото е възможно повече. В края на тренировката не забравяйте да останете в тишина и спокойствие поне 10 минути.

Какво би било разстройството

Сякаш съзнава бяла мъгла или стена. Той не само нарушава съня, но и променя естеството на фазите на съня. Той пада някъде и не спи. Не мога да се отпусна и да го събудя не се обажда. Пациентът е склонен да реши всички проблеми по неадекватен начин. В много отношения психичното разстройство води до зависимост от самите пациенти. По принцип, в хода на един депресивен епизод, човек може отново да се радва на нещо. Но тогава, сякаш по задължение, той отново се върна към копнежа си. Радостта предизвиква проява на синдром на отнемане. Как е това? Изведнъж ли съм без скука?

Трябва да признаете, че това изобщо не е като вас. Така че не го наричайте депресия. Никой не би си помислил да каже за шизофрения преди менструация. Какво обичате тази дума "депресия"? В него няма нищо добро. Така че не търсете в родината си само защото сте жена, а жените имат ПМС.

Сега разбираш защо психотерапевтът от началото на тази история започва да отрича наличието на депресия в тази дама. Тя не я харесва... Надяваме се, че ще бъдете по-разбирани и няма да търсите признаци на умствена химера в себе си.

Депресия преди менструация, как да се отървете от?

Публикувано от: admin в За 07.03.Views

Почти всяка жена преди менструация страда от депресия, тя не знае как да се справи с емоциите си, не разбира какво се случва с нея. Често жената напълно губи контрол над себе си, става подозрителна, раздразнителна, постоянно плаче или истерично се смее. Учените са забелязали, че точно днес жената може да започне да приема наркотици, да злоупотребява с алкохолни напитки. Също така в критични дни не се препоръчва шофиране на автомобил, има опасност от злополука поради отсъстващото си настроение, повишена нервност. Какво да правим? Възможно ли е да се предотврати или преодолее депресията?

Основни причини

Експертите отдавна са намерили обяснение за депресивното състояние на жената - промяна в хормоните. Преди началото на менструацията (21-28 дни) количеството на естрогена намалява рязко и ако приемате хормона перорално, това няма да помогне.

Някои учени смятат, че причината за депресията са:

Най-често депресията е характерна за невропатични, истерични жени, които имат нестабилна психика. Понякога причината за депресия може да бъде недохранване. Ако го промените, можете да се отървете от някои неприятни симптоми.

Признаци на депресия преди менструация

  • Спринчивост, сълзене, постоянна тревога.
  • Повишена раздразнителност.
  • Внезапна ярост и агресия.
  • Тежко главоболие.
  • Промени в настроението.
  • Слабост, разсейване.

Една жена може да не забележи промените й, но тези около нея веднага виждат, че нещо не е наред с нея. На първо място, има проблеми със съня, а след това през деня жената страда от двигател, умствена изостаналост, напълно отказва да яде.

В допълнение, болки в ставите, болки в мускулите и гърдите. Какво да направите в този случай? Само психотерапевт може да помогне. В тежки случаи, всичко може да завърши със самоубийство.

Предотвратяване на депресия

Експертите препоръчват, доколкото е възможно, да се пият диуретични инфузии, да се яде здравословна и несолената храна. Бъдете сигурни, че в диетата трябва да има храна, която включва калий, витамин В6:

Ако депресията се влоши, предпишете лекарства: витамин А, В6, Е, калций, магнезий. С тяхна помощ можете да доведете до нормален метаболизъм, да възстановите хормоналните нива.

Отърви се от неприятните симптоми, които ще спомогнат за спортните натоварвания. Психолозите съветват: "Не натрупвайте негатив в себе си, научете се как да го изпръскате." В днешно време „място за отърваване от негативизъм“ е популярно в Европа. В него можете да биете една круша, ястия, крещи.

Някои методи могат да се използват у дома. Изнервен ли си? Не сте сигурни какво да правите? Излезте на разходка и се включете в интересна афера. Можеш да седнеш 20 пъти, да си тръгнеш от града и да крещиш на цялото гърло. Така се отървете от негативните емоции. Искаш ли да плачеш? Не задържайте сълзите, викайте, ще се чувствате по-добре.

