Категория

Популярни Публикации

1 Хармония
Как да определим бременността чрез шийката на матката
2 Овулация
Народни средства за менопауза
3 Климактериум
Менопауза диета: менюта и препоръки
4 Уплътнения
Обучение по време на менструация: разглобете плюсовете и минусите
Image
Основен // Уплътнения

Какво означава PMS?


PMS Какво означава това за едно момиче О, тези жени. Не можем да живеем без тях и да бъдем с тях е ужасно трудно. За съжаление инстинктът за развъждане създава ужасни неща при мъжете. Без достъп до женската путка всеки човек губи волята си да живее, някои имат мисли за самоубийство. Както героят казва в един филм: "Жени, ние не можем да живеем без тях, но те не могат да пишат докато стоят." Половите хормони оказват силно въздействие върху човешката психика и ако за момчетата не са налице особени проблеми, то под влиянието на тези вещества жените могат да се сравнят с шизофренични жени. Многократно сте забелязали проблясъци на немотивирана агресия, промени в настроението, сълзи, смях, омраза от нулата, това е един от признаците на разстроена психика. И когато младата дама има ПМС, тогава натоварването на вече претоварения му мозък забележимо се увеличава и той започва да се колебае. Какво означава PMS? Това съкращение означава "предменструален синдром", всъщност това не е отделна болест, а набор от симптоми, които се появяват в няшек точно преди менструацията. По правило почти половината от всички жени "се разболяват" в една или друга степен и се появяват три до пет до седем дни преди началото на менструацията.

Много жени са много загрижени за въпроса дали PMS при мъжете? Факт е, че някои мъже, за забавление, понякога казват, че "имам ПМС" и много млади дами го приемат за "добра стойност". Уважаеми краде, мъжете нямат ПМС, защото никога не са имали женски полови хормони, е, почти всички. Някои брадати победители от Евровизия все още ги имат.

Какво е PMS?

Това са силни промени в настроението, нетърпимост, агресивност, сълзене, силна докосване. Всичко това вие сами знаете, ако разбира се сте момиче. И ако сте алфа, тогава такава женска държава може да се потопи в тиха паника. Ето защо, има мнение, че трябва да имаш няколко жени, тогава днес ще се срещнеш с една марамойка, утре ще избереш бодливи криви, а след това ще отидеш при най-сладкото си сладко. Затова препоръчвам да имате календар и да празнувате дните на вашата дама, и веднага щом PMS дойде, е спешно да изчезне за няколко дни, и за предпочитане за една седмица, в същото време ще пропуснете периодите.

Някои мъдреци дешифрират ПМС като "период на мъжко страдание". Ето защо, за да не измисляте такъв препис и да преживявате всички удоволствия от един изоставен, просто изчезвайте от погледа. Е, разбираш ли, момчета? Всичко най-добро за вас, здраве и търпение, за да оцелеете в този кошмар. Не забравяйте за Фей, тук те винаги ще ви оказват помощ, макар и за пари.

Симптоми на ПМС и декодиране

Всеки месец на жените се дава възможност да оправдаят своите капризи, като отпишат лошото настроение и раздразнителност на ПМС. Тази неприятна диагноза преследва момичетата през по-голямата част от живота си. Симптомите на ПМС и интерпретацията на техните стойности помагат на женския пол да определи дали тяхното състояние е нормално през този период или ако има някакви отклонения. Някои хора имат предменструален синдром не е толкова лесно, така че те трябва да следят здравето си.

Какво е ПМС при жените

Няколко дни преди началото на менструацията се появява комплекс от симптоми при определена част от женското население. Терминът е разкрит като предменструален синдром - това е значението на тази абревиатура. Признаците на приближаващата менструация, според лекарите, могат да се появят много преди да започнат, защото продължителността на ПМС варира от 2 до 12 дни. По това време някои системи в женското тяло се провалят и нормалното функциониране се възстановява само с настъпването на критични дни или дори след тяхното завършване.

Начинът, по който обозначава съкращението PMS, поставя всичко на мястото си, обяснявайки странното поведение на жените чрез физиологично определен процес. Причината за хормонални промени. Нервната система се регулира от женски хормони, които се натрупват в големи количества по време на ПМС. В повечето случаи светли, забележими симптоми започват да се усещат седмица преди менструацията.

Еднородните промени не биха довели до негативни явления. Има потискане на един хормон от друг: прогестерон чрез естроген, който причинява лошо здраве в тази фаза на цикъла. Има теория, че жените, които са чувствителни към собствените си хормони, са чувствителни към ПМС. Привържениците на тази хипотеза наричат ​​системата на симптомите на синдрома проста алергия към естроген.

Признаци на ПМС

Според медицинската статистика общите предменструални признаци са около 150 вида и могат да имат различни комбинации. За удобство симптомите преди менструацията са разделени на групи. Първият е невропсихичен. То отразява емоционалното състояние и води до промени в поведението. Ето някои признаци на менструация, които се приближават, характерни за тази форма:

  • депресивно настроение;
  • агресивно отношение;
  • раздразнителност за другите;
  • рязка промяна в агресията за сълзливост;
  • треска;
  • сънливост, обща слабост.

Втората форма е подута, с такива неприятни симптоми като:

  • чувствителност на гърдите;
  • подуване на млечните жлези;
  • подуване на краката, ръцете и дори лицето;
  • прекомерно изпотяване;
  • повишена чувствителност на миризми.

Третата форма на ПМС се нарича цефалгична. Тя се изразява в следните симптоми:

  • чувствителността на очите, чувството на пулсация в тях;
  • главоболие, замаяност;
  • чувство на гадене с възможно повръщане.

Последната форма на ПМС се проявява в адреналинови кризи, следователно се нарича криза. Провокира се от допълнителни стресиращи преживявания, инфекции и претоварване. Най-тежките ПМС имат следните симптоми:

  • повишаване на кръвното налягане;
  • усещане за свиване под гърдата;
  • сърцебиене;
  • уплашено състояние, поява на страх от смърт;
  • разклащане на крайниците, чувство на скованост в ръцете и краката;
  • припадъци;
  • често уриниране.

Как да разграничим PMS от бременността до забавяне

Симптомите на ПМС често се бъркат с признаци на бременност, но ако разберете нюансите, тези две състояния лесно се разделят. Първото нещо, на което едно момиче обръща внимание е: "Започнах да ям много." Тогава веднага идва заключението - "бременна", но повишеният апетит и промяна в вкусовите предпочитания са характерни както за бременността, така и за ПМС. Ако погледнете, тогава токсикозата започва след закъснение и не се проявява преди. Оказва се, че няма какво да се тревожи заради желанието да се яде шоколад, ако все още няма забавяне.

