Категория

Популярни Публикации

1 Хармония
Брутален апетит в критични дни: борба или приемане
2 Овулация
Как да омагьосвате мъж със собственото си месечно?
3 Уплътнения
Нисък прогестерон в лутеалната фаза
4 Уплътнения
Преглед на ефективни таблетки за менопауза
Image
Основен // Болест

Безсъние като един от признаците на ПМС при жените


Безсънието е патологично състояние, при което тялото не може да попълни енергийните разходи. В този случай физическото и психологическото здраве на човек се влошава драстично. Често жените развиват безсъние по време на менструация. Това е признак на предменструален синдром. Освен това има и други симптоми.

Концепцията за предменструален синдром (PMS)

ПМС е болезнено състояние, което се случва една седмица преди началото на менструацията. За всяка жена тя се проявява индивидуално. Синдромът е комплекс от функционални нарушения на сърдечно-съдовата и ендокринната системи. Патологията също засяга нервната тъкан.

Основната причина за ПМС е промяната в нивото на хормоните в кръвта. Концентрацията на естроген нараства. През този период женското тяло се подготвя за зачеване. Настроението и състоянието са добри, сексуалното желание се увеличава.

Безсъние преди началото на менструацията

Ако има безсъние преди менструацията, причината за това състояние често се крие в промяната в хормоналния фон на жената. Също така в организма се нарушава баланса на минерали и други хранителни вещества, което може да причини дискомфорт, раздразнителност, сънливост или липса на сън.

Причини за развитие

Менструалният цикъл - периодичните промени в тялото на една жена, предоставящи възможност за зачеване на дете. Той протича неравномерно, затова и състоянието на здравето се променя. Причината за безсъние може да бъде:

  1. Промени в нивото на моноаминооксидазата, в резултат на което жената развива депресия.
  2. Производството на серотонин, който е отговорен за стабилността на емоционалното състояние, намалява.
  3. Дисбаланс на хормоните.
  4. Липса на калций и други минерали, микроелементи в организма.
  5. Неправилно хранене. Ако в менюто липсва достатъчно количество хранителни вещества, жената изглежда слаба, променяйки физическото и психологическото си състояние.
  6. Нервна изтощение, силен емоционален изблик, съчетан с хормонални колебания.

Допълнителен негативен фактор е пушенето, употребата на алкохол. Преди менструацията настъпва обостряне на всички хронични патологични процеси, които също могат да повлияят на способността за релаксация.

Симптоми, които показват проблеми със съня

Безсънието по време на менструация е често срещано явление. Освен нея, жената има и други признаци на ПМС. Всички те са индивидуални, могат да се появят самостоятелно или в комплекс. Списък на най-често срещаните симптоми:

  • обща слабост, постоянна умора, сънливост;
  • инхибиране на движенията, както и психични реакции;
  • ускоряване на сърдечния ритъм;
  • постоянно нарастваща раздразнителност;
  • състояние на депресия;
  • увеличаване на гърдите и нежност;
  • подуване на крайници, лица;
  • замаяност, болки в главата и мускулите;
  • гадене и повръщане;
  • често уриниране;
  • болка в долната част на гърба и корема;
  • промяна на вкусовите предпочитания.

Жената има увеличени мастни жлези, които могат да причинят акне по кожата. Тя е в депресирано състояние.

Безсъние като един от признаците на ПМС

Безсънието е един от ясните признаци на ПМС. През този период, хормонални промени. Например, намалява производството на серотонин, който е отговорен за емоционалното състояние на човека, неговото изпълнение.

Концентрацията на моноаминооксидаза в кръвта се увеличава.

Това води до чувство на депресия, депресия.

Жената постоянно има сънливост, но не може да почива нормално, тъй като хормоналните колебания влияят отрицателно на физическото й състояние.

Последици за тялото

Когато безсънието се появява на месечна база - не отлагайте посещението на лекар. Ако не се лекува, жената развива хронична умора. Ако липсата на сън трае повече от един ден, последствията ще бъдат както следва:

  • физическо и нервно изтощение на тялото;
  • умствен спад;
  • обостряне на хронични заболявания;
  • появата на халюцинации;
  • изчерпване на енергийните резерви на организма;
  • патологични промени в мозъка и вътрешните органи.

За да се избегне това, трябва да се води безсъние.

Правилно лечение на безсъние

Ако изпитвате безсъние с ПМС, трябва да се консултирате с Вашия лекар и да бъдете прегледани, за да изключите по-сериозни гинекологични нарушения. Терапията трябва да бъде изчерпателна. Първо трябва да се опитате да разрешите проблема без хапчета. Ако това не успее, лекарят ще предпише подходящите лекарства.

Наркотици и тяхната цел

В повечето случаи можете да се справите с патологичното състояние у дома. Въпреки това понякога се изисква употребата на наркотици.

Народни рецепти

Ако безсъние се случва всеки месец, тогава можете да се справите с него с отвари от билки. Въпреки това, преди това този метод на лечение трябва да се съгласува с лекаря. Такива рецепти ще бъдат полезни:

  1. Чай от маточина. Отнема 1-2 ч.л. суха трева и 1 чаша вряща вода. Отнема 20 минути, за да се влее. Освен това, течността се охлажда и филтрува. Трябва да се приема след всяко хранене. За да подобрите вкуса на чая, можете да добавите мед.
  2. Копър. За да се подготви, вземете 1 супена лъжица. л. зелени или 1 ч. л. семена. Суровините изсипваха чаша вряща вода. Вливайте течността в продължение на 2 часа. След филтриране лекарството може да се използва половин чаша три пъти на ден. Прегледите на този инструмент са добри.
  3. Отварата от хмел. Нуждаете се от 1 супена лъжица. л. натрошени шишарки се наливат чаша вряща вода и се оставя за 15 минути. Течността трябва да се охлажда и разрежда с мед. Агентът се взема два пъти на ден за половин чаша. Лечението продължава около месец, след което се прави двуседмична почивка.

Също така по време на безсъние помага тиква, банани (анти-стрес агент).

Допълнителни съвети

Ако жената има овулация, има големи промени в тялото. Менструалният цикъл е основен фактор в проявата на безсъние, можете да подобрите състоянието с помощта на такива съвети:

  1. Няколко дни преди или по време на менструацията, трябва да се откажете от алкохола и напитките, съдържащи кофеин.
  2. Ходенето на открито по-често вечер ще ви помогне да заспите по-бързо.
  3. Използвайте успокояващи етерични масла.
  4. Преди легло стая трябва да се излъчи.
  5. Леглото трябва да е в същото време.
  6. Яжте право, като се откажете от мазни и пържени храни.