Не се препоръчва да страдате сами, а още по-силно потъва в сивия басейн. Поканете приятелка, любим човек, можете да пазарувате заедно. Отдавна е доказано - пазаруването помага да се бори с депресията. Винаги помнете, че това състояние измъчва всяка жена в продължение на няколко дни, след което преминава и става по-лесно.

Методи за лечение

В зависимост от това колко трудно е депресията, лекарят определя лечението.

Лекарят може да Ви предпише:

  • Хормони - прогестини и прогестерон.
  • Хормонални контрацептивни лекарства, те могат да бъдат използвани за смекчаване на неприятни симптоми.
  • Антидепресанти и успокоителни.
  • Препарати за подобряване на кръвообращението в мозъка.
  • Диуретични лекарства.
  • Венотонните агенти, за да се отървете от дискомфорта на краката.
  • Витамини А, В, С.
  • Минерали - цинк, желязо, магнезий В6, калций.

Лечението включва всички психотерапевтични и физиотерапевтични процедури. Също така, в допълнение, трябва да вземете курс на класическа и акупресура. Добре помага при рефлексотерапия с депресия, акупунктура, хомеопатични лекарства - Мастодинон, Ременс.

За профилактични цели се препоръчва да се вземат фитохормони, които включват естрогени. С тяхна помощ можете да регулирате нивото на хормоните в кръвта. Обръщаме внимание на тези видове растения:

  • Клопоган (cimicifuga).
  • Пелинът облекчава съдови и мускулни спазми.
  • Медниката има противозалепващо, антисептично действие.

Освен това, трябва да пиете успокояващи чайове от тревичка от дънни дънки, шишарки от хмел, риган, корен на божур, маточина, мента. С тяхна помощ можете да се отървете от нервно напрежение, повишена възбудимост, безсъние.

Препоръчваме ви да вземете релаксираща вана с добавянето на етерично масло от лимонов градински чай, лавандула. Е помогнете крак баня с добавянето на инфузия на маточина, сушени листа, рози. След това изпълнете масаж на краката с масло от ела. За подобряване на съня, използвайте ароматни подложки от листа от касис, риган, мента, цветя от лавандула.

Притеснявате ли се за депресия преди менструацията? Опитайте се да се отпуснете колкото е възможно повече, отидете на разходка във въздуха, регистрирайте се за йога, релаксиращ масаж, отидете до басейна. Прекарайте време с близките си приятели, не се занимавайте с ежедневните проблеми. Не забравяйте да се грижите за себе си, въпреки възрастта си. Всяка жена е красива, така обича и оценява себе си, тогава няма да имате проблеми с благополучието. Остани винаги в добро настроение!

Хормонално желание или женска депресия. PMS: причини, симптоми, помощ.

Защо трябва да говорим отделно за "женската депресия"? Наистина, разстройствата в настроението нямат пол, а умствената структура на мъжете и жените е еднакво структурирана. Въпреки това, статистически, разпространението на депресията сред жените е по-високо и всяка осма жена преживява поне един депресивен епизод през целия си живот. Серията статии „Хормонална тревога” е посветена на депресиите, причинени от колебанията в хормоналния фон, които всяка жена редовно преживява.

Част 1. Предменструален синдром (PMS). Жена дете.

Колебанията в хормоналния фон най-често са свързани с репродуктивни цикли в женското тяло. Менструалният цикъл, бременността, следродилния период, менопаузата, безплодието или съзнателното решение да не се децата - всички тези събития имат специфичен ефект върху промените в настроението на жената и за някои такива промени означават началото на депресивен епизод. Изследванията потвърждават, че хормоните оказват силно въздействие върху химията на мозъчните процеси, включително влиянието на тези отдели, които регулират общия емоционален фон и методите на емоционална реакция, възприемане на реалността. Самата механика на хормоналната "инвазия" все още няма обяснение и досега трябва да се справим с видими последствия.

Трябва да се каже, че самите хормонални промени не причиняват депресия. Хормоните предизвикват депресивно състояние, ако преди жената има предразположеност. Въпреки това, съществува ситуация, която е повсеместно отразена в психичното състояние на всяка жена - предменструален синдром или ПМС.