Има и други фактори, които могат да отделят признаците на ПМС преди менструация от бременност:

  1. Болки в гърба По-често се среща на по-късен етап от бременността. Ако все още нямате приличен корем, това е симптом на ПМС.
  2. Емоционално състояние. Бременността причинява промени в настроението, т.е. може да е лошо и след това драматично да се подобри. Предменструалният синдром причинява само депресия и депресия.
  3. Болка в долната част на корема. По време на бременността е ненатрапчива и краткотрайна, докато при ПМС тя е по-силна и може да продължи един ден или през цялата менструация.
  4. Менструален цикъл. Ако го чествате редовно, ще можете да определите следващото начало на периода си. Закъснение от един до два дни е позволено и все още не показва бременност.
  5. Разпределение. Ако кръвта се освобождава в периода, много преди началото на менструацията и в оскъдни количества - това показва възможна бременност. Яйцеклетката се врязва в тялото на матката, което причинява появата на няколко розови капки кръв.
  6. Основна температура. В периода на овулация тя се увеличава. Каква базална температура трябва да бъде преди менструация? Той пада от 37.1 до 36.7 ° С. Ако температурата не се понижи - това може да означава бременност или възпаление на шийката на матката.
  7. Вече със закъснение, дължащо се на произвеждания прогестерон, могат да се появят дебели секреции, които с течение на времето стават воднисти - характерен симптом за състоянието на бременността.
  8. Тест за бременност е най-ефективният метод. Купете в аптека и, следвайки инструкциите, направете тест, за да знаете резултата с точност.

Предменструален синдром или ПМС при жени - симптоми и лечение

Много жени преди менструация изпитват замайване, променливост на настроението, главоболие, тежко неразположение.

Защо това се случва около 8-10 дни преди началото на месеца и изчезва?

Какво е PMS или предменструален синдром?

Декодиране на ПМС в гинекологията - предменструален синдром. ПМС се появява като неприятни клинични признаци около седмица преди менструацията, продължава 2-12 дни. Тялото в даден период от време дава известен провал. Функциите на много органи започват да се възстановяват само с появата на менструация, или по-късно - след тяхното завършване.

Всичко е свързано с хормонални промени, когато физиологичните процеси в тялото започват да се държат странно. Женските хормони, по един или друг начин, засягат нервната система и, натрупвайки се в изобилие, се обявяват в навечерието на пристигането на менструацията.

Именно в тази фаза на цикъла се наблюдава:

  • неразположение под влиянието на естроген и прогестерон;
  • липса на енергия;
  • прекомерна раздразнителност, нервност.

PMS, като синдром преди менструацията, започва да показва прекомерна чувствителност към тези хормони. Такива промени във физическото състояние са причинени от емоционалния фон, когато жените стават нервни, чувствителни и под стрес.

Синдромът често се проявява в съвкупност, тъй като хормоните претърпяват промени, а микроелементите са небалансирани.

Това води до:

  • дискомфорт;
  • сълзливост;
  • прекомерно пренапрежение;
  • подуване на млечните жлези;
  • болки в долната част на корема.

Жените често бъркат бременността и ПМС, въпреки че няма нищо общо. Според статистиката, синдромът се появява, когато се достигне определена възраст, при младите момичета, при момичетата в юношеството не трябва да бъде.

Обвинявай го:

  • интелектуално претоварване
  • поднормено тегло,
  • напрежения,
  • физическо пренапрежение
  • липса на сън
  • лошо хранене.

Вярно е и митове за ПМС

PMS - често срещано явление при жените и буквално обрасло с всякакви митове. Защо в този период толкова развалено настроението? Каква е истината и къде е лъжата?

Всъщност, преди менструацията, здравето може да бъде повлияно от:

  • свиване на ендометриума в матката;
  • рязко разширяване на артериите;
  • проникване на кръв през ендометриума с пристигането на първия ден от менструацията.

Много жени, напротив, подкрепят тази държава, защото тя е под ръка. Има причина да се измъкнем от някакъв контрол, да изхвърлим натрупаните емоции и гняв у роднини, близки или просто тези, които са близо. Такава е женската природа, че дори и понякога, но аз искам да плача, се оплаквам от сътресенията, проблемите в живота.

Митовете за ПМС трябва да включват подобни признаци, които практически не са свързани с този синдром, и не са:

  • неподходящо поведение;
  • раздразнителност;
  • неоснователни амбиции;
  • депресия;
  • проявление на гняв и ярост.

По-скоро това са проблеми от психологически характер или личностни черти, социална адаптация в обществото, а не аргументи и признаци на развитието на предменструалния синдром.

Струва си да се идентифицират някои от митовете за ICP:

  1. Това е болест, която всеки в света може да получи. Това не е вярно. В действителност не повече от 70% от жените страдат при замайване, умора, коремни спазми.
  2. PMS е симптом на лошо настроение и може да се избегне чрез ядене, например, шоколад и сладкиши. Това е погрешно схващане. Ако въглехидратите са в състояние да се презаредят, оборудват с енергия и подобрят благосъстоянието си в навечерието на менструацията, те няма да засегнат PMS. Това е по-голямо психологическо състояние на жената, а не лек за синдрома. Така че можете да маскирате проблема само за известно време.
  3. Синдромът на ПМС се облекчава от седативни спазмолитици, обезболяващи и нелечими. Всъщност, синдромът може да бъде предотвратен, ако слушате тялото си, когато симптомите се влошат и в какви дни започват да намаляват. Тя може да изглежда по-ярка в средата на цикъла, от която лечението ще бъде напълно различно.

За някои жени, предменструалният синдром е нормален начин на живот, за други е реален, страдание и страдание, когато идват раздразнителност, истерия и нервност.

Може би причината е в развитието на сериозно вътрешно заболяване и то се усеща. Хормоналният фон реагира с подобни прояви. Често се случва причините за ПМС да са по-психологически, отколкото физиологични.

класификация

Формата на ICP потока е различна:

  1. Невропсихика на фона на нарушения на централната нервна система с появата на разкъсване, депресия, немотивирана агресия, раздразнителност.
  2. Vegetovascular, с появата при жените на скок на налягането, гадене, главоболие, сърцебиене, замаяност.
  3. Ендокринната система с метаболитни нарушения, придружени от пристъпи на метеоризъм, повишено потене и температури до 39 грама, силна жажда, задух, диария, намалена интелигентност и памет.
  4. Cephalgic при откриване на хипертония, заболявания на сърдечно-съдовата система.
  5. Криза, като по-тежка форма, често възникваща на фона на тежка умора, стрес и преживявания. Проявява се под формата на скокове в кръвното налягане, тежест и чувство на компресия в гръдната кост, сърцебиене, пристъпи на паника, мигрена.