Тези мерки ще помогнат да се отървете от проблема без наркотици.

Профилактика на нарушения на съня и други прояви на ПМС

Безсънието е опасно състояние, при което тялото бързо губи енергия. За да се избегне подобна ситуация, следва да се спазват следните превантивни мерки:

  • приемайте мултивитаминни препарати;
  • упражнения или упражнения;
  • следват диетична диета;
  • използвайте медитативни техники за релаксация;
  • да се отървете от лошите навици: пушенето, пиенето на алкохол;
  • използвайте по-малко напитки, съдържащи кофеин.

PMS е трудно състояние, което влошава общото благосъстояние на жената. Безсънието е един от първите симптоми на този синдром. Ако не се лекува, тя може да доведе до изчерпване на тялото, от което не е лесно да се отърве. По-добре е да не се допуска такава държава и да се обръщаме към специалистите навреме.

Безсъние преди и по време на менструация

Безсъние преди менструация или по време на менструация е често заболяване. То поражда други патологични явления - промяна на настроението, липса на апетит, умора или развитие срещу такива. В продължение на няколко дни на физиологично неразположение, много жени съобщават за проблеми с качеството и продължителността на съня, претърпяват неврологични заболявания, чувстват психологическа депресия. Само специалист може да даде съвети за това как да се нормализира благосъстоянието.

причини

Безсъние по време на менструация не е неразумно развито, но само поради влиянието на много предразполагащи фактори, включително:

  • Прехвърлено кюретаж на матката. Разрушаването на лигавицата настъпва при всяка жена по различни начини. Нарушаването на целостта на ендометриума (вътрешният слой на матката) изисква продължително лечение, възстановяване. При някои жени този процес е безболезнен, докато други могат да бъдат придружени от болка, общ дискомфорт.
  • Продължителни заболявания на репродуктивната система, особено ако патологията е възпалителна по природа.
  • Инфекциозни болести.
  • Отложена операция върху органите на репродуктивната система.
  • Наследствена предразположеност, която може да причини безсъние по време на менструация.
  • Отбелязва се, че жените с никотинова или алкохолна зависимост често страдат от лошо здраве преди менструацията и през целия им период.
  • Останете в стресираща среда, която засяга благосъстоянието на пациента. По-рядко - цикълът се прекъсва, менструацията се спира напълно; по-често - те стават изобилни. Нарушаването на съня в този случай се дължи на необходимостта от чести промени в консумативите, за които трябва да се събудите няколко пъти през нощта.
  • Невъзможността своевременно да посетите тоалетната.
  • Намаляване на концентрацията на серотонин в кръвта.
  • Болест в гърдите, замаяност, чувство на общо неразположение причинява липса на магнезий и пиридоксин в организма.
  • Наличието на излишно тегло предразполага към различни проблемни състояния и често нарушенията на съня са само малка проява на тези състояния.

Той също има значение за състоянието на хемоглобина преди менструацията и особено по време на начина им на действие. Некомпенсирана загуба на кръв води до слабост - това чувство не позволява да се отпуснете, то става причина за проблематично, дълго заспиване.

лечение

Безсъние преди менструация, както и по време на тях, може да бъде коригирано - важно е да се открие болестта, която е била основната причина за нарушения на съня.

Специалистът се фокусира върху резултатите от проучването; информация, получена по време на инспекцията и проучването.

Традиционното лечение на нарушения на съня преди менструацията включва следните цели:

  1. Антипростагландини, ефективно облекчаващи болката.
  2. Венотонните средства се предписват за облекчаване на усещането за тежест в краката.
  3. Антидепресанти и лекарства със седативни свойства.
  4. Диуретици, които поради своя ефект намаляват нивото на вътречерепното налягане, като по този начин намаляват болката.
  5. Лекарства, насочени към подобряване на кръвообращението в мозъчната тъкан.
  6. Хормонални вещества, най-често използвани прогестерон.
  7. Хормонални контрацептиви, които позволяват "разтоварване" на функцията на яйчниците.

В най-тежките степени на безсъние се предписва психотерапия. Ако проблемът е нарушение на кръвообращението в тазовите органи и свързаната с него болка, лекарят изписва сезиране на курс по физиотерапия.

Как да се справим с безсъние по време на менструация

Тъй като безсънието е не по-рядко срещано в менструалния процес, има следните опции, които да ви помогнат да се почувствате по-добре по време на периода. От какво да се справите сами, за да елиминирате безсънието:

  • Безсъние с менструация често се случва на фона на повишаване на температурата. Тялото на някои жени има тенденция да показва хормонална хипертермия по време на менструацията - повишаване на общата телесна температура. Топлина, дискомфорт и слабост не позволяват напълно да се отпуснете, за да заспите.
  • Нормализира кръвообращението, изтичането на кръв от матката. За тази цел е допустимо да се приемат витамини от група В; добавки, които съдържат магнезий.
  • Поставете подгряваща подложка върху долната част на корема, но само ако не е имало случаи на маточно кървене. Топлината ще работи за обезболяване, отпускане и безсъние по време на менструация.
  • Откажете се от кафето, което има отрицателен ефект върху функционалната способност на бъбреците. Кофеинът стимулира производството на урина, която по време на менструация причинява постоянно преливане на пикочния мехур. По време на менструацията е по-добре да се използват билкови чайове. След това можете да се отървете от болката и да заспите нормално.
  • Предотвратете преливане на пикочния мехур и храносмилателния тракт. Тъй като анатомично матката е разположена между ректума и пикочния мехур, преливането на всеки от тях допринася за компресирането на репродуктивния орган. Следователно, болката се увеличава. Веднага щом жената изпразни пикочния мехур или червата, болката намалява.
  • Настройте захранването. Избягвайте претоварването на червата с тежка храна, за да предотвратите развитието на запек, повишена болка в долната част на корема и гръбначния стълб.
  • Вдишване отвара от лечебни растения. Тя отпуска, насища тялото с полезни вещества.
  • Изхвърлете стегнатите дрехи по време на менструация. Прекаленото облекло причинява дискомфорт, както и повишено кървене. Всяко от тези състояния е нежелателно - здравословното състояние се влошава, се развива безсъние, раздразнителност, апатия. Предпочитат хлабави, меки дрехи с минимално съдържание на неестествени влакна.
  • Избягвайте хипотермия. Ако има възпаление на фона на менструацията, здравословното състояние ще се влошава.
  • Не позволявайте да гледате вълнуващи филми, телевизионни предавания. Хормоните по време на менструация, както и малко преди тях, варират в широки граници. Следователно всеки стрес предизвиква нарушения на съня.
  • Да се ​​изостави физическото натоварване по време на менструация. Ако обучението е неразделна част от живота, не правете упражнения за укрепване на коремните преси, не вдигайте големи товари. Обучението трябва да бъде завършено най-малко 3 часа преди лягане.
  • Пийте повече вода. Останалата част от напитката - чай, сок - не се брои. Една жена трябва да пие най-малко 1,5 литра пречистена вода на ден, за да предотврати образуването на кръвни съсиреци, в присъствието на които матката е по-трудна за почистване. И за да се изтласка кръвта, се изискват усилия - тялото се намалява още по-интензивно, което е видимо физически. Преди всичко - болка, спазми.