Синдромът е комбинация от симптоми или прояви. Физически, неприятни прояви (оток, коремна болка и долна част на гърба, сънливост, колебания в налягането, сънливост или безсъние, повишен апетит и жажда за "вредна" храна или специфични продукти и т.н.) се комбинират с психологическа - картината на себе си и светското възприятие се променят. Според една теория ПМС е като “репетиция” на бременността, по време на която жена претърпява промяна в концепцията за “аз”. Тази промяна причинява силно вътрешно напрежение поради неизбежния конфликт. От страна на жената може да изглежда агресивна и в същото време мудна, капризна, небалансирана и разсеяна или обратно - потискана.

Субективно преживявани от жената като неприятни или дори болезнени, психологическите симптоми на ПМС започват да се проявяват 7-10 дни преди първия ден от цикъла и преминават през първите дни на менструацията. Симптомите са подобни на проявите на класическата депресия, въпреки че в действителност те не са.

- намаляване на енергийното ниво. Няма сила за открито и активно взаимодействие със света. Затваряне в себе си и съсредоточаване върху себе си (като начин за пестене на енергия);

- раздразнителност (няма енергия и има екологични стимули, които изискват отговор. Например, има нужда да се изпълняват домакински задължения, да са ефективни на работното място и да се държат по познат начин със семейството си);

- повишени изисквания за физически комфорт. Силният стрес може да предизвика тежки миризми, звуци, неприятни тактилни усещания, неудобна температура на околната среда, липса на чистота, необходимост от активни физически действия и т.н.;

- чувство на самота, меланхолия, упадъчно настроение („Не очаквам нищо добро в живота“, „никой не ме обича или оценява“, „никой не се нуждае от мен“ и т.н.);

- склонността към самообвинение и като цяло търсене на отговорните за всички проблеми. След като се скара, жена може веднага да се потопи в собствената си вина;

- проявление на внезапни ирационални страхове (влезе в автомобилна катастрофа, задуши се в претъпкана кола на метрото). Страховете са съчетани с изкривено виждане на ситуации;

- намаляване на концентрацията, вниманието, увреждане на паметта. Отсъствие, намалена способност за поставяне на цел и постигане на нея (слабост на волевата сфера като цяло);

- генерализирано мислене - намалена способност за специфичност, докато е възможно придържане към дреболии (подуване на слон от мишка като извинение за конфликт).

Тъй като всички тези „паради“ са подчинени на хормони, на които нямаме управленски органи, е възможно да се облекчи състоянието по достъпен начин. (Хормонална терапия поради лоша предвидимост на резултата в момента не е недвусмислена индикация за ПМС).

Само по себе си нестабилното психологическо състояние прави жената зависима от околната среда - физическа и социална. Особено важни фигури са близките хора и тези, с които жената има постоянен духовен контакт. В това отношение има смисъл предварително да се предупреждават такива хора за възможни изблици на гняв, липса на равновесие, твърдения за неоснователни твърдения, сълзи и т.н. („Може да съм малко по-различен, да изглеждам несправедлив или недоволен, но това няма нищо общо с моето отношение към вас“). Достатъчно е да кажем за това малко по-рано и да поискаме малко от снизходителност и разбиране, защото самата жена не се радва особено на такова поведение, да не говорим за мъчението на някои прояви на ПМС.

За близките е важно да се разбере, че по време на ПМС капризите и изблиците не са средство за манипулиране, както изглежда. Преживявайки до голяма степен беззащитно състояние, жената става като дете, което все още не притежава адекватни начини да регулира своите последици и които не винаги са в състояние да предадат информация в „тиха“ форма за своите нужди. Стриването става начин за облекчаване на напрежението. Жизнените нужди също могат да излязат на преден план (да не изпитвате глад, студ, да спите навреме и т.н.), да не ги пренебрегвате или да им попречите да бъдат посрещнати.

("Едва наскоро вечеряха!", "Спа до днес!", И т.н.)

Достатъчно е заобикалящите хора да не се озовават в отговор на бурни емоции и да разберат, че майка, съпруг или приятелка са в състояние, което не е обичайно за всички. За да направите нещо приятно, успокойте ежедневните притеснения, говорете с жена за топли чувства и уверете се, че всичко в живота е добро и тя има голяма стойност в живота ви - всичко това може да окаже значително влияние върху състоянието й.

Как да си помогнем да оцелееш PMS

Препоръките за промяна на диетата (яжте повече зърнени храни, намаляване на количеството на консумирания кофеин, месо и т.н.) или употребата на специални витамини са много чести, въпреки трудностите при оценката на реалната ефективност на тези мерки. Такива мерки са добри като превенция. Рационалното хранене допринася за доброто здраве, независимо от деня на цикъла, но да започне да променя хранителните навици с появата на нестабилно психологическо състояние не е най-успешната идея от самото начало.