Признаците на ПМС при жените имат различна посока. За някои това е често срещано явление и дори не е причина да се обръща внимание. По-податливи жени започват да правят истинска паника и да се депресират преди менструацията, очаквайки неприятни прояви.

Като се вземат предвид индивидуалните характеристики на тялото, лекарите разграничават 3 варианта за развитие на синдрома:

  • появата на симптоми във втората фаза на цикъла и пълното преминаване с появата на менструация;
  • изчезването на симптомите след пълното прекъсване на менструацията, но с възрастта, повишени прояви;
  • прогресиране на неприятни прояви с появата на менструация и пълно изчезване в рамките на 2-3 дни след неговото прекратяване.

Рискови фактори за ПМС

Учените не могат да обяснят защо жените развиват ПМС.

Според теорията, психосоматиката или хормоналната недостатъчност на човек могат да бъдат фактор. Във втората фаза на менструалния цикъл коефициентът на половите хормони става изключително нестабилен.

Естрогените, предназначени да подобрят креативния интелект и психичното си състояние, започват да изпитват силен дисбаланс.

Прогестеронът се натрупва в излишък, причинявайки много жени на истинско отчаяние и дори негодувание.

Нивото на андрогените, отговорни за енергията и производителността, нараства драстично. Налице е провал на много функции и тялото започва да се държи неадекватно. Хормоните, отговорни за емоциите и поведението, имат отрицателен ефект върху мозъчните области.

Да провокира синдром може:

  • наследствен фактор;
  • недостатъчност на ендокринната система;
  • психовегетативно отклонение.

Такива флуктуации на половите хормони се отразяват в лимбичните области на мозъка. Отрицателно върху цикличните промени засягат настроението на ендорфини и естрогени.

Ако нивото на ендорфините се увеличи, а прогестеронът намалява, то жената има:

  • подуване;
  • необяснима агресия;
  • нарушено храносмилане, сърдечно-съдова система;
  • психични разстройства преди ПМС с липса на серотонин, като хормон на радост, което води до психични разстройства, прояви на депресия, тъга, сълзене;
  • липса на витамин В6 в организма, и това - променливост на настроението, свръхчувствителност, повишена умора. Ако няма достатъчно магнезий, то жените изпитват замайване, главоболие, признаци на тахикардия.

Менструалният цикъл има 2-фазен поток.

Недостатъкът на повечето лекарства са страничните ефекти. Често лекарствата причиняват тежка интоксикация, впоследствие причиняваща усложнения на бъбреците и черния дроб. За да се предотвратят страничните ефекти на такива лекарства, искаме да обърнем внимание на специални фитоампони. Прочетете повече тук.

Първо се образува фоликула, а след това:

  • яйцеклетката се развива и расте;
  • зрее под влиянието на естроген, като женски главен хормон;
  • яйцето напуска фоликула, за да образува жълто тяло;
  • Прогестеронът се произвежда, допринасяйки за началото на бременността, увеличаване на корема и подуване на млечните жлези.

В случай на не-торене, яйцето започва да угасва и да се разпада. По това време се наблюдава намаляване на нивото на прогестерона, хормонални скокове и повишаване на естрогена.

Скоковете ще бъдат по-забележими с вътрешни хронични заболявания в женското тяло.

Признаците на ПМС могат да бъдат повлияни от провокиращи фактори:

  • аборт;
  • травматично увреждане на мозъка;
  • недохранване;
  • умора;
  • пренапрежение.

Според статистиката често страдат пушачите от ПМС или тези с ниска телесна маса с индекс не повече от 30. По-специално, затлъстяването може да предизвика проявата на синдрома. Не се изключва генетичният фактор и предаването чрез наследяване.

Играй жестока шега и провокирай синдрома:

  • сложно раждане,
  • хирургия,
  • гинекологични заболявания
  • непланиран аборт

Симптоми на ПМС

Симптомите на PMS изглеждат ярки. Лекарите определят почти 150 различни знака и само 4 от тях се считат за норма. Всички те са специфични и най-важното, научават се да ги различават от бременността, защото могат да бъдат много сходни.

Особени промени се наблюдават по време на активирането на жълтото тяло, като временна жлеза, която започва да освобождава прогестерон. Именно този хормон излага тялото на определени промени, прави го възстановяване, подготвя се за следващия цикъл.

Така ендометриумът започва да расте, да се сгъсти и след това да се ексфолира.

Това увеличава нивото на прогестерон при появата на жени:

  • акне по брадичката, лицето;
  • нарастваща болка в долната част на корема;
  • обостряне на женското либидо;
  • суха вагина или повишено изхвърляне;
  • подуване на млечните жлези;
  • изкривяване на вкуса, жажда за солена (сладка) храна;
  • увеличена жажда;
  • диария;
  • болки в мускулите, ставите.

Ясно изразени симптоми - това е повишена жажда, склонност към вкусна храна, промяна, повишаване на нивото на кръвното налягане в случай на нарушения на вегетативно-съдовата система

В невропсихичната форма на жените се наблюдават:

  • депресия, копнеж;
  • намалена концентрация;
  • безсъние;
  • виене на свят;
  • чувство на депресия;
  • агресия;
  • пристъпи на паника.

Когато отокът на фона на нарушения водно-солеви баланс и натрупване на течности в тъканите са следните:

  • увеличена жажда;
  • сърбеж по кожата;
  • болезнено уриниране;
  • главоболие;
  • газове на фона на нарушено храносмилане.

При цефалгична форма:

  • мигрена;
  • прекомерна чувствителност на аромати;
  • признаци на тахикардия;
  • повишена телесна температура;
  • сънливост;
  • виене на свят;
  • апатия;
  • стоматит, улцерозен гингивит;
  • повръщане;
  • задържане на течности в тялото.

Когато кризата форма на симптомите могат да бъдат, както следва:

  • повишено уриниране;
  • замаяност;
  • изтръпване на горните, долните крайници;
  • повишаване на температурата;
  • чувство на страх от смъртта;
  • необяснима страх;
  • сърцебиене;
  • повишаване на налягането;
  • пристъпи на тахикардия;
  • пристъпи на паника.

При атипична форма на симптомите:

  • повишаване на телесната температура (37-38 градуса),
  • гадене,
  • повръщане,
  • алергия,
  • Подуване на Quincke,
  • сънливост.

Ужасно е, когато жените не знаят истинската причина за заболяванията си, защото проблемите с менструалния цикъл могат да бъдат предвестници на сериозни гинекологични заболявания!

Нормата е цикъл от 21-35 дни (обикновено 28 дни), придружен от менструация в продължение на 3-7 дни с умерена загуба на кръв без съсиреци. Уви, състоянието на гинекологичното здраве на нашите жени е просто катастрофално, всяка втора жена има някои проблеми.