Масажът преди посещение на лекар е неприемлив - гладките движения в долната част на корема ще ви позволят да се отпуснете, да действате разсейващо. Необходимо е да се съсредоточим върху благосъстоянието, но не и да го посвещаваме през цялото време, навлизайки в крайности. Неяснотата и вълнението пречат на правилната почивка. Също така е важно да се поддържа хигиена на съня. Температурата в стаята трябва да е хладна, въздухът трябва да е свеж, а леглото удобно. Вечерни разходки и използването на топло мляко с добавянето на мед ще имат благоприятен ефект върху състоянието на тялото, ще допринесат за бърз сън.

Защо се появява безсъние по време на менструация?

Както показват медицинските статистики, 70% от нежния пол поне веднъж в живота си са изпитали безсъние преди началото на критичните дни. Безсънието, което се случва преди началото на менструацията, се проявява по различни начини - някои жени не могат да заспиват дълго време, други постоянно се събуждат, така че не могат да спят напълно по време на нощен сън.

Като правило, безсъние преди менструация настъпва 2-3 дни преди началото на критичните дни, така че много жени веднага осъзнават какъв е проблемът. Лекарите-гинеколози разглеждат това явление като подготовка на организма за загуба на кръв, както и драматична промяна в хормоналните нива.

Ето защо те не вярват, че при безсъние по време на менструация е необходимо лечение, тъй като то ще премине самостоятелно след началото на менструацията.

Предменструален синдром и причини за безсъние

За да разберете какво причинява безсъние при ПМС, трябва да знаете каква е тази формулировка. ПМС е предменструален синдром, при разработването на който в женското тяло протича сложен комплекс от активиране на хормоните. Това засяга функционирането на сърцето, ендокринната и нервната системи и съдовата мрежа.

Тези проблеми, като правило, са свързани с началото на развитието на критични дни, т.е. казват, че менструацията ще започне след 2-3 дни. Да се ​​мисли, че жената развива заболяване на един от горните органи или системи не си струва, тъй като симптомите, които се появяват в предменструалния синдром, показват само менструация.


Понякога нежният пол може да забележи болка или дискомфорт в сърцето, увеличаване на нервната дейност, но не е необходимо да предприемате никакви мерки за лечение на това състояние.

Признаци на началото на предменструалния период са следните:

  • повишено желание за сексуален партньор;
  • болка в таза от различно естество и интензивност;
  • физическа слабост;
  • висока и неразумна раздразнителност;
  • общ дискомфорт в организма;
  • повишен апетит.

Защо се развива безсъние по време на предменструалния синдром? Лекарите определят няколко причини, една или повече от които могат да бъдат причина за безсъние. Те включват:

Хормонален баланс

Като начало си струва да се отбележи рязката промяна в хормоналния баланс в тялото, или по-скоро в кръвта на една жена. Преди началото на менструацията нивото на половите хормони, а именно естроген и прогестерон, нараства драстично. Такива вещества са отговорни за нормалното и естествено начало на овулацията.

безсъние преди менструация

Ако има нарушение на техния брой или съотношение, то може да доведе до сериозна хормонална недостатъчност, която да повлияе неблагоприятно на общото здравословно състояние. По това време пациентът ще забележи силно сексуално желание и също ще страда от липса на сън, защото тялото й няма да работи в обичайния си режим, което означава, че тялото няма да може да се отпусне, което допринася за нормалния сън.

Промени в нивото на микроелементите

Вие също не можете да забравите за факта, че по време на менструалния цикъл в човешкото тяло се наблюдава намаляване на някои видове микроелементи. В по-голяма степен те включват калций, който се намира в големи количества в слоя на ендометриума - той е този, който излиза от вагината по време на критични дни, създавайки червен кръвен разряд.

Липсата на този елемент влияе неблагоприятно върху активността на организма, тъй като тя трябва да присъства в човека за нормално и здравословно съществуване. Недостигът на калций води до здравословни проблеми и до развитие на патологични признаци.

Например, те включват появата на припадъци, честа и безпричинна раздразнителност, нарушение на съсирването на кръвта и т.н.

Ето защо лекарите твърдят, че началото на безсъние може да се появи преди началото на критичните дни - това явление е свързано с липсата на хранителни вещества в организма.

Такива причини се считат за основни - защо се появява безсъние по време на предменструалния период.

Какво носи безсъние преди менструация

Постоянните проблеми със съня за 5 дни и повече причиняват голям брой негативни последици за здравето на жената. Все пак, известно е, че е необходимо да спите поне 8 часа на ден, така че тялото да почива и да е пълно с енергия. В противен случай, липсата на сън ще предизвика сериозни последствия, които ще повлияят неблагоприятно на физическото и емоционалното състояние на дамите.

Периодът на настъпване на критичните дни винаги е свързан със силни натоварвания върху тялото, което на първо място се дължи на скок в хормоните. Липсата на нормален и пълен сън ще причини следните последици за здравето на жената:

  • слабост;
  • честа раздразнителност и агресия;
  • липса на енергия;
  • няма желание да се прави нищо.

Ето защо, с развитието на безсъние, е необходимо да се вземат мерки за лечение на менструален синдром, който ще помогне за възстановяване на добрия сън и нормалното здраве. В същото време не си струва да се занимавате с методи за домашна терапия, в противен случай можете само да влошите хода на безсънието.