Според опита на автора, набор от действия за стабилизиране на психологичното състояние помага най-добре за облекчаване на състоянието. И има добра новина: в този случай просто трябва да се отпуснете и, както се казва, да се предадете на вълната, която ви покрива. Това е природата! И PMS е точно такъв случай, когато е по-добре да правите каквото искате, независимо колко смешно изглежда отвън и дори не ви изглежда странно.

  • Ограничете активността, ако през деня не оставите усещане за летаргия (целта е да се предотврати умората). Ако напротив - искате да се движите! Ускоряването на кръвния поток помага за стабилното функциониране на нервната система. Плуване, гимнастика, ходене - всичко, което дава радост на тялото.
  • Медитирайте (какъвто е случаят с витамините и правилното хранене, по-добре е да практикувате профилактично) или да практикувате всякаква техника на саморегулиране на емоционалната лабилност.
  • Бъдете природа. Ами не само ходене, но и съзерцание на пейзажа, престой на чист въздух в живописно място извън града.
  • Съсредоточете се върху настоящия момент. Да не мислим глобално за смисъла на живота, да не мислим за важни въпроси.
  • Плачете, ако искате. Важно е да не се сдържат сълзите, когато се търкалят. Разбира се, винаги трябва да се вземе предвид целесъобразността на тяхното поведение в конкретен случай на определено място и време. Но винаги можете да намерите самотно място, където да се отдадете на кратка светкавица на отчаяние, без излишни очи, особено след като при ПМС безпричинният плач е кратък, като при дете.
  • Опитайте се да се ядосате и да изхвърлите енергия (разбира се, по-добре е да не насочвате агресията към другите, а да не го използвате по разрушителен начин).
  • Сексът. Перфектно облекчава стреса и стабилизира хормоналните вибрации. В същото време е важно партньорът да е максимално настроен към вашата вълна и да вземе под внимание повишената чувствителност на жената. Да се ​​отдадеш на природата в този случай е да правиш всичко само така, както би искал в този момент. Можете буквално да насочите партньор, да го накарате да почувства какво е допустимо и какво е нежелателно.
  • Не забравяйте, че мрачното състояние е временно. PMS е мини-психоза и сега цялата информация се възприема изкривена. Не се срамувайте да се отдалечите, да се откажете, да отречете световната комуникация. Ти просто трябва да предупредиш предварително.
  • Разстройте се! Да имаш по-малко време да мислиш за кошмара на живота. Гледайте филми, четете книги, изложби.
  • Тъй като чувствителността към естетиката се увеличава, е важно да се задоволи желанието за красота: посетете изложбата, слушайте любимата си музика. Можете да рисувате, да изваяте, дори ако опитът ви с цветни бои и глина завърши в детска градина; изхвърляйте емоции във всеки текст: от поезия до кратки бележки.
  • Запознайте се с хора, които ви дават чувство за стойност, ви дават топлина и могат да споделят увереност. Общувайте с тези, които ви обичат и които обичате. Искам да изляза в красива рокля - трябва да отидеш; Искам да пия кафе и да плача, хванах голяма торта в компанията на любимата ми приятелка - така трябва да се направи. Въпреки увреждането на кофеина и простите въглехидрати.

Лечение на депресия по време на менструация

Депресията по време на менструация се проявява в умора, обсесивни негативни мисли, нарушения на съня и други неприятни симптоми. За много жени такова състояние в критични дни отдавна се възприема като нормално, но това може и трябва да се води.

Симптоми на депресия

Промените се наблюдават не само психологически, но и във физическото. А именно:

  • болки в ставите;
  • чувство на разкъсване в очите;
  • увеличаване на теглото, което се дължи на задържане на течности в тялото;
  • подуване на корема;
  • чувство на гадене;
  • изтръпване на крайниците;
  • подуване на гърдите;
  • сърдечна болка;
  • мигрена.

Наблюдава се и външна проява на ПМС и депресия по време на менструация. Една жена спира да се грижи за себе си - дори примитивно измиване на косата се превръща в невъзможна задача. Гърбът му се затваря, походката му се забавя, краката му едва се влачат.