Днес ще говорим за ново природно лекарство, което убива патогенни бактерии и инфекции, възстановява имунитета, който просто рестартира организма и включва регенерация на увредените клетки и елиминира причината за заболявания.

Дали ICP зависи от възрастта на жената?

В хода на множество наблюдения се установи, че жените на възраст 25-30 години страдат най-много от патологията. Разбира се, провокаторите могат да направят тежки вътрешни болести, лоши навици, нездравословни диети и негативни тенденции.

Като правило, жените със слаба нервна система са уязвими към ПМС, уязвими и уязвими от стрес, като приемат всичко близо до сърцето.

Според хипотезата, следното може да повлияе на началото на ПМС:

  • ендокринни заболявания;
  • нарушение на режима на деня;
  • лошо хранене
  • преяждане;
  • емоционален стрес;
  • физическа умора, вдигане на тежести.

Симптомите могат да бъдат леки или тежки. С ПМС ясен знак е цикличността. Здравословното състояние се влошава за 2 - 10 дни преди менструацията, след което изчезва без следа с тяхното пристигане. Външният вид на заболяването протича гладко, често се превръща в силна и продължителна мигрена.

С появата на болка преди менструацията или с пристигането му заедно с кръвния разряд в средата на цикъла, най-вероятно се развиват гинекологични заболявания: дисменорея, ендометрит.

Няма точен отговор на въпроса дали възрастта на една жена влияе на появата на предменструален синдром. В някои се проявява постоянно, а в други - периодично или изобщо липсва.

PMS и хормони

Съществува схващането, че ПМС са засегнати от хормони, по-специално неуспех, рязко увеличаване на концентрацията на някои хормони и намаляване на други. Но лекарите уверяват, че ако овулаторният цикъл е уреден, тогава хормоналните нарушения не трябва да бъдат.

Според теорията, интоксикацията, липсата на витамини и мастни киселини в организма, алергиите, психосоматиката, дисфункцията на алдостероновата система могат да повлияят на развитието на ПМС.

При синдрома броят на естрогените се увеличава значително и броят на прогестогените намалява. Ако има главоболие, подуване и метеоризъм, вероятно е в тялото да се задържи натрий и течност. Естрогените също допринасят за това чрез активиране на алдостероновата система.

Ако нивото на глюкоза и калий в кръвта се намали, се появяват признаци:

  • сърдечна болка;
  • тахикардия;
  • слабост;
  • неразположение;
  • главоболие;
  • намаляване на гестагенната активност.

PMS, сякаш отлагат началото на менструацията. Реакцията се проявява под формата на треска, чувствителност в гърдите. При ясно надценяван пролактин във втората фаза на менструалния цикъл настъпват телесни, соматични и умствени промени.

Как да разграничим PMS от бременност?

Често жените объркват синдрома с настъпването на бременността, въпреки че условията са различни и те могат лесно да се различат един от друг. Достатъчно е да се разберат някои от нюансите и спецификата на болестта.

Синдром изкривени вкусове, апетит, болни на сутринта. Признаците са подобни на началото на бременността. Тогава изведнъж искате шоколад или нещо друго вкусно. Въпреки че няма забавяне в менструацията, но болки в гърба. Това не може да означава, че жената е бременна.

Вродена при бременност, драматични промени в настроението и лошо здраве.

Въпреки това, сериозни признаци на ПМС:

Ако болката в долната част на корема, болката по време на бременност - краткосрочна и ненатрапчива. Разликата в синдрома е, че се проявява по-силно и дълго време, може да продължи през цялата менструация.

Важно е за жените да слушат тялото си, разбира се, забавянето от 2-3 дни не означава бременност. Но само появата на кръв няколко дни преди началото на менструацията, поради изливането на яйце в тялото на матката, когато няколко розови капки се появят на бельото, трябва да бъдат предупредени.

Ако вземем предвид основната температура, след това с появата на овулация, тя се увеличава. Започва да пада преди менструация до 36,7 градуса, което показва пристигането на менструация. При отсъствие на понижаване на температурата до тази марка може да се подозира бременност или възпаление на шийката на матката.

Случва се, че дебелият разряд, постепенно замества водния поради забавеното производство на прогестерон. Жените в този случай се съветват да си купят допълнителен тест за бременност и да се изследват.

Симптомите на ПМС и бременността може да не са много различни:

  • умора,
  • подуване на млечните жлези,
  • раздразнителност,
  • гадене
  • скача кръвно налягане,
  • болки в долната част на гърба
  • емоционален дисбаланс.

Не е лесно за жените да откриват различия. Въпреки че можете да отидете по прост начин. Ако се чувствате зле, изчакайте пристигането на менструацията, а в случай на закъснение - проверете за бременност и закупете теста като доста чувствителен към хормона HCG по време на урината, когато показва резултат от 100% за 10-11 дни след зачеването.

Разбира се, в случай на ПМС е по-добре да посетите гинеколог. Лекарят ще прегледа маточната кухина и ще ви предпише ултразвук, ако се подозира бременност.

Как да диагностицираме PMS?

Диагностичните методи ще зависят пряко от оплаквания, имащи симптоми, форми на проявление на ПМС. Ако подозирате цефалгична, психо-вегетативна форма, е възможно да се пренасочи към невролог за консултация.

Жените се насърчават да водят дневник и да си водят бележки, когато започват, приключват месечно. По-специално, регистрирайте базалната температура, смущаващи симптоми.

Така, за предпочитане за 3 последователни цикъла. Основното е да се идентифицират за себе си 4 или повече съществуващи смущаващи признака, например болка в гърдите, слабост, промяна в вкуса, депресия, нервност, агресия.

Да се ​​установи правилната форма на ПМС означава провеждане на изследване на хормони. Изследван за прогестерон, естрадиол, пролактин.

Лекарят въз основа на преобладаващите оплаквания ще предпише подходяща диагноза:

  • ЯМР, КТ с постоянно замаяност, шум в ушите, намалено зрение;
  • ЕКГ за невропсихиатрични разстройства, епилептични припадъци;
  • изследване на урината за проверка на бъбреците при подуване на краката и нощна енуреза;
  • Ултразвук на гърдата по време на ангажиране;
  • мамография, за да се изключи развитието на възможна органична патология.

лечение

За лечение на синдрома означава да се регулират функциите на хипоталамуса, да се елиминират съществуващите вътрешни болести, по-специално дехидратация. Когато PMS е важно да се разгледа тежестта на синдрома.

Основните методи на лечение трябва да включват:

  • акупунктура,
  • рефлексология,
  • наркотици
  • билкови лекарства,
  • хормонална терапия с естроген и прогестерон.