Внимание! Ако безсънието на жената трае повече от 5 дни, не трябва да оставяте такова състояние без внимание, тъй като е малко вероятно тялото да се възстанови самостоятелно, а хроничното лишаване от сън ще причини все по-голяма вреда на пациента всеки ден.

Въпреки че критичните дни се появяват само веднъж месечно, безсънието може да се случи много по-често, особено ако предменструалният синдром е станал причина за неговото развитие.

Как една жена да се върне пълноценен и здравословен сън

Какво да правите, ако понякога се появи безсъние преди началото на менструацията? Ако забележите появата му в ранен стадий на развитие, можете незабавно да предприемете действия, а след това патологията няма да "расте" и да премине в пренебрегната форма.

За първи път при идентифициране на признаци на безсъние, жената може да започне самостоятелна борба с безсъние, като обръща специално внимание на диетата и начина си на живот. Не е нужно да предприемате драстични мерки веднага и да пиете хапчета за сън, тъй като това ще даде само временен ефект. За да се предотврати появата на безсъние, се препоръчва да се спазват следните препоръки:

  1. Преди евентуално начало на менструалния цикъл в продължение на няколко дни се препоръчва да се откажат от напитките, съдържащи кофеин и етанол. По това време лекарите съветват да се пият натурални напитки, а именно чайове, лекарствени отвари, мляко и сок. Възможно е да облекчите заспиването с помощта на чаша топло мляко или чай от елда или липа.
  2. Необходимо е да преразгледате собствената си диета - мазни и пържени храни са по-добре заменени с диетични и натурални продукти. Те включват зеленчуци, плодове, млечни продукти, които съдържат витамин Е, микроелементи и други полезни вещества.
  3. Лекарите съветват преди началото на менструацията ежедневно да ядат Райска ябълка, сушени кайсии и сини сливи, които са в състояние да осигурят на организма магнезий и калций. Освен това такива продукти плачат, защото съдържат вещества, подобни на хормона на съня мелатонин.
  4. Вечер, трябва да се отпуснете собственото си тяло - за това можете да отидете на разходка на чист въздух, да правите йога или просто да вземете удобна позиция и да слушате музика. Ако не е възможно да се отпуснете по такъв начин, препоръчително е да направите една полезна и релаксираща вана на техните иглолистни клонки, лайка или ароматни масла (лавандулата и розмаринът са се доказали особено добре). Това ще спомогне за успокояване на нервната система, както и ще даде на тялото приятно спокойствие. Колко преди легло можете да бъдете в банята? Това обикновено се прави за 10-15 минути, през които тялото ще има време да се отпусне и да се отпусне напълно.
  5. За да се успокои тялото преди лягане и да се насити с кислород, трябва внимателно да се проветри помещението, в което жената спи. Също така не се препоръчва да спите късно - след проветряване, трябва незабавно да си легнете.
  6. Не забравяйте да създадете правилния режим на деня - легнете и станете едновременно. С течение на времето тялото ще развие режим и жената ще може бързо да заспи веднага след лягане.
  7. Ако няма достатъчно хранителни вещества в храната на жените, като магнезий, калций и желязо, можете да се консултирате с Вашия лекар за вземането на биологични добавки или витамини - те ще помогнат да се запълни липсата на елементи, които ще ви позволят да заспите бързо преди началото на менструацията.
  8. Преди лягане, можете да прекарате спокойни и релаксиращи упражнения - това е необходимо, за да се намали нивото на адреналин в организма. Но е необходимо да се извършат правилно всички движения, в противен случай тялото ще стане по-енергично и жената няма да може да заспи със сигурност.

Тези методи могат да се използват, ако безсънието не се превърне в хронична форма, която характеризира пълната липса на сън през нощта. Съдейки по прегледите, ако започнете да изпълнявате тези правила своевременно, ще можете да възстановите пълния сън дори преди края на менструалния цикъл.

В тежки случаи лекарите предписват жени успокоителни и хипнотици, както и транквиланти, чрез които ще бъде възможно да се възстановят естествените биоритми на организма. Да се ​​приемат такива лекарства без знанието на лекаря е неприемливо, тъй като те имат редица противопоказания и странични ефекти.

Спазвайки всички правила, ще бъде възможно да се лекува безсъние без лекарства, което означава, че тялото на жената няма да страда от постоянно насищане с химикали, които не са му необходими през критичните дни.

Има ли безсъние, свързано с менструацията?

Безсъние преди менструация може да се появи по различни причини. Необходимо е да се установи какво е причинило това състояние, за да се отървем от него, да се върнем пълно сън. Ако това състояние настъпва редовно преди менструацията, се препоръчва да се консултирате с лекар.

Причини за безсъние преди менструация

При менструация настъпва хормонална настройка на тялото. Концентрацията на прогестерон и тестостерон се намалява, тъй като тези хормони са необходими за узряването на яйцето. Поради това се увеличава количеството на моноаминооксидазата, което допринася за появата на депресивни състояния, резки промени в емоциите. Това вещество може да причини нарушения на съня.

Балансът на хранителните вещества в организма също се променя.

Ако се отбележи недостиг на калций, състоянието на нервната система се влошава, възникват нервност и раздразнителност. Поради това става трудно да заспите. Недостатъчното количество глюкоза също може да повлияе негативно. Поради липсата на съотношение на прогестерон и естроген се променя, тревожността се увеличава, става трудно да спи.

Промяната на баланса на витамините може да наруши метаболитните процеси, да предизвика различни дисфункции в организма, включително безсъние.

При жени, страдащи от хроничен ендометриоза, предменструалният синдром става по-дълъг. Поради това съпътстващите симптоми стават по-трудни, раздразнителността се увеличава, липсва нормален сън.

Как да се върна пълно сън

За да се отървете от неприятните прояви, се препоръчва да се консултирате с лекар. Лекарят ще избере подходящата възможност за лечение.

Препоръчително е да се откажат от мазни, пържени храни, тежки за храносмилането. Броят на зеленчуците и плодовете в менюто трябва да бъде увеличен.

Трябва да си лягате по едно и също време, също така се препоръчва да ставате по график. Полезни умерени упражнения.

Медикаментозно лечение

Безсъние по време на менструация може да се елиминира с помощта на специални медикаменти. Лекарството трябва да бъде предписано от лекар, като се вземат предвид особеностите на женското тяло през периода преди менструацията.