Експертите споделят няколко степени на силни прояви на депресия и ПМС: леки (с 3-4 симптома) и тежки (5-12 симптома). Особено сложни форми могат да доведат жената до предменструална дистрофия, която е почти напълно неработеща.

След менструация всички симптоми изчезват, нормализира се физическото и психологическото състояние на жената.

Чрез дългосрочни наблюдения експертите са идентифицирали три вида депресивни състояния при жените:

  • компенсирани (когато заболяването не напредва);
  • субкомпенсирани (с всяка година симптомите стават по-ярки и общата клиника се разширява);
  • декомпенсирана (продължителността на депресивното състояние се увеличава и вече не е ограничена до стандартни термини).

Каква е причината за депресията по време на менструация?

Точната причина за депресия при менструация и до днес не е идентифицирана, има само една теория. Описанието на това състояние датира от 1931 г. За първи път ПМС се обяснява с високото ниво на естроген в кръвта, но малко по-късно експертите предлагат версия за понижаване на прогестерона, която попада във втората половина на цикъла. С голям брой теории за причините за предменструалния синдром, тяхната основна маса се свежда до промяна в нивото на хормоните. Това се потвърждава от факта, че по време на перинаталния период и менопаузата не се наблюдава депресия.

Има мнения, които свързват ПМС с работата на мозъка, както и с начина на живот на жената. Жените, които редовно са изложени на стрес и инфекциозни заболявания, са по-склонни да страдат от предменструален синдром и симптомите на тяхното проявление са много по-ярки. Рисковата група включва жени с хронични заболявания на вътрешните органи, които не спазват правилата на балансираното хранене. Емпирично бе забелязано, че симптомите се влошават от обилната употреба на алкохол, кофеинови напитки и солени храни. Предменструалният синдром може да се наследи от майка на дъщеря.

Как да се справим с депресията по време на менструация

Можете да намалите силата и продължителността на депресията, като промените малко начина си на живот. Трябва да започнете с корекция на мощността. Избягването на подуване и тежест в стомаха ще спомогне за честото хранене на храна на малки порции. От продукти, които задържат течността в тялото, е по-добре да се откаже. Включването в хранителния режим на въглехидрати, които са в достатъчни количества в зеленчуци, плодове и зърнени храни, ще повлияе положително на физическото състояние. За алкохола и кафето трябва да забравите напълно.

Дори светлинните упражнения се отразяват добре в състоянието на жената. Редовните разходки на чист въздух, танци, сутрешен джогинг, плуване и други дейности допринасят за производството на хормона серотонин. Последният е отговорен за психологическото състояние на човека, което го прави щастлив.

Ако нямате сили да се борите сами, трябва да се обърнете за помощ към гинеколога и ендокринолога. Той ще проведе проучване, ще предпише тестове, резултатите от които ще направят ефективен план за лечение. Терапията включва хормонални, диуретични и противовъзпалителни средства, както и антидепресанти.

Предотвратяване на депресия

За да се намали силата на проявите на депресия по време на менструация, е полезно да се ангажират с превенция. Последното включва няколко основни точки:

  1. Правилното хранене. Вредни храни и ястия трябва да се извадят от диетата, като се попълва масата с ценни източници на витамини и микроелементи.
  2. Любими дейности. Необходимо е да се насърчава производството на хормона серотонин. Практикуването на любимото ви хоби, гледането на хумористични филми и програми, разговорите с приятели и много други, което предизвиква приятни чувства и живи емоции, допринася за доброто настроение.
  3. Rest. Силен физически и психически стрес, стресът не е най-добрият начин да се отрази на здравословното състояние. Без значение колко сте стиснали графика, определено трябва да намерите време за почивка. По-добре е редовно да излизате в изоставени места, в природата и да изключвате всички средства за комуникация.
  4. Лесно отношение към живота. Преживяването по някаква причина е пряк път към най-истинската продължителна депресия. Понякога си струва да се разчита на шанс и да не се вземат проблеми твърде близо до сърцето си.

PMS не е присъда и въпреки че е невъзможно да се отървем напълно от него, реалистично е да се намали неговата интензивност до такава степен, че жената няма да усети влиянието му. Основното е да се вземат мерки във времето: следват правилата на здравословния начин на живот и установяват хармонията на душата и тялото.

Как да се преодолее депресията преди менструацията?