Подходи без наркотици

За да се улесни благосъстоянието, да се намалят проявите на ПМС, жените се препоръчват:

  • регулиране на мощността;
  • изключва шоколад, кафе, алкохолни напитки, мазни храни 7 дни преди началото на менструацията;
  • добавят към диетата храни с калций;
  • нормализират съня, спят поне 8 часа;
  • разходете се вечер на чист въздух;
  • пийте топло мляко преди лягане;
  • вземете вана с добавянето на мед;
  • доза физическа активност, без да се забравя, че пасивният начин на живот води директно до усложнения и неприятни прояви на ПМС;
  • приемайте витамини (магнезий В6, Магнерот) 10 дни преди очакваната менструация;
  • прибягват до ароматерапия при липса на алергии към етерични масла (хвойна, бергамот);
  • добавяйте масло към топли бани, провеждайте сесии до 10 дни преди менструацията, ароматите на тези билки могат да подобрят настроението и да стабилизират психиката.

Тази мечта укрепва имунната система и работата на централната нервна система, има благотворен ефект върху цялото тяло като цяло.

Хормонална терапия

Лечението на ПМС включва използването на орални контрацептиви като хормонална заместителна терапия.

По-специално, лекарствата са способни да минимизират неприятните симптоми във втората фаза на менструалния цикъл:

При жени в репродуктивна възраст и при липса на противопоказания могат да се използват орални контрацептиви:

  • Даназол с появата на болка в млечните жлези;
  • Золадекс като антагонист, способен да деактивира овариалната функция и да доведе до изчезване на симптомите;
  • Dostinex в случай на повишена секреция на пролактин във втората фаза на менструалния цикъл, постоянна депресия.

Разбира се, при избора на хормонални лекарства, трябва да се консултирате с лекари, особено с психиатър с нестабилна психика и изразени отклонения в поведението в навечерието на появата на синдрома.

Може би назначаването на дренажни лекарства за блокиране на синтеза на простагландин.

Лекарства за облекчаване на симптомите на ПМС

Едва ли е възможно да се излекува напълно синдромът. Дискомфорт, така или иначе, ще се наблюдава при жени с всяко пристигане на менструация, особено с възрастта или с наличието на вътрешни хронични заболявания.Лечението трябва да започне с патологията в тялото.

При ПМС нервната система очевидно страда, поради което е необходимо да се минимизират неприятните симптоми, като се действа заедно.

Следният списък от лекарства ще спомогне за нормализиране на благосъстоянието, премахване на раздразнителност, нервност, спастични главоболия и коремни спазми:

  • антидепресанти;
  • нестероидните лекарства ще спомогнат за облекчаване на болката (нимесулид, ибупрофен);
  • диуретици за подуване с цел отстраняване на излишния флуид;
  • хомеопатични лекарства за намаляване интензивността на ПМС, възстановяване на хормоналния баланс, премахване на психологическите разстройства;
  • прогестин (Oxyprogesterone, Duphaston) за 6-7 дневен цикъл;
  • успокоителни;
  • антидепресанти ще ви помогнат да се отървете от прекомерна тревожност, пристъпи на паника, депресия, безсъние (Parlodel);
  • простагландини (напразни, индометацин) във фаза 2 на цикъла;
  • хистамини, започвайки от втория ден на менструацията (Grandaxin, Nootropil, Aminalon) с цел подобряване на кръвообращението в централната нервна система;
  • хомеопатични лекарства (Remens);
  • антипиретични таблетки при висока температура (парацетамол, ибупрофен);
  • селективни инхибитори, спазмолитици за коремна болка;
  • билкови седативи, съдържащи изофлавони;
  • растителни естрогени (Magnelis B6) като успокоително средство, което спомага за облекчаване на раздразнителност, сълзене, възстановяване на съня, подпомагане на мускулните болки.

При подуване на гърдите и болка в гърдите лекарите препоръчват жените да приемат Prozhestjelle, но не пренебрегвайте дозата и продължителността на лечението. Възможно е да има противопоказания, странични ефекти, затова най-добре е първо да попитате гинеколога за съвет в клиниката.

Народни средства

Напълно е възможно да се намалят проявите на ПМС с народни средства, въпреки че е крайно необходимо да се обърнете към гинеколога за съвет и одобрение преди употреба.

Рецептите са безопасни, ефективни, способни да облекчат негативните прояви на синдрома:

  • невен (тинктура) като се приемат по 10 капки 3 пъти дневно преди хранене;
  • глухарче (корен), приготвя се отвара, 1 час Л. Налейте вряща вода (200 мл), оставете за 15 минути, вземете 0,5 чаши с болка в гърдите 3 пъти дневно преди хранене;
  • бял равнец + жасмин, приготвя се отвара, растителни цветя (30g) се смесва с бял равнец (40g), изсипва вряща вода (1 чаша), настоява, пие 1/4 чаша 3 пъти на ден. Препоръчително е да започнете приемането 7 дни преди началото на месеца;
  • подготви колекция: коприва, маншет, лайка (вземи 2 части), 1 супена лъжица. събират се изсипва вряща вода, настояват, пият по 150 мл 3 пъти на ден, извършват лечение с появата на дори незначителни признаци на ПМС.
  • глухарче напитка се счита за успокоително (трева може да се закупи в аптеката). 1 супена лъжица. л. налейте вряща вода (2 чаши), престои 1 ден, щам, вземете 1/4 чаша малко преди хранене 3-4 пъти на ден. Можете да направите колекция: мента + маточина + валериана + лайка + жасмин. 2 супени лъжици. се изсипва вряща вода, настояват, вземат 3 пъти на ден за 0,5 чаша за постигане на желания ефект.

Синдромът ще бъде много по-лесен, ако тренирате сутрин, предотвратявате депресивни симптоми, нормализирате съня, облекчавате колебанията в настроението с витамини В, С и оставате здрави през деня.

Важно е да се изпрати лечение, за да се повиши нивото на ендорфин, подобно на хормона на радостта, да се усмихва повече и по всякакъв начин да се разсее мързел, депресия, депресивно настроение. Жените се съветват по време на свободното си време да правят любимите си хобита (шиене, ръкоделие, плетене). Трудът облагородява, успокоява, укрепва нервите и психиката.

Синдромът на ПМС не е заболяване, но може силно да повлияе на човешкото благосъстояние, а впоследствие - негативно върху организма като цяло. Не пренебрегвайте появата на психическа нестабилност, това е причина да се обжалва пред експерти, провеждащи проучване.

Превенция на PMS

Ако жените се притесняват за синдрома и неприятните симптоми, те стават обсесивни от месец на месец малко преди началото на менструацията, след което лекарите препоръчват:

  • поддържат обичайния ритъм на живота;
  • спортни занимания, упражнения;
  • да намериш бизнес за душата си;
  • държа нервна, не нервна;
  • да се учат правилно и навреме, за да разчете признаците на ПМС умствената, физическата природа;
  • премахване на лошите навици.