Често се предписват добавки. Трябва да приемате калций, желязо, витамини С и В6, магнезий. Дозировките се подбират индивидуално.

Може да се предпишат хомеопатични лекарства. Те елиминират тревожността, имат успокоително действие. Такива лекарства имат малък брой противопоказания, не причиняват зависимост.

Синтетичните варианти се задават в тежки случаи. Успокояващи, антидепресанти могат да се прилагат. Понякога се изисква използването на транквиланти. Приемането на тези лекарства може да бъде предписано само от лекар.

Хормонотерапията помага да се отървете от причините за нарушения на съня, свързани с хормоналния дисбаланс. Лекарствата се избират въз основа на резултатите от теста.

Народни средства

Отървете се от безсъние по време на менструация и може да използвате популярни методи. Добре е да се получи чай от лайка или мента. Една седмица преди началото на менструацията, алкохолните и кофеиносъдържащите напитки трябва да се изхвърлят, като се заменят с отвари от лечебни билки.

Заспиването ще бъде по-лесно, ако пиете чаша топло мляко, което се разтваря в 1 ч.л., преди да си легнете за 30 минути. липов мед.

Преди лягане, трябва да вземете вана с иглолистна отвара. Водата трябва да бъде топла.

Можете да използвате ароматни масла. Добре помага на лавандулата. Тя трябва да капе малко върху салфетка и да я постави на главата на леглото. Можете да запалите специални ароматни пръчици.

Какво заплашва безсъние с ПМС

Безсънието при ПМС засилва симптомите на предменструалния синдром. Една жена не получава достатъчно сън, поради което има повишена чувствителност, влошаване на вниманието, влошаване на настроението и агресия. Физическото благосъстояние също се влошава. Липсата на почивка е придружена от физическа слабост, главоболие и замаяност.

Производството на хормони е нарушено. Хормонален дисбаланс, който се появява преди менструацията, става по-изразен.

Защо се появява безсъние преди менструацията

Безсънието е болезнено състояние на тялото, което придружава различни заболявания и дава на човека много неудобства. На първо място, това се дължи на влошаването на физическото и емоционалното здраве.

Много е трудно за жени, които изпитват предменструален синдром (ПМС). Безсънието преди менструацията влошава вече нестабилното състояние. По това време много стават раздразнителни и тревожни, чувстват дискомфорт, слабост, болка, лошо спят. Така че тялото реагира на промени, настъпващи поради хормонални нарушения и предстояща загуба на кръв.

Всички причини за безсъние преди менструация.

Опасността от безсъние е, че лишава човек от сила и енергия. Това се отразява негативно върху способността за работа и емоционалния фон. Лекарите не съветват да се примирявате с патологичното състояние. Съвременната медицина предлага много начини да се възстанови тялото. Основното е да се идентифицират и отстранят причината.

Алкохолът, кафето, цигарите и лекарствата оказват отрицателно въздействие върху качеството на съня. Причината за безсъние преди менструацията може да бъде генетична предразположеност и неприятно положение (неприятна възглавница, запушена стая, твърдо легло, шум). Всеки, който е бил диагностициран с алергии, астма, болест на Паркинсон, заболявания на стомашно-чревния тракт и щитовидната жлеза, не спи добре. Но основният фактор, провокиращ предменструалното безсъние, са емоционалните проблеми.

Стрес, депресивни състояния, тревожност, разстройства влияят негативно на състоянието на нервната система и лишават човек от способността да заспива и да спи здраво. Безсъние с менструация също има психологически фокус.

Хормоналната корекция преди менструацията засяга не само настроението, благосъстоянието и външния вид. Дори здравата жена може да има проблеми със заспиването и синдрома на интермитентния сън. Лекарите често срещат такива оплаквания, така че безсънието се смята за едно от типичните условия по време на месечните цикли.

Безсъние като симптом на ПМС

Обикновено безсънието започва да се притеснява 5-7 дни преди менструацията. Това е много трудно време, тъй като предменструалният синдром при момичетата се характеризира с цял комплекс от физиологични промени, причинени от хормонални смущения. Ендокринната, сърдечносъдовата, нервната системи започват да работят по различен начин. Всичко това е съпроводено с физически дискомфорт и болезнени усещания в тазовата област.

Безсънието при ПМС лишава женското тяло от възможността да се възстанови и дестабилизира емоционалното състояние. Редовната липса на сън причинява нервност, а нарастващата слабост намалява работата.

В допълнение към хормоналния дисбаланс, намалявайки нивото на прогестерона и тестостерона, тялото на жената по време на менструация губи необходимото количество хранителни вещества. Има недостиг на аминокиселини, витамини, калций, глюкоза и серотонин. Този хормон е отговорен за способността за работа и настроение. С неговия недостиг се нарушава снабдяването на мозъка с нервни импулси, което води до апатия, депресия, загуба на сила и бърза умора. Всички тези състояния по време на менструация причиняват безсънни нощи.

Не винаги нарушението на съня преди менструацията е единствено симптом на ПМС. Често безсънието е съпроводено със сериозни гинекологични патологии, чието наличие може да се намери само след преглед и среща с лекар.

Спим здраво без наркотици

Безсъние по време на менструация не трябва да се пренебрегва. Постоянната липса на сън провокира изострянето на хроничните заболявания и появата на нови болести. Възстановете здравия сън по много начини. Приемането на хапчета за сън е екстремна и нежелана мярка. Медикаменти, които имат седативно действие са пристрастяващи. Възможни нежелани реакции.

Не бързайте да разрешавате проблема с помощта на мощни и опасни лекарства. Започнете с хранене и прегледайте ежедневната си диета.

С редовна безсъние в навечерието на периода, диетата ви трябва да се коригира. Откажете се от пържени и мазнини, изключете от менюто шоколад и висококалорични храни.

Ако здравето позволява, с месечно е напълно възможно да се премине към ядене на плодове и зеленчуци, които увеличават нивото на калций и магнезий в организма. Диетолозите съветват да се попълни менюто с сушени кайсии, Райска ябълка, сини сливи и ядки. От напитките са подходящи компоти, желе и плодови напитки. Категоричната забрана важи за кафе и алкохол. Тези напитки причиняват нервна възбудимост и пречат на съня.

В допълнение към корекцията на храненето, преди менструацията, се препоръчва преглед на дневния режим и премахване на навиците, които пречат на здравословния сън:

  • да се откажат от цигари;
  • не ограничавайте физическата активност: правете упражнения сутрин и ходете преди лягане;
  • лягайте едновременно;
  • проветряване на помещението;
  • Избягвайте конфликтни и стресови ситуации.