Предменструалният синдром е познат на всяка жена, но се проявява по различни начини поради индивидуалната чувствителност на тялото, присъстващите заболявания и начина на живот като цяло. Депресията преди менструацията е състояние, при което жената, която иска самота, намалява физическата и социалната активност и променя обичайната си форма на поведение. Причината за това състояние в повечето случаи е флуктуацията на хормоналните нива. Въпреки това, под прикритието на ПМС могат да се крият различни заболявания на пикочно-половата, ендокринната и нервната системи, които не могат да бъдат оставени без внимание.

Защо се променя психо-емоционалното състояние?

Психо-емоционална нестабилност под формата на нервни сривове, агресия, лошо настроение, неразумен плач, безсъние преди менструацията, според учените, е свързано с дисбаланс на половите хормони.

  1. След освобождаването на яйцето, нивото на естроген в женското тяло намалява значително, докато прогестеронът се повишава. Рязката промяна в нивото на хормоните провокира не само промени в настроението, но и влошава общото състояние на тялото под формата на гадене, главоболие и болезнени усещания в млечните жлези и малкия таз.
  2. Увеличаването на телесното тегло без видима причина е не по-малко често срещана причина, поради която момичетата по време на периода им са толкова раздразнителни. Това състояние е свързано с действието на естроген, което допринася за задържането на течности в организма. Дори когато са на диета, жените усещат чувство на объркване в таза.
  3. Намалените нива на прогестерон допринасят за бавна чревна моторика, повишено газообразуване, запек и друга диспепсия. Липсата на този хормон се проявява с намалена работоспособност, липса на либидо, апатия, жената може да ридае над най-малката дреболия.
  4. Раздразнителност преди менструация често се комбинира с повишен апетит поради липса на ендорфини. В такъв момент често искате да се отдадете на любимите си ястия, сладкиши, сладкиши.
  5. Застой на кръвта в кръвоносните съдове причинява болка в крайниците след физическа активност. Болният синдром се среща по-често от жени с метеорологична зависимост и склонност към меланхолия.

Хормоналният дисбаланс, наблюдаван преди менструацията, се превърна в неразделна част от предменструалния синдром, така че понякога е трудно да се идентифицират истинските причини за нарушения в работата на различни системи на тялото.

Депресията преди менструация или раздразнителност може да бъде причинена от други причини:

  • генитоуринарни заболявания (поликистозни яйчници);
  • ендокринни заболявания (хипотиреоидизъм, диабет, болест на Кушинг);
  • минали инфекциозни заболявания или увреждания на мозъка;
  • сърдечно-съдови заболявания;
  • подложени на стрес или продължително пребиваване в неприятна среда;
  • използване на психотропни, хипнотични вещества;
  • нерационално използване на контрацептиви;
  • употребата на алкохол, кокаин, кофеин;
  • хирургическа интервенция (аборт);
  • следродилна депресия;
  • индивидуална характеристика на тялото и характера (андрогенен тип личност).

Временно събитие или аларма?

Промяната на настроението и повишената нервност причиняват много безпокойство не само на самата жена, но и на близки хора, които са в контакт с нея. Естествено, търсенето на ефективен начин за предотвратяване на депресията става релевантно. Приспособявайки се към обичайните промени в края на всеки месец, жените по свой начин се борят с раздразнено състояние. Някои от тях се опитват да пренебрегнат промените в тялото, свързани с менструалния цикъл, като приемат този факт като неизбежно явление. Други, напротив, желаят да облекчат психическите и физическите страдания в този период с помощта на традиционната и традиционната медицина.

Предменструалният синдром може да се прояви като лека промяна в настроението преди менструацията и тежка депресия. Вълнуващ момент са изразени промени в психиката, болка, безсъние, интоксикация, повишена телесна температура и други симптоми, които преди това не са наблюдавани. Може би това е временно явление, а депресията с физически дискомфорт изчезва сама след менструация, когато провокиращият фактор се елиминира. Въпреки това не трябва да се пренебрегва, че възбуждането на нервната система може да бъде свързано с развиваща се болест.

Защо искате да плачете преди менструацията, често промените в настроението, по-добре е да обсъдите със съответните специалисти: невролог или психотерапевт (особено ако това се случва за дълго време). Тежка болка в тазовата или млечната жлеза изисква незабавна консултация с гинеколог, ендокринолог или специалист по гърдата.