Много жени се интересуват от това колко дни трае ICP. Срокът обикновено е 3-4 дни, но много зависи от критичните дни. Симптомите могат внезапно да започнат и да изчезнат без следа.

Ако не си отидете за дълго време и издържите непоносимо, тогава е по-добре да се обърнете към специалисти. Може би това е просто прикритие за развитието на сериозно заболяване в тялото и в никакъв случай не е временен синдром.

ПМС - състояние с проявление на неприятни симптоми и много жени не заобикалят. Симптомите най-често са внезапни, въпреки че не представляват особена заплаха за живота и здравето на жените, но най-силните могат да доставят дискомфорт.

Важно е да се научите как да се справяте с такива прояви, а не да им давате причина да доминират и да поемат тялото.

PMS - какво е това при жените

Обща информация

Лекарите винаги са се опитвали да определят причините, поради които лошото здраве и раздразнителност се проявяват при жените в дните непосредствено преди менструацията. В древни времена това явление се свързва с различни фактори - и с фазите на Луната, и със здравето на жената, и с особеностите на района, в който е живяла. Въпреки това, състоянието преди менструацията беше загадка за лекаря. Едва през двадесети век лекарите успяват да оправят до известна степен това, което се случва с дамите.

Говорейки за това, PMS - какво е това, трябва да знаете как се обозначава PMS - това е предменструален синдром, което означава - проявление, характерно за жените в дните преди менструацията. PMS е комплекс от симптоми, които се проявяват при жени и момичета няколко дни преди началото на менструацията.

Какви са причините за такива прояви и какво означава този синдром, учените все още проучват. Тези, които се интересуват от начина на превеждане на ИСП, трябва да разберат по-подробно какви прояви са характерни за това състояние. Всеки препис на PMS при момичетата съдържа описание на всички характерни симптоми и прояви.

В крайна сметка, ПМС при жените е цял комплекс от симптоми, както физически, така и психически, - техните учени са преброили около 150. Около 75% от жените изпитват предменструален синдром в различна степен.

Като правило, ПМС при момичетата започват да се появяват около 2-10 дни преди деня, когато има признаци на менструация. След приключване на менструалния период, менструалният синдром също напълно изчезва.

Защо се развива PMS?

Досега всички проведени проучвания не са дали възможност да се определи защо се проявява предменструалният синдром? Има много теории, които обясняват защо това състояние се развива.

  • Така наречената "водна интоксикация" - нарушен водно-солевия метаболизъм.
  • Алергична природа - висока телесна чувствителност към ендогенен прогестерон.
  • Психосоматични - развитието на физиологични симптоми, дължащи се на влиянието на психичните фактори.

Най-пълно и широко разпространено днес е хормоналната теория, според която ПМС се обяснява със силна хормонална флуктуация във втората фаза на цикъла. В края на краищата, за да функционира правилно женското тяло, нормалният хормонален баланс е важен:

  • естрогените са способни да подобрят благосъстоянието, както физическо, така и психическо, да засилят умствената дейност, да повишат жизнеността;
  • прогестеронът осигурява седативно действие, което може да доведе до депресивно състояние във втората фаза;
  • андрогенните нива засягат либидото, повишават ефективността и жизнеността.

Във втората фаза на цикъла се променя хормоналния фон на жената. Следователно, хормоналната теория предполага, че тялото реагира неадекватно на такава “буря”. Интересно е, че синдромът на предменструалното напрежение се наследява.

Тъй като в предменструалния период се наблюдава ендокринна нестабилност в организма, това води до проявление на соматични и психо-вегетативни нарушения. Основната причина за това е флуктуацията на половите хормони през месечния цикъл и реакцията на лимбичния мозък.

  • Когато нивото на естрогена нараства и първо се увеличава, а след това намалява нивото на прогестерона, се забелязват подуване, болезненост на млечните жлези, нарушена функция на сърцето и кръвоносните съдове, скокове на налягане, раздразнителност и агресия при жените.
  • С повишената секреция, пролактин-течност също се запазва в тялото.
  • При увеличаване на простагландините се наблюдават вегетативно-съдови нарушения, нарушения в храносмилането - диария, запек, гадене, както и главоболие, наподобяващо мигрена.

Така съвременните лекари определят следните фактори, определящи развитието на ПМС:

  • Намаляване на нивата на серотонин, което води до проявата на психичните симптоми на предменструалния синдром: с понижаване на този хормон се забелязват тъга, депресия и меланхолия.
  • Липсата на витамин В6 води до задържане на течности, чувствителност на гърдата, промени в настроението.
  • Липсата на магнезий води до развитие на симптоми като замаяност, тахикардия, главоболие, желание за консумация на сладкиши.
  • Пушенето - жените, които пушат, страдат от ПМС два пъти по-често.
  • Излишното тегло - тези, които имат индекс на телесна маса по-голям от 30, много по-често изпитват симптомите на този синдром.
  • Генетика - тенденция към ПМС може да се наследи.
  • Трудно раждане, аборт, гинекологична хирургия.
  • Стрес.

Основните симптоми на ПМС при жените

Говорейки за симптомите на ПМС, за колко дни преди менструация при момичетата и жените, те се появяват, трябва да вземат предвид индивидуалните характеристики на всеки организъм. Основните признаци на ПМС преди менструацията са разделени на няколко различни групи. Има такива симптоми на предменструален синдром (в групи):

  • Невропсихиатрична: депресия, агресия, раздразнителност и сълзене.
  • Обмен-ендокринна: ​​втрисане, подуване поради нарушен водно-солеви метаболизъм, треска, дискомфорт в гърдата, газове, подуване на корема, задух, замъглено виждане и памет.
  • Вегето-съдови: главоболие, спадане на налягането, гадене, диария, повръщане, замаяност, тахикардия, болка в сърцето.

Говорейки за какви симптоми преди менструацията се проявяват при жените, трябва да се отбележи, че те могат да бъдат разделени на няколко форми. Въпреки това, като правило, те са комбинирани. Така че, ако има забележими психо-вегетативни нарушения, прагът на болката се намалява, а жената е много чувствителна към болка - седмица или няколко дни преди менструацията.

Какви белези на месечна за седмица или няколко дни могат да се наблюдават?