Смяната на начина на живот и отказването от нездравословни навици ще бъде лесно да се върнете към нормален сън преди менструацията. Не е необходимо незабавно да бягате за хапчета за сън и успокоителни в най-близката аптека. Опитайте се да разрешите проблема сами. Ако не успеете, консултирайте се с Вашия лекар. Полезни съвети и експертни съвети ще ви помогнат.

Как да успокоите нервната си система

За да се подобри качеството на съня преди менструацията и да живеят в нормален режим, достатъчно е да се стабилизират хормоните и да се запълни дефицитът на полезни компоненти. Когато проблематичните периоди са придружени от физическа слабост, болезненост, дискомфорт и безсъние, помагат народни рецепти и хомеопатични препарати.

Добър начин за борба с безсънието преди менструацията е билкова терапия. Билките със седативен ефект включват лайка, мента, пелин, липа, жълт кантарион, Иван-Чай, Мелиса и валериана.

Необходимо е да се избират продукти на основата на магнезий и водоразтворим витамин В6 от витаминни комплекси. Тези микроелементи нормализират нивата на захарта, спират раздразнителността и възстановяват съня.

Положителен ефект върху здравето по време на менструацията е допълнителното използване на витамини от група С, калций и желязо. В комплекса тези полезни вещества облекчават симптомите на ПМС, като връщат пълноценен и здравословен сън на жена.

Ако мерките и мерките не помогнат, обсъдете проблема с Вашия лекар. Може би причините за безсънието ви не са свързани с менструацията. В тежки случаи, когато нарушението на съня преди менструацията е хронично, се изисква по-сериозна терапия.

С настъпването на менструацията много жени, напротив, са забелязали сънливост. За повече информация за това състояние можете да научите от отделна статия на нашия уебсайт.

Причини за безсъние преди менструация и други дни от цикъла

Болезнено състояние на тялото, при което човек не може да заспи или да спи нормално, се нарича безсъние. Тя възниква по различни причини и всеки човек поне веднъж в живота си е страдал от безсъние. Някой идва и някой доставя много неудобства. Безсънието преди менструацията се дължи на симптомите на ПМС, но това не улеснява никого. Необходимо е да се разбере как да се справим с лошия сън или неговото отсъствие, като се вземат предвид особеностите на женския цикъл. В повечето случаи причините за безсъние са същите, независимо от това дали е започнало преди менструация или с тях.

Причини за възникване на проблема

По време на менструацията и непосредствено преди началото му се променя хормоналния фон в женското тяло и се нарушава балансът между полезните вещества. Естрогенът и прогестеронът са отговорни за узряването на яйцето, което трябва да бъде в кръвта в правилното съотношение. Нарушаването на тяхното съотношение причинява хормонален провал.

Нормалната дейност на тялото е невъзможна без необходимия брой различни елементи, един от които е калций. Той е отговорен за нормалното функциониране на централната нервна система и мускулната система. Ако те не функционират правилно, момичето ще спи лошо преди менструацията, както и след като започнат. Ако централната нервна система не работи нормално, можете да забравите за добра мечта за дълго време.

В идеална ситуация човек трябва да заспи в рамките на 10 минути. В този случай сънят не трябва да се прекъсва до сутринта. В тази ситуация се смята, че няма проблеми със съня.

Специално внимание трябва да се обърне на съдържанието на захар в кръвта. Ако тя стане ниска, тогава захарта не може да осигури проникването на достатъчно количество прогестерон в клетката. В резултат на това количеството на половите хормони в кръвта започва да расте, което причинява проблеми с работата на централната нервна система.

Такава женска болест, като хронична ендометриоза, може също да причини лош сън. Постоянното възпаление, което се случва в организма, може да предизвика промяна в цикъла. В резултат на това започна хормонален провал и месечното забавяне. Това води до влошаване на симптомите на предменструалния синдром. Лош сън е един от тези симптоми. Като цяло подобна реакция може да бъде провокирана от други възпалителни процеси, които са хронични.

Има и други причини за безсъние преди менструация, но тези, които се срещат най-често са изброени по-горе.

Трябва също да обмислим възможността, когато няма пряка връзка между безсъние и менструация.

Не-менструални причини

Ако лош сън започна няколко дни преди менструацията или в критични дни, тогава тези събития не са непременно свързани един с друг. Много е лесно да се убедите, че безсънието е възникнало поради менструация и забравите за проблема, чакайки края на критичните дни. Въпреки това, проблемът може да лежи в различна равнина, така че трябва да разгледате всички опции.

  1. Стресът предизвиква безсъние. Особено често тази ситуация се случва при хора, които са свикнали да се спират на негативните. Често такива хора започват да се тревожат за проблеми със съня, толкова по-влошава се ситуацията.
  2. Остри промени в начина на живот. Пътуването със самолет, джет, бизнес пътуване в друга страна и много по-неблагоприятно влияние върху съня ви.
  3. Прием на лекарства (храни, напитки), които стимулират нервната дейност. Това включва и никотин.
  4. Неудобни условия на сън. Може да се дължи на хигиенични средства и тежка менструация. Особено важи за младите момичета.
  5. Приемане на различни лекарства. Няма пълен списък, но много често безсънието след менструация продължава поради някои лекарства, взети по време на менструация.
  6. Депресия.
  7. Различни заболявания, които пречат на нормалния сън. Трудно е да се говори за качеството на съня, ако поради болест е трудно да се диша, изпитваш киселини, постоянно тичаш до тоалетната и т.н.

Дори специалистът ще установи, че е трудно да определи точно какво причинява безсъние и дали е свързано с менструалния цикъл. Лекарите обикновено препоръчват хапчета за сън или казват, че след менструацията всичко ще се успокои. Заслужава да се знае обаче, че този проблем може да има отрицателни последици.

Отрицателни ефекти

Поради безсъние могат да възникнат следните проблеми:

  • емоционалното състояние на жената се влошава значително поради лошия сън;
  • влошаването на физическото здраве е неизбежно, ако безсънието редовно съпътства менструалния цикъл;
  • капки за изпълнение;
  • обща слабост на тялото се дължи на невъзможността да се почива правилно по време на сън;
  • влошаването, което се дължи на безсъние преди менструация, може да доведе до депресия, раздразнителност, нервност и тревожност;
  • Продължителните проблеми със съня влияят неблагоприятно на мозъчната функция.