Депресията се подозира в присъствието на такива симптоми:

  • намаляване на настроението;
  • умора, апатия;
  • загуба на способност за преживяване на радостни моменти;
  • песимизъм;
  • отрицателни отражения;
  • намалено самочувствие;
  • неспособност за концентрация;
  • проблеми със съня;
  • липса на интерес към социална и физическа (включително сексуална) дейност;
  • жажда за алкохол и психотропни вещества;
  • мислене на всичко или нищо.

Появата на депресия се наблюдава по-често при жени на възраст над 40 години. На тази възраст психичното разстройство под формата на меланхолия е по-изразено. При жените по време на менструация липсва серотонин, норепинефрин, допамин, което допринася за промяна на настроението, депресия.

Методи за справяне с депресията

Депресията е психично разстройство, на което трябва да се обърне внимание, ако не на лекарства, тогава независимо, следвайки препоръките на специалистите. Лечението на депресия не изисква задължително хоспитализация. В повечето случаи психичните разстройства преди менструацията могат да бъдат елиминирани амбулаторно, като се използват лекарства, билкови отвари, физиотерапия и други предписани от лекаря възможности.

  1. Когато се проявяват симптоми на депресия, психотерапевтите предписват антидепресанти (бупропион, флуоксетин, Венлафаксин, Сертралин, Азафен и др.). Въпреки това, тези лекарства могат да бъдат закупени само по лекарско предписание. Поради значителния брой странични ефекти, неконтролираната употреба на антидепресанти може да доведе до непоправими последици.
  2. Премахване на възбуда преди менструация може, като лекарството Hypericin, направени от екстракт от Hypericum. В домашни условия пригответе инфузия от билки от жълт кантарион и корени от валериана в съотношение 1: 2. 1 супена лъжица. една супена лъжица сухи суровини се налива 0,5 л вода и се вари в продължение на 5-7 минути на слаб огън. След инфузия за един час, отварата е готова за употреба. Лекарството се приема в една четвърт чаша 3 пъти дневно преди хранене в продължение на 5-7 дни, за да се подобри състоянието на жената. Билкови чайове, направени от мента, копър, лайка, маточина, се вземат като профилактични мерки.
  3. Седативните свойства имат лекарства Персен, Нот, Ново-Пасит, Фитоед, Нервоел, Фенибут и други, които могат да бъдат взети за коригиране на емоционалното състояние.
  4. Ако няма желание или време за приготвяне на лекарства, можете да облекчите състоянието с помощта на ароматерапия. Добър седативен ефект е мента, иланг-иланг, лимон, мандарина, горчив портокал, лавандула, жълт кантарион, маточина. Те могат да се използват както самостоятелно, така и при създаване на композиции по свое усмотрение, при условие че няма алергия.
  5. Ако настроението се влоши преди менструалния период, отвара от хиперикум и риган ще помогне. 1 супена лъжица. една супена лъжица смес от сухи билки (взети в равни пропорции) се налива 200 мл вода и се вари в продължение на 5 минути. Охладена отвара се 1 супена лъжица. лъжица 2-3 пъти дневно преди хранене през седмицата.
  6. Упражнение, йога има положителен ефект върху настроението. Ако не е възможно да посещавате часове с опитни консултанти, можете да се ограничите до туризъм, плуване и други приятни спортове. Не забравяйте за пазаруване, като един от най-ефективните начини за преодоляване на депресията при жени от различна възраст.
  7. Липсата на светлина (кратък светлинен ден в есенно-зимния период), дълъг престой в затъмнените помещения става причина депресията да се появи преди менструацията. За да предотвратите депресия, можете да използвате изкуствено осветление, да останете в обществото, да общувате с хубави хора.
  8. Ако по време на менструация се появи лошо настроение, всичко е досадно, вкусни храни като тъмен шоколад, банани, ядки, червено грозде, датите ще дадат допълнителна порция ендорфини. По-добре е да се откажат от сладки, брашно, пържени ястия, силен чай и кафе, за да не се провокира ферментация в червата и да се усети раздразнение в стомаха.

Има различни причини, поради които се наблюдава психоемоционална нестабилност по време на менструация. Ако една жена не може да определи причината за депресия, си струва да посетите специалист. Навременното идентифициране на истинската причина за патологичното явление и адекватната терапия предотвратяват появата на усложнения и рецидиви.

Top