  • могат да се развият панически атаки, неразумна меланхолия и депресия;
  • тревожност, страх, депресия;
  • забравяне, влошаване на концентрацията, промени в настроението;
  • безсъние, повишено или намалено либидо;
  • агресия, замаяност.
  • Има тахикардия, спадане на налягането, болка в сърцето;
  • често уриниране преди менструация, паника.
  • онези, които се характеризират с такава форма, като правило страдат от сърдечни заболявания, проблеми с бъбреците и лошо храносмилане.
  • Температурата се повишава до субфебрилни показатели;
  • постоянно притеснен сънливост, алергични прояви, повръщане.
  • Характеризира се с отрицателна диуреза и задържане на течности в тялото.
  • Има оток на крайниците и лицето, сърбеж по кожата, жажда, наддаване на тегло, болки в долната част на гърба и болки в ставите, главоболие, намалено уриниране, проблеми с храносмилането.
  • мигрена, кардиалгия;
  • гадене и повръщане;
  • тахикардия;
  • висока чувствителност към миризми и звуци.

Приблизително 75% от жените имат повишен съдов модел, хиперостоза. В тази форма, като правило, в семейната история на хипертония, заболявания на храносмилателната система, заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.

Уикипедия и други източници сочат, че всяка дама има ПМС по свой собствен начин и симптомите могат да варират.

Учени, провеждащи серия от изследвания и определящи честотата на симптомите на предменструалния синдром:

В допълнение, PMS може значително да влоши хода на други заболявания:

Какви условия и заболявания могат да бъдат прикрити като ПМС?

За да разберете колко дни започва менструацията, всяка жена трябва да има календар или специална тетрадка и да запише началната дата на периода, колко време продължава периодът й и деня на овулацията (за да се направи това, да се измери базалната температура). Заслужава да се отбележи и проявата на симптомите преди менструацията и благополучието по време на овулацията.

Ако една жена поддържа такива записи за няколко цикъла, тя й помага да установи колко често се появяват симптомите на ПМС. Също така, дневникът ще помогне да се определи дали има забавяне на менструацията и т.н.

За да се установи диагнозата "PMS", лекарят определя наличието на поне 4 от признаците, изброени по-долу:

  • сънливост, безсъние;
  • загуба на внимание и памет;
  • повишен апетит, загуба на апетит;
  • тежка умора, слабост;
  • болка в гърдите;
  • главоболие;
  • подуване;
  • болки в ставите или мускулите;
  • обостряне на хронични заболявания.

Можете също да диагностицирате това състояние, ако се отбележи поне един от тези симптоми:

  • конфликти, плач, нервност и раздразнителност, промени в настроението при жените;
  • безпричинно безпокойство, страх, напрежение;
  • чувство на меланхолия без причина, депресия;
  • депресирано състояние;
  • агресивност.

За да се определи тежестта на ПМС, е важно да се разгледа броят на проявите, тяхната тежест и продължителност:

  • Лека форма - проявява се от 1 до 4 симптома, ако е 1-2 признака, тогава те са значително изразени.
  • Тежка форма - проявява от 2 до 12 признака, ако е 2-5 симптома, тогава те са значително изразени. Понякога те могат да доведат до това, че жената става инвалид за един ден или няколко дни преди менструацията.

Цикличното проявление е основният симптом, който отличава предменструалния синдром от други заболявания. Това е, предменструален синдром, това състояние е, когато започва преди менструация (от 2 до 10 дни) и напълно изчезва след менструация. Но ако психо-вегетативните симптоми изчезнат, тогава физическите усещания понякога се превръщат в болезнени периоди или мигрени в първите дни на цикъла.

Ако усещанията на жената в първата фаза на цикъла са относително добри, тогава е ПМС, а не обострянето на хроничните заболявания - депресия, невроза, фиброкистозна мастопатия.

Ако болката е забелязана непосредствено преди менструацията и по време на менструацията, и се комбинира с кръвните секрети в средата на цикъла, това показва, че най-вероятно гинекологичното заболяване, най-вероятно ендометрит, ендометриоза се развива в организма.

За установяване на формата на ПМС, изследвайте хормоните: естрадиол, пролактин, прогестерон.

Могат да се задават и допълнителни изследователски методи, в зависимост от това кои жалби имат предимство:

  • Ако се тревожите за главоболие, шум в ушите, виене на свят, припадъци, замъглено виждане, е необходимо CT сканиране или ЯМР сканиране, за да изключите органичните мозъчни заболявания.
  • С преобладаването на невропсихиатрични симптоми се извършва ЕЕГ, за да се изключи епилептичният синдром.
  • Ако сте загрижени за оток, количеството урина на ден се променя, тестовете се извършват за диагностициране на бъбреците.
  • В случай на значително набъбване на гърдата трябва да се извърши ултразвуково изследване на гърдата, мамография.

Жените, които страдат от ПМС, се изследват не само от гинеколог, но и от други специалисти: невролози, психиатри, нефролози, ендокринолози, кардиолози, терапевти.

Как да разберем - PMS или бременност?

Тъй като някои от симптомите по време на бременност са много сходни с признаците на ПМС, важно е да се вземат предвид различията, с които могат да се разграничат тези състояния.

След зачеването на хормона прогестеронът расте в женското тяло. В резултат на това, жената може да обърка бременността с ПМС, когато започне да се проявява: болезненост и подуване на гърдата, повръщане, гадене, промени в настроението, болки в гърба, раздразнителност.

Често, отивайки на един или друг тематичен форум, можете да видите аргументите на жените за това как да разграничат PMS от бременността до забавяне. Разбира се, ако месечното започва своевременно, въпросът се отстранява сам по себе си. Въпреки това, дори и бременни жени понякога имат освобождаване от отговорност в дните. Кога трябва да бъде месечно. Разликите в освобождаването преди менструация и по време на бременност са - при бременни жени, те обикновено са по-оскъдни. Но все пак, за да се установи наличието или отсъствието на бременност, е необходимо да се направи тест или да се проведат тестове с мед. институция.

По-долу е дадено сравнение на най-честите признаци на бременност и ПМС.

Тъй като симптомите на тези състояния в действителност са сходни, а в някои случаи е възможна и бременност по време на менструация (поне такова впечатление за жената се оформя, ако настъпи освобождаване), важно е да се действа правилно.

Най-добре е да изчакате, докато започне менструацията. Ако една жена отбележи, че тя вече има забавяне, е необходимо да се проведе тест за бременност, който надеждно определя бременността след закъснение. Тези, които искат незабавно да проверят дали е имало зачеване, можете да направите кръвен тест за hCG (хормон на бременността). Такъв тест на десетия ден след зачеването точно определя бременността.

Най-правилното нещо в такава ситуация е да посетите гинеколог, който ще ви помогне да разберете какво действително има жената - ПМС или бременност с помощта на преглед, ултразвуково сканиране. Понякога възниква и въпросът как да се направи разграничение между бременност и менопауза - в този случай трябва да се консултирате с лекар или да направите тест.