Всеки човек е уникален по свой собствен начин. 8 часа сън не са достатъчни за някого, а 6 часа е достатъчно, за да се възстанови. Следователно последиците от безсъние ще бъдат различни.

Кога не се налага без медицинска помощ

В абсолютно повечето случаи проблемите с безсънието се решават сами. Ако дойдете при лекаря и помолите за помощ, защото не можете да заспите за втория ден, тогава ще ви бъде предписан успокоително, а освен това още няколко лекарства "за всеки случай".

Трябва да се обадите за помощ, когато проблемите със съня причинят сериозен дискомфорт, продължават дълго време или са придружени от тревожни симптоми. В кои случаи е възможно да отидете на лекар, дори ако безсънието не е системно?

  1. Напоследък имаше сътресение.
  2. Има заболявания на нервната система.
  3. Прекъсване на нормалната дихателна активност по време на сън.
  4. Може да настъпи наследственост.
  5. Наличието на заболяване, което пречи на нормалния сън или на съня.

Както виждате, при всички тези ситуации безсънието по време на менструация не е свързано със самия менструален цикъл. Оказва се, че ако причината е в менструацията, тогава не е нужно да отидете на лекар? Всъщност е необходимо, защото е невъзможно да определите причината сама. Простото искане за помощ е необходимо, когато то вече наистина причинява сериозен дискомфорт или се появяват проблеми със съня с приближаването на нов цикъл или след като е започнало.

Трябва първо да се свържете с гинеколога, който ще определи дали има връзка на безсъние с менструалния цикъл. В зависимост от отговора ще бъде взето решение за по-нататъшно лечение.

Какво можете да направите сами

Ако няма желание или възможност да потърсите медицинска помощ, тогава можете да се справите сами. Това ще работи, ако проблемът е свързан само с месечния цикъл.

Първата стъпка е да се откаже от помощта на неефективни и непроверени методи. Всяка хомеопатия и традиционната медицина няма да помогнат тук. Необходимо е да се регулира начина на живот малко, така че безсънието по време на менструация вече не е обезпокоително.

  1. Умерените упражнения и активният начин на живот са най-добрата превенция при безсъние.
  2. Проветряването на стаята преди леглото трябва да бъде правилото.
  3. По-малко стрес и конфликти ще имат благоприятен ефект върху живота.
  4. Преди началото на критичните дни трябва да се откажете от кофеин, никотин и алкохол.
  5. Вечерни разходки на чист въздух ви помагат да заспите по-бързо.
  6. Активният начин на живот има благоприятен ефект върху цялото тяло.
  7. Следвайте диета, която изключва мастни, пържени и висококалорични храни поне по време на менструация и няколко дни преди да започне.

Ако всички взети мерки не помогнат и безсънието се повтаря в следващите цикли, тогава ще трябва да се свържете с Вашия лекар с този проблем.

Медикаментозно лечение

Не се препоръчва приемането на лекарства, които не са предписани от лекуващия лекар. Често лекарят предписва:

  • витаминни добавки, ако проблемът възникне поради липса на микроелементи;
  • диуретици, предписани в крайни случаи;
  • хормонална терапия се използва, когато има други странични ефекти на менструалния неуспех;
  • антидепресанти, успокоителни и транквиланти се предписват, когато проблемът е свързан с неврология или психични разстройства.

Чрез предписване на конкретно лекарство за лечение на безсъние преди менструация или вече по време на менструация, лекарят избира дозите въз основа на характеристиките на тялото на пациента и ситуацията. Малка доза е безполезна и голяма доза е твърде опасна. Това е друг аргумент в полза на отхвърлянето на самолечението.

Бягането спомага за отслабване, поддържане на формата и подобряване на благосъстоянието. Физическата активност на разумна интензивност винаги има благоприятен ефект върху женската [...]

Месечните хормонални промени в тялото на жена на фертилна възраст са напълно естествен процес, който не предизвиква безпокойство. През този период женското тяло [...]

Една жена на репродуктивна възраст отдавна е свикнала с факта, че по време на менструация могат да се почувстват различни болки и дискомфорт. Обикновено по зони [...]

Появата на неясен разряд няколко дни преди менструацията причинява безпокойство. Това е разбираемо, защото преди всичко това не последва. Жълт [...]

Характеристики на нарушения на съня преди менструация

Преди началото на менструацията в тялото на една жена се появява различен план на промяна, тъй като той се подготвя да почисти неоплоденото яйце. Някои от нежния пол не забелязват влошаване на здравето, а някои имат сериозни симптоми на ПМС - предменструален синдром.

Признаци на ПМС

Безсънието е един от основните признаци на ПМС, може да бъде придружен и от други прояви:

  • прекомерна нервна раздразнителност;
  • свръхчувствителност, чувствителност на гърдата и увеличаване на размера;
  • подуване, дължащо се на задържане на течности в тялото, по време на ПМС може да добавите до 2 кг тегло;
  • главоболие до мигрена;
  • виене на свят;
  • гадене и повръщане;
  • мускулни болки, болки в ставите и нарастваща болка в гърба;
  • сухота в устата, жажда;
  • запек или диария, често уриниране;
  • промяна в желанието за храна, жената наистина иска да бъде солена или сладка, предизвиква нетърпимост към алкохола;
  • забавяне на реакцията, умора, обща авария или обратното, прекомерното им прилив;
  • ускоряване на сърдечната честота, прилив на кръв към главата;
  • повишена активност на мастните жлези, която причинява акне;
  • неразумни и резки промени в настроението;
  • чувство на депресия, депресия, блус;
  • паника, агресия, склонност към насилие;
  • мисли за самоубийство.

Какво причинява ПМС и безсъние

Безсънието преди менструацията е свързано с нарушени хормонални нива и баланс на хранителни вещества в организма. На първо място, нивото на тестостерон и прогестерон е значително намалено, тъй като те са отговорни за узряването на яйцето и всички сили, изразходвани за тази благородна мисия. Дефицитът им оказва негативно влияние върху състоянието на жените:

  • нивото на моноаминооксидаза, вещество, което се произвежда в мозъка, се увеличава, а излишъкът му бързо води до депресивно състояние;
  • намалява производството на серотонин - хормон, който ни дава добро настроение, жизненост и способност за работа;
  • повишена доза алдостерон - хормон, произведен в надбъбречните жлези, което води до сериозни промени, по-специално повишаване на системното кръвно налягане, оток, застойна сърдечна недостатъчност и др.

Количеството минерали в тялото също пада по време на менструацията и 7-10 дни преди да започне.

Дефицитът на калций е особено труден за жените, това е, което допринася за нормалното функциониране на централната нервна система, отговаря за правилното функциониране на мускулната система и съсирването на кръвта. Липсата на микроелементи причинява болка в крайниците, гърчове, раздразнителност, липса на нормален сън.

Намаляването на кръвната глюкоза също влияе отрицателно на състоянието. Тя регулира баланса на прогестерона и естрогена и е отговорна за проникването им от кръвта в клетките. Това води до факта, че количеството на свободния прогестерон непрекъснато се увеличава. Това състояние води до неправилно функциониране на централната нервна система, раздразнителност, безсъние, тревожност и други нарушения.

Медикаментозно лечение

Ако менструацията на момичето е придружена от тежка ПМС и нарушения на съня, трябва да се консултирате с лекар за съвет. Проблемът се решава от гинеколог, невропатолог или сомнолог (лекар, който изучава и лекува нарушения на съня). В някои случаи може да се планират допълнителни консултации с други специалисти.

Лечението с лекарства може да включва използването на такива лекарства:

  • Транквилизатори, успокоителни и антидепресанти. Това са мощни лекарства, които се използват за лечение на невропсихиатрични разстройства. Доказано е също, че те са ефективни при облекчаване на ПМС и премахване на безсъние по време или преди менструация. Приема се само под наблюдението на лекар, дозировката се регулира индивидуално във всеки случай, като такива лекарства не са предназначени за продължителна употреба.
  • Нестероидни противовъзпалителни средства. Назначени за премахване на главоболие и мигрена, може да се използва и като превантивна мярка.
  • Диуретици. Насочени към отстраняване на натрупаното в тялото течност, те се назначават само в екстремни случаи, тъй като те също така „измиват” полезните микроелементи, създавайки техния дефицит. Приемът започва 5-7 дни преди менструацията.
  • Хормонална терапия. Назначава се само в особено трудни случаи. Прогестерон и други хормони се инжектират изкуствено при пациенти, броят на които е значително намален по време на периода на ПМС.

Алтернативни методи

За да се улесни ПМС и да се нормализира съня през този период, можете да използвате не само синтетични лекарства, но и хомеопатия. Такива инструменти се отличават благоприятно с тяхната безопасност и висока ефективност, те практически нямат противопоказания.

Помислете за най-популярните лекарства от този тип.

  • DreamZzz. Естествен препарат, ефективността на който е доказан чрез клинични изпитвания. Тя се основава на естествения компонент Gaba Alishan, който регулира усвояването на глюкозата, подобрява кръвообращението, укрепва паметта, бори се с безсъние и меланхолия. Също така част от растението lofant, то има тонизиращо действие върху тялото, стабилизира кръвното налягане, успокоява нервната система. Потокът бобър подобрява общия тонус и подобрява настроението, успокоява и облекчава спазмите от гладките мускули на вътрешните органи. Колекцията от 32 билки помага да се отпуснете и бързо да заспите. За ПМС и безсъние, лекарството ще даде желания ефект след първата употреба.
  • "Sonilyuks". Напълно естествено хомеопатично лекарство, което включва и хаба алишан, екстракт от лофанта, поток бобър и колекция от 32 билки. Всички компоненти подобряват действието на всеки друг, което има благоприятен ефект върху благосъстоянието на пациента. Инструментът се бори с тревожност и агресия, ускорява заспиването, прави съня звук и непрекъснато, облекчава хроничната умора, подобрява настроението и предпазва нервната система от пренапрежение. Само в един курс можете напълно да се отървете от проблемите с нощната почивка.

Самостоятелно елиминиране

Ако по време на този период страдате от усложнени ПМС и нарушения на съня, можете да предприемете мерки за предотвратяване на нарушението. Те се състоят в корекция на почивка и будност, внимание към диетата и физическото натоварване.

Нека разгледаме по-подробно как можете да си помогнете сами.

  1. Спортни дейности. Не е необходимо да отидете във фитнеса и да носите желязо, да нормализирате състоянието преди менструацията и да елиминирате проявите на ПМС, редовно зареждане или джогинг преди лягане ще е достатъчно. Физическата активност води до производството на ендорфини - хормоните на щастието. Те ефективно се борят със стреса и подобряват настроението.
  2. Проветряване на стаята. Трябва да спите 8-9 часа на ден, ако прекарвате по-малко време през нощната почивка, рискувате да получите доста голяма раздразнителност преди началото на менструацията, загуба на нормална работоспособност и други PMS синдроми. Преди лягане проветрете помещението, използвайте ароматни лапи с успокояващи масла, вземете вана с настойки от билки, изпийте чаша топло мляко с мед или чай от лайка.
  3. Правилното хранене. Преди да започнете периода, трябва да се погрижите нервната ви система да не се поддава на силно дразнене, а количеството полезни вещества в тялото не намалява. За да направите това, ограничете употребата на мазнини, сирене, шоколад, кафе, откажете се от алкохола. Тези продукти повишават възбудимостта, предизвикват главоболие, мигрена, промени в настроението. Яжте повече фибри, предпочитате плодове и зеленчуци от оранжев цвят, зелени и зърнени храни. За да се поддържа стабилно ниво на инсулин в кръвта, яжте 5-6 пъти на ден на малки порции.
  4. Витаминни добавки. Въведете вашите хранителни добавки. В деня, в който трябва да вземете 50-100 мг витамин В6 и 250 мг магнезий. Допълнителното използване на желязо и калций също ще има положителен ефект върху състоянието на здравето и нощната почивка. Тъй като имунната система се провали по време на ПМС, тялото ви става податливо на бактериални, вирусни и гъбични заболявания. За да ги предпазите, използвайте витамин С.

В края

Безсъние се среща при почти 60% от жените, които страдат от ПМС. Съвременната медицина е намерила много ефективни методи за премахване на този специфичен проблем, има и средства за традиционните лечители и хомеопатични лекарства.

Самата жена може да повлияе на състоянието на тялото преди менструацията, необходимо е само да коригира начина ви на живот.

Независимо от методите, които избирате за справяне с проблема, първо трябва да се консултирате с лекар, тъй като симптомите на ПМС и сериозните заболявания са доста сходни.

Top