Кога трябва да се свържа със специалист?

Ако болка, раздразнителност, повишена сълзливост при жените, причините за които са свързани с ПМС, значително намаляват качеството на живот и са много изразени, трябва да се консултирате с лекар и да провеждате предписаното лечение. Също така, лекарят може да даде ефективни препоръки как да се облекчат някои неприятни прояви.

Как се третира ПМС

За такива прояви се предписва симптоматична терапия. Как за лечение на ПМС, и дали да предпише лекарства за лечение, специалистът определя, като се вземат предвид формата, симптомите, хода на предменструалния синдром. Могат да бъдат предписани следните лечения:

  • При промени в настроението, депресия, раздразнителност предписват сесии за психотерапия, техники за релаксация, седативно лечение.
  • Ако се тревожите за болки в корема, долна част на гърба, главоболие, препоръчва се да се вземат нестероидни противовъзпалителни средства за облекчаване на болния синдром (нимесулидни таблетки, ибупрофен, кетанов и др.).
  • Също така предписани лекарства за лечение на предменструален синдром - диуретици с цел отстраняване на излишната течност и премахване на отоци.
  • Препоръчва се хормонално лечение, ако има неуспех на втората фаза на цикъла, след провеждане на тестове за функционална диагностика, ръководени от резултатите от идентифицираните промени. Предписани са гестагени - медроксипрогестеронов ацетат, Duphaston, те трябва да се приемат от 16-ти до 25-ия ден от менструалния цикъл.
  • Транквилизатори и антидепресанти се предписват на жени, които развиват многобройни невропсихиатрични симптоми преди менструация: агресия, нервност, пристъпи на паника, безсъние и др. Лекарствата трябва да се пият през втората фаза на цикъла, два дни след появата на симптомите.
  • Ако се диагностицира криза или цефалгична форма, Parlodelvo може да бъде назначен за втората фаза на месечния цикъл. Ако пролактинът е повишен, Parlodel трябва да се приема непрекъснато.
  • Ако жената развие оток или цефалгична форма, се предписват анти-простагландинови лекарства (Напросин, Индометацин) във втората фаза на цикъла.
  • Тъй като е възможно да се повишат серотонина и хистамина с PMS, специалистът може да предпише антихистаминово лечение от второ поколение. Необходимо е да се вземе предвид колко дни започват да се появяват симптомите и да започнете да приемате хапчета 2 дни преди очакваното развитие на тези симптоми и да продължите да ги пиете до втория ден от менструацията.
  • За да активирате кръвообращението, прилагайте Ноотропил, Грандаксин, Аминолон за около 3 седмици.
  • В случай на развитие на цефалгични, кризисни и невропсихиатрични форми се предписват лекарства, които нормализират метаболизма на невротрансмитерите в централната нервна система. В рамките на 3 до 6 месеца, трябва да вземете средствата Дифенин, Перитол.
  • Също така, лекарят може да предпише хомеопатични лекарства Mastodinon, Remens, както и витаминно-минерални комплекси - например, витамини за депресия при жените.

Как да улесните състоянието си?

Ако една жена е притеснена за ПМС (понякога погрешно наричана "постменструален синдром"), тя трябва да използва някои препоръки, за да облекчи състоянието.

Препоръчва се употребата на нестероидни противовъзпалителни средства.

Напълно отпуснете се

Трябва да спите толкова дълго, колкото тялото се нуждае от добра почивка. По правило това е 8-10 часа. Много жени, които пишат на всеки тематичен форум, отбелязват, че нормализирането на съня е направило възможно да се намали тежестта на неприятните симптоми. При липса на сън, тревожност, раздразнителност, агресивност може да се развие, имунитетът се влошава. За тези, които имат безсъние, малките вечерни разходки могат да помогнат.

Ароматерапия

При условие, че жената не страда от прояви на алергия, можете да практикувате ароматерапия, избирайки специален състав от ароматни масла. Препоръчва се употребата на лавандула, босилек, градински чай, здравец, роза, хвойна, масло от бергамот. Тя трябва да започне да приема вани с ароматни масла две седмици преди менструацията.

Физическа активност

Всяко разумно натоварване - бягане, танци, йога, бодифлекс и т.н. - има положителен ефект върху тялото.Ако тренирате напълно и редовно, съдържанието на ендорфин в организма нараства. И това позволява да се преодолее депресията и безсънието, за да се намали тежестта на физическите симптоми.

Витамини и минерали

За да се намали тежестта на симптомите, две седмици преди менструацията, трябва да приемате магнезий и витамин В6. Също така се препоръчва да се пият витамини Е и А. Това ще помогне за намаляване на тежестта на редица симптоми: сърцебиене, безсъние, тревожност, умора, раздразнителност.

храна

Важно е да включите в храната възможно най-много зеленчуци и плодове, както и продукти, съдържащи калций и фибри. Необходимо е да се намали количеството консумирано кафе, кола, шоколад, тъй като кофеинът предизвиква тревожност и промени в настроението. Важно е да се намали количеството на мазнините в диетата.

Също така не се препоръчва да се яде говеждо месо, което може да съдържа изкуствен естроген. Трябва да пиете билкови чайове, сокове от лимон и моркови. Алкохолът е по-добре да се изключи или да се ограничи, защото под негово влияние се изчерпват запасите от минерали и витамини, а черният дроб се влошава при употребата на хормони.

Често жените се интересуват от това защо искате сол преди менструацията. Факт е, че флуктуацията на апетита е нормално явление по време на ПМС, а понякога просто трябва да „задоволи изискванията” на организма, за да се чувствате по-добре.

отдих

Трябва да се опитаме да избегнем стресови ситуации, а не да преуморяваме и да мислим положително. За това се препоръчва да практикувате йога, медитация.

Редовен секс

Сексът също има благоприятен ефект върху здравето - помага за по-добър сън, преодолява стреса, справя се с лошите емоции, укрепва имунната система и увеличава съдържанието на ендорфини. Освен това, в периода преди менструацията, жената често увеличава либидото, което допринася за активен сексуален живот.

Лекарствени билки

С помощта на билкови чайове можете значително да облекчите състоянието на ПМС. Основното нещо - да изберете правилната трева. Чаят може да бъде приготвен от хиперикум, иглика, както и от други билки, които лекарят ще препоръча.

данни

Така, предменструалният синдром е сериозно състояние, което понякога се превръща в бариера за жената до пълноценен живот и работоспособност. Според проучванията, най-често изразените симптоми на ПМС се проявяват при жителите на големите градове и жените, които се занимават с умствена работа.

Въпреки това, с помощта на специалисти, както и практикуването на правилното хранене, редовните упражнения, приемането на витамини и минерали, това състояние може да бъде значително облекчено.

Top